Чай

 
творожная диета усама хамдий меню

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы и результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4 недели

Возможно сбросить: 10-30кг

Что можно есть:

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

Обезжиренный творог!

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

творожная диета усама хамдий отзывы

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник: в неограниченных количествах фрукты;

Вторник: румяные гренки и отварная курятина.

Среда: творог и гренки;

Четверг: фрукты;

Пятница: 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота: любые фрукты;

Воскресенье: отваренное мясо птицы, любые  овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник  вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день. Вареное мясо;

Второй день. Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день. Постное мясо на гриле;

Четвертый день. Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день. Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день. Вареные овощи;

Восьмой день. Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день. Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день. Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день. Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день. Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день. Отваренная курица с салатом.

творожная диета усама хамдий результаты

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При  других методах потери веса, после двух  недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте  фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более  200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти.  Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

  • В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

  • Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
  • Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
  • Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

творожная диета усама хамдий на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

 

usama_hamdij_jaichnaja_mini

Яичная диета Усама Хамдий 4 недели: меню, отзывы, результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-6 недель

Возможно сбросить: 10-40 кг

Что можно есть:

Один из вариантов химической диеты – это яичная. Названа она так, потому что одним из основных продуктов являются яйца.

Если же по каким-то причинам человек не может их употреблять, можно выбрать другой вариант.

Творожная диета Усама Хамдий более однообразная, но она не менее эффективна.

Характеристика яичной диеты Усама Хамдий 4 недели

Эта диета относится у низкоуглеводным. Она очень сытная, поэтому соблюдать ее легко.

Яйца и мясо поставляют в организм необходимые белки, поэтому человек не теряет работоспособности. Овощи и фрукты помогают восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ.

Яичная диета профессора Усама Хамдий основана на перестройке химических процессов. Метаболизм меняется: за счет низкого содержания углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Это способствует сильному снижению веса – от 10 до 40 кг.

Но яичная диета Усама Хамдий 4 недели требует соблюдать строгий рацион, иначе таких результатов не будет.

яичная диета усама хамдий меню

Яичная диета профессора Усама Хамдий: особенности рациона

Особенностью этого метода похудения является строгое следование распорядку. Есть можно только то, что разрешено в этот день, ничего не добавляя и не убирая. Хорошо то, что рацион довольно разнообразен и голода человек не испытывает.

Диета Усама Хамдий яичная разрешает употреблять многие продукты: почти все фрукты, овощи, мясо, творог и даже немного хлеба. Пить нужно воду, травяные отвары, разрешены также чай и кофе без сахара.

Яичная диета Усама Хамдий, меню которой рассчитано на 4 недели, характеризуется точным расчетом рациона. Расписано по дням, что есть и в каком количестве. Человеку нужно только следовать рекомендациям.

Если не указано, сколько нужно съесть какого-то продукта, значит употреблять его можно до ощущения сытности. Отступать от указанного меню не рекомендуется, иначе яичная диета Усама Хамдий результаты не покажет такие, какие нужно.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Меню 1 недели

Начинать диету желательно с понедельника, так удобнее следить за распорядком. Завтрак каждый день одинаков: полгрейпфрута и 2 яйца. Обед и ужин в каждый день разные.

  1. Днем фрукты, а вечером нужно отварить мясо или сделать котлеты на пару.
  2. На обед отварная курица, а вечером – сала.
  3. Днем тост из черного хлеба с кусочком сыра или ложкой творога и 2 помидора, а вечером мясо.
  4. То же, что и первый день, только вечером дополнительно съедаются салатные листья.
  5. Обед — вареные яйца и салат из свежих овощей, а вечером вареная рыба и грейпфрут.
  6. То же самое, что и в 1 день.
  7. Днем съедается мясо, овощной салат и на десерт – грейпфрут, а на ужин потушить любые овощи и тоже сделать салат.

яичная диета усама хамдий 4 недели

Меню 2 недели

В эти семь дней завтрак тоже состоит из двух яиц и цитрусовых. Обед и ужин распределяются так:

  1. В понедельник, вторник и среду рацион одинаковый: днем вареная курица и салат из сырых овощей и зелени, ужин повторяет завтрак.
  2. В четверг днем вареные овощи и немного сыра или творога. Вечером тоже два яйца.
  3. В следующий день отварить мясо или рыбу, а вечером – яйца.
  4. В субботу днем вареное мясо с салатом, а на десерт – апельсин. Вечером разрешается есть только фрукты.
  5. В воскресенье днем приготовить курицу и тушеные овощи. Закусить опять можно апельсином. На ужин запечь или сварить любые овощи.

Меню 3 недели

В эти семь дней рацион менее разнообразный. На каждый день предлагается определенные продукты, которые можно есть, сколько захочется.

  1. Любые фрукты.
  2. Сырые овощи.
  3. Вареные овощи и фрукты.
  4. Вареные овощи и рыба.
  5. Мясо и овощи.
  6. Какой-нибудь один фрукт.
  7. Выбрать другой фрукт.

4 неделя

Особенностью рациона в заключительную неделю диеты является то, что предлагается определенный набор продуктов и их количество. Их нужно распределить равными порциями в течение дня.

  1. 200 г мяса, по 3 помидора и огурца, тост, любой фрукт.
  2. То же самое, что и в первый день.
  3. Кусочек сыра с тостом, цитрусов фрукт, 2 помидора и 2 огурца.
  4. 200 г тушеных овощей, тост, грейпфрут, по 2 помидора и огурца.
  5. Салатные листья, 2 яйца, апельсин, несколько помидоров.
  6. Отварная рыба, тост, салат, грейпфрут, немного творога, по 2 помидора и огурца.
  7. Тост, немного рыбы, 300 г курицы, помидоры, огурцы, апельсин.

Диета Усама Хамдий яичная: лучшие блюда

Овощи нужно варить без соли, можно с луком или чесноком, хорошо также запекать их в духовке. Мясо, кроме вареного, разрешается обжаренное без масла или приготовленное на пару.

Для этой диеты можно приготовить вкусные блюда.

  • Салат: болгарский перец, помидор, огурец, давленый чеснок, соль, лимонный сок. Порезать овощи кубиками, заправить и все перемешать.
  • Печеные баклажаны: разрезать вдоль и запечь на решетке. Разрезать на дольки и заправить тертым чесноком.
  • Запеченная куриная грудка: филе вымыть, сделать надрез, в который поместить чеснок. Заправить солью и перцем, запечь. Полить лимонным соком и поставить в духовку еще на пару минут.
  • Тушеные овощи: нарезать капусту, морковь, лук, чеснок, кабачок. Потушить в сковороде или кастрюле с небольшим количеством воды. Когда овощи станут мягкими, добавить соль и очищенный от шкурки и порезанный помидор. Довести до готовности.

яичная диета профессора усама хамдий: отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы положительные заслужила не зря. При соблюдении всех правил действительно можно сбросить около 30 кг.

Особенно легко снижается вес у людей с ожирением, так как диета именно на них и рассчитана.

Если вы пробовали так худеть, просьба оставить свои комментарии.

Белковая диета Аткинса для похудения

Белковая диета доктора Аткинса для похудения: 2 фаза снижения веса

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 14 дней — 2 мес

Возможно сбросить: 0.5-1 кг в неделю

Что можно есть:

Второй этап диеты Аткинса заключается в продолжении борьбы с лишним весом. Теперь Ваша задача правильно установить именно вашу норму потребления углеводов.

Важно знать, что если на второй фазе Вы стали набирать вес или он установился на одном показателе, необходимо вернуться к первому шагу и повторить все заново.

Белковая диета доктора Аткинса для похудения — продолжительность и особенности 2 фазы

Приблизительная потеря веса на 2 фазе белковой диеты Аткинса составляет 500-1000 гр в неделю, но не более. Каждую неделю необходимо увеличивать суточную дозу углеводов, но делать это необходимо аккуратно, важно определить момент когда вес прекратит понижаться.

Это и будет показателем того, что суточная норма углеводов определена. Каждый день следует увеличивать потребление углеводов не более чем на 5 грамм.

Белковая диета Аткинса 2 фаза может спровоцировать слишком быструю остановку в снижении веса, тогда Вам будет необходимо вернуться к предыдущему рациону. Если же вес начал добавляться, то следует перейти на первую фазу диеты.

белковая диета доктора аткинса для похудения 2 фаза

Продолжительность второй фазы диеты Роберта Аткинса зависит от индивидуальных особенностей. У некоторых это может быть несколько недель, у некоторых — месяцев, а то и лет.

Из плюсов этапа стоит отметить разнообразие в рационе, ведь теперь Вы сможете постепенно добавлять в свое меню новые продукты.

Белковая диета Аткинса: как достичь желаемых результатов?

Белковая диета доктора Аткинса для похудения подразумевает не только четкое соблюдение рекомендаций по питанию, но и выполнение физических упражнений. Именно на втором этапе следует увеличить физические нагрузки.

Не забывайте регулярно посещать врача, проходить обследования и сдавать кровь на анализ. Вполне возможно, по состоянию здоровья Ваш лечащий врач может запретить Вам продолжать диету.

Важно учитывать то, что белковая диета доктора Аткинса для похудения может подойти далеко не всем, ведь здесь жестко ограниченный рацион. Чтобы предотвратить многие проблемы, возможно, придется принимать специальные витаминные комплексы.

Переход на третий этап диеты доктора Аткинса возможен в том случае, когда вес полностью стабилизируется и останется всего 3-4 лишних килограммов.

белковая диета аткинса рецепты меню на каждый день

Рецепты и меню на каждый день второго этапа диеты Аткинса

Если вам подходит белковая диета Аткинса, рецепты вы можете подобрать индивидуально по своим предпочтениям, основываясь на определенных продуктах.

На втором этапе разрешено включить в рацион следующие продукты:

  • сладкий перец;
  • брокколи;
  • шпинат (отварной);
  • цветная капуста;
  • сливки;
  • плавленый сыр;
  • домашний сыр;
  • малина, голубика, клубника;
  • дыня;
  • лимонный и томатный соки.

Если говорить о рекомендованных количествах, то овощи — это половина или один стакан, ягоды — от нескольких штук до половины стакана, сыры — 150 г. Также допускается употреблять в пищу орехи — миндаль, грецкие, кешью, подсолнечные семечки.

Меню на каждый день при белковой диете Аткинса (2 этап) можно разработать самостоятельно, главное, не забывать об основном правиле — добавлении в рацион не более 5 граммов углеводов.

белковая диета аткинса результаты

Подобный рацион, на первый взгляд, может показаться сложным. Меню же белковой диеты Аткинса на каждый день Вы можете посмотреть на соответствующих страницах. Полная таблица диеты даст Вам ответы на все интересующие вопросы и Вы поймете, что в данном рационе нет никаких сложностей.

Результаты диеты Вы сможете заметить очень быстро, но при условии тщательного соблюдения рекомендаций. Не отчаивайтесь если вес не уходит или начал расти, возвращайтесь к предыдущим этапам, возможно, вы допустили какую-то ошибку.

Помните о том, что организм каждого индивидуален, поэтому сразу положительные результаты заметны далеко не у всех.

Если вам понравилась белковая диета Аткинса, оставляйте свои отзывы и рекомендации.

Диета Аткинса

Новая революционная диета Аткинса: первая фаза индукции

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 7 кг

Что можно есть:

Диета Аткинса 1 фаза индукцииэто первая ступенька к похудению. В зависимости от степени ожирения и индивидуальных особенностей организма за 2 недели первого этапа можно сбросить до 7 кг веса.

Фаза очень действенна. И это доказано на практике, в первую очередь, самим Робертом Аткинсом, который вначале похудел сам, а затем предложил эту результативную методику людям.

Новая революционная диета Аткинса: главные правила 1 фазы

Успешное похудение зависит от выполнения некоторых рекомендаций:

  • ритм питания может остаться прежним, то есть, необходимо принимать столько раз пищу, сколько принимали до начала диеты;
  • суммарное суточное потребление углеводов не должно превышать 20 гр;
  • чувство голода позволяется утолить, скушав какой-либо разрешенный продукт;
  • нельзя много кушать, как только почувствуете сытость, следует прекращать прием пищи;
  • 1 фаза не ограничивает калорийность пищи, не приходится наблюдать за ее объемом и содержанием углеводов.

революционная диета аткинса меню на 14 дней

Новая диета Аткинса меню на каждый день

Примерное меню разработано доктором Аткинсом. Во время похудения может возникнуть чувство голода и непременно захочется что-нибудь скушать.

Для утоления жажды можно выбрать какой-либо продукт из таблицы, составленной американским кардиологом.

Революционная диета Аткинса меню на 14 дней

Меню составляется в соответствии с индивидуальными особенностями организма худеющего человека и зависит от того, сколько придется сбросить лишних килограммов.

Завтрак. Приготовить яичницу с кусочками ветчины, выпить чашку зеленого не сладкого чая.

Ланч. Натуральный йогурт – 150 мл.

Обед. Порционный кусочек телятины, запеченной в духовке, на гарнир – рисовая каша, салат с огурцами и чай.

Ужин. Приготовить салат из морепродуктов, запечь в духовом шкафу курицу, дольки грейпфрута.

На ночь. Низкопроцентный кефирный напиток.

диета аткинса первая фаза индукции

Революционная диета Аткинса рецепты

В меню диетической программы на 1-ом этапе включены витаминные блюда, употребляя в пищу которые можно получить удовольствие.

Таблица диеты Аткинса включает разрешенные продукты, из которых можно приготовить аппетитные блюда.

Рулетики с семгой

Кабачки нарезать на продолговатые полоски и бланшировать в воде в течение 1 минуты. Воду нужно немного посолить.

После остывания необходимо положить семгу и сформировать рулетики. Их требуется уложить в глубокую форму для запекания, полить маслом и сбрызнуть белым вином.

Затем отправить в духовку и выпекать в течение 20 минут при температуре 2000.

К рулетикам можно приготовить салат с помидорами и репчатым луком с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Салат яично-овощной

Отварить яйцо и мелко порубить. Добавить нарезанные огурцы с помидорами, салат и болгарский перец.

В блюдо можно добавить сок лимона и кедровые орешки. Заправляется салат оливковым маслом.

Салат с кальмарами и креветками

Отварить кольца кальмара и порезать на кусочки. Добавить отварной рис, 0,5 банки консервированной кукурузы, креветки.

Заправить соком лимона, добавить 1 ст. л. оливкового масла.

Требования, предъявляемые к первой фазе

  1. Новая революционная диета Аткинса, продолжительность похудения на 1 этапе не должна превышать 2 недели.
  2. Прием пищи должен быть дробным, предлагается делить на 5 приемов.
  3. Нужно пить много жидкости, чтобы избежать кетоза.
  4. Нельзя употреблять крахмалистые овощи.
  5. Следует отказаться от мучных продуктов, хлеб так же нужно исключить.

революционная диета аткинса результаты

Диета Аткинса первая фаза индукции отзывы и результаты

Революционная диета Аткинса результаты дает превосходные, и они уже становятся заметными после прохождения 1 фазы. Эффективность похудения можно увеличить, занимаясь йогой, спортом.

Рекомендуется бегать по утрам, прогуливаться на свежем воздухе, заниматься плаванием.

Расскажите, пожалуйста, о том, каких результатов вы достигли, пройдя 1 этап диеты Аткинса.

диета борменталя меню на неделю

Диета Борменталя для похудения: методика, суть, принципы

 

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-24 мес

Возможно сбросить: 5-50 кг

Что можно есть:

Диета доктора Борменталяэффективная методика снижения веса, основанная на принципе «похудение без запретов».

В основе программы лежит психологическая техника, которая помогает определить мотивацию процесса похудения и способствует снижению аппетита.

Стабильная результативность обеспечивается совмещением диетической программы с выполнением дыхательных упражнений, медитированием, нейролингвистическим программированием.

Суть и принципы диеты доктора Борменталя

По мнению Борменталя, лишние килограммы появляются у человека в результате перенесенного стресса. На фоне повышенной раздражительности, боязни чего-либо у людей наблюдается повышенный аппетит.

Пытаясь «заесть» насущную проблему, появляются лишние килограммы. Специалисты даже дали определение этой проблеме: «поглощение пищи с не пищевой целью».

Сдержать «не здоровый аппетит» поможет четкое мотивирование и правильный психологический настрой.

Принципы диеты заключаются в следующем: если организм потребовал сладкое, можно скушать печенье либо конфету, но потом калорийность съеденного продукта потребуется вычесть из дневной нормы, чтобы не превысить число потребляемых калорий.

диета Борменталя методика

Диета Борменталя таблица калорийности. Составление индивидуального меню

Диета Борменталя меню на неделю

Недельное меню каждый человек составляет для себя сам.

Не существует ограничений по приему продуктов, но необходимо придерживаться определенной калорийности, которая указана в таблице продуктов и готовых блюд в рамках диеты доктора Борменталя.

Во время прохождения методики понадобятся кухонные и напольные весы.

Перед приготовлением блюда продукты необходимо взвесить, а затем посмотреть их калорийность. Перед приемом пищи порцию также нужно взвесить и провести энергетический расчет.

Все потребляемые калории заносятся в дневник, и на их основе разрабатывается индивидуальное меню на каждый день.

Меню на неделю, применительно к диете Борменталя, составляется из расчета калорий, потребляемых за сутки.

Людям, у которых энергия «бьет через край», которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, в день необходимо 1200 ккал, людям, сидящим в офисах и ведущим пассивный, малоподвижный образ жизни достаточно и 1000 ккал в день.

Диета Борменталя меню на каждый день: примерное

Завтрак. (200 ккал.).

Гречневая каша с соевым соусом, отварная говядина с небольшим помидором. Чашка черного кофе с половиной пирожного.

Второй завтрак. (136 ккал.).

Отварная камбала с хлебцами, зефир с чаем.

Обед. (183 ккал.).

Отварная картошка с квашеной капустой, щи. Чай с мармеладками.

Перекус. (84 ккал.).

Отварная грудка индейки.

Ужин. (265 ккал.).

Порция риса с отварной телятиной, соленые огурчики. Чай с кусочками шоколадки.

Второй ужин. (200 ккал.).

Щи со сметаной, банан, кефир с хлебцом.

Калорийность дневного рациона составляет 1068 килокалорий. В резерве остаются 132 килокалории, их можно распределить на фрукты для перекусов.

низкокалорийная диета доктора борменталя отзывы

Диета Борменталя рецепты

Рагу из овощей с грибами

«Потомить» на сковороде 200 гр. отварных белых грибов и 2 помидора, нарезанных дольками. Добавить морковь и капусту. Тушить 20 минут.

Нарезать соломкой 3 сладких перца, полукольцами – 2 луковицы, и положить в сковороду. Блюдо тушится 20 минут, соль добавляется в конце тушения.

В 100 гр. порции рагу из овощей с белыми грибами содержится 100 ккал.

Блюдо питательное, содержит в достаточном количестве витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку.

Достоинства диеты Борменталя для похудения

  • По отзывам похудевших на низкокалорийной программе доктора Борменталя, методика легко переносится, так как не имеет ограничений на потребляемые продукты.
  • Нормализуется обмен веществ, улучшается микрофлора в кишечнике.

Недостатки методики диеты Борменталя

  • Ежедневное взвешивание, подсчет калорий и ведение дневника.
  • Диета не подходит спортсменам.

Противопоказания:

Диета не рекомендована при диабете, после перенесения инфаркта, инсульта, в подростковом возрасте и людям, после 60 лет.

диета борменталя таблица калорийности

Низкокалорийная диета доктора Борменталя отзывы

Отзывы можно встретить только положительные, рекомендуется не только для похудения, но и в целях общего оздоровления организма.

Килограммы уходят постепенно, что безболезненно сказывается на общем самочувствии.

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями от полученных результатов, каких вы смогли достичь, применяя диету доктора Борменталя.

диета Ковалькова меню на неделю

Диета Ковалькова поэтапное меню

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-18 мес.

Возможно сбросить: 5-35кг

Что можно есть:

Диета Алексея Ковальковакомплексная авторская, низкокалорийная методика снижения веса.

Системы питания, разработанной московским диетологом, можно придерживаться всю жизнь, а не только использовать как программу похудения. Методика помогает наладить обмен веществ, оздоровиться, приобрести хорошую физическую форму.

Результативность диеты Ковалькова очевидна. Даже люди, страдающие ожирением, смогли похудеть на 35 кг, не навредив своему здоровью.

Диета Ковалькова этапы

Автор условно разделил свою методику на 3 этапа: подготовительный, основной и поддерживающий.

Кроме соблюдения правильного питания Ковальков рекомендует вести активный образ жизни: ввести аэробные и силовые нагрузки. Ходьба, утренняя пробежка и занятия в спортивном зале помогают снизить вес и сохранить полученные результаты.

диета Ковалькова результаты

Первый этап диеты Алексея Ковалькова: подготовительный

Рассчитан на 2-4 недели. За это время восстанавливается микрофлора кишечника и происходит его очищение. Целью данного этапа является подготовка организма к усвоению белковой пищи.

Диета Ковалькова меню на неделю

Завтрак. Нежирный кефир – стакан, по 1 ст. л. кедровых орешков и отрубей. Чашка зеленого чая. Завтракать нужно через час после прогулки.

Второй завтрак рекомендуется спустя 2 часа после утреннего приема пищи. Скушать яблоко.

Обед. Порция овощного салата с капустой, огурцами, томатами, заправленная растительным маслом. Сыр.

Второй обед. Грейпфрут или яблоко.

Полдник. Сок из овощей или фруктов, яблоко.

Ужин. Белок отварного яйца.

На ночь можно выпить 200 мл молока. Во время 1 этапа запрещены мясные и рыбные продукты, свёкла, морковь и бананы.

Второй этап диеты доктора Ковалькова: основной

Наряду с ходьбой рекомендуется силовая нагрузка. На этом этапе вес продолжает снижаться, и организм привыкает к приему здоровой пищи. Основной этап считается завершенным, когда чувствуется, что вес достиг той отметки, к которой стремились.

Примерное меню диеты для гурманов Ковалькова

Завтрак. Ряженка или обезжиренный йогурт, орехи и отруби.

Второй завтрак. Зеленое яблоко или сок из овощей.

Обед. Салат из томатов, болгарского перца, маслин, огурцов и с соевым сыром. Для заправки взять оливковое масло. Отварная курица.

Полдник. Яблоко или грейпфрут.

Ужин. Отварить 2 яйца и скушать белки, желтки отложить в сторону.

Перед сном можно выпить стакана молока или кефира.

Третий этап диеты: поддерживающий

Длительность этапа – от 1 до 1,5 лет. В это время происходит закрепление полученных результатов. Отказаться можно от силовых упражнений, но ходьбой нужно заниматься ежедневно.

Во время 3 этапа разрешены молочные и кисломолочные продукты, орехи, белки яиц, отруби, отварное куриное филе, рыба, фрукты. Что касается фруктов, то их количество в день не должно превышать 700 гр.

Рекомендуется 4-х разовое питание, исключается второй завтрак.

диета Ковалькова меню на месяц

Рецепты диетических блюд диеты доктора Ковалькова

Салат «Нежный»

Нашинковать белокочанную или пекинскую капусту, добавить нарезанный соломкой сладкий перец, измельченные листья салата и огурец. Поперчить и посолить по вкусу. Для заправки можно использовать сок лимона, оливковое или растительное масло.

Рекомендуется добавить кедровые орешки и веточку укропа.

Салат из овощей с отварными яйцами

Нарезать помидоры, огурцы, салат. Добавить 2 яйца. Заправить растительным маслом. Соль и специи добавить по вкусу.

Диета Ковалькова меню на месяц: требования к рациону

  1. В рацион питания нужно включать разнообразные блюда.
  2. Сахар, соль и приправы добавляются по вкусу.
  3. Следует воздержаться от алкогольных напитков.
  4. Заправлять салаты только оливковым, льняным, растительным маслами, соком лимона. Использовать майонез для заправки нельзя.
  5. Следует исключить из рациона продукты, богатые «быстрыми» углеводами.

Разрешается отварная куриная грудка, овощные и фруктовые салаты, нежирные сорта рыбы. Фаст-фуд должен быть исключен из рациона. Во время похудения необходимо пить много жидкости.

Плюсы экспресс диеты Ковалькова:

  • Диета доктора Ковалькова не требует ежедневного подсчета калорий.
  • Прием пищи разрешен после 1800.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Снижение веса происходит без ущерба для здоровья.

Минусы экспресс диеты Ковалькова:

  • Важен психологический настрой. Ведь методика рассчитана на продолжительный срок и не каждому удается на протяжении всего времени строго придерживаться меню.
  • Хронические заболевания не позволяют применить данную программу.

Предостережения

Если у человека имеются нарушения в плане здоровья, рекомендуется вначале проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • панкреатит;
  • язвенная болезнь;
  • калькулезный холецистит (салаты с растительным маслом могут спровоцировать движение камней);
  • детский и пожилой возраст.

диета Алексея Ковалькова

Диета Ковалькова отзывы и результаты

Диета Ковалькова отзывы о ней можно встретить только положительные. Снижение веса происходит постепенно, худеющий человек не ощущает чувства голода. Сбалансированное питание оздоравливает организм.

За время диеты человек привыкает к правильному питанию, что ограждает его от повторного прибавления в весе.

Поделитесь своими результатами, которых вы смогли достичь, используя диету московского диетолога.

Ананасовая диета на 5 дней

Ананасовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-5 дней

Возможно сбросить: 1-3кг

Что можно есть:

Ананасовая диета для похудения – краткосрочная, но эффективная методика, направленная на снижение веса.

Употребление в пищу экзотического фрукта на протяжении 1, 3 или 5 дней стимулирует потерю жировой ткани и способствует похудению. Всего лишь за пару дней можно стать стройнее на 1-3 килограмма.

Ананасовая диета для похудения на 5 дней

Эффективность программы доказана на практике. Но достичь результата можно только при полном соблюдении рациона питания.

Во время похудения рекомендуется пить много жидкости: фруктовый чай или чай на травах, простую или минеральную воду. Что касается кофе, то его можно пить, но в общий объем жидкости данный напиток не включается.

ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета меню

Меню разработано в соответствии с потребностями организма и направлено на поддержание и укрепление здоровья.

Во время диеты практикуется 4-разовое питание, завтрак и ланч указан только в первый день диеты, во все остальные дни питание в утренние часы аналогичное.

1 день

Завтрак. 100 г ананасового пюре смешать со 100 г нежирного йогурта, добавить 2 ч. л. овсяных хлопьев.

Ланч. Отварное яйцо. Приготовить бутерброд: на ржаной хлебец намазать сливочное масло и положить небольшой кусочек слабосоленой семги.

Обед. Рисовая каша.

Ужин. Кусочек ананаса, 50 г обезжиренного творога и 2 отварные картофелины (в мундире). В творог разрешается добавить сметану.

2 день

На обед. Запеченный цыпленок с ананасами.

Ужин. Можно побаловать себя салатом: 100 г отварных креветок, столько же ананасов, порезанных на мелкие кубики, небольшой огурчик и мелко нарубленную зелень петрушки и сельдерея.

Постный салат не очень на вкус, поэтому разрешается посолить и поперчить готовое блюдо.

3 день

Обед. Половинку сладкого перца смешать с 2 листочками салата и ананасами. Все ингредиенты перед приготовлением требуется измельчить.

Заправить соусом, приготовленным из сока лимона, горчицы, подсолнечного масла с добавлением измельченного чеснока, хрена и соли. Можно приготовить салат из ананасов «Золотистое танго».

Ужин. Порция обжаренной в растительном масле грудки индейки (можно добавить мелко нарезанный лук), ананасы и хлебцы.

4 день

Обед. Приготовить салат из курицы, кусочков ананаса, зеленого горошка с дольками апельсина. Заправлять майонезом.

Ужин. Сварить суп из сельдерея и на десерт ананас.

5 день

Обед. Приготовить и скушать пирожки с ананасовой начинкой, чай.

К ужину. Отварной рис с кусочками ананасов.

Ананасовая диета для похудения рецепты с экзотическим фруктом

ананасовая диета для похудения рецепты

Салат из ананасов «Золотистое танго»

Для приготовления салата нужно нарезать ананасы небольшими кубиками, добавить нарезанные дольки апельсина и мелко нашинкованную пекинскую капусту.

Перемешать, положить кусочки нарезанного яблока и отварную кукурузную крупу. Салат будет вкуснее, если заправить соком лимона.

Можно добавить соль и немного сахара.

Требования, предъявляемые к ананасовой диете для похудения

  1. Соль и сахар только в минимальном количестве!
  2. Придется отказаться от алкогольных напитков.

Выход из ананасовой диеты

Только плавный переход к приему более тяжелой пищи поможет сохранить результаты и не позволит снова прибавить в весе.

ананасовая диета меню

Полезные советы для ананасовой диеты по отзывам врачем: худеем правильно

Фрукты можно кушать не только в сыром виде, но и готовить различные вкусняшки из экзотического ананаса. Но при этом следует учесть, что в сыром виде ананасы более полезны для человека.

Во время диеты рекомендуется употреблять продукты только с низкой калорийностью.

Рекомендуется пить много жидкости.

Ананасовая диета предполагает употребления одноименных фруктов в большом количестве, поэтому можно «набить оскомину». Чтобы избежать неприятности, принято не кусать ананасы, а перед употреблением в пищу делить их вилкой.

Достоинства ананасовой диеты для похудения:

  • восстанавливается работа ЖКТ;
  • налаживается перистальтика кишечника, восстанавливается микрофлора;
  • повышается иммунитет;
  • нормализуется давление;
  • очищаются кровеносные сосуды и укрепляются их стенки.

Недостатки ананасовой диеты для похудения: 

  • При аллергии на ананасы нельзя употреблять в пищу эти экзотические фрукты.

Противопоказания и предостережения

Ананасовая диета отзывы о которой только положительные, к сожалению, противопоказана при некоторых заболеваниях.

Болезни, при которых диета на ананасах не рекомендуется к применению:

  • аллергия;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь.

Кроме этого, сидеть на диете противопоказано детям и беременным женщинам. Но ананасы все равно должны присутствовать в рационе питания.

ананасовая диета отзывы

Ананасовая диета отзывы

Ананасовая диета для похудения в последнее время стала очень популярной. И это связано не только с модой на употребление экзотических фруктов, но и в связи с эффективностью разработанной методики.

По отзывам похудевших людей, программа снижения веса оказывает положительное воздействие на организм в целом, укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к негативным факторам окружающей среды.

Кроме всего прочего, главный плюс диеты – это снижение веса.

Поделитесь, пожалуйста, результатами, каких успехов вы смогли достичь, используя диету на ананасах.

мандариновая диета меню

Мандариновая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-7 дней

Возможно сбросить: 1-4кг

Что можно есть:

Мандариновая диета для похудения помогает скинуть лишние килограммы, наслаждаясь любимыми фруктами.

Широко распространены несколько вариантов диетического питания: мандариновый разгрузочный день, цитрусовая диета на 3 и на 7 дней.

В первом случае можно скинуть до 1 кг лишнего веса, во втором – до 2, в третьем – около 4 килограмм.

Растягивать строгое питание на дольше не рекомендуется, поскольку низкокалорийный рацион может навредить здоровью. По этой же причине и повторять курс можно не ранее, чем через месяц.

Однодневная мандариновая диета: разгрузочный день

На день понадобится около 1,5 кг мандарин. Разделить их нужно на пять частей и распределить таким образом, чтобы каждое употребление фруктов блокировало возможный приступ голода.

В такой день рекомендуется выпивать много жидкости – чистой воды или зеленого чая без сахара. Разгрузочный день помогает прочистить кишечник и набраться жизненных сил и энергии.

мандариновая диета для похудения

Мандариновая диета на 3 дня

Мандариновая диета подразумевает следующее меню на 3 дня:

  • Завтрак: кофе или чай без сахара, один мандарин.
  • Ланч: сваренное вкрутую яйцо, немного зелени и три мандарина.
  • Обед: 150 г отваренного мяса, 200 г овощного салата и свежевыжатый мандариновый сок.
  • Полдник: аналогичен ланчу.
  • Ужин: обезжиренный йогурт или постный овощной суп, 1 фрукт.

Мандариновая диета на 7 дней

Мандариновая диета для похудения на 7 дней подразумевает тот же рацион дня, что и при трехдневном курсе похудения. Единственные отличия:

  • На завтрак можно еще съесть сухарик или тост.
  • Обед должен быть более сытным и разнообразным: мяса можно съедать до 200 г или заменять его рыбой, свежие овощи чередовать тушенными.

В промежутках между едой можно пить мандариновый свежевыжатый сок, чистую воду или зеленый чай.

Важно помнить: выход из мандариновой диеты, результаты которой хочется закрепить, должен быть плавным.

Калорийность пищи нужно увеличивать постепенно, мандарины продолжать употреблять, но уже в меньших количествах, заменяя их другими фруктами.

мандариновая диета результаты

Меню мандариновой диеты: основные достоинства

Любая диета, при правильном подходе к ней и предварительной консультации с диетологом, дает положительный эффект. К плюсам мандариновой диеты, помимо сброса лишнего веса, можно отнести:

  • Фрукты хорошо заменяют сладкое, конфеты или пирожные, от которых стремительно набирается вес.
  • Очищение кишечника.
  • Укрепление иммунитета, поскольку мандарины содержат в себе витамины и микроэлементы.

Меню мандариновой диеты: главные недостатки

К ним можно отнести:

  • Возможную аллергическую реакцию, снижающую иммунитет.
  • Болея гастритом, язвой или энтеритом, мандариновая диета категорически противопоказана.
  • Необходимость отказа от силовых нагрузок, ведь не получая полноценного энергетического запаса, организм их не выдержит.

Как достичь максимальных результатов на мандариновой диете и не навредить здоровью

Главный совет: перед тем как решиться на прохождение курса мандариновой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не предвидится, учтите маленькие хитрости:

  • Мандарины лучше покупать ежедневно, выбирая свежие и сочные плоды.
  • Курс диеты лучше назначить на зиму, в сезон мандарин: они будут дешевыми, спелыми и полезными.

мандариновая диета отзывы

Мандариновая диета отзывы и результаты

Люди, применившие на себе мандариновую диету, отметили ее действенность. Хоть результат и незначителен, зато при правильном дальнейшем питании показатели веса не увеличиваются.

Среди огромной массы диет трудно выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Если вы уже проходили курс мандариновой диеты, оставьте отзывы, чтобы другие читатели смогли оценить ее результативность.

немецкая диета 7 недель

Немецкая диета: меню, результаты, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 2-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Немецкая диета подразумевает прохождение двух- или семинедельного курса похудения.

В первом случае можно сбросить около 5–7 килограмм лишнего веса, во втором – до 15 кг.

Прибегнуть к такому довольно строгому режиму питания можно лишь раз в год.

Немецкая диета на 7 недель: строгий рацион – видимый результат

Суть диеты следующая:

  • каждый понедельник человек должен употреблять лишь воду (2–3 литра), исключив из рациона жирную и калорийную пищу;
  • каждую неделю курса количество свободных дней, когда можно употреблять привычную для себя пищу, уменьшается на 1.

Важно помнить! Чтобы не нанести вред организму, немецкая диета на 7 недель должна также включать в себя легкий завтрак и ужин.

Так, помимо расписанного ниже меню, утро каждого дня должно начинаться с зеленого чая без сахара и сухарика (тоста), на вечер хорошо подойдет легкий салат с заправкой из оливкового масла.

Немецкая диета отзывы

Меню каждой недели аналогично предыдущему, только еженедельно добавляется по одному дню строгого питания:

  • Неделя 1: рацион достаточно прост: в понедельник – вода, в остальные дни – привычная для организма еда.
  • Неделя 2 (меняем рацион вторника): нужно употребить до 2 килограмм грейпфрутов или апельсин.
  • Неделя 3 (меняем рацион среды): в течение дня рекомендуется съесть до 2 кг яблок.
  • Неделя 4 (меняем рацион четверга): меню немецкой диеты в этот день состоит из свежевыжатых соков (овощных или фруктовых), кроме бананового.
  • Неделя 5 (меняем рацион пятницы): обезжиренный 1%-й кефир (ряженка и йогурт не подходят). Дневная норма – до 2 л.
  • Неделя 6 (меняем рацион субботы): нужно употребить до 1 кг свежего ананаса.
  • Неделя 7 (меняем рацион воскресенья): рекомендуется выпить около 3 литров воды.

Немецкая диета на 2 недели: экспресс-курс быстрого похудения

Меню немецкой диеты

Меню обеих недель одинаковое, в то время как ежедневный рацион разнообразен:

Понедельник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. 2 яйца (варенных или жаренных), шпинат и помидоры (можно сделать салат, заправив его оливковым маслом).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару, помидоры и зеленый лук.

Вторник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. Порция салата с капусты и помидор, фрукты (мандарин или яблоко, пару слив).
  • Вечер. Пару листьев салата, 2 яйца и 250 г мяса.

Среда

  • Утро. Чай или кофе без сахара + тост.
  • Обед. По 1 шт.: отварное яйцо и морковь. Можно съесть 120 г сыра.
  • Вечер. 300 г фруктов.

Четверг

  • Утро. Стакан разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед. 300 г рыбы (жаренной или варенной), яблоко и помидор (можно использовать для приготовления гарнира).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару. Листья салата, огурцы, зеленый лук с заправкой из оливкового масла.

Пятница

  • Утро. Морковный сок.
  • Обед. Курятина с овощами.
  • Вечер. Морковь, помидор и 2 отварных яйца.

Суббота

  • Утро. Зеленый чай без сахара, сухарик.
  • Обед. 200 г мяса, салат со свежих овощей.
  • Вечер. По 100 г моркови и сыра.

Воскресенье

  • Утро. Чай без сахара + тост.
  • Обед. 200 г курятины.
  • Вечер. 300 г любимых фруктов.

Немецкая диета: результаты

Немецкая диета результаты

Преимущества немецкой диеты как на 2 недели, так и на 7 впечатляют:

  • Можно быстро сбросить вес.
  • Закрепление достигнутого результата на несколько лет гарантировано, необходимо лишь придерживаться правильного рациона.

Немецкая диета, результаты которой хорошо видны, имеет свои недостатки:

  • Продолжительность и жесткость диеты, иногда требующая консультации с врачом.
  • Имеются противопоказания: несбалансированное и некалорийное питание может привести к расстройству желудка.

Полезные советы, которые помогут сохранить здоровье

  1. Стоит ограничить себя в употреблении чрезмерно жирной и сладкой пищи, мучных изделий и полностью отказаться от спиртных напитков.
  2. В случае возникновения противопоказаний нужно немедленно обратиться к диетологу.
  3. Немецкая диета 7 недель рекомендована лишь людям, страдающим от сильного ожирения.

Немецкая диета – отзывы

Эффективность диеты доказана. Если вы смогли добиться видимого результата, придерживаясь ежедневного рациона, описанного выше, поделитесь им.

Немецкая диета: отзывы, оставленные вами, помогут читателям принять правильное решение и решиться на важный шаг – сбросить лишние килограммы.

Американская диета для похудения отзывы

Американская диета для похудения 14 дней

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 3-6кг

Что можно есть:

Американская диета – популярная программа питания, которая считается простым и доступным способом избавиться от лишних 3-6 кг всего за две недели.

Это время нет необходимости питаться какими-либо экзотическими продуктами или деликатесами, необходимое можно купить в ближайшем супермаркете.

Эта диета считается щадящей, в ходе похудения вы не будете испытывать мучительного чувства голода, так как капусту, зеленый салат и шпинат можно употреблять в неограниченных количествах.

Американская диета меню

Американская диета для похудения, помимо прочего, предполагает следующие требования:

  • ежедневное потребление кипяченой теплой воды в количестве не менее 1,5 л.
  • питаться нужно по режиму: завтрак – сразу после пробуждения, обед – 14.00, ужин – не позднее 18.00.
  • еще одно требование – из рациона полностью исключить сахар и кондитерские изделия, хлеб и соль.Американская диета меню

 

Понедельник

Завтрак: Крепкий черный кофе или черный чай
Обед: Помидор или стакан томатного сока, шпинат, куриные яйца сваренные вкрутую – 2 шт.
Ужин: Отварная куриная грудка, овощной салат, заправленный соком лимона

Вторник

Завтрак: Крепкий черный чай или кофе с тостом
Обед: Салат из капусты и моркови, отварное нежирное мясо
Ужин: Стакан обезжиренного кефира, кусочек нежирной ветчины

Среда

Завтрак: Крепкий черный чай или кофе с тостом
Обед: Некрупное яблоко, обжаренный на растительном масле сельдерей, томат или стакан томатного сока
Ужин: Твердый сыр – 75 г, отварное куриное яйцо – 1шт., натертая морковь – 200г

Четверг

Завтрак: Черный чай или кофе с ломтиком твердого сыра
Обед: Отварная рыба – 100г, обжаренный сельдерей – 200г
Ужин: Куриное яйцо отварное – 1 шт., стакан обезжиренного молока или кефира, одно яблоко

Пятница

Завтрак: Крепки чай или кофе с отрубным хлебцом и сыром
Обед: 100г телячьей печенки, салат из свежих овощей – 200г
Ужин: Нежирный творог – 100г, стакан обезжиренного молока или яблоко средних размеров

Суббота

Завтрак: Черный кофе или чай, отварное куриное яйцо – 1шт
Обед: 150г отварной курицы, 200г салата из свежей капусты, яблоко средней величины
Ужин: Капустный салат, отварная рыба – 150 г, стакан обезжиренного кефира

Воскресенье

Завтрак: Черный кофе или чай, гренка и ломтик твердого сыра
Обед: Отварная рыба – 150г, салат из свежих овощей – 200г
Ужин: Отварное куриное яйцо – 1 штука, обжаренный шпинат – 150г, обезжиренное молоко – 1 стакан.

Американская диета для похудения имеет продолжительность 14 дней. Меню американской диеты представлено на неделю, вторую неделю меню повторяется.

Американская диета 14 дней

Выход из американской диеты

Американская диета, меню которой разнообразно в отличие от многих других программ питания, все же предполагает постепенное расширение рациона после похудения.

Для начала стоит добавить на стол каши, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты.

От таких продуктов как кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, фаст-фуд откажитесь вовсе, если вы желаете сохранить эффект диеты надолго.

Американская диета. Особые указания

Прежде чем переходить на подобный режим питания обязательно проконсультируйтесь с доктором. Однако при любых обстоятельствах американская диета противопоказана:

  • при беременности или ее планировании, во время кормления грудью;
  • при заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Достоинства и недостатки американской диеты для похудения

Достоинства 14 дневной американской диеты:

  • позволяет сбросить от 5 до 10 кг;
  • разнообразный ассортимент продуктов в меню;
  • ускоряет обмен веществ.

Недостатки 14 дневной американской диеты:

  • многим не подходит по состоянию здоровья – не все могут пить крепкий чай и кофе;
  • при переходе к обычному меню можно быстро набрать вес.

Американская диета для похудения 14 дней

Отзывы об американской диете

Американская диета отзывы в большинстве своем имеет положительные. Она эффективна и доступна, позволяет за небольшой промежуток времени существенно снизить вес.

Если вы пробовали похудеть с ее помощью, пожалуйста, оставьте отзыв.