Свинина

 
низкоуглеводная диета аткинса 3 фаза

Низкоуглеводная диета доктора Аткинса для похудения — 3 фаза

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: до ожидаемых результатов

Возможно сбросить: 5 кг

Что можно есть:

Уникальная диета доктора Аткинса сможет принести Вам положительные результаты только при полном соблюдении всех рекомендаций. Третий этап — это закрепление полученных результатов, если пропустить или пренебречь этой фазой, то все старания можно сразу свести к нулю.

Низкоуглеводная диета Аткинса 3 фаза — это формирование привычек в правильном питании. Важно понимать, что теперь Вы должны питаться правильно всегда, а не какое-то ограниченное и четко определенное время. Полная таблица и все рекомендации по диете вы сможете найти на соответствующей странице.

Низкоуглеводная диета Аткинса 3 фаза меню на каждый день

Третья фаза низкоуглеводной диеты Аткинса разрешает добавлять некоторые продукты в меню, но в ограниченных количествах.

Важно помнить о том, что нормальными показателями для этой диеты считается потеря одного килограмма в неделю. Если ваш вес стоит на месте или увеличивается несмотря на соблюдение всех правил, необходимо уменьшить потребление углеводов. Если же вес нормально уменьшается, при этом вы себя хорошо чувствуете, то можно убрать некоторые ограничения.

низкоуглеводная диета доктора аткинса для похудения

На третьем этапе можно ввести в рацион следующие продукты питания:

  • батат;
  • шпинат;
  • картофель;
  • морковь;
  • свекла;
  • горох.

Потребление данных продуктов ограничивается количеством в 0,2-0,4 стакана. Также допустимо ввести в рацион орехи и бобовые, но количество тоже нужно контролировать.

Низкоуглеводная диета доктора Аткинса для похудения на третьем этапе позволяет употреблять в пищу фрукты — клубника, вишни, виноград — не более 12 ягод, яблоки, грейпфрут (половинка плода), персик, киви, слива. Можно употреблять бананы и манго, но не более третьей части от плода небольшого размера.

Без круп тоже не обойтись, они должны быть основной рациона, ведь именно в них находятся все необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Низкоуглеводная диета доктора Аткинса для похудения разрешает употребление в пищу таких каш, как:

Можно включить в меню ячмень и кунжут. Для тех кто не может обойтись без хлеба, третий этап диеты Роберта Аткинса принесет хорошие новости — можно употреблять хлебобулочные изделия, но не более одного небольшого кусочка в день.

низкоуглеводная диета аткинса меню на каждый день

Низкоуглеводная диета Аткинса: несколько слов о рецептах

Если Вас заинтересовала низкоуглеводная диета Аткинса, рецепты вы можете посмотреть на нашем сайте.

Не стоит думать, что данная диета «невкусная» и слишком ограниченная. Если подойти к процессу с фантазией, то можно настолько разнообразить свое меню, что Вы будете не только вкусно и правильно питаться, но и одновременно худеть и очищать свой организм от шлаков и токсических веществ.

Не следует забывать и о том, что низкоуглеводная диета Аткинса на третьем этапе все же более жесткая. Следует внимательно контролировать потребление углеводов, наблюдать за своим весом. Если килограммы не уходят, возвращайтесь ко второму этапу.

Третий этап диеты позволит вам определить необходимое количество углеводов, как только результаты станут заметными и стабильными, можно переходить к четвертому этапу. Если вы добились желаемого результата и снизили вес то нужного показателя — это говорит о том, что пора переходить на новый уровень.

низкоуглеводная диета аткинса рецепты и результаты 3 фазы

Низкоуглеводная диета Аткинса результаты 3 фазы

Если вы довольны результатами, которые дала вам низкоуглеводная диета Аткинса, меню на каждый день можно корректировать самостоятельно. Здесь важно исключать из рациона те продукты, которые способствуют набору веса, добавлять новые.

Низкоуглеводная диета Аткинса результаты принесет лишь при тщательном соблюдении всех правил.

Внимательно изучите все этапы, перед тем как садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом. Подробное описание диеты, ее нюансы и ограничения вы можете посмотреть на нужных страницах.

Если Вы уже прошли третий этап диеты Аткинса, пожалуйста, оставьте свой отзыв о том, каких результатов Вам удалось добиться.

Диета Аткинса

Диета Аткинса сохранение веса: четвертая фаза

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: Навсегда

Возможно сбросить: 0-2 кг

Что можно есть:

Диета Аткинса 4 фаза основана на низкоуглеводном питании и направлена на сохранение достигнутых результатов. В это время необходимо контролировать количество потребляемых углеводов.

Низкоуглеводное питание, по словам Роберта Аткинса, должно соблюдаться на протяжении всей жизни, только так можно сохранить свой вес в норме.

Диета Аткинса сохранение веса: особенности 4 фазы

На заключительном этапе диеты происходят позитивные перемены в состоянии здоровья, внешний облик меняется в лучшую сторону: улучшается цвет лица, ногтей и состояние волос, налаживается обмен веществ, нормализуется пищеварение.

Диета Аткинса 4 фаза: правила

  • Ежедневно требуется выполнять посильные физические упражнения.
  • Нельзя расслабляться, постоянно требуется контролировать потребление углеводов.
  • Достигнув идеального веса, не разрешается прибавлять более 3 кг.

диета аткинса сохранение веса

 Диета доктора Аткинса для похудения: меню 4 фазы

Примерное меню 4 фазы должно быть взято за основу питания. Таким образом, обмен веществ постепенно перестроится, легче будет выработать новые пристрастия и пищевые привычки.

Полная таблица поможет выбрать продукты питания для приготовления вкусных и разнообразных блюд, поэтому похудение будет только в радость.

Примерное меню на день:

Завтрак. На выбор: творог/йогурт + зеленый чай либо яичница с беконом, чашка чая.

Обед. На выбор:

  • запеченная телятина, порция рисовой каши, салат из свежих огурцов, заправленный оливковым маслом;
  • сыр любого сорта, котлета, приготовленная на пару;
  • рыбный суп, бутерброды с помидорами, не сладкий чай.

Ужин. На ваш выбор:

  • свежеприготовленный овощной салат из овощей, отварная говяжья печень, чай:
  • отварная телятина, на гарнир – тушенная цветная капуста;
  • запеченная курица в духовке, салат с морской капустой, грейпфрут;
  • приготовить салат с овощами и отварными яйцами, кусочек запеченной рыбы.

Диета Аткинса сохранение веса: рецепты диетических блюд

Овощной салат с отварными яйцами

1 помидор нарезать дольками, мелко порубить отварное яйцо, добавить 2 нарезанных кубиками огурца (можно натереть на крупной терке), измельчить листья салата и добавить половинку болгарского перца, нарезанного кубиками. Заправить оливковым маслом.

Придать изюминку салату можно, добавив кедровые орешки и лимонный сок.

Салат из морепродуктов

Отварить кольца кальмаров, остудить, добавить отварной рис, кукурузу и яйцо. Положить отварные креветки.

Для заправки использовать лимонный сок и оливковое масло.

диета аткинса 4 фаза

Достоинства диеты доктора Аткинса для похудения:

  • Благодаря тому, что организм очищается от токсинов, улучшается общее состояние.
  • Нормализуется уровень сахара в крови.
  • Исчезает усталость, депрессивное состояние, прекращаются головные и мышечные боли.

Недостатки диеты Аткинса 4 фаза:

  • Использование диеты не рекомендовано беременным женщинам и кормящим матерям, подросткам и пожилым, а также, с заболеваниями почек.

Диета Аткинса результаты 4 фазы

О результативности похудения по методике доктора Аткинса можно судить по многочисленным отзывам.

4 фаза позволяет сохранить тот вес, которого смогли достичь при строгом соблюдении первых трех этапов диеты.

Если следовать разработанному меню, заниматься спортом, можно надолго забыть о том, что совсем недавно лишний вес доставлял много проблем.

диета аткинса результаты 4 фазы

Диета Аткинса 4 фазаэффективный этап закрепления полученных результатов. Роберт утверждает, если придерживаться определенного питания всю свою жизнь, не придется вновь возвращаться к диете и начинать проходить программу заново.

Оставьте пару слов о том, эффективной ли для вас оказалась диета доктора Аткинса.

диета аткинса таблица полная

Диета Аткинса для похудения: суть, фазы, отзывы и результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 30 дней-120 дней

Возможно сбросить: 5-15кг

Что можно есть:

Диета Аткинса для похуденияэто своеобразная методика, которую разработал американский врач-кардиолог.

Она состоит из двух глобальных этапов. Первый — это непосредственно сама диета, а второй включает разработанную систему питания, которой необходимо придерживаться всю оставшуюся жизнь.

Диета Аткинса состоит из 4 фаз, за время которых можно похудеть на 5-15 кг.

Суть диеты Аткинса

Методика основана на низкоуглеводном питании. Организм не получает источников энергии и ему приходится ее вырабатывать самостоятельно, расходуя для этого жировые запасы.

Целью диеты является необходимость перестроения обмена веществ. Организм должен полностью перестроиться, чтобы начать процесс переработки жировых отложений в энергию. Кроме этого, организм должен научиться поддерживать количество углеводов в норме.

диета аткинса суть диеты

Основные фазы диеты Аткинса

Первая фаза «Индукция». Рассчитана она на 2 недели. Это время считается очень важным, так как в организме происходят кардинальные изменения: выравнивание баланса калорий происходит за счет снижения потребления углеводной пищи и выработке энергии за счет накопившихся жировых отложений.

Вторая фаза «Продолжение снижения веса». Длительность этапа каждый худеющий определяет для себя самостоятельно. Продолжительность фазы может варьироваться от 1 месяца до 2. Во время второго этапа важно следить за снижением веса, за неделю нельзя сбрасывать более 0,5 кг.

Третья фаза «Сохранение веса». Важный этап, за время которого человеку придется выяснить, сколько ему полагается употреблять углеводов, чтобы вес держался на одном уровне и не увеличивался.

Четвертая фаза «Поддержание веса в норме». Продолжается на протяжении всей жизни. Постоянно нужно контролировать свой вес и нельзя позволить себе поправиться более чем на 3 кг.

Достоинства диета Аткинса для похудения

  • Диету по праву можно назвать высокоэффективной, так как вес уходит постепенно, не причиняя вреда здоровью.
  • Диета Аткинса таблица полная включает даже те продукты, которые запрещены на других диетах, поэтому данная методика считается легко выполнимой и доступной.
  • В меню включена белковая пища, значит, худеющий не будет ощущать чувства голода.
  • За время диеты нормализуется обмен веществ и режим питания.
  • Программа не имеет жестких ограничений по времени приема пищи.
  • Снижает риск возникновения сахарного диабета и заболеваний сердца.
  • Диета Аткинса меню достаточно разнообразно и включает большое количество белковой пищи. Белок, поступая в организм человека, поддерживает мышечную массу, поэтому в результате похудения кожа будет выглядеть подтянутой, а не обвисшей.

Недостатки меню диеты Аткинса

  • Диета, все же, не до конца сбалансирована, поэтому во время похудения придется принимать поливитаминный комплекс.
  • Продолжительность диеты может растянуться на всю жизнь, возможно, придется полностью перестроить свою систему питания.
  • Рецепты приходится рассчитывать по таблице диеты.

диета аткинса меню

Кроме этого, скудность углеводной пищи может привести к обезвоживанию организма и, как следствие, к заболеванию почек. Чтобы избежать обезвоживания, потребуется пить много жидкости.

Дефицит кальция может способствовать развитию остеопороза, поэтому во время диеты необходимо дополнительно принимать кальций в виде витаминов.

В белковой пище содержатся насыщенные жиры, поэтому важно следить за содержанием холестерина в крови.

Диета Аткинса отзывы и результаты

Методика стало популярной во всем мере, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы, которые можно встретить на просторах Интернета. Среди них есть положительные, нейтральные, и даже отрицательные отзывы.

Программой пользуются даже знаменитости, для многих людей эта методика стала нормой жизни.

Диета Аткинса результаты будут только в том случае положительными, если прислушаться к советам доктора и придерживаться разработанной методики.

диета аткинса отзывы и результаты

Диета Аткинса для похудения довольно сложная, но результативная методика. Худеющему необходимо сразу настроиться на то, что получить молниеносный результат ему не удастся.

Система питания рассчитана на всю жизнь, поэтому снижение веса будет постепенным. Каждый день вы будете приближаться к намеченной цели, а получив результат, его нужно будет суметь сохранить.

Расскажите, пожалуйста, каких успехов вы смогли достичь, используя диету Роберта Аткинса.

Диета Кима Протасова

Диета Протасова меню по неделям: подробное описание

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 5-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Диета Кима Протасовасбалансированная, низкокалорийная программа снижения веса, рассчитанная на 5 недель.

Результативность диеты зависит от соблюдения всех этапов и правильного выхода из программы.

«Протасовка» рекомендуется людям, страдающим ожирением, ведь за все время можно сбросить от 5 кг и более лишнего веса.

Диета Протасова подробное описание

Методика рассчитана на 5 недель. К ним придется добавить еще 2 недели, в течение которых необходимо постепенно привыкнуть к новой пище, чтобы сохранить полученные результаты.

При разработке программы учтены все особенности организма. Похудение достигается за счет употребления в пищу продуктов с высоким содержанием протеинов и клетчатки и низким содержанием жиров и углеводов.

За весь курс диетической программы можно скинуть 5-15 кг, в зависимости от степени ожирения.

Диета Кима Протасова является бюджетной программой, доступной всем.

Диета Протасова отзывы

Подробное описание: диета Протасова по неделям

Рацион питания: 1-2 неделя похудения

В это время разрешаются овощи и молочные продукты в неограниченном количестве.

Единственное, необходимо соблюдать баланс между их приемом, то есть, на 2 части овощей должна приходиться 1 часть молочных продуктов с 5% жирностью. Можно пить домашний сыр, кефир и натуральный йогурт. Разрешены некрахмалистые овощи, из которых можно готовить салаты, употреблять в отварном и тушеном виде.

Первая неделя достаточно сложная в психологическом плане, но потом организм привыкает к новому рациону.

Рацион питания: 3-5 недели похудения

В меню вводятся совершенно новые продукты, сокращается объем молочной и овощной пищи на 1/3.

Разрешается филе рыбы, говядина, нежирная свинина, мясо птицы – 300 гр. Вес мясного продукта указан в сыром виде. Блюда готовят на пару, запекают в духовке или на гриле.

В день – 3 яблока и 1 яйцо. По отзывам и результатам большинства похудевших можно сделать вывод, что заметное снижение веса на диете Протасова происходит на 3 неделе.

Диета Протасова на каждый день: примерное меню

Завтрак. Фруктовый салат с йогуртовой заправкой с добавлением корицы и ванили.

Ланч.  Салат из овощей с йогуртом.

Обед.  Овощной салат, суп гаспачо, фаршированные перцы.

Полдник.  Морковный сок.

Ужин.  Яблоко, салат из овощей.

диета Протасова на каждый день

Выход из диеты Кима Протасова: 2 недели на адаптацию

Очень важный этап. За 2 недели организм постепенно привыкает к новому рациону, что не позволяет вернуться к прежнему весу. Увеличивается калорийность пищи и ее разнообразие.

Принципы заключительного этапа:

  1. Снижение жирности употребляемых молочных продуктов.
  2. Салаты заправляют оливковым, рыжиковым или льняным маслом, не более 3 ч. л. в день.
  3. В рацион вводятся утренние каши, приготовленные на воде с добавлением дробленых орехов.
  4. Яблоки можно заменить другими фруктами, но не бананами и не виноградом.

Рекомендации для эффективного похудения на диете Протасова по отзывам врачей

При соблюдении меню диеты Кима Протасова на каждый день происходит постепенное снижение веса, а достигнутые результаты сохраняются на протяжении длительного времени.

При выборе кисломолочных продуктов стоит обратить внимание на их состав. Они не должны содержать крахмал, красители, подсластители и прочую химию.

На первой и второй неделе похудения нельзя исключать из рациона продукты, содержащие здоровые жиры.

Никаких сахарозаменителей, конфет и печенья! Сделав один раз себе поблажку, и введя в каждодневный рацион диеты Протасова сладости, велика вероятность возвращения к прежнему весу.

Достоинства меню диеты Протасова

  • Диета Протасова отзывы и результаты которой только положительные, рекомендуется с психологической точки зрения, ведь методика не накладывает ограничений на прием каких-либо продуктов.
  • Нормализуется обмен веществ.
  • Благодаря тому, что во время диеты отсутствуют углеводы с высоким гликемическим индексом, налаживается работа поджелудочной железы, наблюдается отсутствие тяги к сладкому.
  • С молочными продуктами организм получает белок, лактозу и кальций. Жировая ткань уменьшается, наращивается мышечная.

Недостатки диеты Кима Протасова

  • По отзывам и результатам похудевших, сидеть на диете Кима Протасова лучше в теплое время года, так как нехватка теплой пищи – супов и каш, может стать причиной озноба.

Заболевания и недуги, при которых диета противопоказана:

  • аллергия;
  • гастрит;
  • непереносимость лактозы;
  • синдром «раздраженного желудка».

Диета противопоказана во время беременности, кормящим матерям, людям преклонного возраста.

диета Кима Протасова результаты

Диета Протасова результаты и отзывы

Диета Кима Протасоваэффективная программа похудения. В интернете можно встретить только положительные отзывы. Методика не только помогает снизить вес, но и укрепляет иммунную систему, что является немаловажным для укрепления здоровья.

Не поленитесь оставить пару слов о диете Кима Протасова.

Кремлевская диета

Кремлевская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 5кг

Что можно есть:

Кремлевская диета – самая простая, эффективная и интересная методика похудения. Долгое время над данной программой царил ареол таинственности.

кремлевская диета меню на неделю 

Никто толком не знал, что это за диета и какие она дает результаты. «Сидели» на этой диете в основном влиятельные люди.

На самом деле, никакого секрета в ней нет, да и кремлевская диета результаты дает потрясающие. В зависимости от веса и индивидуальных особенностей организма за неделю можно сбросить до 5 кг.

Кремлевская диета меню на неделю

Рацион питания во время похудения достаточно разнообразный. Полная таблица кремлевской диеты дает исчерпывающий ответ на вопрос: «Какие продукты разрешены во время похудения?». Многие удивляются, но диета разрешает употребление готовых салатов, супов, морепродуктов, майонеза.

Не запрещены такие блюда, как отбивные из свинины, блюда из баранины, шашлык. Сладкоежкам придется по нраву данная методика, так как они могут побаловать себя кусочком тортика или пирожным.

1 день

Завтрак. Яичница, приготовленная из яиц с добавлением ветчины, твердый сыр, не сладкий чай или кофе.

Обед. Овощной салат с шампиньонами, суп из сельдерея, чашка чая.

Полдник. Ядра грецких орехов.

Ужин. Отварная курица с помидором.

2 день

Завтрак. Низкопроцентный творог, отварные яйца, фаршированные грибами, чашка чая.

Обед. Салат из овощей с маслом, щи с добавлением мяса и сметаны, шашлык из курицы, несладкий чай.

Полдник. Твердый сыр.

Ужин. Обжаренная на подсолнечном масле куриная грудка с отварной цветной капустой, несладкий чай.

3 день

Завтрак. Отварные сосиски, рулетики из баклажан с творогом, чай.

Обед. Капустный салат с маслом, суп из курицы с овощами и плавленым сырком, отбивные из свинины, кофе.

Полдник. Оливки.

Ужин. Отварная рыба, помидор и кефир.

4 день

Завтрак. Отварные сосиски с зеленым салатом, несладкий чай.

Обед. Салат с шампиньонами и овощами, куриный бульон, кусочек отварной куриной грудки с зеленью и репчатым луком, кофе.

Полдник. Твердый сыр.

Ужин. Рыба жареная с салатом из овощей, чашка чая.

5 день

Завтрак. Приготовить омлет с сыром, кофе.

Обед. Тертая морковь, суп из сельдерея, эскалоп.

Полдник. Жареный арахис.

Ужин. Отварная рыба с салатом, бокал красного сухого вина, твердый сыр.

6 день

Завтрак. Яичница с ветчиной, несладкий зеленый чай.

Обед. Отварная курица с капустным салатом со свеклой, уха.

Полдник. Тыквенные семечки.

Ужин. Нужно отварить рыбу и скушать ее с салатом + кефирный напиток.

7 день

Завтрак. Отварные сосиски с кабачковой икрой.

Обед. Мясная солянка, курица гриль, любой салат, чашка чая.

Полдник. Ядра грецких орехов.

Ужин. Отварное мясо с помидором, кефир.

Кремлевская диета рецепты блюд

Рулетики из баклажана с творогом и сыром

Средний баклажан нарезать тонкими кружочками, посыпать солью, положить на тарелку и оставить на 15 минут. За это время баклажан пустит сок. Есть свободная минута, чтобы приготовить начинку.

В емкость вложить творог и размять вилкой, добавить натертый сыр, немножко измельченного чеснока и 1 ч. л. крахмала. Все компоненты перемешать, чтобы получилась однородная масса. Кружочки баклажанов обмыть, чтобы смыть выделившийся сок и соль.

Внутрь каждого кружочка положить начинку, распределить по всей поверхности, свернуть рулетиком и обжарить с обеих сторон на сковороде.

Суп из курицы с овощами и плавленым сырком

Филе курицы нарезать мелкими кусочками и обжарить на сковородке, смазанной растительным маслом. Когда мясо подрумянится, добавить нарезанный лук и натертую на крупной терке морковь. Обжарить еще минут 10.

Обжаренную курицу с морковью и луком положить в кастрюлю с кипящей водой. Варить 15 минут. Потом добавить рис и проварить еще минут 10. В самом конце положить в кастрюлю с супом нарезанный плавленый сырок и мешать до тех пор, пока сырок не растворится.

Приятного аппетита!

Выход из кремлевской диеты для похудения

Выход из диеты должен быть плавным. Сохранить полученные результаты можно при полном соблюдении правил здорового питания в сочетании с легкими физическими нагрузками.

Таблица продуктов кремлевской диеты поможет правильно рассчитать дневную норму калорий и выбрать для себя самый подходящий вариант, чтобы пКремлевская диета для похуденияо окончании программы похудения не набрать лишний вес.

Достоинства кремлевской диеты для похудения:

  • Отсутствует необходимость считать калории.
  • Доступная и вкусная методика похудения.

Недостатки кремлевской диеты для похудения:

  • Неприятный запах изо рта, привкус ацетона. С первых дней похудения у людей появляется неприятный запах и привкус, что является следствием неполного сгорания жиров. Ядовитые вещества – кетоны, отравляют организм, действуют на почки, печень и головной мозг. Чтобы исключить накапливание кетонов в организме, следует выпивать до 2 л жидкости в день.
  • Возможность развития атеросклероза. В жирных мясных продуктах присутствуют насыщенные жирные кислоты и холестерин. Если наблюдается переизбыток данных веществ, происходит поражение сосудов, развивается атеросклероз.
  • Недостаток минералов и витаминов. В рацион включено небольшое количество овощей и фруктов, поэтому во время «кремлевки» следует принимать поливитаминный комплекс.
  • Сильная нагрузка на почки и выделительную систему. В мясе содержатся пурины, которые способствуют образованию мочевой кислоты и камней в желчном пузыре, желчевыводящих путях, мочевом пузыре и почках.
  • Обостряется геморрой, так как в рацион включены овощи, фрукты и крупы, которые бедны растительной клетчаткой.

Противопоказания и предостережения для кремлевской диеты

Кремлевская диета для похудения категорически противопоказана женщинам в период менопаузы. Применяя методику похудения возможен риск развития остеопороза.

Костная ткань смягчается, кости становятся хрупкими и при одном неверном движении, может произойти перелом. Противопоказаниями является детский и подростковый возраст до 18 лет.

Болезни, при которых кремлевская диета противопоказана:

  • после перенесенного инсульта или инфаркта;
  • заболевания печени, стенокардия и гипертония;
  • вегетососудистая дистония;
  • при сахарном диабете, так как может кружиться голова, появится слабость и не исключена потеря сознания.

кремлевская диета рецепты блюд

Кремлевская диета отзывы и результаты

На просторах интернета можно встретить неоднозначные отзывы в сторону кремлевской диеты. Многие отзываются положительно, многие отрицательно.

По отзывам диетологов можно сделать вывод, что данная методика является опасной для здоровья человека. Но люди, похудевшие на этой диете, просто ею восхищаются. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и настроенности на результат.

Оставьте пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, сидя на кремлевской диете.

Английская диета

Английская диета 21 день

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 21 день

Возможно сбросить: 10-15кг

Что можно есть:

Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день.

Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день – основные принципы

Вся диета делится на несколько этапов и в ней существуют дни, в которые разрешены только  определенные продукты. Это следующие дни:

  • Голодные (или молочные) дни, в которые разрешено только молоко, немного ржаного хлеба и овощного сока.
  • Белковые дни, разрешающие употребление нежирного мяса, рыбы и некоторых других продуктов.
  • Фруктово-овощные дни предполагают употребление свежих и термически обработанных овощей и фруктов

Английская диета на 21 день рассчитана на следующую систему:

  • 1 и 2 день голодный;
  • 3 и 4 день белковый;
  • 5 и 6 день фруктово-овощной.

Далее белковые и фруктовые дни нужно чередовать через один или два, к примеру 7 и 8 день сделать белковым, 9 и 10 овощным, 11 и 12 снова белковым и так далее вплоть до 20-го дня. 21 день обязательно голодный.

Английская диета 21 день

Английская диета меню на каждый день

Все приемы пищи лучше делать в конкретные часы – завтрак, как только вы проснетесь, обед в 12 дня, полдник около 15 часов и ужин не позже, чем 19 часов.

Меню голодного дня:

Завтрак – кружка маложирного молока (по желанию кефира), один ломтик ржаного хлебца.

Обед – стакан маложирного кефира (можно молока).

Полдник — порция творога 150 грамм, один кусочек ржаного хлебца.

Ужин — порция молока или кефира.

Перед сном томатный сок — стакан без соли.

Меню белкового дня:

Завтрак – небольшая чашка кофе с добавлением молока, но без сахара, ломтик отрубного хлеба с малым количеством сливочного нежирного масла (10 грамм) и чайной ложкой качественного меда.

Обед – чашка (около 150 граммов) нежирного мясного бульона или рыбного и 200 граммов постного мяса или белой рыбы (отварные) с кусочком хлеба, можно добавить пару ложек горошка.

Полдник – стакан маложирного молока или чашка чая с добавлением капельки меда.

Ужин – небольшая порция мяса или белой рыбы, оставшиеся от обеда или пара яиц, отваренных как вам нравится, 50 граммов сыра твердого, стакан кефира и небольшой ломтик ржаного хлебца.

Меню фруктово-овощного дня:

Завтрак – 2 средних размеров фрукта (например, апельсина, яблока, но не банана), ломтик ржаного хлеба.

Обед – суп из овощей (по любому рецепту, но без включения картофеля и подобных крахмалистых овощей), легкий салат из овощей с оливковым маслом или тушеное рагу из овощей, ломтик хлеба ржаного.

Полдник – стакан маложирного молока или кефира.

Ужин – салат из зелени с кусочком хлеба, чай с капелькой меда.

английская диета меню

Рецепты блюд для приготовления в ходе английской диеты

Овощной суп-пюре

Возьмите 6 штук спелых мясистых томатов, 2 стебля лука-порея, 2 морковки, пару зубчиков чеснока, веточку базилика и 2 стакана овощного бульона.

Овощной бульон можно приготовить из кубика или пакета, но лучше сварить его заранее и хранить в холодильнике.

Если у вас остаются овощи или травы, не выбрасывайте их, а закиньте в кастрюлю с водой и сварите бульон. Для хорошего навара подойдет морковь, лук, сельдерей.

Положите овощи целиком в кастрюлю с водой, добавьте травы – тимьян, петрушку, укроп, соль и черный перец и варите не более получаса после закипания. Затем остудите, перелейте в бутылку и храните в холодильнике неделю, а в морозильнике и более месяца.

Можно налить бульон в формочки для льда и использовать для диетического ризотто или рагу, где жидкости требуется немного.

Итак, приготовив бульон, можно приступить к супу.

Томаты разрежьте на половинки, измельчите лук и морковь, выдавите чеснок. Смешайте в жаропрочной посуде все овощи с ложкой оливкового масла и запеките в духовке около часа. Когда овощи станут мягкими, удалите с томатов шкурку и переложите все в кастрюлю.

Залейте овощи бульоном и стаканом воды, доведите до кипения и уменьшите огонь. На минимальной температуре томите суп минут 10. Овощи станут мягкими и легко поддадутся пюрированию блендером или вилкой.

Украсьте суп базиликом и можно подавать его к столу.

Пряный крем-суп

Такой яркий и красивый суп разнообразит утомительную диету. Для него возьмите 400 грамм кабачков, 50 миллилитров обезжиренных сливок, порошок карри пол столовой ложки.

Кабачки очистить и натереть на терке, если они молодые, семена вычищать не нужно. Добавить к ним несколько ложек воды или овощного бульона и варить минут 10 на среднем огне под крышкой.

Кабачки измельчить блендером, добавить немного сливок и карри, слегка посолить. Подавать крем-суп с веточкой укропа и сухариками из ржаного хлеба.

Соте из баклажанов

Овощное рагу из фруктово-овощного дня можно заменить на ароматное соте из баклажанов. Для него возьмите 3 луковицы, 3 баклажана, небольшой кабачок, болгарский перец, пару помидоров и столовую ложку растительного масла.

Баклажаны очистить, нарезать ломтиками и присыпать солью, оставить, чтобы ушла горечь. Остальные овощи почистить и нарезать кубиками. В сотейнике потушить все овощи минут 20-25 под крышкой. Слегка посолить и добавить немного перца.

Подавать соте лучше в охлажденном виде, но можно есть его и горячим.

диета английская

Выход из диеты 21-дневной английской дитеты

Чтобы закрепить эффект диеты и сразу не набрать убежавшие килограммы, важно постепенно выходить из диеты. Для этого последний день диета английская предусматривает голодным, его нельзя игнорировать.

После этого дня можно не спеша вводить в рацион любые продукты, которые отсутствовали на протяжении прошедших дней.

Достоинства английской диеты:

  • Главное достоинство – эффективность диеты, при строгом ее соблюдении за короткий срок можно скинуть до 15 килограмм, что довольно много.
  • Английская диета меню имеет сбалансированное, при этом не ощущается острое чувство голода.
  • Не требуется какие-то особенные продукты или добавки – все меню доступное в любое время года.

Недостатки диеты английской:

  • Четкая пунктуальность во времени приема пищи и обязательное чередование дней – неорганизованным людям порой сложно придерживаться строгого графика.
  • Полное отсутствие соли может навредить организму, поэтому практиковать эту систему питания рекомендуют не чаще раза в год.
  • Требуется дополнительный прием поливитаминов, особенно включающих хром.

Английская диета отзывы и результаты

Английская диета отзывы имеет преимущественно положительные.

Приглашаем и вас оставить свои мнения об этой системе питания.

Капустная диета для похудения

Капустная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-10 дней

Возможно сбросить: 2-5кг

Что можно есть:

Капустная диета для похудения является самой легкой, но эффективной методикой.

Основу меню составляет капуста. Похудение происходит за счет низкокалорийного продукта.

Пищевая ценность:

  • брюссельская капуста – 44 ккал;
  • брокколи – 34 ккал;
  • цветная – 32 ккал;
  • сушеная морская капуста – 5 ккал;
  • маринованная ламинария – 47 ккал;
  • кольраби – 42 ккал.

Но предпочтительней для похудения выбирать обычную белокочанную капусту, пищевая ценность которой составляет всего лишь 26 ккал.
квашеная капуста диета

10-дневная диета на капусте – минус 5 кг

Завтрак: только 1 чашка кофе или 1 ст. минералки.

Обед:

  1. Салат из капусты с морковкой.
  2. Отварная грудка – 200 г, либо столько же говядины или филе любой рыбы.
  3. Тушеная капуста.

Интересно знать!

Для того чтобы сбросить лишний вес, можно употреблять в пищу не только свежие овощи, приятно узнать, что хороший результат может дать такое блюдо, как тушеная капуста, калорийность которой очень мала. Пищевая ценность: 75 ккал на 100 г продукта.

Ужин: по одному яблоку, сваренному яйцу и фрукту.

Краткосрочная диета на квашеной капусте – похудение на 2 кг за 4 дня

Для похудения подходит квашеная капуста, калорийность которой составляет всего 19 ккал на 100 г. В самом продукте и в рассоле содержатся все необходимые витамины, причем в квашеной капусте, половинками кочана, их сохраняется намного больше, чем в шинкованной.

Понедельник

Ранним утром. 175 г творога, порционный салат и кусочек хлеба.

Обед. Побаловать себя 1 грушой, 200 г квашеной капусты, кусочком свинины.

Ужин. Скушать салат из кислой капусты, 4 редиски, по половинке редьки и огурца. В салат добавляют орехи и заправляют йогуртом.

Вторник

Завтрак. Творог с кусочками банана.

Обед. Суп из кислой капусты.

Ужин. Порционный салат из капусты, филе рыбы, запеченное в духовке, предварительно сбрызнутое соком лимона.

Среда

Завтрак. Творог с дольками апельсина.

Обед. Капуста с жареной рыбой.

Ужин. Драники и капуста с виноградом.

Четверг

Завтрак. С самого утра съесть булочку с сыром и яблоко.

Обед. Потушить капусту с 200 г говядины и спелым ананасом.

Ужин. Небольшая тарелка салата из капусты с нарезанными помидорами.

Квашеная капуста — диета эффективная, она способствует очищению желудка, обновляет микрофлору кишечника, устраняет тяжесть, ускоряет метаболизм, избавляет от вздутия живота и запоров.капустная диета отзывы

Диетические блюда для капустной диеты

Рецепт котлет из кислой капусты с гречкой

Капусту измельчить, смешать с фаршем из куриной грудки, отварной гречкой и 2 белками. Сформированные котлеты обжарить с двух сторон на сковороде.

Салат-ассорти

Соцветия отделить друг от друга, добавить помидоры, листья салата, мелко нарезанную зелень и заправить соком лимона.

Тушеная капуста с белой фасолью

В одной посуде потушить белую фасоль с луком, в другой – капусту. Соединить ингредиенты, перемешать и тушить до готовности 10 минут.

Требования, предъявляемые к диете на капусте

  1. При длительном применении методики необходимы дополнительные витамины и минералы.
  2. В день следует выпивать много жидкости, до 1,5 л воды.
  3. Если возникнет чувство голода, его нужно утолить, съев капустный лист.
  4. Рекомендуется готовить блюда из пекинской, брюссельской капусты, брокколи, салаты с морской капустой. Один раз в 3 дня вместо свежей капусты, рекомендуется употреблять в пищу капусту из кадки.
  5. Овощная диета требует исключить из меню сахар, соль, сладости и вкусную выпечку, а также алкоголь.

Выход из диеты на капусте

По советам квалифицированных диетологов, после завершения диеты еще некоторое время следует придерживаться сбалансированного питания.

Сохранить полученный результат помогут физические упражнения. Сначала следует вводить фрукты, и только потом, переходить к нормальному, привычному питанию.

Достоинства низкокалорийной капустной диеты

  • Капустная диета дает долговременный результат, при выходе из методики не наблюдается набор веса.
  • Растительные волокна, содержащиеся в овоще, улучшают работу перистальтики кишечника.
  • Как результат, в процессе бессолевой диеты из организма уходят токсины и шлаки.

 Недостатки низкокалорийной диеты на капусте

  • Снижение работоспособности, появление апатии, так как диета низко углеводная.
  • Наблюдается ухудшение внимание, замедленная реакция, появление головных болей.
  • В отличие от других диет, капустная методика не приводит в норму обмен веществ.

Болезни, при которых капуста для похудения противопоказана:

  • колиты и энтериты;
  • повышенная кислотность желудка;
  • болезни поджелудочной железы;
  • диабет;
  • гипертония;
  • заболевания, связанные с инфекциями;
  • кислая капуста противопоказана людям с почечной недостаточностью;
  • хронический и острый гастрит.

Капустная диета отзывы

Если проанализировать все отзывы людей о похудении на свежей и квашеной капусте, можно сделать вывод о том, что методика похудения действительно работает. Программой пользуются не только женщины, но и мужская половина с радостью берется за ее выполнение.

Не всем, конечно же, нравится столь продолжительное время питаться одной капустой, но манящие результаты заставляют соблюдать меню диеты от начала до конца.

 Капустная диета для похудения

Диета на капусте требует некоторых ограничений, ее нельзя применять чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Результативность программы можно увидеть сразу. Методикой пользуются все, как простые люди, так и знаменитости.

Если вам понравилась капустная диета и вы попробовали ее в деле, оставьте, пожалуйста, свой отзыв и рекомендации.