Сыр

 
диета по группе крови 4

Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная: меню и отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

В зависимости от антигенов, организм людей с 4 группой крови может вести себя подобно организму со второй группой (врожденная уязвимость стенок желудка), а иногда как организм с третьей.

Люди с такой группой крови плохо расщепляют мясо из-за низкого уровня желудочного сока, поэтому им важно выдерживать баланс между количеством порции и частотой приема пищи.

Диета по группе крови 4 положительная не отличается от диеты по 4 группе крови с отрицательным резусом.

Куриное мясо содержит лектин который раздражает кровеносную систему и пищеварительные тракты.

Сыр тофу во время диеты по 4 группе крови будет хорошей белковой добавкой.

диета по группе крови 4 положительная и отрицательная

Орехи, семечки, бобы и бобовые культуры представляют собой смешанную картину, поэтому ешьте орехи, семена и бобовые в небольших количествах и с осторожностью.

Молочные продукты усваиваются достаточно хорошо. Но чрезмерное употребление приводит к переизбытку слизи в организме.

Также полезными будут крупы, даже пшеница, но имейте в виду, что зерна пшеницы весьма кислотны, что не очень хорошо для мышечных тканей.

Обладатели 4 группы крови имеют более слабую иммунную систему, так что овощи будут полезны в неограниченных количествах , так как содержат много витаминов и минералов. В частности, томаты не несут никакого вреда для этого типа крови. Щелочные фрукты помогут сбалансировать кислотность мышечных тканей, при употреблении круп.

Также, вы должны каждый день выпивать стакан теплой воды со свежевыжатым соком половины лимона, что бы очистить организм от слизи, накопленной во время сна.

Более подробно о полезных продуктах и тех которые не рекомендуются вы можете узнать из таблицы продуктов.

Диета для 4 группы крови отрицательная и положительная: общие советы

Высокая активность и правильное питание

С точки зрения своего гормонального фона четвертная группа крови напоминает первую. Она обладают склонностью к перепроизводству адреналина.

Соответственно, рекомендуется много интенсивных физических упражнений, чтобы адреналин оставался на нормальном уровне. Лучше всего для этого подойдут занятия фитнесом.

Также, вы должны избегать употребления продуктов, содержащих вещества, которые поднимают уровень адреналина в крови, таких как алкоголь и кофеин.


4_gruppa_krovi_-polozhitelnaja

Ешьте часто, ешьте меньше!

Низкий уровень желудочного сока обязывает, к тому, что бы вы употребляли меньше пищи за раз, но чаще в течение дня. При этом она будет перевариваться более эффективно и полно, чем при больших порциях, отдаленных друг от друга во времени.

Когда у вас низкий уровень пищеварительных ферментов, пища имеет тенденцию оставаться в желудке дольше.

Частые небольшие порции, хорошо вписываются в активный образ жизни, рекомендуемый для 4 группы крови, так как эта диета поддерживает уровень глюкозы в крови в пределах узкого диапазона.

Диета по группе крови 4 для похудения: меню на 1 день

Завтрак:

Воздушный рис с обезжиренным молоком и стакан ананасового сока.

Обед:

Салат из сыра моцарелла и помидор с 2 кусочками ржаного хлеба и одним киви.

Ужин:

Индейка обжаренная на оливковом масле, брокколи, лук, цветная капуста, морковь и грибы, с коричневым рисом.

Десерт:

2 рисовые лепешки с творогом и горсткой винограда.

диета по группе крови 4 для похудения: отзывы

Диета по группе крови 4 отзывы и рекомендации

Положительные моменты диеты по четвертой группе крови для похудения:

  • Люди с четвертой группой крови быстро привыкают к изменениям в рационе и стремительно сбрасывают вес.

Отрицательные моменты меню диеты по 4 группе крови:

  • Отрицательных моментов у данной диеты практически нет, кроме индивидуальной чувствительности к продуктам у некоторых людей.

С нетерпением ждем ваших отзывов, и напоминаем, что диета должна сочетаться с физическими упражнениями и нагрузками!

 

диета по группе крови 2 отзывы

Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная: меню, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

Людям со 2 группой крови рекомендуется вегетарианская диета. Ее обладатели предрасположены к сердечнососудистым заболеваниям, раку и диабету. Таким людям очень важно употреблять в пищу растительную пищу в свежем виде.

Если вы будете соблюдать диету по 2 группе крови, обязательно похудеете. Если вы привыкли есть мясо, то в начале диете будете стремительно терять вес, главное исключить токсичную пищу из рациона.

Диета для 2 группы крови активизирует иммунную систему и препятствует развитию опасных заболеваний.

Диета по группе крови 2 положительный и отрицательный резус-фактор

Диета по 2 положительной группе крови не отличается от диеты по 2 группе крови с отрицательным резусом.

Мясные продукты

При употреблении мясной пищи, люди со 2 группой крови испытывают вялость. Это обусловлено тем, что организм вырабатывает низкое количество желудочного сока, из-за чего возникают трудности с перевариванием.

Положительное влияние оказывают растительные белки, содержащиеся в бобах и бобовых культурах, за исключением тех, которые не рекомендуются таблицей продуктов для диеты по 2 группе крови.

Запрещенные продукты могут снижать выработку инсулина, что может привести к ожирению и диабету.  Сыр тофу должен стать основной составляющей меню.

Людям со 2 группой крови необходимо, есть мясо рыбы в больших количествах, в том числе лосось, морскую или радужную форель, красные окунь, треска и макрель. Курятина и мясо птицы можно употреблять в пищу до двух раз в неделю, но полностью нужно исключить из рациона говяжье, свиное мясо, мясо дичи и моллюсков.

Молочные продукты

Также плохо усваиваются молочные продукты, замедляет обмен веществ. Из молочных продуктов разрешены к употреблению кисломолочные продукты и обезжиренная сметана.

диета по группе крови 2 положительная и отрицательная

Фрукты и овощи

Овощи и фрукты имеют жизненно важное значение для диеты по 2 группе крови, поскольку доставляют в организм минералы, ферменты и антиоксиданты.

Допускается большой спектр свежих, экологически чистых фруктов и овощей. Согласно теории, рацион древних людей земледельцев состоял именно из этих продуктов.

Лучшим выбором из овощей будут артишоки, лук, брокколи, окра, репа и темная листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат.

Черника, вишня, инжир, ананас, сливы и грейпфрут являются самыми полезными плодово-ягодными продуктами. Также, можно есть спаржу, огурцы, авокадо, свеклу, клубнику и яблоки несколько раз в неделю. В еде следует избегать бананов, апельсинов, капусты, баклажанов, помидоров, перца и картофеля.

Люди со 2 группой крови чувствительны к лектину, который содержиться в картофеле, топинамбуре, батате, капусте, помидорах и перце.  Он раздражает стенки желудка, который является очень чувствительным у владельцев 2 группы крови.

Крупы

Согласно основным принципам диеты по 2 группе крови наилучшими являются зерна проросшей пшеницы, гречневая, рисовая и амарантовая каша, овсянка и изделия из ржаной муки. Нужно воздержаться от употребления  изделий из пшеничной муки и манной крупы. 2 раза в неделю можно есть рис, ячмень, кукуруза, кускус, лебеду и просо.

Орехи, семечки, фасоль и бобовые

Полезное действие оказывают тыквенные семечки и арахис, так же как бобы и бобовые культуры, такие как чечевица, горох, соевые бобы, красные и черные бобы. Нужно исключить фисташки и орехи кешью.

Жиры и Приправы

Рекомендуется использовать оливковое и льняное масло для еды и приготовления пищи, периодически, можно позволять себе печень трески и рапсовое масло. Соевый соус, имбирь, чеснок, горчица и соевый соус тамари относятся  к полезными приправами. Соленья, варенья или желе, приготовленные из рекомендованных фруктов хороши в умеренных количествах. Вредными считаются уксус, кетчуп, майонез, а также кукуруза, кунжут и сафроловое масла.

Пример меню диеты по 2 группе крови для женщин на 1 день

меню диеты по 2 группе крови для женщин отзывы

Завтрак

Хорошим завтраком будет каша из цельных зерновых культур, в том числе овсянка со свежими фруктами.

Типичные закусками: орехи, семена, рисовые лепешки и арахисовое масло.

Обед

На обед, как правило, подается большая порция сытного салата с большим количеством свежих овощей.

Ужин

Пара брокколи, с макаронными изделиями и сыр тофу, покрытый сверху соусом песто.

Диета по группе крови 2 отзывы и результаты

диета для второй группы крови

Положительные моменты диеты для второй группы крови

  • Отказ от мяса облегчает работу пищеварительной системе. В результате этой диеты вы потеряете лишний вес и улучшите самочувствие.

Отрицательные моменты диеты для второй группы крови

  • Люди с хроническими заболеваниями могут ощущать легкое недомогание.

Нам будут интересны результаты, которые вы получите в итоге диеты по 2 группы крови и ваши отзывы.

диета для первой группы крови меню

Диета по группе крови 1 для похудения: меню, отзывы и рекомендации

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

На такой тип крови, положительное влияние оказывают животные белки и интенсивные физические упражнения. В отличии от других типов крови, мышечные ткани 1 группы больше склонны к кислой среде.

Люди с 1 группой крови более эффективно усваивают мясо, потому что они, как, правило, имеют высокое содержание желудочного сока. Успех диеты для 1 группы крови заключается в употреблении постного, без химикатов, мяса, птицы и рыбы. Нежелательно употребление молочных и зерновых продуктов.

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная для похудения

Диета для 1 положительной группы крови не отличается от диеты для 1 группы крови с отрицательным резусом.

Ограничение употребления зерна, хлеба, бобов и фасоли во время диеты для 1 группы крови способствует похудению.

Первым фактором, который приводит к набору веса, для 1 группы крови является глютен, содержащийся в ростках пшеницы и продукты из цельной пшеницы, которые негативно влияют на эффективность инсулина и замедляют скорость обмена веществ.

Вторым фактором, который способствует набору веса, являются бобы и бобовые (чечевица и фасоль), поскольку входящие в них элементы откладываются в мышечных тканях, и делают их менее «заряженными» для физической активности.

Третий фактор –  малое содержание гормонов, выделяемых эндокринной системой в самой крови первой группы или дисфункция щитовидной железы, что вызывает проблемы обмена веществ.

Поэтому, полезным будет избегать употребления пищи, которая нейтрализует эти гормоны (капуста всех видов, зеленая горчица), и включить в рацион продукты способствующие выработке таких гормонов (ламинария, морепродукты, йодированная соль).

диета похудение 1 группы крови

Выбор овощей

Гематологи рекомендуют, обогатить свое меню овощами, которые содержат витамин К. Это способствует свертываемости, которая является проблемной у людей с первой группой крови от природы.

Лектин в свою очередь входит в состав смазывающего вещества, что в будущем поможет вам избежать таких заболеваний как артрит.

Во время диеты следует избегать употребления в пищу ростков люцерны, грибов шиитаке и ферментированных оливок, поскольку они могут вызвать раздражение слизистой пищеварительной системы.

Кроме того, содержание в этих продуктах плесени может вызвать гиперчувствительность. Также, нужно избегать в своем рационе баклажаны и картофель, поскольку они могут вызвать артрит.

Выбор фруктов

Полезными фруктами для 1 группы крови являются сливы и инжир, так как они помогают сбалансировать кислотность пищеварительной системы, что предупреждает появление язв.

Воздерживайтесь от употребления цитрусовых, клубники, ежевики и ревеня, потому что они могут дополнительно раздражать стенки желудка и кишечника. Также следует исключить из рациона дыни, в частности мускусные дыни, которые могут содержать плесень. Все остальные фрукты считаются нейтральными.

Подробнее о полезных и не рекомендуемых продуктах вы можете узнать из нашей таблицы продуктов для диеты для 1 группы крови.

диета по группе крови 1 отзывы

Диета для первой группы крови меню на 1 день

Завтрак

Типичный завтрак во время диеты для 1 группы крови может состоять из поджаренного хлеба из пророщенной пшеницы, намазанный сливочным маслом, овощной сок, свежие фрукты и травяной чай.

Не смотря на то, что большинство злаковых культур не рекомендуется людям с 1 группой крови, хлеб из пророщенной пшеницы приемлем.

На десерт можно съесть вишни, сливы, инжир и чернослив. Фрукты, такие как яблоки, киви, бананы, груши,  и виноград употребляются в пищу пару раз в неделю.

Обед

Обед может состоять из салата со шпинатом, увенчанный ломтиками постной говядины, в паре со свежими фруктами.

Говядина, баранина и оленина являются лучшим выбором для людей с 1 группой крови, хотя мясо кролика и птицы (индейки, утка или курица) можно себе позволить несколько раз в неделю.

Выбирайте нежирные, органические части туши по мере возможности и используйте оливковое масло. Другие овощи, которые рекомендуются для салата включают одуванчик, латук и мангольд.

Ужин

Настоятельно рекомендуется свежая рыба.

Ужин может состоять из жареной рыбы с разнообразными тушеными или жареными овощами.

Морепродукты, такие как красный окунь, лосось, треска, палтус, макрель и щука являются наиболее выгодными. Камбала, мидии, моллюски, крабы, креветки и омары, также могут употребляться в пищу, время от времени.

Закуски

Легкие закуски могут включать в себя фрукты, нарезанные сырые овощи, свободные от глютена пирожные, жареные семена тыквы или грецкие орехи.

Во время диеты для первой группы крови,  необходимо избегать в меню арахиса, фисташок и фруктов, таких как дыня, клубника, ежевика или мандарины, а также любые продукты, которые содержат рафинированный сахар.

диета по группе крови 1 отрицательная и положительная

Положительные моменты диеты по группе крови 1:

  • Быстрая потеря веса, при соблюдении системы питания, без ущерба здоровью.

Отрицательные моменты диеты по группе крови 1 отзывы врачей:

  • Диета требует ограничения употребления многих богатых на витамины и минералы продукты, что может привести к низкому их содержанию в организме

Не забывайте оставлять отзывы и комментарии, если вы сталкивались с этой диетой, и расскажите нам о результатах.

творожная диета усама хамдий меню

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы и результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4 недели

Возможно сбросить: 10-30кг

Что можно есть:

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

Обезжиренный творог!

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

творожная диета усама хамдий отзывы

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник: в неограниченных количествах фрукты;

Вторник: румяные гренки и отварная курятина.

Среда: творог и гренки;

Четверг: фрукты;

Пятница: 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота: любые фрукты;

Воскресенье: отваренное мясо птицы, любые  овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник  вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день. Вареное мясо;

Второй день. Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день. Постное мясо на гриле;

Четвертый день. Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день. Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день. Вареные овощи;

Восьмой день. Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день. Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день. Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день. Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день. Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день. Отваренная курица с салатом.

творожная диета усама хамдий результаты

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При  других методах потери веса, после двух  недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте  фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более  200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти.  Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

  • В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

  • Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
  • Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
  • Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

творожная диета усама хамдий на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

 

usama_hamdij_jaichnaja_mini

Яичная диета Усама Хамдий 4 недели: меню, отзывы, результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-6 недель

Возможно сбросить: 10-40 кг

Что можно есть:

Один из вариантов химической диеты – это яичная. Названа она так, потому что одним из основных продуктов являются яйца.

Если же по каким-то причинам человек не может их употреблять, можно выбрать другой вариант.

Творожная диета Усама Хамдий более однообразная, но она не менее эффективна.

Характеристика яичной диеты Усама Хамдий 4 недели

Эта диета относится у низкоуглеводным. Она очень сытная, поэтому соблюдать ее легко.

Яйца и мясо поставляют в организм необходимые белки, поэтому человек не теряет работоспособности. Овощи и фрукты помогают восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ.

Яичная диета профессора Усама Хамдий основана на перестройке химических процессов. Метаболизм меняется: за счет низкого содержания углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Это способствует сильному снижению веса – от 10 до 40 кг.

Но яичная диета Усама Хамдий 4 недели требует соблюдать строгий рацион, иначе таких результатов не будет.

яичная диета усама хамдий меню

Яичная диета профессора Усама Хамдий: особенности рациона

Особенностью этого метода похудения является строгое следование распорядку. Есть можно только то, что разрешено в этот день, ничего не добавляя и не убирая. Хорошо то, что рацион довольно разнообразен и голода человек не испытывает.

Диета Усама Хамдий яичная разрешает употреблять многие продукты: почти все фрукты, овощи, мясо, творог и даже немного хлеба. Пить нужно воду, травяные отвары, разрешены также чай и кофе без сахара.

Яичная диета Усама Хамдий, меню которой рассчитано на 4 недели, характеризуется точным расчетом рациона. Расписано по дням, что есть и в каком количестве. Человеку нужно только следовать рекомендациям.

Если не указано, сколько нужно съесть какого-то продукта, значит употреблять его можно до ощущения сытности. Отступать от указанного меню не рекомендуется, иначе яичная диета Усама Хамдий результаты не покажет такие, какие нужно.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Меню 1 недели

Начинать диету желательно с понедельника, так удобнее следить за распорядком. Завтрак каждый день одинаков: полгрейпфрута и 2 яйца. Обед и ужин в каждый день разные.

  1. Днем фрукты, а вечером нужно отварить мясо или сделать котлеты на пару.
  2. На обед отварная курица, а вечером – сала.
  3. Днем тост из черного хлеба с кусочком сыра или ложкой творога и 2 помидора, а вечером мясо.
  4. То же, что и первый день, только вечером дополнительно съедаются салатные листья.
  5. Обед — вареные яйца и салат из свежих овощей, а вечером вареная рыба и грейпфрут.
  6. То же самое, что и в 1 день.
  7. Днем съедается мясо, овощной салат и на десерт – грейпфрут, а на ужин потушить любые овощи и тоже сделать салат.

яичная диета усама хамдий 4 недели

Меню 2 недели

В эти семь дней завтрак тоже состоит из двух яиц и цитрусовых. Обед и ужин распределяются так:

  1. В понедельник, вторник и среду рацион одинаковый: днем вареная курица и салат из сырых овощей и зелени, ужин повторяет завтрак.
  2. В четверг днем вареные овощи и немного сыра или творога. Вечером тоже два яйца.
  3. В следующий день отварить мясо или рыбу, а вечером – яйца.
  4. В субботу днем вареное мясо с салатом, а на десерт – апельсин. Вечером разрешается есть только фрукты.
  5. В воскресенье днем приготовить курицу и тушеные овощи. Закусить опять можно апельсином. На ужин запечь или сварить любые овощи.

Меню 3 недели

В эти семь дней рацион менее разнообразный. На каждый день предлагается определенные продукты, которые можно есть, сколько захочется.

  1. Любые фрукты.
  2. Сырые овощи.
  3. Вареные овощи и фрукты.
  4. Вареные овощи и рыба.
  5. Мясо и овощи.
  6. Какой-нибудь один фрукт.
  7. Выбрать другой фрукт.

4 неделя

Особенностью рациона в заключительную неделю диеты является то, что предлагается определенный набор продуктов и их количество. Их нужно распределить равными порциями в течение дня.

  1. 200 г мяса, по 3 помидора и огурца, тост, любой фрукт.
  2. То же самое, что и в первый день.
  3. Кусочек сыра с тостом, цитрусов фрукт, 2 помидора и 2 огурца.
  4. 200 г тушеных овощей, тост, грейпфрут, по 2 помидора и огурца.
  5. Салатные листья, 2 яйца, апельсин, несколько помидоров.
  6. Отварная рыба, тост, салат, грейпфрут, немного творога, по 2 помидора и огурца.
  7. Тост, немного рыбы, 300 г курицы, помидоры, огурцы, апельсин.

Диета Усама Хамдий яичная: лучшие блюда

Овощи нужно варить без соли, можно с луком или чесноком, хорошо также запекать их в духовке. Мясо, кроме вареного, разрешается обжаренное без масла или приготовленное на пару.

Для этой диеты можно приготовить вкусные блюда.

  • Салат: болгарский перец, помидор, огурец, давленый чеснок, соль, лимонный сок. Порезать овощи кубиками, заправить и все перемешать.
  • Печеные баклажаны: разрезать вдоль и запечь на решетке. Разрезать на дольки и заправить тертым чесноком.
  • Запеченная куриная грудка: филе вымыть, сделать надрез, в который поместить чеснок. Заправить солью и перцем, запечь. Полить лимонным соком и поставить в духовку еще на пару минут.
  • Тушеные овощи: нарезать капусту, морковь, лук, чеснок, кабачок. Потушить в сковороде или кастрюле с небольшим количеством воды. Когда овощи станут мягкими, добавить соль и очищенный от шкурки и порезанный помидор. Довести до готовности.

яичная диета профессора усама хамдий: отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы положительные заслужила не зря. При соблюдении всех правил действительно можно сбросить около 30 кг.

Особенно легко снижается вес у людей с ожирением, так как диета именно на них и рассчитана.

Если вы пробовали так худеть, просьба оставить свои комментарии.

Белковая диета Аткинса для похудения

Белковая диета доктора Аткинса для похудения: 2 фаза снижения веса

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 14 дней — 2 мес

Возможно сбросить: 0.5-1 кг в неделю

Что можно есть:

Второй этап диеты Аткинса заключается в продолжении борьбы с лишним весом. Теперь Ваша задача правильно установить именно вашу норму потребления углеводов.

Важно знать, что если на второй фазе Вы стали набирать вес или он установился на одном показателе, необходимо вернуться к первому шагу и повторить все заново.

Белковая диета доктора Аткинса для похудения — продолжительность и особенности 2 фазы

Приблизительная потеря веса на 2 фазе белковой диеты Аткинса составляет 500-1000 гр в неделю, но не более. Каждую неделю необходимо увеличивать суточную дозу углеводов, но делать это необходимо аккуратно, важно определить момент когда вес прекратит понижаться.

Это и будет показателем того, что суточная норма углеводов определена. Каждый день следует увеличивать потребление углеводов не более чем на 5 грамм.

Белковая диета Аткинса 2 фаза может спровоцировать слишком быструю остановку в снижении веса, тогда Вам будет необходимо вернуться к предыдущему рациону. Если же вес начал добавляться, то следует перейти на первую фазу диеты.

белковая диета доктора аткинса для похудения 2 фаза

Продолжительность второй фазы диеты Роберта Аткинса зависит от индивидуальных особенностей. У некоторых это может быть несколько недель, у некоторых — месяцев, а то и лет.

Из плюсов этапа стоит отметить разнообразие в рационе, ведь теперь Вы сможете постепенно добавлять в свое меню новые продукты.

Белковая диета Аткинса: как достичь желаемых результатов?

Белковая диета доктора Аткинса для похудения подразумевает не только четкое соблюдение рекомендаций по питанию, но и выполнение физических упражнений. Именно на втором этапе следует увеличить физические нагрузки.

Не забывайте регулярно посещать врача, проходить обследования и сдавать кровь на анализ. Вполне возможно, по состоянию здоровья Ваш лечащий врач может запретить Вам продолжать диету.

Важно учитывать то, что белковая диета доктора Аткинса для похудения может подойти далеко не всем, ведь здесь жестко ограниченный рацион. Чтобы предотвратить многие проблемы, возможно, придется принимать специальные витаминные комплексы.

Переход на третий этап диеты доктора Аткинса возможен в том случае, когда вес полностью стабилизируется и останется всего 3-4 лишних килограммов.

белковая диета аткинса рецепты меню на каждый день

Рецепты и меню на каждый день второго этапа диеты Аткинса

Если вам подходит белковая диета Аткинса, рецепты вы можете подобрать индивидуально по своим предпочтениям, основываясь на определенных продуктах.

На втором этапе разрешено включить в рацион следующие продукты:

  • сладкий перец;
  • брокколи;
  • шпинат (отварной);
  • цветная капуста;
  • сливки;
  • плавленый сыр;
  • домашний сыр;
  • малина, голубика, клубника;
  • дыня;
  • лимонный и томатный соки.

Если говорить о рекомендованных количествах, то овощи — это половина или один стакан, ягоды — от нескольких штук до половины стакана, сыры — 150 г. Также допускается употреблять в пищу орехи — миндаль, грецкие, кешью, подсолнечные семечки.

Меню на каждый день при белковой диете Аткинса (2 этап) можно разработать самостоятельно, главное, не забывать об основном правиле — добавлении в рацион не более 5 граммов углеводов.

белковая диета аткинса результаты

Подобный рацион, на первый взгляд, может показаться сложным. Меню же белковой диеты Аткинса на каждый день Вы можете посмотреть на соответствующих страницах. Полная таблица диеты даст Вам ответы на все интересующие вопросы и Вы поймете, что в данном рационе нет никаких сложностей.

Результаты диеты Вы сможете заметить очень быстро, но при условии тщательного соблюдения рекомендаций. Не отчаивайтесь если вес не уходит или начал расти, возвращайтесь к предыдущим этапам, возможно, вы допустили какую-то ошибку.

Помните о том, что организм каждого индивидуален, поэтому сразу положительные результаты заметны далеко не у всех.

Если вам понравилась белковая диета Аткинса, оставляйте свои отзывы и рекомендации.

диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана: фаза закрепление (консолидация): меню, рецепты

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 60 дней-120 года

Возможно сбросить: 5-8 кг

Что можно есть:

Дюкан закрепление (консолидация)третья фаза популярной методики снижения веса французского диетолога. За время третьего этапа организм постепенно привыкает к привычному рациону.

Продолжительность данной фазы напрямую зависит от сброшенного веса. Если удалось снизить вес на 6 кг, значит, консолидация должна длиться 60 дней, если 8 кг – 80 дней.

То есть, на каждый «сгоревший» килограмм придется потратить 10 дней, чтобы закрепить полученный результат.

Диета Дюкана меню закрепление (консолидация)

На третьем этапе похудения автор предлагает включить в рацион разнообразные продукты.

Кроме разрешенных белковых и овощных блюд, можно ежедневно кушать фрукты, макаронные изделия (и все крахмалосодержащие продукты), сыр.

3 этап дюкана консолидация

К сведению!

3-ий этап Дюкана закрепление невозможно представить без употребления в пищу овсяных отрубей. Рекомендуемое количество в день – 2,5 ст. л.

Ориентировочное меню на день

Завтрак. Запечь в духовке или отварить филе курицы, 1 яйцо, нежирный йогурт, чай на травах.

Обед. Порция запеченной рыбы (сорт на выбор). В качестве гарнира – рагу из овощей, кофе или зеленый чай.

Ужин. Суп-пюре и мясо, запеченное с овощами в духовке.

дюкан этап закрепление консолидация: рецепты

Дюкан этап закрепления (консолидация): рецепты

Курица с картошкой, запеченная в духовке

Очистить курицу, промыть, разрезать на порционные кусочки. Картошку нарезать кубиками, выложить на сковороду, посолить, добавить измельченный лук и натертую на терке морковь. Сверху уложить кусочки курицы, посыпать натертым сыром и отправить в духовку для запекания.

Чтобы ускорить процесс приготовления, на дно сковороды можно налить немного воды. Крышкой прикрывать не следует, только так можно получить румяную корочку.

Рагу из овощей

Овощи можно взять на свой вкус, ориентируясь на таблицу разрешенных продуктов. Мелко нарезать картофель, нашинковать капусту, нарезать морковь, лук, кабачки и поставить на огонь. В массу добавить соль и немного перца, долить воду.

Тушить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Во время тушения нужно постоянно помешивать и, по необходимости, доливать воду, чтобы блюдо не пригорело.

Запеканка из творога

В миске размять вилкой 200 гр. творога, добавить сахар по вкусу, хорошенько перемешать, добавить взбитых 2 яйца и столько муки, сколько возьмет тесто. Оно должно получиться не густым.

В смазанную форму вылить получившуюся массу и поставить в духовку. Выпекать в течение 20-30 минут.

3-ий этап Дюкана консолидация: основные требования

  1. Неукоснительное соблюдение продолжительности этапа закрепления. На 1 сброшенный килограмм должно приходиться 10 дней закрепления. Но! Дюкан этап закрепления (консолидация) должен продолжаться не более 120 дней.
  2. Два раза в неделю можно себя побаловать теми продуктами, которые «ну уж очень хотелось скушать, но первые две фазы не позволяли этого сделать». То есть, можно устроить «праздник желудку».
  3. Каждый четверг требуется кушать только белковую пищу.
  4. Рекомендуется пить много жидкости.
  5. Во время приготовления блюд разрешается добавлять соль, сахар и специи по вкусу, но в допустимых количествах.

диета дюкана меню закрепление

Диета Дюкана этап консолидации: отзывы и результаты

Дюкан закрепление (консолидация)способствует закреплению полученных результатов. Вес стабилизируется, и при дальнейшем соблюдении правильного питания, находится на той отметке, которой достигли во время первых двух этапов. Поддержать стройность фигуры помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.

Оставьте, пожалуйста, несколько слов о том, сколько длился у вас третий этап, и легко ли вам удалось сдержать свой вес на достигнутой отметке.

диета Ковалькова меню на неделю

Диета Ковалькова поэтапное меню

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-18 мес.

Возможно сбросить: 5-35кг

Что можно есть:

Диета Алексея Ковальковакомплексная авторская, низкокалорийная методика снижения веса.

Системы питания, разработанной московским диетологом, можно придерживаться всю жизнь, а не только использовать как программу похудения. Методика помогает наладить обмен веществ, оздоровиться, приобрести хорошую физическую форму.

Результативность диеты Ковалькова очевидна. Даже люди, страдающие ожирением, смогли похудеть на 35 кг, не навредив своему здоровью.

Диета Ковалькова этапы

Автор условно разделил свою методику на 3 этапа: подготовительный, основной и поддерживающий.

Кроме соблюдения правильного питания Ковальков рекомендует вести активный образ жизни: ввести аэробные и силовые нагрузки. Ходьба, утренняя пробежка и занятия в спортивном зале помогают снизить вес и сохранить полученные результаты.

диета Ковалькова результаты

Первый этап диеты Алексея Ковалькова: подготовительный

Рассчитан на 2-4 недели. За это время восстанавливается микрофлора кишечника и происходит его очищение. Целью данного этапа является подготовка организма к усвоению белковой пищи.

Диета Ковалькова меню на неделю

Завтрак. Нежирный кефир – стакан, по 1 ст. л. кедровых орешков и отрубей. Чашка зеленого чая. Завтракать нужно через час после прогулки.

Второй завтрак рекомендуется спустя 2 часа после утреннего приема пищи. Скушать яблоко.

Обед. Порция овощного салата с капустой, огурцами, томатами, заправленная растительным маслом. Сыр.

Второй обед. Грейпфрут или яблоко.

Полдник. Сок из овощей или фруктов, яблоко.

Ужин. Белок отварного яйца.

На ночь можно выпить 200 мл молока. Во время 1 этапа запрещены мясные и рыбные продукты, свёкла, морковь и бананы.

Второй этап диеты доктора Ковалькова: основной

Наряду с ходьбой рекомендуется силовая нагрузка. На этом этапе вес продолжает снижаться, и организм привыкает к приему здоровой пищи. Основной этап считается завершенным, когда чувствуется, что вес достиг той отметки, к которой стремились.

Примерное меню диеты для гурманов Ковалькова

Завтрак. Ряженка или обезжиренный йогурт, орехи и отруби.

Второй завтрак. Зеленое яблоко или сок из овощей.

Обед. Салат из томатов, болгарского перца, маслин, огурцов и с соевым сыром. Для заправки взять оливковое масло. Отварная курица.

Полдник. Яблоко или грейпфрут.

Ужин. Отварить 2 яйца и скушать белки, желтки отложить в сторону.

Перед сном можно выпить стакана молока или кефира.

Третий этап диеты: поддерживающий

Длительность этапа – от 1 до 1,5 лет. В это время происходит закрепление полученных результатов. Отказаться можно от силовых упражнений, но ходьбой нужно заниматься ежедневно.

Во время 3 этапа разрешены молочные и кисломолочные продукты, орехи, белки яиц, отруби, отварное куриное филе, рыба, фрукты. Что касается фруктов, то их количество в день не должно превышать 700 гр.

Рекомендуется 4-х разовое питание, исключается второй завтрак.

диета Ковалькова меню на месяц

Рецепты диетических блюд диеты доктора Ковалькова

Салат «Нежный»

Нашинковать белокочанную или пекинскую капусту, добавить нарезанный соломкой сладкий перец, измельченные листья салата и огурец. Поперчить и посолить по вкусу. Для заправки можно использовать сок лимона, оливковое или растительное масло.

Рекомендуется добавить кедровые орешки и веточку укропа.

Салат из овощей с отварными яйцами

Нарезать помидоры, огурцы, салат. Добавить 2 яйца. Заправить растительным маслом. Соль и специи добавить по вкусу.

Диета Ковалькова меню на месяц: требования к рациону

  1. В рацион питания нужно включать разнообразные блюда.
  2. Сахар, соль и приправы добавляются по вкусу.
  3. Следует воздержаться от алкогольных напитков.
  4. Заправлять салаты только оливковым, льняным, растительным маслами, соком лимона. Использовать майонез для заправки нельзя.
  5. Следует исключить из рациона продукты, богатые «быстрыми» углеводами.

Разрешается отварная куриная грудка, овощные и фруктовые салаты, нежирные сорта рыбы. Фаст-фуд должен быть исключен из рациона. Во время похудения необходимо пить много жидкости.

Плюсы экспресс диеты Ковалькова:

  • Диета доктора Ковалькова не требует ежедневного подсчета калорий.
  • Прием пищи разрешен после 1800.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Снижение веса происходит без ущерба для здоровья.

Минусы экспресс диеты Ковалькова:

  • Важен психологический настрой. Ведь методика рассчитана на продолжительный срок и не каждому удается на протяжении всего времени строго придерживаться меню.
  • Хронические заболевания не позволяют применить данную программу.

Предостережения

Если у человека имеются нарушения в плане здоровья, рекомендуется вначале проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • панкреатит;
  • язвенная болезнь;
  • калькулезный холецистит (салаты с растительным маслом могут спровоцировать движение камней);
  • детский и пожилой возраст.

диета Алексея Ковалькова

Диета Ковалькова отзывы и результаты

Диета Ковалькова отзывы о ней можно встретить только положительные. Снижение веса происходит постепенно, худеющий человек не ощущает чувства голода. Сбалансированное питание оздоравливает организм.

За время диеты человек привыкает к правильному питанию, что ограждает его от повторного прибавления в весе.

Поделитесь своими результатами, которых вы смогли достичь, используя диету московского диетолога.

диета монтиньяка рецепты

Диета Монтиньяка для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 7-60 дней

Возможно сбросить: 5-20 кг

Что можно есть:

Диета Монтиньяка для похудениясовершенно новый подход к снижению веса.

Французский диетолог разработал свою программу не на подсчете традиционных калорий, а на правильном выборе продуктов, с учетом гликемического индекса.

Разработанная таблица разрешенных продуктов используется на протяжении 2 фаз диеты. За время применения программы наблюдается постепенное снижение веса.

Диета Мишеля Монтиньяка для похудения: суть программы

Система питания разделена автором на 2 этапа. Первая фаза рассчитана на снижения веса до приемлемой отметки, вторая направлена на сохранение и закрепление полученных результатов.

Диета Монтиньяка фаза 1: снижение веса

Разрешен прием продуктов с низким гликемическим индексом, ограничено употребление углеводной пищи. Нельзя смешивать липиды с углеводами. Рекомендуется 4-х разовое питание.

диета монтиньяка результаты

Диета Монтиньяка меню на неделю: правила

Завтрак

На завтрак всегда должны быть фрукты. С их помощью стимулируется работа кишечника, налаживается микрофлора. Кроме этого, рекомендованы овсяные хлопья, обезжиренный йогурт, можно молочные продукты с низкой жирностью. Следует помнить, что завтрак должен быть богат, белками, «правильными» углеводами и клетчаткой.

Ланч

Во время ланча следует исключить углеводы. Разрешается творог, сыр, отварные яйца, ветчина.

Обед

В обед нельзя кушать жирную пищу, но она должна включать белки и липиды. Основное блюдо можно приготовить из рыбы, говядины или птицы. На гарнир – салат из овощей, не включая свёклу и морковь. На десерт взять йогурт или творог.

Ужин

Ужин должен быть не позднее 1900. Готовить можно разные блюда из фасоли, баклажанов, томатов, салата и капусты. Можно кушать творог.

Диета Монтиньяка фаза 2: закрепление результатов

Второй этап не имеет четких рамок. Его продолжительность зависит от самого худеющего. Фаза направлена на закрепление достигнутого веса. В рацион вводятся новые продукты.

Принципы 2 этапа:

  • Нельзя злоупотреблять углеводной пищей.
  • Если в приготовленном блюде присутствуют и жиры, и углеводы, нужно скушать салат, в котором будет содержаться клетчатка.
  • Разрешается шампанское или сухое вино, но не на голодный желудок!
  • Побольше рыбы.
  • Никаких шипучих напитков, лучше пить свежеприготовленные соки.
  • Покупать хлеб рекомендуется только из муки грубого помола.
  • Вместо кофе – зеленый чай.
  • В день нужно пить много жидкости.
  • На сахар наложено табу.

диета монтиньяка фаза 1

Диета Монтиньяка рецепты

Курица с гарниром

Обед можно приготовить за 15 минут. Куриные грудки следует слегка отбить, посыпать солью и перцем, залить сверху йогуртом и отправить запекать в духовку до готовности.

Пока готовится грудка, нужно отварить спагетти, добавить обжаренные шампиньоны.

Выложить грудку с макаронами на тарелку, положить помидоры, добавить томатную пасту.

Десерт из клубники

Взять 4 ст. л. быстрорастворимого желатина, растворить в теплой воде. В эту смесь выжать сок из 1 лимона, поставить емкость на огонь, чтобы желатин полностью растворился.

В яблочное пюре добавить орехи, размешать и выложить на дно разъемной формы. Следующим слоем выложить клубнику, нарезанную или измельченную миксером. Затем слой из нежирного йогурта с творогом. Можно добавить фруктозу – 4 ст. л.

Готовый десерт отправить в холодильник. Когда желатин схватится, торт можно украсить джемом из клубники.

Эффективные советы для снижения веса

Во время диеты рекомендуется раздельное питание. Нельзя смешивать «Плохие углеводы» с липидами. То есть, прием пищи не должен совмещать прием следующих продуктов: белого хлеба, крахмалосодержащую пищу с растительными маслами, яйцами и мясом.

Завтрак нужно начинать с хорошо усваиваемой пищи – фруктов. Они хорошо воспринимаются организмом, даже на голодный желудок.

Сахар не должен присутствовать в рационе. Сахар содержится в кисломолочных продуктах, хлебе, соках, выпечке. Можно использовать сахарозаменители, хотя и не рекомендуется.

Диета Монтиньяка для похудения: достоинства

  • Стабилизация веса происходит только после нормализации обмена веществ.
  • Меню соблюдается легко, пища усваивается быстро.
  • Раздельное питание.
  • Возможность в блюда добавлять соль и специи.

Диета Монтиньяка: недостатки

  • Не подходит сладкоежкам, так как не все могут обойтись без сахара, тем более, что при недостатке глюкозы плохо работает мозг.

Предостережения

Чтобы избежать проблем, во время диеты рекомендуется прием поливитаминного комплекса.

Противопоказания:

  • язва желудка;
  • подростковый возраст;
  • беременность и кормление грудью.

диета монтиньяка меню на неделю

Диета Монтиньяка отзывы и результаты

Диета Монтиньяка отзывы о которой оставляют многие диетологи мира, действительно, это та система питания, которая соответствует индивидуальным потребностям человека. Не перегруженный рацион позволяет снизить вес и перестроить организм, приучить к здоровому питанию.

Расскажите, пожалуйста, о том, каких успехов вы смогли достичь, используя программу французского диетолога.

немецкая диета 7 недель

Немецкая диета: меню, результаты, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 2-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Немецкая диета подразумевает прохождение двух- или семинедельного курса похудения.

В первом случае можно сбросить около 5–7 килограмм лишнего веса, во втором – до 15 кг.

Прибегнуть к такому довольно строгому режиму питания можно лишь раз в год.

Немецкая диета на 7 недель: строгий рацион – видимый результат

Суть диеты следующая:

  • каждый понедельник человек должен употреблять лишь воду (2–3 литра), исключив из рациона жирную и калорийную пищу;
  • каждую неделю курса количество свободных дней, когда можно употреблять привычную для себя пищу, уменьшается на 1.

Важно помнить! Чтобы не нанести вред организму, немецкая диета на 7 недель должна также включать в себя легкий завтрак и ужин.

Так, помимо расписанного ниже меню, утро каждого дня должно начинаться с зеленого чая без сахара и сухарика (тоста), на вечер хорошо подойдет легкий салат с заправкой из оливкового масла.

Немецкая диета отзывы

Меню каждой недели аналогично предыдущему, только еженедельно добавляется по одному дню строгого питания:

  • Неделя 1: рацион достаточно прост: в понедельник – вода, в остальные дни – привычная для организма еда.
  • Неделя 2 (меняем рацион вторника): нужно употребить до 2 килограмм грейпфрутов или апельсин.
  • Неделя 3 (меняем рацион среды): в течение дня рекомендуется съесть до 2 кг яблок.
  • Неделя 4 (меняем рацион четверга): меню немецкой диеты в этот день состоит из свежевыжатых соков (овощных или фруктовых), кроме бананового.
  • Неделя 5 (меняем рацион пятницы): обезжиренный 1%-й кефир (ряженка и йогурт не подходят). Дневная норма – до 2 л.
  • Неделя 6 (меняем рацион субботы): нужно употребить до 1 кг свежего ананаса.
  • Неделя 7 (меняем рацион воскресенья): рекомендуется выпить около 3 литров воды.

Немецкая диета на 2 недели: экспресс-курс быстрого похудения

Меню немецкой диеты

Меню обеих недель одинаковое, в то время как ежедневный рацион разнообразен:

Понедельник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. 2 яйца (варенных или жаренных), шпинат и помидоры (можно сделать салат, заправив его оливковым маслом).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару, помидоры и зеленый лук.

Вторник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. Порция салата с капусты и помидор, фрукты (мандарин или яблоко, пару слив).
  • Вечер. Пару листьев салата, 2 яйца и 250 г мяса.

Среда

  • Утро. Чай или кофе без сахара + тост.
  • Обед. По 1 шт.: отварное яйцо и морковь. Можно съесть 120 г сыра.
  • Вечер. 300 г фруктов.

Четверг

  • Утро. Стакан разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед. 300 г рыбы (жаренной или варенной), яблоко и помидор (можно использовать для приготовления гарнира).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару. Листья салата, огурцы, зеленый лук с заправкой из оливкового масла.

Пятница

  • Утро. Морковный сок.
  • Обед. Курятина с овощами.
  • Вечер. Морковь, помидор и 2 отварных яйца.

Суббота

  • Утро. Зеленый чай без сахара, сухарик.
  • Обед. 200 г мяса, салат со свежих овощей.
  • Вечер. По 100 г моркови и сыра.

Воскресенье

  • Утро. Чай без сахара + тост.
  • Обед. 200 г курятины.
  • Вечер. 300 г любимых фруктов.

Немецкая диета: результаты

Немецкая диета результаты

Преимущества немецкой диеты как на 2 недели, так и на 7 впечатляют:

  • Можно быстро сбросить вес.
  • Закрепление достигнутого результата на несколько лет гарантировано, необходимо лишь придерживаться правильного рациона.

Немецкая диета, результаты которой хорошо видны, имеет свои недостатки:

  • Продолжительность и жесткость диеты, иногда требующая консультации с врачом.
  • Имеются противопоказания: несбалансированное и некалорийное питание может привести к расстройству желудка.

Полезные советы, которые помогут сохранить здоровье

  1. Стоит ограничить себя в употреблении чрезмерно жирной и сладкой пищи, мучных изделий и полностью отказаться от спиртных напитков.
  2. В случае возникновения противопоказаний нужно немедленно обратиться к диетологу.
  3. Немецкая диета 7 недель рекомендована лишь людям, страдающим от сильного ожирения.

Немецкая диета – отзывы

Эффективность диеты доказана. Если вы смогли добиться видимого результата, придерживаясь ежедневного рациона, описанного выше, поделитесь им.

Немецкая диета: отзывы, оставленные вами, помогут читателям принять правильное решение и решиться на важный шаг – сбросить лишние килограммы.