Цитрусовые

 
виноградная диета результаты

Виноградная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 2-4 кг

Что можно есть:

Виноградная диета для похудения – сбалансированная методика снижения веса, основанная на употреблении в пищу винограда.

Существуют программы, рассчитанные на 3 дня, 4 и на 7 дней. Правильно составленное меню помогает сбросить вес, ускоряет обменные процессы и нормализует кислотно-щелочной баланс.

За короткий промежуток времени есть возможность сбросить до 4 кг веса.

Виноградная диета для похудения: сбалансированное меню на 4 дня

Эффективная программа, соблюдение которой поможет сбросить до 2 кг.

В основу меню включены все продукты, способные обеспечить организм полезными веществами.

Диета рекомендуется людям, проживающим на загрязненных территориях, девушкам, решившим без вреда для организма поправить свою фигуру и укрепить иммунитет.

виноградная диета похудеть

Понедельник: 850 ккал

Завтрак. В порцию мюсли добавить ягоды винограда и дольки апельсинов, запить стаканом йогурта.

Обед. Приготовить салат: обжарить тыкву и мелко нарезать, сюда же добавить листья салата, немного грецких орехов и измельченный виноград.

Ужин. Фруктовый салат «Райское наслаждение».

Вторник: 780 ккал

На завтрак. Ягоды винограда измельчить и полить лимонным соком и йогуртом. Приготовленный салат имеет тонкий вкус.

Обед. Рисовая каша с отварными креветками и целая гроздь винограда.

Ужин. Отварить картофель, приготовить пюре без добавления масла. Не забываем про виноград.

Среда: 700 ккал

Завтрак. Бутерброды «Веселые рожицы».

Обед. Отварное филе рыбы, капуста, тушенная с луком. На десерт скушать темный виноград.

Ужин. Желе из сока и ягод винограда, с тертыми яблоками или фруктовый салат «Райское наслаждение».

Четверг: 850 ккал

К завтраку приготовить бутерброды с творожком и рубленой зеленью.

Обед. Приготовить блинчики. В качестве начинки рекомендуется творог смешать с виноградом и добавить щепотку корицы.

Ужин. Стушить мясо индейки с морковкой, капустой, шампиньонами. Темный виноград.

Виноградная диета по дням имеет определенное число калорий. Именно сбалансированный рацион помогает очистить организм от шлаков, снизить вес.

виноградная диета по дням

Диетические блюда виноградной диеты на 3-7 дней

Фруктовый салат «Райское наслаждение»

Для приготовления берется белый виноград, нарезается на мелкие кусочки. Ананасы следует порезать кубиками, смешать с виноградом, добавить папайю и заправить цедрой лимона.

Бутерброды «Веселые рожицы».

Очень необычные бутерброды могут получиться из творога и разноцветного винограда, которые приятно будет кушать. Нужно взять хлебец, равномерно по поверхности распределить творог. А из плодов цветного винограда сделать глазки, носик и ротик.

Требования, предъявляемые к виноградной диете для наилучших результатов

  1. Покупать виноград только с косточками!
  2. Все продукты должны содержать низкий процент жирности.

Выход из виноградной диеты по отзывам врачей

Не следует сразу же набрасываться на жирную, копченую и сладкую пищу.

Рекомендуется снизить употребление маринованных овощей. С каждым новым днем в рацион питания потребуется вводить только одно новое блюдо и при этом следить за его невысокой калорийностью.

Преимущества виноградной диеты для похудения:

  • Гроздья винограда содержат глюкозу и сахар, витамины и минералы. Богаты салициловой, лимонной и янтарной кислотой. Благодаря богатому витаминному составу оказывают укрепляющее влияние на сердечную мышцу.
  • Виноград улучшает обменные процессы, восстанавливает естественный цвет кожи и снижает уровень холестерина.
  • Глюкоза укрепляет костную ткань, способствует усваиванию организмом фосфора и кальция.

Недостатки виноградной диеты для похудения:

  • Из минусов можно назвать аллергическую реакцию и индивидуальную непереносимость.

виноградная диета на 3 дня

Противопоказания и предостережения

Виноградная диета похудеть на которой возможно довольно в сжатые сроки, увы, подходит не всем по медицинским показаниям.

Болезни, при которых виноградная диета для похудения не рекомендуется:

  • калькулезный холецистит в стадии обострения ожирение;
  • сахарный диабет;
  • расстройства ЖКТ;
  • ожирение;
  • стоматит и заболевания ротовой полости.

Людям, у которых присутствуют данные недуги, к предлагаемой методике следует отнестись с осторожностью.

Виноградная диета результаты

Виноградная диета результаты которой можно увидеть уже в первый день, пользуется популярностью не только среди женщин, но и мужская половина к такой диете относится с благосклонностью. А почему бы и нет?

Снижение веса происходит без вреда для организма, напротив, с водой уходят не только лишние килограммы, но и организм очищается от шлаков и токсинов.

виноградная диета отзывы

Виноградная диета отзывы

Виноградная диета отзывы о которой только положительные, на самом деле дает превосходные результаты. Сила целебного винограда направлена не только на снижения веса, но и на укрепление иммунной системы.

В ягодах с косточками содержится полифенол – вещество, которое препятствует старению кожи. Поэтому, милые дамы, кроме улучшения фигуры диета поможет сохранить молодость.

Используйте виноградную диету и поделитесь, пожалуйста, результатами, которых вы достигли благодаря вкусной и полезной методике.

мандариновая диета меню

Мандариновая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-7 дней

Возможно сбросить: 1-4кг

Что можно есть:

Мандариновая диета для похудения помогает скинуть лишние килограммы, наслаждаясь любимыми фруктами.

Широко распространены несколько вариантов диетического питания: мандариновый разгрузочный день, цитрусовая диета на 3 и на 7 дней.

В первом случае можно скинуть до 1 кг лишнего веса, во втором – до 2, в третьем – около 4 килограмм.

Растягивать строгое питание на дольше не рекомендуется, поскольку низкокалорийный рацион может навредить здоровью. По этой же причине и повторять курс можно не ранее, чем через месяц.

Однодневная мандариновая диета: разгрузочный день

На день понадобится около 1,5 кг мандарин. Разделить их нужно на пять частей и распределить таким образом, чтобы каждое употребление фруктов блокировало возможный приступ голода.

В такой день рекомендуется выпивать много жидкости – чистой воды или зеленого чая без сахара. Разгрузочный день помогает прочистить кишечник и набраться жизненных сил и энергии.

мандариновая диета для похудения

Мандариновая диета на 3 дня

Мандариновая диета подразумевает следующее меню на 3 дня:

  • Завтрак: кофе или чай без сахара, один мандарин.
  • Ланч: сваренное вкрутую яйцо, немного зелени и три мандарина.
  • Обед: 150 г отваренного мяса, 200 г овощного салата и свежевыжатый мандариновый сок.
  • Полдник: аналогичен ланчу.
  • Ужин: обезжиренный йогурт или постный овощной суп, 1 фрукт.

Мандариновая диета на 7 дней

Мандариновая диета для похудения на 7 дней подразумевает тот же рацион дня, что и при трехдневном курсе похудения. Единственные отличия:

  • На завтрак можно еще съесть сухарик или тост.
  • Обед должен быть более сытным и разнообразным: мяса можно съедать до 200 г или заменять его рыбой, свежие овощи чередовать тушенными.

В промежутках между едой можно пить мандариновый свежевыжатый сок, чистую воду или зеленый чай.

Важно помнить: выход из мандариновой диеты, результаты которой хочется закрепить, должен быть плавным.

Калорийность пищи нужно увеличивать постепенно, мандарины продолжать употреблять, но уже в меньших количествах, заменяя их другими фруктами.

мандариновая диета результаты

Меню мандариновой диеты: основные достоинства

Любая диета, при правильном подходе к ней и предварительной консультации с диетологом, дает положительный эффект. К плюсам мандариновой диеты, помимо сброса лишнего веса, можно отнести:

  • Фрукты хорошо заменяют сладкое, конфеты или пирожные, от которых стремительно набирается вес.
  • Очищение кишечника.
  • Укрепление иммунитета, поскольку мандарины содержат в себе витамины и микроэлементы.

Меню мандариновой диеты: главные недостатки

К ним можно отнести:

  • Возможную аллергическую реакцию, снижающую иммунитет.
  • Болея гастритом, язвой или энтеритом, мандариновая диета категорически противопоказана.
  • Необходимость отказа от силовых нагрузок, ведь не получая полноценного энергетического запаса, организм их не выдержит.

Как достичь максимальных результатов на мандариновой диете и не навредить здоровью

Главный совет: перед тем как решиться на прохождение курса мандариновой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не предвидится, учтите маленькие хитрости:

  • Мандарины лучше покупать ежедневно, выбирая свежие и сочные плоды.
  • Курс диеты лучше назначить на зиму, в сезон мандарин: они будут дешевыми, спелыми и полезными.

мандариновая диета отзывы

Мандариновая диета отзывы и результаты

Люди, применившие на себе мандариновую диету, отметили ее действенность. Хоть результат и незначителен, зато при правильном дальнейшем питании показатели веса не увеличиваются.

Среди огромной массы диет трудно выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Если вы уже проходили курс мандариновой диеты, оставьте отзывы, чтобы другие читатели смогли оценить ее результативность.

немецкая диета 7 недель

Немецкая диета: меню, результаты, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 2-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Немецкая диета подразумевает прохождение двух- или семинедельного курса похудения.

В первом случае можно сбросить около 5–7 килограмм лишнего веса, во втором – до 15 кг.

Прибегнуть к такому довольно строгому режиму питания можно лишь раз в год.

Немецкая диета на 7 недель: строгий рацион – видимый результат

Суть диеты следующая:

  • каждый понедельник человек должен употреблять лишь воду (2–3 литра), исключив из рациона жирную и калорийную пищу;
  • каждую неделю курса количество свободных дней, когда можно употреблять привычную для себя пищу, уменьшается на 1.

Важно помнить! Чтобы не нанести вред организму, немецкая диета на 7 недель должна также включать в себя легкий завтрак и ужин.

Так, помимо расписанного ниже меню, утро каждого дня должно начинаться с зеленого чая без сахара и сухарика (тоста), на вечер хорошо подойдет легкий салат с заправкой из оливкового масла.

Немецкая диета отзывы

Меню каждой недели аналогично предыдущему, только еженедельно добавляется по одному дню строгого питания:

  • Неделя 1: рацион достаточно прост: в понедельник – вода, в остальные дни – привычная для организма еда.
  • Неделя 2 (меняем рацион вторника): нужно употребить до 2 килограмм грейпфрутов или апельсин.
  • Неделя 3 (меняем рацион среды): в течение дня рекомендуется съесть до 2 кг яблок.
  • Неделя 4 (меняем рацион четверга): меню немецкой диеты в этот день состоит из свежевыжатых соков (овощных или фруктовых), кроме бананового.
  • Неделя 5 (меняем рацион пятницы): обезжиренный 1%-й кефир (ряженка и йогурт не подходят). Дневная норма – до 2 л.
  • Неделя 6 (меняем рацион субботы): нужно употребить до 1 кг свежего ананаса.
  • Неделя 7 (меняем рацион воскресенья): рекомендуется выпить около 3 литров воды.

Немецкая диета на 2 недели: экспресс-курс быстрого похудения

Меню немецкой диеты

Меню обеих недель одинаковое, в то время как ежедневный рацион разнообразен:

Понедельник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. 2 яйца (варенных или жаренных), шпинат и помидоры (можно сделать салат, заправив его оливковым маслом).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару, помидоры и зеленый лук.

Вторник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. Порция салата с капусты и помидор, фрукты (мандарин или яблоко, пару слив).
  • Вечер. Пару листьев салата, 2 яйца и 250 г мяса.

Среда

  • Утро. Чай или кофе без сахара + тост.
  • Обед. По 1 шт.: отварное яйцо и морковь. Можно съесть 120 г сыра.
  • Вечер. 300 г фруктов.

Четверг

  • Утро. Стакан разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед. 300 г рыбы (жаренной или варенной), яблоко и помидор (можно использовать для приготовления гарнира).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару. Листья салата, огурцы, зеленый лук с заправкой из оливкового масла.

Пятница

  • Утро. Морковный сок.
  • Обед. Курятина с овощами.
  • Вечер. Морковь, помидор и 2 отварных яйца.

Суббота

  • Утро. Зеленый чай без сахара, сухарик.
  • Обед. 200 г мяса, салат со свежих овощей.
  • Вечер. По 100 г моркови и сыра.

Воскресенье

  • Утро. Чай без сахара + тост.
  • Обед. 200 г курятины.
  • Вечер. 300 г любимых фруктов.

Немецкая диета: результаты

Немецкая диета результаты

Преимущества немецкой диеты как на 2 недели, так и на 7 впечатляют:

  • Можно быстро сбросить вес.
  • Закрепление достигнутого результата на несколько лет гарантировано, необходимо лишь придерживаться правильного рациона.

Немецкая диета, результаты которой хорошо видны, имеет свои недостатки:

  • Продолжительность и жесткость диеты, иногда требующая консультации с врачом.
  • Имеются противопоказания: несбалансированное и некалорийное питание может привести к расстройству желудка.

Полезные советы, которые помогут сохранить здоровье

  1. Стоит ограничить себя в употреблении чрезмерно жирной и сладкой пищи, мучных изделий и полностью отказаться от спиртных напитков.
  2. В случае возникновения противопоказаний нужно немедленно обратиться к диетологу.
  3. Немецкая диета 7 недель рекомендована лишь людям, страдающим от сильного ожирения.

Немецкая диета – отзывы

Эффективность диеты доказана. Если вы смогли добиться видимого результата, придерживаясь ежедневного рациона, описанного выше, поделитесь им.

Немецкая диета: отзывы, оставленные вами, помогут читателям принять правильное решение и решиться на важный шаг – сбросить лишние килограммы.

томатная диета 3 дня

Томатная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 1-7 дней

Возможно сбросить: 0,5-4кг

Что можно есть:

Томатная диета для похудения – эффективная программа снижения веса, основанная на низкокалорийном питании. В зависимости от индивидуальных особенностей организма методика рассчитана на 3, 5, 7 дней.

Результативность томатной диеты доказана на практике, ведь при ее соблюдении уходят 3-4 кг лишнего веса. Существует еще томатная экспресс-диета, которая за 1-2 дня помогает сбросить до 0,5 кг веса.

Меню томатной диеты на 3 дня

Методика считается эффективной, за столь короткий срок можно сбросить до 2 кг. Томатная диета меню которой разработано в соответствии с потребностями организма, подходим каждому здоровому человеку. Рекомендуется курящим людям, страдающим от целлюлита и приверженцам кофе.

томатная диета для похудения

Завтрак. Разрешается скушать две помидорки. Перед употреблением следует снять с томатов шкурку, ошпарив их кипятком. Можно нарезать дольками и приправить ароматическими травами, но не специями!

Обед. Приготовленный салат из помидоров, с бобами и сладким перцем восстановит недостаток витаминов и микроэлементов. Для заправки можно взять сок лимона и оливковое масло.

Полдник. Только сок, выжатый из 2 помидор среднего размера. Для усиления вкуса рекомендуется положить мяту.

Ужин. Аналогичен обеденному рациону. Можно скушать томатное желе.

Перед сном. Если чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан сока.

Как видно, меню каждого дня трехдневной диеты аналогично. Ежедневно нужно придерживаться рекомендуемой нормы и вес начнет таять на глазах.

Диетические блюда

Салат из помидоров «Ассорти»

Для приготовления нужно взять 2 помидора, 1 болгарский перец и несколько бобов. Ингредиенты следует нарезать кубиками или измельчить и заправить оливковым маслом либо соком лимона.  Можно добавить и сок, и масло. Блюдо от этого станет вкуснее.томатная диета меню

Желе из томатов

Залить водой 20 г желатина и оставить на 40 минут для набухания. Можно использовать быстрорастворимый желатин. В этом случае не придется долго ждать. Желатин добавить к 350 мл томатного сока, подождать 5 минут и добавить еще 350 мл. Теперь нужно разогреть до тех пор, пока масса не станет горячей. Кипятить нельзя!

Во время нагревания можно добавить сок лимона. Когда желатин растворится, всю смесь требуется разлить в подготовленные формочки, дать остыть и отправить в холодильник. Когда желе застынет, готовое блюдо можно украсить петрушкой и спаржей.

Требования, предъявляемые к томатной диете

  1. Никакой соли, приправ и соусов!
  2. От сахара также придется отказаться. 

Выход из томатной диеты

Закрепить полученные результаты можно при плавном выходе из программы. 

Следует воздержаться от:

  • сладкой, жирной, соленой пищи и маринованных овощей;
  • введения в рацион тяжелой пищи;
  • приема алкогольных напитков.

Эффективные советы: худеем правильно

Во время приготовления блюд не рекомендуется их солить, добавлять специи для усиления вкуса.

На протяжении диеты требуется выпивать достаточное количество жидкости, ведь только так можно избежать обезвоживания организма.

Помидоры для диеты лучше брать с собственной грядки. Если покупать в магазине, то только качественные, без признаков гнили и темных пятен.

Достоинства томатной диеты

  • Помидоры полезны мозгу! В ходе исследований доказано, что во время диеты снижается уровень бета-амилоидов. Их повышенное содержание приводит к поражению мозга.
  • Повышает уровень адипонектина, который очищает стенки сосудов, предотвращает развитие онкозаболеваний, диабета и ожирения.
  • Томаты содержат ликопин – прекрасный антиоксидант, укрепляющий костную ткань.
  • Улучшает метаболизм, налаживает работу ЖКТ, укрепляет сердечную мышцу, повышает иммунитет. 

Недостатки томатной диеты

  • Из недостатков можно выделить индивидуальную непереносимость, это в редких случаях, или наличие серьезных заболеваний.

Противопоказания и предостережения

Помидоры не желательно кушать на голодный желудок, это может вызвать резкую резь в области ЖКТ. Не следует увлекаться ими при отравлениях.

Болезни, при которых томатная диета противопоказана:

  • гастрит;
  • панкреатит;
  • калькулезный холецистит в стадии обострения;
  • язва желудка;
  • язва двенадцатиперстной кишки.

Диета противопоказана детям и подросткам до 18 лет, а также беременным женщинам и матерям, чьи дети находятся на грудном вскармливании. Чрезмерное употребление помидоров может у ребенка вызвать аллергию.

томатная диета отзывы

Томатная диета отзывы о которой только положительные, действительно, помогает снизить вес, причем, результаты видны уже в первый день применения. Методика не только способствует снижению веса, но и укрепляет организм, повышает иммунную систему и восстанавливает силы. Применяя томатную диету, наверняка, у вас остались только приятные впечатления. Не поленитесь оставить пару слов о том, каких результатов вы достигли, благодаря томатной диете.

Диета арбузная результаты

Арбузная диета для быстрого похудения

Краткая информация

Тип диеты: Легкая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-4кг

Что можно есть:

Арбузная диета для похудения является высокоэффективной методикой для снижения веса. Объясняется это тем, что калорийность арбуза невелика. Один кусочек мякоти арбуза в 100 г содержит в себе только 25 ккал.

Похудение достигается за счет выведения накопившейся жидкости из организма. Худеющий человек теряет за 7 дней – до 3-4 кг.

Арбуз для похудения: меню на неделю

Методика считается эффективной и легко переносится. Арбузную диету нельзя назвать жесткой, так кроме вкусной ягоды разрешается кушать нежирное мясо, творог, рыбу, различные каши, овощные салаты и супы.

Поэтому арбузная диета для похудения стала весьма популярной не только среди женской половины, но и мужчинам она пришлась по вкусу.

Арбузная диета для похудения

Понедельник

Завтрак. Нежирный творог, ломтик арбуза.

Обед. Порция гречневой или рисовой каши, арбуз.

Ужин. Эскимо из арбуза + арбуз.

Вторник

Завтрак. Апельсиново-арбузный смузи.

Обед. Постное мясо, куриная грудка либо порционный кусочек рыбы, порция арбуза.

Ужин. Рисовая каша, арбуз.

Среда

Завтрак. Арбуз, низкопроцентный творог.

Обед. Овощной салат с кусочком отварной говядины, порция Арбуза.

Ужин. Любая каша, арбуз.

Четверг

Завтрак. Овсяная каша с сыром, порция арбузной мякоти, чай.

Обед. Рыба или порция постного мяса,  арбуз.

Ужин. Арбуз.

Пятница

Завтрак. Йогурт без добавок, сыр или творог, арбуз.

Обед. Отварная куриная грудка, порция арбуза.

Ужин. Арбуз.

Суббота

Завтрак. Нежирный творог, арбуз.

Обед. Рыба, приготовленная на пару, порция арбуза.

Ужин. Порция гречневой каши, эскимо из арбуза + кусочек арбуза.

Воскресенье

Завтрак. Тост с сыром, йогурт, арбуз.

Обед. Овощной суп, порция арбуза.

Ужин. Рагу из овощей, арбуз.

К сведению!

Покупать арбузы весом менее 5 кг не стоит, он может оказаться неспелым и несладким. А арбузы весом свыше 12 кг свидетельствуют о том, что при их выращивании использована химия.

Диета арбузная

Диетические блюда для арбузной диеты

Рецепт эскимо из арбуза «Утренняя свежесть»

Ингредиенты:

  • 700 г мякоти арбуза;
  • 2 ч. л. (не больше) лимонной цедры;
  • листья мяты;
  • 0,5 ст. л. сахара;
  • чуточку соли.

В блендере нужно измельчить мякоть, добавить сахар. Пару минут спустя добавить к однородной массе мяту, соль и лимонную цедру.

Смесь готова. Теперь ее нужно залить в формы и отправить в холодильник где-то на 1,5 часа, а затем поставить в морозилку на 3 часа.

Апельсиново-арбузный смузи

Ингредиенты:

  • мелко нарезанная мякоть арбуза – 2,5 чашки;
  • лед – 1 чашка;
  • свежевыжатый апельсиновый сок – 0,5 ст.

Все компоненты добавить в блендер и перемешать. Процесс приготовления не займет и 5 минут, а коктейль получится вкусным и освежающим. Апельсиново-арбузный смузи богат витамином C и содержит антиоксиданты, поэтому его рекомендуют пить для укрепления иммунитета.

Приятного аппетита!

Требования, предъявляемые к арбузной быстрой диете

  1. Количество потребляемых арбузов зависит от веса человека. На каждые 20 кг своего веса рекомендуется съедать по 1 кг вкусной ягоды.
  2. Не стоит уплетать весь арбуз за один присест, дневную порцию следует разделить на 5-6 приемов.

Выход из арбузной диеты

Нельзя исключать арбуз из рациона, только теперь его нужно кушать из расчета: 1 кг мякоти сочной ягоды на 40 кг своего веса. Постоянное занятие спортом поможет поддержать фигуру и закрепить полученные результаты.

Важно!

Арбузы имеют свойство накапливать нитраты, поэтому сидеть на арбузной диете рекомендуется только в конце лета и начале осени.

Арбузная диета отзывы

Арбузная диета для похудения — плюсы:

  • Результативность диеты доказана на практике: недельное похудение может привести к снижению веса от 3 до 5 кг.
  • Арбуз диета низкокалорийная.
  • Арбуз – прекрасное мочегонное средство. С лишней накопившейся водой из организма выводятся вредные токсины и шлаки.
  • Приходит в норму микрофлора кишечника.
  • В полосатом друге содержатся пектиновые волокна и клетчатка, которые способствуют быстрому и безболезненному похудению.
  • Арбузная методика снижения веса так же, как и диета на фруктах, отличается высокой эффективностью.

Арбузная диета — минусы:

  • Во время похудения могут наблюдаться некоторые недомогания: головная боль, метеоризм, тяжесть в желудке. Если ухудшение состояние временное – можно продолжать диетическую программу. Еже ли симптомы не проходят, стоит прекратить арбузную диету.

Предостережения и противопоказания при арбузной диете

Диета арбузная противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Если есть камни в почках, ни в коем случае не стоит увлекаться арбузами!

Все потому, что основная нагрузка по очищению организма от токсинов и шлаков во время сочной диеты ложится на почки, поэтому не исключено, что камни в почках начнут двигаться и это приведет к приступу.

Заболевания, при которых диета на арбузе противопоказана:

  • нарушение в работе поджелудочной железы;
  • калькулезный холецистит;
  • камни в почках;
  • пиелонефрит;
  • сахарный диабет;
  • заболевания предстательной железы.

Арбузная диета отзывы и результаты

Если судить по отзывам людей, которые применяли сочную методику для похудения, можно сделать вывод о том, что данная программа легко переносится. Организм получает все необходимые вещества и во время похудения не ощущается чувство голода.

Арбузная диета результаты дает превосходные: в результате «вкусного похудения» можно сбросить до 5 кг за неделю! Хотелось бы узнать, сколько кг вы смогли сбросить, применяя арбузную диету. Поделитесь своими впечатлениями и достижениями.

голливудская диета (флаг)

Голливудская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 7кг

Что можно есть:

Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.

Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.

голливудская диета

Голливудская диета: меню на 7 дней

Особенностью методики похудения является отсутствие полноценного завтрака.

Можно только пить зеленый чай или кофе, и кушать грейпфрут. Диета основана на ограничении общей суточной калорийности, а также, на количестве потребляемых жиров и углеводов.

Предпочтительны продукты с содержанием клетчатки растительного происхождения (овощи и фрукты), а также приготовление блюд из белковых продуктов: яиц, нежирной рыбы и постного мяса.

 Понедельник

Завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Яйцо с нарезанным помидором или яичница с капустой, чашка черного кофе.

К ужину приготовить зеленый салат с яйцом. Один грейпфрут.

 Вторник

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. Грейпфрут, 1 сваренное яйцо, чашечка кофе.

Ужин. Стушить или запечь мясо говядины, скушать огурец и выпить чашку кофе.

 Среда

Завтрак. Дольки одного грейпфрута.

Обед. Стушить шпинат. Съесть с яйцом и одним помидором.

Ужин. Запеченный кусочек телятины, огурец, чашечка кофе.

 Четверг

Завтрак. Кофе.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, чашка кофе.

Ужин. Тушеный шпинат с яйцом, низкопроцентным творогом. Запить чаем.

 Пятница

Завтрак. Чашка зеленого чая.

Обед. Шпинат, яйцо и не крепкий кофе.

Ужин. Филе нежирной рыбы с зеленым салатом, чашка черного кофе.

 Суббота

Завтрак. Грейпфрут.

Обед. Салат с яблоками, грейпфрутами и апельсинами или фруктовый лед.

Ужин. Запеченная говядина с огурцом, не сладкий чай.

 Воскресенье

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. Суп из овощей, запеченная курица, апельсин, чашка чая.

Ужин. Салат с яблоками, апельсинами и грейпфрутами «Райское наслаждение».

 

При соблюдении меню в день организм получает от 600 до 800 ккал, что является очень скудным показателем даже для тех, кто ведет малоподвижный размеренный образ жизни.

Голливудская диета характеризуется резким снижением веса, поэтому диетологи не рекомендуют ею пользоваться чаще, чем 3 раза в год.

Диетические блюда недельной голливудской диеты

Рецепт омлета с капустой

Белокочанную капусту нужно промыть, дать стечь воде и мелко нашинковать. На сковороду влить масло и положить капусту. Пока она тушится, нужно приготовить яичную смесь. Яйца положить в емкость и взбить венчиком до пышной пены.

Можно добавить укроп. После того как капуста приобретет золотистый оттенок, можно вылить на нее яичную смесь, положить пару кусочков сыра и жарить до готовности.

Фруктовый лед или восхитительный салат

Для салата приготовить фрукты на свой вкус, нарезать небольшими кубиками или дольками. Чем разнообразнее подобрать фрукты, тем аппетитнее будет выглядеть мороженое. Заливкой для фруктового льда может послужить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Все зависит от личных предпочтений.

Затем нужно нарезанные фрукты положить в формочки, залить соком и отправить в морозильную камеру. Оказывается, худеть можно в свое удовольствие!

Салат из фруктов «Райское наслаждение»

Для приготовления салата понадобятся яблоки, апельсины и бананы. Яблоко нарезают кубиками, банан сначала делят вдоль на 4 части, а затем мелко режут. Апельсин можно разделить на дольки и нарезать произвольно.

Все компоненты перемешивают и добавляют немного грецких орехов. В летнее время рекомендуется добавить клубнику, а для любителей кисленького – киви.

Диета голливудская. Требования, предъявляемые к системе снижения веса

  1. Во время диеты следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
  2. Разрешаются крахмалосодержащие продукты.
  3. В день нужно много пить воды, до 1,5 литров.

Выход из голливудской диеты для похудения

Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Запрещается сразу набрасываться на пищу, богатую углеводами и жирами.
диета голливудская

Достоинства голливудской диеты на 7 дней:

  • Диета обеспечивает быстрое похудение за сравнительно небольшой промежуток времени.
  • Из рациона исключена соль и алкоголь, поэтому в результате нормализуется обмен веществ и улучшается общее состояние.
  • Отсутствует чувство голода.
  • Выводится лишняя жидкость из организма.

Недостатки голливудской диеты на неделю:

  • Голливудская диета не отличается сбалансированным рационом, поэтому во время похудения необходим прием витаминов.
  • Первоначальная потеря веса обусловлена выведением лишней воды из организма.
  • Кофе может повлиять на повышение давления. Может наблюдаться головокружение и тошнота.

Противопоказания и предостережения для диеты голливудской

Диета голливудская является низкоуглеводной, поэтому это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, привести к депрессии и вызвать вялость. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Если давление в норме, значит, можно воспользоваться данной методикой.

Нужно быть внимательным, меню содержит много яиц, поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется измерить уровень холестерина в крови.

Категории граждан, которым голливудская диета противопоказана:

  • возраст до 18 лет;
  • беременные женщины и кормящие матери;

пожилой возраст.

голливудская диета отзывы

Голливудская диета отзывы и результаты

Все, воспользовавшиеся данной методикой, просто в восторге от полученных результатов, которые сохраняются на протяжении длительного времени. За время похудения уходит накопившаяся жидкость, улучшается самочувствие и восстанавливаются силы.

Хотелось бы, чтобы и вы откликнулись и написали пару слов о своем опыте похудения на голливудской диете.

диета французская

Французская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Французская диета для похудения является низкокалорийной программой. Курс классической диеты рассчитан на 2 недели, за которые можно сбросить до 8 кг.

Повторять программу рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год. Французская методика имеет четко составленное меню, отступать от которого нельзя.

французская диета

Французская диета для похудения на 14 дней: меню

Во время диеты из рациона следует исключить хлеб, выпечку, соки из фруктов, рассол, алкоголь, а также соль и сахар. Только полезная и здоровая пища.

Основу диетического меню составляют рыбные блюда, отварное говяжье мясо, свежая зелень и овощи, тосты из ржаного хлеба, фрукты и яйца.

Французская диета меню на первую неделю: просто и доступно

Понедельник

На завтрак. Чашка обычного черного кофе.

В обед. Приготовить салат из яиц, кусочков помидоров. Добавить листья салата и петрушку.

Во время ужина. Говяжье отварное мясо, любой салат.

Вторник

На завтрак. Кофе с небольшим кусочком ржаного хлебца.

В обед. Отварная говядина.

Во время ужина. Зеленый салат с овощами и вареной колбасой.

Среда

На завтрак. Небольшой кусочек ржаного хлебца с чашечкой кофе.

В обед. Обжаренная морковь, дольки мандарин, томат.

Во время ужина. Зеленый салат с колбасой и вареными яйцами.

Четверг

На завтрак. Кофе с ржаным хлебом.

В обед. Свежая морковка с твердым сыром и одним яйцом.

Во время ужина. Низкопроцентный кефирный напиток, фрукты.

Пятница

На завтрак. Свежевыжатый лимонный сок, морковь.

В обед. Вареная рыба с дольками помидоров.

Во время ужина. Отварной кусочек говядины.

Суббота

На завтрак. Кружка кофе, желательно заварного.

В обед. Отварная курица с зеленым салатом.

Во время ужина. Сварить говяжье мясо, не подсаливать.

Воскресенье

На завтрак. Зеленый не сладкий чай.

В обед. Отварной кусочек говяжьего мяса, дольки апельсина.

Во время ужина. Вареная колбаса.

Вторая неделя французской диеты для похудения

Понедельник

На завтрак. Кофе.

В обед. Из 2 яиц, кусочков томата и зеленого салата приготовить салат.

Во время ужина. Приготовить салат из зелени, колбаски и мяса говядины (отварного, несоленого).

Вторник

На завтрак. Кофе с ржаным хлебцом.

В обед. Сваренное говяжье мясо.

Во время ужина. Приготовить салат из колбаски и зелени.

Среда

На завтрак. Кофе и хлебец.

В обед. Салат из сочной моркови, помидоров, дольки мандарина.

Во время ужина. Ассорти из овощей.

Четверг

На завтрак. Кофе не сладкий с ржаным хлебцом.

В обед. Морковь, мандарин, листья салата.

Во время ужина. Отварные яйца, любой овощной салат и колбаса.

Пятница

На завтрак. Кофе.

В обед. Морковка с сыром и яйцом.

Во время ужина. Низкопроцентный кефир, любые фрукты.

Суббота

На завтрак. Лимонный сок, свежая морковка, натертая на мелкоячеистой терке.

В обед. Отварная рыба с половинкой томата.

Во время ужина. Отварное говяжье мясо.

Воскресенье

На завтрак. Зеленый чай с сухариком.

В обед. Отварная курица с легким салатом из овощей.

Во время ужина. Отварной кусочек говяжьего мяса или вареная колбаса, средний мандарин.

Важно!

Диета не совсем сбалансирована, ее следует дополнить поливитаминным комплексом.

Требования, предъявляемые к французской диете

  1. Принимать пищу следует осознанно, не спеша.
  2. Воспринимать завтрак, обед и ужин, как важный ритуал.
  3. Питаться в одно и то же время.
  4. Необходимо выпивать много жидкости.

французская диета отзывы

Выход из французской диеты на 14 дней

Постепенное добавление новой пищи не навредит здоровью и будет способствовать сохранению полученных результатов. Так поступают практически при выходе из любой диеты.

Диета французская — основные достоинства:

  • Диета французская позволяет добиться относительно быстрого результата без особого стресса для организма. За неделю худеющий человек сбрасывает до 4 кг, за 2 – 8 кг.
  • Нормализует микрофлору кишечника, как и диета на овсянке.
  • Улучшает сердечную деятельность.
  • Уменьшается целлюлит.
  • Улучшается цвет кожи, убираются круги под глазами, снимается усталость.
  • Обеспечивает постепенное снижение веса, что позволяет избежать стрессовых ситуаций..

Французская диета отзывы о недостатках:

  • Единственным минусом французской диеты является ее несбалансированность. Поэтому всем, кто имеет хронические заболевания, такая диета противопоказана вообще, или в виде исключения, может быть разрешена под строгим наблюдением врача.

Болезни, при которых французская диета для похудения противопоказана:

  • заболевания почек;
  • язва кишечника или желудка;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания.

По утверждению французских диетологов, человек только в том случае будет стройным, «звонким» и подтянутым, если научится неспешно кушать и тщательно пережевывая пищу.

Научившись наслаждаться едой, Вы уже не будите хватать все подряд. Вам станет интересно узнать калорийность и состав блюда. Поэтому главный принцип французской диеты – неспешный прием пищи.

французская диета для похудения

Французская диета отзывы

Судя по отзывам похудевших людей, диета французская приходится по вкусу далеко не всем. Не каждый из нас может выдержать столь продолжительный процесс похудения. Но многие отзываются только в положительном ключе. Ведь научившись правильно питаться, совсем не хочется употреблять нездоровую пищу.

Понравилась эта диета еще и тем, что результат сохраняется в течение длительного времени. Поделитесь и вы своими достигнутыми результатами, расскажите о нюансах похудения.

лимонная диета

Лимонная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-5кг

Что можно есть:

Лимонная диета позволяет быстро похудеть – за 1 неделю можно потерять до 3-5 килограмм, а еще насытить организм лимонной кислотой, которая полезна в период вирусных инфекций и общего ослабления организма от авитаминоза.

Сам по себе лимон имеет низкую калорийность, всего 29 Ккал, однако суть диеты не в низко-калорийности употребляемого продукта, а во влиянии его на процессы в организме.

Лимонный сок улучшает метаболизм и обмен веществ и выводит жидкость и организма, что ведет к хорошим результатам в снижении веса.

Меню для лимонной диеты

Меню лимонной диеты основано на принципе включения в рацион только полезных, натуральных и диетических продуктов, за счет которых сжигается жир.

Лимонный сок и цедра лимона добавляется во все блюда в качестве заправки, помогая вывести лишнюю жидкость.

Лимонная диета
Первый день

Завтрак — стакан кефира жирностью не более 1%, пара ржаных хлебцев или галет.

Обед – 4 картофеля, запеченные в мундире. Можно съесть их так, а можно приготовить картофельный салат – нарезать картофель кубиками, добавить сваренное вкрутую яйцо, заправить салат соком половины лимона и ложкой оливкового масла.

Ужин – стакан маложирного кефира и 100 граммов овощного рагу, сок лимона, разбавленный водой.

Второй день

Завтрак – смузи из нежирного йогурта, пару ложек овсяных хлопьев и ягод (свежих или замороженных).

Обед – 2 отварные куриные грудки (можно просто так, а можно в виде салата), сок одного лимона. Сок лимона можно растворить в воде и выпить натощак, а можно заправить им салат из курицы.

Для салата нарежьте отваренные куриные грудки, добавьте к ним измельченные овощи – 1 болгарский перец, 2 огурца, пучок рукколы, 3 помидора черри. Заправка – лимонный сок. А еще в салат можно положить натертую цедру лимона.

Ужин – 150 грамм рыбы на пару, зеленый чай с лимоном.

Третий день

Завтрак – кофе без добавления сахара, но с каплей нежирного молока.

Обед — сок 1 лимона, 200 грамм нежирного мяса с овощами, лучше телятины, но можно и говядины.

Мясо лучше отварить и приготовить из него теплый салат с овощами.

Возьмите 1 баклажан, 1 небольшой цуккини, 1 болгарский перец, нарежьте пластинками, выложите в форму и доведите до мягкости в духовке 15 минут при 200 градусах. Запеченную без масла и специй или отваренную телятину нарежьте небольшими пластиками, пока она еще теплая. Свежие помидоры нарежьте пластиками, рукколу нарвите руками.

Все ингредиенты сложите в миску, заправьте небольшим количеством бальзамического уксуса и лимонным соком, можно положить маленькую щепотку соли.

Ужин – стакан кефира, ржаной хлебец, 1 крутое яйцо.

Четвертый день

Завтрак – смузи из миндального молока (или обычного обезжиренного) с добавлением любого фрукта кроме банана.

Обед — сок 1 лимона и 200 грамм белой рыбы на пару с овощами.

Рыбу можно также запечь с овощами в духовке по следующему рецепту.

Рыбу полейте лимонным соком и оставьте немного промариноваться минут на 10, после чего положите рыбу на фольгу, добавьте к ней кусочек репчатого лука, половину болгарского перца, нарезанного соломкой, можно добавить несколько долек кислого яблока. Запекайте рыбу в конверте из фольги около 30 минут.

Готовое блюдо полейте остатками лимонного сока.

Ужин – 2 яйца сваренных в крутую, зеленый чай с лимоном.

лимонная кислота для похудения

Пятый день

Завтрак – 200 грамм нежирного творога с фруктами, лимонный сок.

Обед — салат из сезонных овощей, приправленный соком 1 лимона, фрукты в количестве 300 грамм (исключая виноград и бананы).

Салат можно сделать из любых овощей, какие вам нравятся, но без добавления масла, соли и специй.

Ужин – 2 красных яблока, кусочек сыра, несладкий чай с лимоном.

Шестой день

Завтрак – ржаной хлебец и кусочек сыра, чашка кофе без сливок и сахара.

Обед – салат из вареных овощей (морковь, свекла, картофель) приправленный малым количеством соли и соком 1 лимона, ржаные хлебцы.

Ужин – кабачок, обжаренный оливковом масле, фрукт по вкусу, лимонный сок.

Седьмой день

Завтрак — мало газированная минеральная вода, в стакан добавить сок 1 лимона.

Обед – салат из пекинской капусты с отварным яйцом и мясом говядины, заправленный соком лимона.

Ужин – 100 грамм мягкого  диетического творога с ягодами, чай с лимоном.
лимонная диета отзывы

Достоинства лимонной диеты для похудения

  • Лимонный сок – отличная профилактика не только ОРЗ, но и диабета за счет нормализации метаболизма.
  • Лимонная кислота снижает аппетит и чувство голода.
  • Отсутствие строгих ограничений в питании – можно есть любые полезные продукты, не придерживаясь строгого плана.

Недостатки лимонной диеты

  • лимонная кислота для похудения эффективна, однако она не столько расщепляет жир, сколько выводит лишнюю жидкость, что быстрее ведет к потере веса, но не жировых отложений, поэтому при несоблюдении принципов правильного питания и отсутствии физической активности вес может быстро вернуться.
  • При повышенной кислотности или любых заболеваниях ЖКТ диета может быть крайне опасной.
  • При несоблюдении гигиены полости рта от лимонного сока может пострадать эмаль зубов.

2-дневные варианты диеты с лимонным соком

Помимо этой классической схемы, лимонная диета может иметь множество других вариаций, например жесткая лимонно-кефирная диета, в ходе которой можно употреблять в течение дня только пол литра кефира и половинку лимона.

Такая диета длится всего пару дней, но выдерживается с трудом. Существуют также фруктовые диеты, которые основаны на питании свежими фруктами с большим количеством лимонов, лаймов и других цитрусовых.

Лимонная диета отзывы и результаты

Лимонная диета отзывы имеет положительные, в основном от тех, кто попробовал двухнедельную диету именно на лимонном соке – эффект наступает быстро и без особых мучений.

Оставляйте и ваши отзывы, если вам удалось попробовать на себе этот вид диеты.

Английская диета

Английская диета 21 день

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 21 день

Возможно сбросить: 10-15кг

Что можно есть:

Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день.

Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день – основные принципы

Вся диета делится на несколько этапов и в ней существуют дни, в которые разрешены только  определенные продукты. Это следующие дни:

  • Голодные (или молочные) дни, в которые разрешено только молоко, немного ржаного хлеба и овощного сока.
  • Белковые дни, разрешающие употребление нежирного мяса, рыбы и некоторых других продуктов.
  • Фруктово-овощные дни предполагают употребление свежих и термически обработанных овощей и фруктов

Английская диета на 21 день рассчитана на следующую систему:

  • 1 и 2 день голодный;
  • 3 и 4 день белковый;
  • 5 и 6 день фруктово-овощной.

Далее белковые и фруктовые дни нужно чередовать через один или два, к примеру 7 и 8 день сделать белковым, 9 и 10 овощным, 11 и 12 снова белковым и так далее вплоть до 20-го дня. 21 день обязательно голодный.

Английская диета 21 день

Английская диета меню на каждый день

Все приемы пищи лучше делать в конкретные часы – завтрак, как только вы проснетесь, обед в 12 дня, полдник около 15 часов и ужин не позже, чем 19 часов.

Меню голодного дня:

Завтрак – кружка маложирного молока (по желанию кефира), один ломтик ржаного хлебца.

Обед – стакан маложирного кефира (можно молока).

Полдник — порция творога 150 грамм, один кусочек ржаного хлебца.

Ужин — порция молока или кефира.

Перед сном томатный сок — стакан без соли.

Меню белкового дня:

Завтрак – небольшая чашка кофе с добавлением молока, но без сахара, ломтик отрубного хлеба с малым количеством сливочного нежирного масла (10 грамм) и чайной ложкой качественного меда.

Обед – чашка (около 150 граммов) нежирного мясного бульона или рыбного и 200 граммов постного мяса или белой рыбы (отварные) с кусочком хлеба, можно добавить пару ложек горошка.

Полдник – стакан маложирного молока или чашка чая с добавлением капельки меда.

Ужин – небольшая порция мяса или белой рыбы, оставшиеся от обеда или пара яиц, отваренных как вам нравится, 50 граммов сыра твердого, стакан кефира и небольшой ломтик ржаного хлебца.

Меню фруктово-овощного дня:

Завтрак – 2 средних размеров фрукта (например, апельсина, яблока, но не банана), ломтик ржаного хлеба.

Обед – суп из овощей (по любому рецепту, но без включения картофеля и подобных крахмалистых овощей), легкий салат из овощей с оливковым маслом или тушеное рагу из овощей, ломтик хлеба ржаного.

Полдник – стакан маложирного молока или кефира.

Ужин – салат из зелени с кусочком хлеба, чай с капелькой меда.

английская диета меню

Рецепты блюд для приготовления в ходе английской диеты

Овощной суп-пюре

Возьмите 6 штук спелых мясистых томатов, 2 стебля лука-порея, 2 морковки, пару зубчиков чеснока, веточку базилика и 2 стакана овощного бульона.

Овощной бульон можно приготовить из кубика или пакета, но лучше сварить его заранее и хранить в холодильнике.

Если у вас остаются овощи или травы, не выбрасывайте их, а закиньте в кастрюлю с водой и сварите бульон. Для хорошего навара подойдет морковь, лук, сельдерей.

Положите овощи целиком в кастрюлю с водой, добавьте травы – тимьян, петрушку, укроп, соль и черный перец и варите не более получаса после закипания. Затем остудите, перелейте в бутылку и храните в холодильнике неделю, а в морозильнике и более месяца.

Можно налить бульон в формочки для льда и использовать для диетического ризотто или рагу, где жидкости требуется немного.

Итак, приготовив бульон, можно приступить к супу.

Томаты разрежьте на половинки, измельчите лук и морковь, выдавите чеснок. Смешайте в жаропрочной посуде все овощи с ложкой оливкового масла и запеките в духовке около часа. Когда овощи станут мягкими, удалите с томатов шкурку и переложите все в кастрюлю.

Залейте овощи бульоном и стаканом воды, доведите до кипения и уменьшите огонь. На минимальной температуре томите суп минут 10. Овощи станут мягкими и легко поддадутся пюрированию блендером или вилкой.

Украсьте суп базиликом и можно подавать его к столу.

Пряный крем-суп

Такой яркий и красивый суп разнообразит утомительную диету. Для него возьмите 400 грамм кабачков, 50 миллилитров обезжиренных сливок, порошок карри пол столовой ложки.

Кабачки очистить и натереть на терке, если они молодые, семена вычищать не нужно. Добавить к ним несколько ложек воды или овощного бульона и варить минут 10 на среднем огне под крышкой.

Кабачки измельчить блендером, добавить немного сливок и карри, слегка посолить. Подавать крем-суп с веточкой укропа и сухариками из ржаного хлеба.

Соте из баклажанов

Овощное рагу из фруктово-овощного дня можно заменить на ароматное соте из баклажанов. Для него возьмите 3 луковицы, 3 баклажана, небольшой кабачок, болгарский перец, пару помидоров и столовую ложку растительного масла.

Баклажаны очистить, нарезать ломтиками и присыпать солью, оставить, чтобы ушла горечь. Остальные овощи почистить и нарезать кубиками. В сотейнике потушить все овощи минут 20-25 под крышкой. Слегка посолить и добавить немного перца.

Подавать соте лучше в охлажденном виде, но можно есть его и горячим.

диета английская

Выход из диеты 21-дневной английской дитеты

Чтобы закрепить эффект диеты и сразу не набрать убежавшие килограммы, важно постепенно выходить из диеты. Для этого последний день диета английская предусматривает голодным, его нельзя игнорировать.

После этого дня можно не спеша вводить в рацион любые продукты, которые отсутствовали на протяжении прошедших дней.

Достоинства английской диеты:

  • Главное достоинство – эффективность диеты, при строгом ее соблюдении за короткий срок можно скинуть до 15 килограмм, что довольно много.
  • Английская диета меню имеет сбалансированное, при этом не ощущается острое чувство голода.
  • Не требуется какие-то особенные продукты или добавки – все меню доступное в любое время года.

Недостатки диеты английской:

  • Четкая пунктуальность во времени приема пищи и обязательное чередование дней – неорганизованным людям порой сложно придерживаться строгого графика.
  • Полное отсутствие соли может навредить организму, поэтому практиковать эту систему питания рекомендуют не чаще раза в год.
  • Требуется дополнительный прием поливитаминов, особенно включающих хром.

Английская диета отзывы и результаты

Английская диета отзывы имеет преимущественно положительные.

Приглашаем и вас оставить свои мнения об этой системе питания.

грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Не строгая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 6кг

Что можно есть:

Грейпфрутовая диета для похудения относится к эффективным методикам. Существует 2 варианта диеты: на одну и на две недели.

За это время с успехом можно похудеть на 3-6 кг. Повторять диетическую программу не рекомендуется часто, в год достаточно 2 курсов.

Грейпфрутовая диета меню на 7 дней

Калорийность грейпфрута составляет всего 35 ккал, что обуславливает популярность его использования для фруктовой диеты.

Понедельник

Завтрак. На ваш вкус: либо сок грейпфрута (180 мл) либо сам грейпфрут, нежирное филе рыбы или ветчина, чашка чая либо не крепкий черный кофе.

Обед. Овощной салат со свежей зеленью и соком лимона, 1 грейпфрут, чашка чая или кофе. Салат может быть приготовлен из любых овощей, но без добавления кукурузы и картошки.

Ужин. Мясо или рыба, приготовленная на гриле, салат, чай с добавлением 1 ч. л. меда.
Грейпфрутовая диета для похудения

Вторник

Завтрак. На ваш выбор: сок грейпфрута (180 мл) или сам фрукт, кофе либо чай, 2 сваренных яйца.

Обед. На выбор: сыр или нежный творог, 1 грейпфрут.

На ужин можно приготовить 200 г отварной рыбы, салат с хлебцом. Из ингредиентов для салата можно взять капусту, перец, листовой салат, огурец. Заправить салат рекомендуется маслом.

Среда

Завтрак. На выбор: фруктовый сок (180 мл) или грейпфрут с розовой мякотью, овсяная каша с изюмом и грецкими орехами, приготовленная на молоке.

Обед. Нежирный бульон или суп из овощей, сухарики, 1 грейпфрут.

На ужин рекомендуется приготовить порцию отварной куриной грудки или приготовить ее в духовке, либо на гриле, еще к рациону добавить запеченные в духовом шкафу помидоры.

Четверг

Легкий завтрак. Чай с лимоном, яйцо.

В обед можно съесть салат из зеленых овощей с морковкой, 1 грейпфрут, хлебец.

Ужин. Отварить овощи, съесть грейпфрут, запить чаем. Рекомендуется приготовить овощное рагу из моркови, сельдерея, свёклы, капусты и кабачка.

 Пятница

Завтрак. Фруктовый салат из долек апельсина, грейпфрута и кусочков яблока, лимонный чай либо черный кофе.

Обед. Зеленый салат с капустой, печеная картошка.

Ужин. Филе рыбы или куриная грудка или отварная говядина, томатный сок, грейпфрут.

Суббота

Завтрак. На выбор: сок грейпфрута (180 мл) или грейпфрут, нежирные сорта рыбы или ветчина, чай либо черный кофе.

Обед. 200 г филе рыбы, салат с хлебом. Рецепт приготовления включает капусту, салат, перчик, огурец. Заправить салат на свое усмотрение.

Ужин. Порция отварной куриной грудки или приготовленной в духовом шкафу на гриле, запеченные в духовке на противне помидоры.

Воскресенье

На завтрак только чай с долькой лимона, яйцо.

Обед. Салат из зеленых овощей и морковки, 1 грейпфрут, небольшой хлебец.

Ужин. Отварные овощи, грейпфрут, чай. Можно приготовить овощное рагу из морковки, свёклы, сельдерея, капусты и кабачка.

Грейпфрутовая диета меню

Требования, предъявляемые к грейпфрутовой диете

  1. Нельзя принимать пищу после 1900.
  2. Во время диеты в рационе должно быть постное мясо, рыбные консервы или рыба (не жирная).
  3. Нужно отказаться от соленых и сладких блюд, острых специй, приправ и всевозможных соусов, алкогольных напитков. Вместо соли рекомендуется добавлять морскую капусту.
  4. Нельзя пить крепкие кофе и чай. Только соки и чай на травах!
  5. Между приемами пищи при возникновении чувства голода утолить его можно, съев яблоко, дольки апельсина или выпив стакан кефирного напитка.
  6. Во время диеты следует отказаться от тяжелых физических нагрузок. Рекомендуется гулять на свежем воздухе, посещать бассейн.

 Диета грейпфрутовая. Эффективные советы для правильного похудения

Покупать стоит только розовые грейпфруты, именно в них содержится достаточно каротина. Грейпфрут диета запрещает употребление всевозможных специй, кроме красного перца.

Грейпфрутовая диета для похудения. Достоинства:

  • В мякоти содержатся компоненты, которые снижают выработку инсулина.
  • В грейпфруте находится протеин, который легко усваивается организмом.
  • Клетчатка насыщает организм, поэтому на протяжении всей диеты присутствует ощущение сытости.
  • Сок грейпфрута увеличивает выработку желудочного сока, поэтому диета рекомендуется людям, у которых пониженная кислотность желудка.

Грейпфрутовая диета для похудения. Недостатки:

  • Фруктовая диета имеет один единственный минус: ею нельзя пользоваться при наличии хронических заболеваний.

Противопоказания и предостережения при диете на грейпфруте

Грейпфрутовая диета для похудения, подобно гречневой методике, может вызвать головную боль или легкое головокружение. Это связано с отсутствием в рационе сахара и соли.

Поэтому, если Диета грейпфрутоваяпочувствовали недомогания, следует прекратить похудение и обратиться за консультацией к врачу.

Болезни, при которых диета на грейпфрутах противопоказана:

  • заболевания печени;
  • язва кишечника или желудка;
  • гастрит.

Грейпфрутовая диета отзывы и результативность

По отзывам похудевших людей, хороших результатов можно добиться за 1 неделю. Для некоторых людей потеря от 3 до 4 кг за неделю является просто спасением.

Но нельзя забывать, что по окончании диеты придется вернуться к привычному рациону и готовить блюда по уже проверенным рецептам. Не исключена вероятность набора новых килограммов.

Чтобы этого избежать, следует постепенно вводить в рацион новую пищу, чаще гулять на свежем воздухе, делать утреннюю пробежку, выполнять посильные физические упражнения.

Расскажите, пожалуйста, о том, какие цели Вы ставили перед тем, как сесть на грейпфрутовую диету, и каких результатов Вы смогли добиться.