Помидоры

 
немецкая диета 7 недель

Немецкая диета: меню, результаты, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 2-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Немецкая диета подразумевает прохождение двух- или семинедельного курса похудения.

В первом случае можно сбросить около 5–7 килограмм лишнего веса, во втором – до 15 кг.

Прибегнуть к такому довольно строгому режиму питания можно лишь раз в год.

Немецкая диета на 7 недель: строгий рацион – видимый результат

Суть диеты следующая:

  • каждый понедельник человек должен употреблять лишь воду (2–3 литра), исключив из рациона жирную и калорийную пищу;
  • каждую неделю курса количество свободных дней, когда можно употреблять привычную для себя пищу, уменьшается на 1.

Важно помнить! Чтобы не нанести вред организму, немецкая диета на 7 недель должна также включать в себя легкий завтрак и ужин.

Так, помимо расписанного ниже меню, утро каждого дня должно начинаться с зеленого чая без сахара и сухарика (тоста), на вечер хорошо подойдет легкий салат с заправкой из оливкового масла.

Немецкая диета отзывы

Меню каждой недели аналогично предыдущему, только еженедельно добавляется по одному дню строгого питания:

  • Неделя 1: рацион достаточно прост: в понедельник – вода, в остальные дни – привычная для организма еда.
  • Неделя 2 (меняем рацион вторника): нужно употребить до 2 килограмм грейпфрутов или апельсин.
  • Неделя 3 (меняем рацион среды): в течение дня рекомендуется съесть до 2 кг яблок.
  • Неделя 4 (меняем рацион четверга): меню немецкой диеты в этот день состоит из свежевыжатых соков (овощных или фруктовых), кроме бананового.
  • Неделя 5 (меняем рацион пятницы): обезжиренный 1%-й кефир (ряженка и йогурт не подходят). Дневная норма – до 2 л.
  • Неделя 6 (меняем рацион субботы): нужно употребить до 1 кг свежего ананаса.
  • Неделя 7 (меняем рацион воскресенья): рекомендуется выпить около 3 литров воды.

Немецкая диета на 2 недели: экспресс-курс быстрого похудения

Меню немецкой диеты

Меню обеих недель одинаковое, в то время как ежедневный рацион разнообразен:

Понедельник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. 2 яйца (варенных или жаренных), шпинат и помидоры (можно сделать салат, заправив его оливковым маслом).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару, помидоры и зеленый лук.

Вторник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. Порция салата с капусты и помидор, фрукты (мандарин или яблоко, пару слив).
  • Вечер. Пару листьев салата, 2 яйца и 250 г мяса.

Среда

  • Утро. Чай или кофе без сахара + тост.
  • Обед. По 1 шт.: отварное яйцо и морковь. Можно съесть 120 г сыра.
  • Вечер. 300 г фруктов.

Четверг

  • Утро. Стакан разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед. 300 г рыбы (жаренной или варенной), яблоко и помидор (можно использовать для приготовления гарнира).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару. Листья салата, огурцы, зеленый лук с заправкой из оливкового масла.

Пятница

  • Утро. Морковный сок.
  • Обед. Курятина с овощами.
  • Вечер. Морковь, помидор и 2 отварных яйца.

Суббота

  • Утро. Зеленый чай без сахара, сухарик.
  • Обед. 200 г мяса, салат со свежих овощей.
  • Вечер. По 100 г моркови и сыра.

Воскресенье

  • Утро. Чай без сахара + тост.
  • Обед. 200 г курятины.
  • Вечер. 300 г любимых фруктов.

Немецкая диета: результаты

Немецкая диета результаты

Преимущества немецкой диеты как на 2 недели, так и на 7 впечатляют:

  • Можно быстро сбросить вес.
  • Закрепление достигнутого результата на несколько лет гарантировано, необходимо лишь придерживаться правильного рациона.

Немецкая диета, результаты которой хорошо видны, имеет свои недостатки:

  • Продолжительность и жесткость диеты, иногда требующая консультации с врачом.
  • Имеются противопоказания: несбалансированное и некалорийное питание может привести к расстройству желудка.

Полезные советы, которые помогут сохранить здоровье

  1. Стоит ограничить себя в употреблении чрезмерно жирной и сладкой пищи, мучных изделий и полностью отказаться от спиртных напитков.
  2. В случае возникновения противопоказаний нужно немедленно обратиться к диетологу.
  3. Немецкая диета 7 недель рекомендована лишь людям, страдающим от сильного ожирения.

Немецкая диета – отзывы

Эффективность диеты доказана. Если вы смогли добиться видимого результата, придерживаясь ежедневного рациона, описанного выше, поделитесь им.

Немецкая диета: отзывы, оставленные вами, помогут читателям принять правильное решение и решиться на важный шаг – сбросить лишние килограммы.

Американская диета для похудения отзывы

Американская диета для похудения 14 дней

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 3-6кг

Что можно есть:

Американская диета – популярная программа питания, которая считается простым и доступным способом избавиться от лишних 3-6 кг всего за две недели.

Это время нет необходимости питаться какими-либо экзотическими продуктами или деликатесами, необходимое можно купить в ближайшем супермаркете.

Эта диета считается щадящей, в ходе похудения вы не будете испытывать мучительного чувства голода, так как капусту, зеленый салат и шпинат можно употреблять в неограниченных количествах.

Американская диета меню

Американская диета для похудения, помимо прочего, предполагает следующие требования:

  • ежедневное потребление кипяченой теплой воды в количестве не менее 1,5 л.
  • питаться нужно по режиму: завтрак – сразу после пробуждения, обед – 14.00, ужин – не позднее 18.00.
  • еще одно требование – из рациона полностью исключить сахар и кондитерские изделия, хлеб и соль.Американская диета меню

 

Понедельник

Завтрак: Крепкий черный кофе или черный чай
Обед: Помидор или стакан томатного сока, шпинат, куриные яйца сваренные вкрутую – 2 шт.
Ужин: Отварная куриная грудка, овощной салат, заправленный соком лимона

Вторник

Завтрак: Крепкий черный чай или кофе с тостом
Обед: Салат из капусты и моркови, отварное нежирное мясо
Ужин: Стакан обезжиренного кефира, кусочек нежирной ветчины

Среда

Завтрак: Крепкий черный чай или кофе с тостом
Обед: Некрупное яблоко, обжаренный на растительном масле сельдерей, томат или стакан томатного сока
Ужин: Твердый сыр – 75 г, отварное куриное яйцо – 1шт., натертая морковь – 200г

Четверг

Завтрак: Черный чай или кофе с ломтиком твердого сыра
Обед: Отварная рыба – 100г, обжаренный сельдерей – 200г
Ужин: Куриное яйцо отварное – 1 шт., стакан обезжиренного молока или кефира, одно яблоко

Пятница

Завтрак: Крепки чай или кофе с отрубным хлебцом и сыром
Обед: 100г телячьей печенки, салат из свежих овощей – 200г
Ужин: Нежирный творог – 100г, стакан обезжиренного молока или яблоко средних размеров

Суббота

Завтрак: Черный кофе или чай, отварное куриное яйцо – 1шт
Обед: 150г отварной курицы, 200г салата из свежей капусты, яблоко средней величины
Ужин: Капустный салат, отварная рыба – 150 г, стакан обезжиренного кефира

Воскресенье

Завтрак: Черный кофе или чай, гренка и ломтик твердого сыра
Обед: Отварная рыба – 150г, салат из свежих овощей – 200г
Ужин: Отварное куриное яйцо – 1 штука, обжаренный шпинат – 150г, обезжиренное молоко – 1 стакан.

Американская диета для похудения имеет продолжительность 14 дней. Меню американской диеты представлено на неделю, вторую неделю меню повторяется.

Американская диета 14 дней

Выход из американской диеты

Американская диета, меню которой разнообразно в отличие от многих других программ питания, все же предполагает постепенное расширение рациона после похудения.

Для начала стоит добавить на стол каши, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты.

От таких продуктов как кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, фаст-фуд откажитесь вовсе, если вы желаете сохранить эффект диеты надолго.

Американская диета. Особые указания

Прежде чем переходить на подобный режим питания обязательно проконсультируйтесь с доктором. Однако при любых обстоятельствах американская диета противопоказана:

  • при беременности или ее планировании, во время кормления грудью;
  • при заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Достоинства и недостатки американской диеты для похудения

Достоинства 14 дневной американской диеты:

  • позволяет сбросить от 5 до 10 кг;
  • разнообразный ассортимент продуктов в меню;
  • ускоряет обмен веществ.

Недостатки 14 дневной американской диеты:

  • многим не подходит по состоянию здоровья – не все могут пить крепкий чай и кофе;
  • при переходе к обычному меню можно быстро набрать вес.

Американская диета для похудения 14 дней

Отзывы об американской диете

Американская диета отзывы в большинстве своем имеет положительные. Она эффективна и доступна, позволяет за небольшой промежуток времени существенно снизить вес.

Если вы пробовали похудеть с ее помощью, пожалуйста, оставьте отзыв.

томатная диета 3 дня

Томатная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 1-7 дней

Возможно сбросить: 0,5-4кг

Что можно есть:

Томатная диета для похудения – эффективная программа снижения веса, основанная на низкокалорийном питании. В зависимости от индивидуальных особенностей организма методика рассчитана на 3, 5, 7 дней.

Результативность томатной диеты доказана на практике, ведь при ее соблюдении уходят 3-4 кг лишнего веса. Существует еще томатная экспресс-диета, которая за 1-2 дня помогает сбросить до 0,5 кг веса.

Меню томатной диеты на 3 дня

Методика считается эффективной, за столь короткий срок можно сбросить до 2 кг. Томатная диета меню которой разработано в соответствии с потребностями организма, подходим каждому здоровому человеку. Рекомендуется курящим людям, страдающим от целлюлита и приверженцам кофе.

томатная диета для похудения

Завтрак. Разрешается скушать две помидорки. Перед употреблением следует снять с томатов шкурку, ошпарив их кипятком. Можно нарезать дольками и приправить ароматическими травами, но не специями!

Обед. Приготовленный салат из помидоров, с бобами и сладким перцем восстановит недостаток витаминов и микроэлементов. Для заправки можно взять сок лимона и оливковое масло.

Полдник. Только сок, выжатый из 2 помидор среднего размера. Для усиления вкуса рекомендуется положить мяту.

Ужин. Аналогичен обеденному рациону. Можно скушать томатное желе.

Перед сном. Если чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан сока.

Как видно, меню каждого дня трехдневной диеты аналогично. Ежедневно нужно придерживаться рекомендуемой нормы и вес начнет таять на глазах.

Диетические блюда

Салат из помидоров «Ассорти»

Для приготовления нужно взять 2 помидора, 1 болгарский перец и несколько бобов. Ингредиенты следует нарезать кубиками или измельчить и заправить оливковым маслом либо соком лимона.  Можно добавить и сок, и масло. Блюдо от этого станет вкуснее.томатная диета меню

Желе из томатов

Залить водой 20 г желатина и оставить на 40 минут для набухания. Можно использовать быстрорастворимый желатин. В этом случае не придется долго ждать. Желатин добавить к 350 мл томатного сока, подождать 5 минут и добавить еще 350 мл. Теперь нужно разогреть до тех пор, пока масса не станет горячей. Кипятить нельзя!

Во время нагревания можно добавить сок лимона. Когда желатин растворится, всю смесь требуется разлить в подготовленные формочки, дать остыть и отправить в холодильник. Когда желе застынет, готовое блюдо можно украсить петрушкой и спаржей.

Требования, предъявляемые к томатной диете

  1. Никакой соли, приправ и соусов!
  2. От сахара также придется отказаться. 

Выход из томатной диеты

Закрепить полученные результаты можно при плавном выходе из программы. 

Следует воздержаться от:

  • сладкой, жирной, соленой пищи и маринованных овощей;
  • введения в рацион тяжелой пищи;
  • приема алкогольных напитков.

Эффективные советы: худеем правильно

Во время приготовления блюд не рекомендуется их солить, добавлять специи для усиления вкуса.

На протяжении диеты требуется выпивать достаточное количество жидкости, ведь только так можно избежать обезвоживания организма.

Помидоры для диеты лучше брать с собственной грядки. Если покупать в магазине, то только качественные, без признаков гнили и темных пятен.

Достоинства томатной диеты

  • Помидоры полезны мозгу! В ходе исследований доказано, что во время диеты снижается уровень бета-амилоидов. Их повышенное содержание приводит к поражению мозга.
  • Повышает уровень адипонектина, который очищает стенки сосудов, предотвращает развитие онкозаболеваний, диабета и ожирения.
  • Томаты содержат ликопин – прекрасный антиоксидант, укрепляющий костную ткань.
  • Улучшает метаболизм, налаживает работу ЖКТ, укрепляет сердечную мышцу, повышает иммунитет. 

Недостатки томатной диеты

  • Из недостатков можно выделить индивидуальную непереносимость, это в редких случаях, или наличие серьезных заболеваний.

Противопоказания и предостережения

Помидоры не желательно кушать на голодный желудок, это может вызвать резкую резь в области ЖКТ. Не следует увлекаться ими при отравлениях.

Болезни, при которых томатная диета противопоказана:

  • гастрит;
  • панкреатит;
  • калькулезный холецистит в стадии обострения;
  • язва желудка;
  • язва двенадцатиперстной кишки.

Диета противопоказана детям и подросткам до 18 лет, а также беременным женщинам и матерям, чьи дети находятся на грудном вскармливании. Чрезмерное употребление помидоров может у ребенка вызвать аллергию.

томатная диета отзывы

Томатная диета отзывы о которой только положительные, действительно, помогает снизить вес, причем, результаты видны уже в первый день применения. Методика не только способствует снижению веса, но и укрепляет организм, повышает иммунную систему и восстанавливает силы. Применяя томатную диету, наверняка, у вас остались только приятные впечатления. Не поленитесь оставить пару слов о том, каких результатов вы достигли, благодаря томатной диете.

китайская диета

Китайская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 дней

Возможно сбросить: 15кг

Что можно есть:

Китайская диета для похудения рассчитана на семь, четырнадцать, и двадцать один день. Самая лучшая система из трех – это китайская диета на 14 дней, отзывы показывают, что именно за этот период можно сбросить до десяти кг без вреда для организма.

При семидневной диете можно избавиться от двух до четырех кг, а за 21 день можно потерять до пятнадцати кг.китайская диета 14 дней

Диета считается строгой, и имеет жесткие ограничения.

Во-первых, желающие похудеть должны исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, острое, и соленое.

Во-вторых, в течение отведенного времени человеку можно употреблять ограниченное количество продуктов. Китайская диета меню состоит из следующих продуктов:

  • Китайская капуста или обычная наша капуста, если у вас нет противопоказаний.
  • Чай/кофе. В основном акцент делается на кофе, так как он способствует ускорению обмена веществ. Но если вам нельзя употреблять кофе, то вы можете заменить его, к примеру, черным или зеленым чаем.
  • Морковь.
  • Филе курицы.
  • Говядина.
  • Яйца.
  • Томаты.
  • Оливковое масло.
  • Рыба.китайская диета меню

Китайская диета на 7 дней меню

Понедельник

  • Завтрак: кофе, минеральная вода или чай. Напиток без сладких вкусняшек и без добавления сахара.
  • Обед: вареное яйцо, капустный салат или пекинская капуста, а также один свежий помидор.
  • Ужин: небольшой стейк, любой нежирной рыбы. На гарнир свежая капуста.

Вторник

  • Завтрак: минеральная вода или кофе/чай, а также маленький тост.
  • Обед: приготовленная на пару или запечённая нежирная рыбка с капустным гарниром.
  • Ужин: отварная говядина (достаточно двести грамм), и кефир двести пятьдесят мл.

Среда

  • Завтрак: молоко или кефир двести пятьдесят мл.
  • Обед: вареные яйца или омлет, а на гарнир вареная морковь.
  • Ужин: фрукты, предпочтение лучше отдать низкокалорийным видам. Это могут быть зеленые яблоки или не слишком сладкие груши.

Четверг

  • Завтрак: чай/кофе без сладостей.
  • Обед: обжаренный, исключительно на оливковом масле, свежий корень пастернака, и одно яблоко среднего размера.
  • Ужин: два яйца сваренных вкрутую. Небольшой кусок отварной говядины, на гарнир капуста.

Пятница

  • Завтрак: свежая морковь. Для аппетита можно потереть морковь на терке и добавить несколько капелек лимонного сока.
  • Обед: отварная нежирная рыбка или кусок нежирного мяса, стакан томатного сока без соли.
  • Ужин: поджаренная рыбка, на небольшом количестве оливкового масла, или вареная рыбка. На гарнир любимая капуста.

Суббота

  • Завтрак: зеленый чай с долькой лимона.
  • Обед: небольшая куриная грудка, отваренная заранее, а на гарнир можно морковь или капусту.
  • Ужин: можно сварить два яйца и тертая морковь с оливковым маслом, будет хорошим дополнением. Для усиления вкуса, можно добавить пару капель лимонного сока.

Воскресенье

  • Завтра: чай любого сорта, главное без сахара и тортиков.
  • Обед: кусочек говядины (150-200 грамм), а на гарнир можно любые овощи.
  • Ужин: сегодня вы можете выбрать любой ужин из вышеперечисленных дней, кроме среды.

Китайская диета на 7 дней позволяет в среднем избавиться от двух до четырех килограммов. Единственное условие, если вы хотите получить положительный результат, не отклонитесь от недельного ограничения пищи.

Любой срыв может исключить положительный эффект. И тогда все придется начинать с самого начала.

Китайская диета 14 дней меню

Если вы решили соблюдать диету в течение четырнадцати дней, то можно использовать вышеприведённое меню. Первая неделя ничем не отличается от семидневной системы. А вот на следующей неделе есть существенные дополнения.

Во-первых, утром к рациону следует добавить сухарики или кусочек черного хлеба.

Во-вторых, два раз в неделю необходимо на обед включить порцию риса, примерно 150-200 грамм. Самые лучшие дни для этого добавления являются вторник и пятница. При соблюдении рациона можно похудеть на шесть-десять килограммов.

Именно за такие показатели китайская диета имеет отзывы положительного характера.китайская диета отзывы

Китайская диета 21 день меню

Самая продолжительная и тяжелая китайская диета составляет двадцать один день. Вот пример меню, которое вы можете использовать для себя.

  • Первые семь дней: утром, в обед и вечером можно съедать только апельсин и одно яйцо. Из напитков рекомендуем употреблять зеленый чай и воду.
  • Следующие семь дней: любые каши, кроме манки и перловки. Кашу варить только на воде, без соли. Вода, зленый чай в любых количествах.
  • Третья неделя: вы можете употреблять любые овощи и фрукты, без исключения. В тушеные овощи, при желании, можете добавить небольшое количество соли.   Из напитков разрешается вода, морсы, чай.

Как работает китайская диета

Процесс похудения запускается с первого дня, после того, как вы начали соблюдать предложенный рацион.В меню отсутствует сахар и жирная пища.

Для человека, который привык питаться иначе, эта система является стрессовой. И благодаря такому стрессу, организм включает процесс похудения. Кроме того, диета имеет минимальный процент калорий.

А всем известно, что чем меньше вредных калорий получает наш организм, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.

Плюсы и минусы китайской диеты

Как и любая другая диета, китайская система имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы китайской диеты для похудения

  • Реальный результат от 2 до 15 килограммов
  • При соблюдении диеты можно исключить нагрузки и не заниматься спортом
  • Во время диеты, организм получает разгрузку.
  • В меню входят самые полезные и недорогие продукты.

Минусы китайской диеты для похудения

  • Диета противопоказана тем, кто имеет заболевания желудка или кишечника;
  • Диета противопоказана тем, у кого каждый день значительная физическая или умственная нагрузка;
  • Так как система питания очень жесткая, может появиться быстрая утомляемость или упадок сил.

Советы по китайской диете для похудения:

  • Если вы решили придерживаться строгой диеты, то необходимо тщательно к ней подготовится. Для начала, недели за две, уменьшите свои порции. Это поможет организму быстрее перестроиться. И отсутствие вкусняшек не будет вызывать большой дискомфорт. А значит, желание сорваться с диеты будет минимальным.
  • Если вовремя воздержания от вредной пищи вы почувствуете себя плохо, то можно съесть немного горького шоколада. Но помните, такое послабление можно делать, только в экстренных ситуациях.
  • Выходить из диеты нужно осторожно. Сразу набрасываться на всевозможные сладости противопоказано. Так как это может привести к болезни желудка или других органов. После 7,14 или 21 дня, вы должны, постепенно вводит в свой рацион продукты, которые не принимали в эти дни.
  • Чтобы удержать вес и не набрать в дальнейшем, следует заняться фитнесом, а также больше гулять на свежем воздухе.

Если Вы использовали данную диету оставьте отзыв о достигнутых результатов ниже.

диета американские горки (флаг)

Диета американские горки

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 днь

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Диетологами уже разработано множество программ питания, направленных на снижение веса. Но самой популярной из них является диета американские горки, которая позволяет избавиться от 8 кг всего за 21 день.

Ее автором стал известный на весь мир врач-диетолог Мартин Катан, который сам при помощи нее смог сбросить 30 кг.

Принцип диеты американские горки

Диета имеет определенную схему питания, которая вводит организм в состояние стресса и не дает ему выйти из него на протяжении всего периода похудения. А достигается такой эффект за счет постоянного изменения калорийности потребляемой пищи.

Казалось бы, на таком принципе построены все диеты. Однако они, как правило, эффективны только на первоначальных этапах снижения веса. После чего организм привыкает к новым условиям, приспосабливается к ним и начинает экономно расходовать свою энергию.

Именно по этой причине вес уже после 1-2 недель «замирает» на одном месте.
диета американские горки
Диета американские горки результаты дает на протяжении всего времени ее соблюдения, так как она не дает организму адаптироваться к новым условиям.

Это же позволяет избежать появления «эффекта плато», характерного для многих диет. В результате этого процесс сжигания жировых клеток происходит постоянно.

Схема диеты американские горки

Диета американские горки подразумевает под собой изменение суточной калорийности каждые 72 часа. Сначала она повышается, затем вновь снижается и увеличивается. Итак, сначала требуется до максимума уменьшить потребление пищи, чтобы ее общая калорийность не превышала 600 ккал в сутки. Подобным образом нужно питаться первые 3 дня.

Затем суточная калорийность каждые последующие 3 дня должна увеличиваться на 300 ккал, достигая максимальной отметки – 1200 ккал.

Так необходимо питаться 21 день, каждые 9 дней повторяя схему. Чтобы диета американские горки результаты дала положительные, после ее окончания нужно еще на протяжении двух недель ограничивать свое питание. В этот период суточная калорийность не должна превышать максимально допустимых норм – 1200 ккал.

Диета американские горки отзывы имеет по большей части положительные. Она действительно дает положительные результаты, но выдержать ее очень сложно.

Диета американские горки меню

Диета америдиета американские горки менюканские горки меню как такового не имеет. Его может каждый человек составлять сам, исходя из своих вкусовых предпочтений. Главное, чтобы суточная калорийность рациона не выходила за установленные рамки.

Если же вам сложно самостоятельно составить меню, вы можете воспользоваться представленным ниже вариантом питания во время диеты.

Суточная калорийность 600 ккал:

  • утро: пачку творога с 0% жирности, один несладкий фрукт (его можно заменить на горсть ягод);
  • обед: небольшая порция вегетарианского супа, ломтик отрубного хлеба;
  • вечер: кусочек рыбы нежирного сорта, приготовленной без масла (примерно, 100 г).

Суточная калорийность 900 ккал:

  • утро: порция овсянки, приготовленной на воде без масла и сахара, зеленое яблоко, творог с 0% жирности (100 г);
  • обед: овощной салат (сладкий перец, томаты, огурцы, репчатый лук, зелень, лимонный сок), кусочек отварного филе;
  • вечер: стакан нежирного кефира, 100 г морепродуктов (любых).

Суточная калорийность 1200 ккал:

    • утро: каша, приготовленная на воде (разрешается добавить немного масла), стакан кефира или натурального йогурта;
    • обед: пару небольших картошин (их можно либо отварить, либо запечь в духовке), филе куриное (не более 200 г), сырые овощи;
    • вечер: порция овощного салата, 100 г отварной нежирной рыбы или обезжиренного творога.

Достоинства меню диеты американские горки

  • К преимуществам этой диеты относится то, что вы можете есть все, что угодно и когда угодно. Вам не нужно будет перебирать свой рацион и употреблять в пищу нелюбимые продукты. Все, что от вас требуется – это подсчитывать калории и не «выходить» за поставленные рамки.
  • Еще одно достоинство диеты Мартина Канона в том, что она действительно работает. Из-за «скачкообразной» суточной калорийности, похудеть сможет каждый желающий. При этом достигнутые результаты сохраняться на протяжении долгого времени.
  • Кроме того, эту диету можно использовать по мере необходимости. Совершенно не обязательно «сидеть» на ней 21 день. Если у вас всего 3-4 лишних килограмма, то вам вполне будет достаточно придерживаться подобного режима питания на протяжении 9-12 дней.

Недостатки меню диеты американские горки

  • Несмотря на большое количество преимуществ, у диеты американские горки также имеются и свои недостатки. Во время ее поддержания организм постоянно пребывает в стрессовом состоянии, а это негативно отражается на здоровье. Поэтому часто прибегать к ее помощи не рекомендуется.

Диета американские горки отзывы и результаты

Диета американские горки отзывы имеет различные. Большая часть из них утверждает, что если придерживаться ее в сочетании с физическими упражнениями, конечный результат будет превышать изначальных ожиданий.

Для этого достаточно заменить поездку на машине на пешие прогулки или же заняться легким фитнесом. Тяжелые физические нагрузки в этот период лучше исключить, так как организм такого испытания может не выдержать.

Если вы уже опробовали данную диету или только собираетесь это сделать, обязательно оставьте свой отзыв, в котором будут описаны ваши достижения. Это информация будет очень полезна для наших читателей.

голливудская диета (флаг)

Голливудская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 7кг

Что можно есть:

Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.

Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.

голливудская диета

Голливудская диета: меню на 7 дней

Особенностью методики похудения является отсутствие полноценного завтрака.

Можно только пить зеленый чай или кофе, и кушать грейпфрут. Диета основана на ограничении общей суточной калорийности, а также, на количестве потребляемых жиров и углеводов.

Предпочтительны продукты с содержанием клетчатки растительного происхождения (овощи и фрукты), а также приготовление блюд из белковых продуктов: яиц, нежирной рыбы и постного мяса.

 Понедельник

Завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Яйцо с нарезанным помидором или яичница с капустой, чашка черного кофе.

К ужину приготовить зеленый салат с яйцом. Один грейпфрут.

 Вторник

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. Грейпфрут, 1 сваренное яйцо, чашечка кофе.

Ужин. Стушить или запечь мясо говядины, скушать огурец и выпить чашку кофе.

 Среда

Завтрак. Дольки одного грейпфрута.

Обед. Стушить шпинат. Съесть с яйцом и одним помидором.

Ужин. Запеченный кусочек телятины, огурец, чашечка кофе.

 Четверг

Завтрак. Кофе.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, чашка кофе.

Ужин. Тушеный шпинат с яйцом, низкопроцентным творогом. Запить чаем.

 Пятница

Завтрак. Чашка зеленого чая.

Обед. Шпинат, яйцо и не крепкий кофе.

Ужин. Филе нежирной рыбы с зеленым салатом, чашка черного кофе.

 Суббота

Завтрак. Грейпфрут.

Обед. Салат с яблоками, грейпфрутами и апельсинами или фруктовый лед.

Ужин. Запеченная говядина с огурцом, не сладкий чай.

 Воскресенье

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. Суп из овощей, запеченная курица, апельсин, чашка чая.

Ужин. Салат с яблоками, апельсинами и грейпфрутами «Райское наслаждение».

 

При соблюдении меню в день организм получает от 600 до 800 ккал, что является очень скудным показателем даже для тех, кто ведет малоподвижный размеренный образ жизни.

Голливудская диета характеризуется резким снижением веса, поэтому диетологи не рекомендуют ею пользоваться чаще, чем 3 раза в год.

Диетические блюда недельной голливудской диеты

Рецепт омлета с капустой

Белокочанную капусту нужно промыть, дать стечь воде и мелко нашинковать. На сковороду влить масло и положить капусту. Пока она тушится, нужно приготовить яичную смесь. Яйца положить в емкость и взбить венчиком до пышной пены.

Можно добавить укроп. После того как капуста приобретет золотистый оттенок, можно вылить на нее яичную смесь, положить пару кусочков сыра и жарить до готовности.

Фруктовый лед или восхитительный салат

Для салата приготовить фрукты на свой вкус, нарезать небольшими кубиками или дольками. Чем разнообразнее подобрать фрукты, тем аппетитнее будет выглядеть мороженое. Заливкой для фруктового льда может послужить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Все зависит от личных предпочтений.

Затем нужно нарезанные фрукты положить в формочки, залить соком и отправить в морозильную камеру. Оказывается, худеть можно в свое удовольствие!

Салат из фруктов «Райское наслаждение»

Для приготовления салата понадобятся яблоки, апельсины и бананы. Яблоко нарезают кубиками, банан сначала делят вдоль на 4 части, а затем мелко режут. Апельсин можно разделить на дольки и нарезать произвольно.

Все компоненты перемешивают и добавляют немного грецких орехов. В летнее время рекомендуется добавить клубнику, а для любителей кисленького – киви.

Диета голливудская. Требования, предъявляемые к системе снижения веса

  1. Во время диеты следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
  2. Разрешаются крахмалосодержащие продукты.
  3. В день нужно много пить воды, до 1,5 литров.

Выход из голливудской диеты для похудения

Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Запрещается сразу набрасываться на пищу, богатую углеводами и жирами.
диета голливудская

Достоинства голливудской диеты на 7 дней:

  • Диета обеспечивает быстрое похудение за сравнительно небольшой промежуток времени.
  • Из рациона исключена соль и алкоголь, поэтому в результате нормализуется обмен веществ и улучшается общее состояние.
  • Отсутствует чувство голода.
  • Выводится лишняя жидкость из организма.

Недостатки голливудской диеты на неделю:

  • Голливудская диета не отличается сбалансированным рационом, поэтому во время похудения необходим прием витаминов.
  • Первоначальная потеря веса обусловлена выведением лишней воды из организма.
  • Кофе может повлиять на повышение давления. Может наблюдаться головокружение и тошнота.

Противопоказания и предостережения для диеты голливудской

Диета голливудская является низкоуглеводной, поэтому это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, привести к депрессии и вызвать вялость. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Если давление в норме, значит, можно воспользоваться данной методикой.

Нужно быть внимательным, меню содержит много яиц, поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется измерить уровень холестерина в крови.

Категории граждан, которым голливудская диета противопоказана:

  • возраст до 18 лет;
  • беременные женщины и кормящие матери;

пожилой возраст.

голливудская диета отзывы

Голливудская диета отзывы и результаты

Все, воспользовавшиеся данной методикой, просто в восторге от полученных результатов, которые сохраняются на протяжении длительного времени. За время похудения уходит накопившаяся жидкость, улучшается самочувствие и восстанавливаются силы.

Хотелось бы, чтобы и вы откликнулись и написали пару слов о своем опыте похудения на голливудской диете.

Кремлевская диета

Кремлевская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 5кг

Что можно есть:

Кремлевская диета – самая простая, эффективная и интересная методика похудения. Долгое время над данной программой царил ареол таинственности.

кремлевская диета меню на неделю 

Никто толком не знал, что это за диета и какие она дает результаты. «Сидели» на этой диете в основном влиятельные люди.

На самом деле, никакого секрета в ней нет, да и кремлевская диета результаты дает потрясающие. В зависимости от веса и индивидуальных особенностей организма за неделю можно сбросить до 5 кг.

Кремлевская диета меню на неделю

Рацион питания во время похудения достаточно разнообразный. Полная таблица кремлевской диеты дает исчерпывающий ответ на вопрос: «Какие продукты разрешены во время похудения?». Многие удивляются, но диета разрешает употребление готовых салатов, супов, морепродуктов, майонеза.

Не запрещены такие блюда, как отбивные из свинины, блюда из баранины, шашлык. Сладкоежкам придется по нраву данная методика, так как они могут побаловать себя кусочком тортика или пирожным.

1 день

Завтрак. Яичница, приготовленная из яиц с добавлением ветчины, твердый сыр, не сладкий чай или кофе.

Обед. Овощной салат с шампиньонами, суп из сельдерея, чашка чая.

Полдник. Ядра грецких орехов.

Ужин. Отварная курица с помидором.

2 день

Завтрак. Низкопроцентный творог, отварные яйца, фаршированные грибами, чашка чая.

Обед. Салат из овощей с маслом, щи с добавлением мяса и сметаны, шашлык из курицы, несладкий чай.

Полдник. Твердый сыр.

Ужин. Обжаренная на подсолнечном масле куриная грудка с отварной цветной капустой, несладкий чай.

3 день

Завтрак. Отварные сосиски, рулетики из баклажан с творогом, чай.

Обед. Капустный салат с маслом, суп из курицы с овощами и плавленым сырком, отбивные из свинины, кофе.

Полдник. Оливки.

Ужин. Отварная рыба, помидор и кефир.

4 день

Завтрак. Отварные сосиски с зеленым салатом, несладкий чай.

Обед. Салат с шампиньонами и овощами, куриный бульон, кусочек отварной куриной грудки с зеленью и репчатым луком, кофе.

Полдник. Твердый сыр.

Ужин. Рыба жареная с салатом из овощей, чашка чая.

5 день

Завтрак. Приготовить омлет с сыром, кофе.

Обед. Тертая морковь, суп из сельдерея, эскалоп.

Полдник. Жареный арахис.

Ужин. Отварная рыба с салатом, бокал красного сухого вина, твердый сыр.

6 день

Завтрак. Яичница с ветчиной, несладкий зеленый чай.

Обед. Отварная курица с капустным салатом со свеклой, уха.

Полдник. Тыквенные семечки.

Ужин. Нужно отварить рыбу и скушать ее с салатом + кефирный напиток.

7 день

Завтрак. Отварные сосиски с кабачковой икрой.

Обед. Мясная солянка, курица гриль, любой салат, чашка чая.

Полдник. Ядра грецких орехов.

Ужин. Отварное мясо с помидором, кефир.

Кремлевская диета рецепты блюд

Рулетики из баклажана с творогом и сыром

Средний баклажан нарезать тонкими кружочками, посыпать солью, положить на тарелку и оставить на 15 минут. За это время баклажан пустит сок. Есть свободная минута, чтобы приготовить начинку.

В емкость вложить творог и размять вилкой, добавить натертый сыр, немножко измельченного чеснока и 1 ч. л. крахмала. Все компоненты перемешать, чтобы получилась однородная масса. Кружочки баклажанов обмыть, чтобы смыть выделившийся сок и соль.

Внутрь каждого кружочка положить начинку, распределить по всей поверхности, свернуть рулетиком и обжарить с обеих сторон на сковороде.

Суп из курицы с овощами и плавленым сырком

Филе курицы нарезать мелкими кусочками и обжарить на сковородке, смазанной растительным маслом. Когда мясо подрумянится, добавить нарезанный лук и натертую на крупной терке морковь. Обжарить еще минут 10.

Обжаренную курицу с морковью и луком положить в кастрюлю с кипящей водой. Варить 15 минут. Потом добавить рис и проварить еще минут 10. В самом конце положить в кастрюлю с супом нарезанный плавленый сырок и мешать до тех пор, пока сырок не растворится.

Приятного аппетита!

Выход из кремлевской диеты для похудения

Выход из диеты должен быть плавным. Сохранить полученные результаты можно при полном соблюдении правил здорового питания в сочетании с легкими физическими нагрузками.

Таблица продуктов кремлевской диеты поможет правильно рассчитать дневную норму калорий и выбрать для себя самый подходящий вариант, чтобы пКремлевская диета для похуденияо окончании программы похудения не набрать лишний вес.

Достоинства кремлевской диеты для похудения:

  • Отсутствует необходимость считать калории.
  • Доступная и вкусная методика похудения.

Недостатки кремлевской диеты для похудения:

  • Неприятный запах изо рта, привкус ацетона. С первых дней похудения у людей появляется неприятный запах и привкус, что является следствием неполного сгорания жиров. Ядовитые вещества – кетоны, отравляют организм, действуют на почки, печень и головной мозг. Чтобы исключить накапливание кетонов в организме, следует выпивать до 2 л жидкости в день.
  • Возможность развития атеросклероза. В жирных мясных продуктах присутствуют насыщенные жирные кислоты и холестерин. Если наблюдается переизбыток данных веществ, происходит поражение сосудов, развивается атеросклероз.
  • Недостаток минералов и витаминов. В рацион включено небольшое количество овощей и фруктов, поэтому во время «кремлевки» следует принимать поливитаминный комплекс.
  • Сильная нагрузка на почки и выделительную систему. В мясе содержатся пурины, которые способствуют образованию мочевой кислоты и камней в желчном пузыре, желчевыводящих путях, мочевом пузыре и почках.
  • Обостряется геморрой, так как в рацион включены овощи, фрукты и крупы, которые бедны растительной клетчаткой.

Противопоказания и предостережения для кремлевской диеты

Кремлевская диета для похудения категорически противопоказана женщинам в период менопаузы. Применяя методику похудения возможен риск развития остеопороза.

Костная ткань смягчается, кости становятся хрупкими и при одном неверном движении, может произойти перелом. Противопоказаниями является детский и подростковый возраст до 18 лет.

Болезни, при которых кремлевская диета противопоказана:

  • после перенесенного инсульта или инфаркта;
  • заболевания печени, стенокардия и гипертония;
  • вегетососудистая дистония;
  • при сахарном диабете, так как может кружиться голова, появится слабость и не исключена потеря сознания.

кремлевская диета рецепты блюд

Кремлевская диета отзывы и результаты

На просторах интернета можно встретить неоднозначные отзывы в сторону кремлевской диеты. Многие отзываются положительно, многие отрицательно.

По отзывам диетологов можно сделать вывод, что данная методика является опасной для здоровья человека. Но люди, похудевшие на этой диете, просто ею восхищаются. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и настроенности на результат.

Оставьте пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, сидя на кремлевской диете.

диета французская

Французская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Французская диета для похудения является низкокалорийной программой. Курс классической диеты рассчитан на 2 недели, за которые можно сбросить до 8 кг.

Повторять программу рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год. Французская методика имеет четко составленное меню, отступать от которого нельзя.

французская диета

Французская диета для похудения на 14 дней: меню

Во время диеты из рациона следует исключить хлеб, выпечку, соки из фруктов, рассол, алкоголь, а также соль и сахар. Только полезная и здоровая пища.

Основу диетического меню составляют рыбные блюда, отварное говяжье мясо, свежая зелень и овощи, тосты из ржаного хлеба, фрукты и яйца.

Французская диета меню на первую неделю: просто и доступно

Понедельник

На завтрак. Чашка обычного черного кофе.

В обед. Приготовить салат из яиц, кусочков помидоров. Добавить листья салата и петрушку.

Во время ужина. Говяжье отварное мясо, любой салат.

Вторник

На завтрак. Кофе с небольшим кусочком ржаного хлебца.

В обед. Отварная говядина.

Во время ужина. Зеленый салат с овощами и вареной колбасой.

Среда

На завтрак. Небольшой кусочек ржаного хлебца с чашечкой кофе.

В обед. Обжаренная морковь, дольки мандарин, томат.

Во время ужина. Зеленый салат с колбасой и вареными яйцами.

Четверг

На завтрак. Кофе с ржаным хлебом.

В обед. Свежая морковка с твердым сыром и одним яйцом.

Во время ужина. Низкопроцентный кефирный напиток, фрукты.

Пятница

На завтрак. Свежевыжатый лимонный сок, морковь.

В обед. Вареная рыба с дольками помидоров.

Во время ужина. Отварной кусочек говядины.

Суббота

На завтрак. Кружка кофе, желательно заварного.

В обед. Отварная курица с зеленым салатом.

Во время ужина. Сварить говяжье мясо, не подсаливать.

Воскресенье

На завтрак. Зеленый не сладкий чай.

В обед. Отварной кусочек говяжьего мяса, дольки апельсина.

Во время ужина. Вареная колбаса.

Вторая неделя французской диеты для похудения

Понедельник

На завтрак. Кофе.

В обед. Из 2 яиц, кусочков томата и зеленого салата приготовить салат.

Во время ужина. Приготовить салат из зелени, колбаски и мяса говядины (отварного, несоленого).

Вторник

На завтрак. Кофе с ржаным хлебцом.

В обед. Сваренное говяжье мясо.

Во время ужина. Приготовить салат из колбаски и зелени.

Среда

На завтрак. Кофе и хлебец.

В обед. Салат из сочной моркови, помидоров, дольки мандарина.

Во время ужина. Ассорти из овощей.

Четверг

На завтрак. Кофе не сладкий с ржаным хлебцом.

В обед. Морковь, мандарин, листья салата.

Во время ужина. Отварные яйца, любой овощной салат и колбаса.

Пятница

На завтрак. Кофе.

В обед. Морковка с сыром и яйцом.

Во время ужина. Низкопроцентный кефир, любые фрукты.

Суббота

На завтрак. Лимонный сок, свежая морковка, натертая на мелкоячеистой терке.

В обед. Отварная рыба с половинкой томата.

Во время ужина. Отварное говяжье мясо.

Воскресенье

На завтрак. Зеленый чай с сухариком.

В обед. Отварная курица с легким салатом из овощей.

Во время ужина. Отварной кусочек говяжьего мяса или вареная колбаса, средний мандарин.

Важно!

Диета не совсем сбалансирована, ее следует дополнить поливитаминным комплексом.

Требования, предъявляемые к французской диете

  1. Принимать пищу следует осознанно, не спеша.
  2. Воспринимать завтрак, обед и ужин, как важный ритуал.
  3. Питаться в одно и то же время.
  4. Необходимо выпивать много жидкости.

французская диета отзывы

Выход из французской диеты на 14 дней

Постепенное добавление новой пищи не навредит здоровью и будет способствовать сохранению полученных результатов. Так поступают практически при выходе из любой диеты.

Диета французская — основные достоинства:

  • Диета французская позволяет добиться относительно быстрого результата без особого стресса для организма. За неделю худеющий человек сбрасывает до 4 кг, за 2 – 8 кг.
  • Нормализует микрофлору кишечника, как и диета на овсянке.
  • Улучшает сердечную деятельность.
  • Уменьшается целлюлит.
  • Улучшается цвет кожи, убираются круги под глазами, снимается усталость.
  • Обеспечивает постепенное снижение веса, что позволяет избежать стрессовых ситуаций..

Французская диета отзывы о недостатках:

  • Единственным минусом французской диеты является ее несбалансированность. Поэтому всем, кто имеет хронические заболевания, такая диета противопоказана вообще, или в виде исключения, может быть разрешена под строгим наблюдением врача.

Болезни, при которых французская диета для похудения противопоказана:

  • заболевания почек;
  • язва кишечника или желудка;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания.

По утверждению французских диетологов, человек только в том случае будет стройным, «звонким» и подтянутым, если научится неспешно кушать и тщательно пережевывая пищу.

Научившись наслаждаться едой, Вы уже не будите хватать все подряд. Вам станет интересно узнать калорийность и состав блюда. Поэтому главный принцип французской диеты – неспешный прием пищи.

французская диета для похудения

Французская диета отзывы

Судя по отзывам похудевших людей, диета французская приходится по вкусу далеко не всем. Не каждый из нас может выдержать столь продолжительный процесс похудения. Но многие отзываются только в положительном ключе. Ведь научившись правильно питаться, совсем не хочется употреблять нездоровую пищу.

Понравилась эта диета еще и тем, что результат сохраняется в течение длительного времени. Поделитесь и вы своими достигнутыми результатами, расскажите о нюансах похудения.

лимонная диета

Лимонная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-5кг

Что можно есть:

Лимонная диета позволяет быстро похудеть – за 1 неделю можно потерять до 3-5 килограмм, а еще насытить организм лимонной кислотой, которая полезна в период вирусных инфекций и общего ослабления организма от авитаминоза.

Сам по себе лимон имеет низкую калорийность, всего 29 Ккал, однако суть диеты не в низко-калорийности употребляемого продукта, а во влиянии его на процессы в организме.

Лимонный сок улучшает метаболизм и обмен веществ и выводит жидкость и организма, что ведет к хорошим результатам в снижении веса.

Меню для лимонной диеты

Меню лимонной диеты основано на принципе включения в рацион только полезных, натуральных и диетических продуктов, за счет которых сжигается жир.

Лимонный сок и цедра лимона добавляется во все блюда в качестве заправки, помогая вывести лишнюю жидкость.

Лимонная диета
Первый день

Завтрак — стакан кефира жирностью не более 1%, пара ржаных хлебцев или галет.

Обед – 4 картофеля, запеченные в мундире. Можно съесть их так, а можно приготовить картофельный салат – нарезать картофель кубиками, добавить сваренное вкрутую яйцо, заправить салат соком половины лимона и ложкой оливкового масла.

Ужин – стакан маложирного кефира и 100 граммов овощного рагу, сок лимона, разбавленный водой.

Второй день

Завтрак – смузи из нежирного йогурта, пару ложек овсяных хлопьев и ягод (свежих или замороженных).

Обед – 2 отварные куриные грудки (можно просто так, а можно в виде салата), сок одного лимона. Сок лимона можно растворить в воде и выпить натощак, а можно заправить им салат из курицы.

Для салата нарежьте отваренные куриные грудки, добавьте к ним измельченные овощи – 1 болгарский перец, 2 огурца, пучок рукколы, 3 помидора черри. Заправка – лимонный сок. А еще в салат можно положить натертую цедру лимона.

Ужин – 150 грамм рыбы на пару, зеленый чай с лимоном.

Третий день

Завтрак – кофе без добавления сахара, но с каплей нежирного молока.

Обед — сок 1 лимона, 200 грамм нежирного мяса с овощами, лучше телятины, но можно и говядины.

Мясо лучше отварить и приготовить из него теплый салат с овощами.

Возьмите 1 баклажан, 1 небольшой цуккини, 1 болгарский перец, нарежьте пластинками, выложите в форму и доведите до мягкости в духовке 15 минут при 200 градусах. Запеченную без масла и специй или отваренную телятину нарежьте небольшими пластиками, пока она еще теплая. Свежие помидоры нарежьте пластиками, рукколу нарвите руками.

Все ингредиенты сложите в миску, заправьте небольшим количеством бальзамического уксуса и лимонным соком, можно положить маленькую щепотку соли.

Ужин – стакан кефира, ржаной хлебец, 1 крутое яйцо.

Четвертый день

Завтрак – смузи из миндального молока (или обычного обезжиренного) с добавлением любого фрукта кроме банана.

Обед — сок 1 лимона и 200 грамм белой рыбы на пару с овощами.

Рыбу можно также запечь с овощами в духовке по следующему рецепту.

Рыбу полейте лимонным соком и оставьте немного промариноваться минут на 10, после чего положите рыбу на фольгу, добавьте к ней кусочек репчатого лука, половину болгарского перца, нарезанного соломкой, можно добавить несколько долек кислого яблока. Запекайте рыбу в конверте из фольги около 30 минут.

Готовое блюдо полейте остатками лимонного сока.

Ужин – 2 яйца сваренных в крутую, зеленый чай с лимоном.

лимонная кислота для похудения

Пятый день

Завтрак – 200 грамм нежирного творога с фруктами, лимонный сок.

Обед — салат из сезонных овощей, приправленный соком 1 лимона, фрукты в количестве 300 грамм (исключая виноград и бананы).

Салат можно сделать из любых овощей, какие вам нравятся, но без добавления масла, соли и специй.

Ужин – 2 красных яблока, кусочек сыра, несладкий чай с лимоном.

Шестой день

Завтрак – ржаной хлебец и кусочек сыра, чашка кофе без сливок и сахара.

Обед – салат из вареных овощей (морковь, свекла, картофель) приправленный малым количеством соли и соком 1 лимона, ржаные хлебцы.

Ужин – кабачок, обжаренный оливковом масле, фрукт по вкусу, лимонный сок.

Седьмой день

Завтрак — мало газированная минеральная вода, в стакан добавить сок 1 лимона.

Обед – салат из пекинской капусты с отварным яйцом и мясом говядины, заправленный соком лимона.

Ужин – 100 грамм мягкого  диетического творога с ягодами, чай с лимоном.
лимонная диета отзывы

Достоинства лимонной диеты для похудения

  • Лимонный сок – отличная профилактика не только ОРЗ, но и диабета за счет нормализации метаболизма.
  • Лимонная кислота снижает аппетит и чувство голода.
  • Отсутствие строгих ограничений в питании – можно есть любые полезные продукты, не придерживаясь строгого плана.

Недостатки лимонной диеты

  • лимонная кислота для похудения эффективна, однако она не столько расщепляет жир, сколько выводит лишнюю жидкость, что быстрее ведет к потере веса, но не жировых отложений, поэтому при несоблюдении принципов правильного питания и отсутствии физической активности вес может быстро вернуться.
  • При повышенной кислотности или любых заболеваниях ЖКТ диета может быть крайне опасной.
  • При несоблюдении гигиены полости рта от лимонного сока может пострадать эмаль зубов.

2-дневные варианты диеты с лимонным соком

Помимо этой классической схемы, лимонная диета может иметь множество других вариаций, например жесткая лимонно-кефирная диета, в ходе которой можно употреблять в течение дня только пол литра кефира и половинку лимона.

Такая диета длится всего пару дней, но выдерживается с трудом. Существуют также фруктовые диеты, которые основаны на питании свежими фруктами с большим количеством лимонов, лаймов и других цитрусовых.

Лимонная диета отзывы и результаты

Лимонная диета отзывы имеет положительные, в основном от тех, кто попробовал двухнедельную диету именно на лимонном соке – эффект наступает быстро и без особых мучений.

Оставляйте и ваши отзывы, если вам удалось попробовать на себе этот вид диеты.

японская диета

Японская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 13 дней

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Японская диета 14 дней – низкокалорийная, с низким содержанием углеводов, довольно строгая белковая система, которая требует предварительной психологической подготовки.

В основе меню лежат 2 главных правила японской добродетели: пристальное старание и разумная умеренность, другими словами – клетчатка, белок и отсутствие углеводов!

Японская диета меню

Каждый из нас, когда услышит название диеты, сразу же представляет себе все национальные диетические пристрастия жителей Японии: соевые сладости, моллюски и рис. Но данная методика отличается от меню стран Восходящего Солнца.

Единственное, что напоминает нам о Японии, так это палочки, которые должны заменить вилку с ложкой во время диеты.

Жители Японии не признают выпечку, шоколад и чипсы, а сливочное масло они не признали до сих пор, поэтому меню японской диеты не предполагает употребление данных продуктов.
японская диета 14 дней
Настоящая методика разработана в клинике «Яэкс». Японские специалисты рекомендуют специальный рацион питания, который включает в рацион рыбу, овощи, бобовые, рис, зеленый чай и фрукты.

Японская бессолевая диета на 13 дней

Во время похудения требуется придерживаться разработанного меню – ни шага в сторону! В рационе – разнообразные фрукты, кроме бананов, манго и винограда. Все остальные – на здоровье!

Понедельник

С утра кофе.

Обед. Порционный салат из капусты, рис, помидор, сваренные 2 яйца.

Вечер. Паровая или обжаренная рыба, салат из капусты.

Вторник

Ранним утром. Сухари и кофе.

Обед. Жареная рыба, белый рис, салат.

Вечер. Кусочек отварной или обжаренной говядины, минералка.

Среда

С утра. Чашка кофе.

Обед. Три отварных морковки, выпить сырое яйцо.

Вечер. Поужинать, съев пару яблок.

Четверг

С утра – кофе.

Обед. Отварное нежирное мясо с рисом, яблоки.

Вечером – 2 яйца, порция салата из капусты.

Пятница

Ранним утром – тертая морковь с лимоном.

Обед. 500 г отварной или обжаренной рыбы, помидор.

Вечер. Тарелка капустного салата, фрукты, жареная рыба.

Суббота

С утра. Чашка кофе.

Обед. Фрукты, коричневый рис и отварная говяжья вырезка.

Вечер. Сырая морковь и отварные яйца.

Воскресенье

С утра. Зеленый чай.

Обед. Нежирное отварное мясо и фрукты.

Вечер. Ужин соответствует рациону 1-7 дня, только нельзя кушать яблоки.

Рацион 8-13 дней японской диеты для похудения

Меню оставшихся дней следует повторить, начиная с 1-го дня диеты.

Как видно, по утрам нужно пить кофе, поэтому сидеть на диете не рекомендуется людям, страдающим гипертонией.

Бессолевая японская диета 13 дней – оригинальный вариант одноименной системы похудения. Она позволяет сбросить вес до 8 кг за весь период.

Главные советы для эффективного похудения на бессолевой японской диете

японская диета меню

Чтобы рацион казался не таким скудным, пищу требуется медленно пережевывать, таким образом, быстрее произойдет насыщение.

Ученые доказали, что индивидуальный индекс массы тела значительно ниже у тех людей, которые достаточно медленно пережевывают пищу и выше у тех, кто привык есть на скорую руку.

За 0,5 часа до еды рекомендуется выпить стакан воды, тем самым утолив жажду, а не притупить чувство голода, ведь зачастую хочется пить, а человеку кажется, что он голоден.

Требования к японской диете на 13-14 дней для успешного похудения

  1. Побольше жидкости.
  2. Рацион каждого дня строгий, нельзя менять местами меню разных дней.
  3. Нельзя вводить в рацион другие продукты.
  4. Алкоголь, кондитерские изделия и выпечка, сахар и соль – продукты, на которые наложено табу во время диеты.

Достоинства бессолевой японской диеты:

  • Гарантированное быстрое похудение.
  • Худеющий не испытывает чувства голода, так как список позволенных продуктов достаточно широк.
  • Налаживается работа ЖКТ, восстанавливается микрофлора кишечника и очищается организм.
  • При неукоснительном соблюдении строго меню результативность сохраняется длительное время, до 2 лет.
  • Диета японская не запрещает кушать жареные, тушеные блюда, с рецептами которых знакома каждая хозяйка. Такая кулинарная обработка продуктов во время диеты, делает ее привлекательной, ведь некоторым не нравится сидеть на отварной пище.
  • Поднимает настроение, улучшает работоспособность.

Недостатки японской диеты для похудения:

  • Несбалансированное питание диеты требует дополнительного приема витаминного комплекса.
  • Тяжело переносится, так как 2 недели это достаточно продолжительный срок.

Противопоказана:

  • беременным и кормящим матерям;
  • детям и подросткам;
  • при болезнях, связанных с нарушениями в работе ЖКТ;
  • при наличии хронических заболеваний;
  • противопоказана студентам в период подготовки к экзаменам, а также людям, с повышенной умственной нагрузкой;
  • сердечная недостаточность;
  • заболевания почек.

японская диета 13 дней

Японская диета отзывы и результаты

В интернете можно встретить как положительные, так и нейтральные отзывы о японской методике похудения, но подмечено всеми худеющими, что сидеть на диете достаточно сложно. Хотя достигнутые результаты сохраняются в течение 2 лет.

Во время диеты не исключено головокружение, наблюдаются головные боли. Чтобы облегчить свое самочувствие, рекомендуется больше дышать свежим воздухом, исключить тяжелые физические и умственные нагрузки, принимать контрастный душ. Не редки случаи, когда японская диета дает низкие результаты.

Врачи отрицательно относятся к методике, считают ее несбалансированной и чересчур жесткой. В результате может возникнуть обострение хронических заболеваний.

Японскую диету можно повторять 1 раз в год и использовать ее не более 13 дней или двух недель, дабы избежать нарушения в обмене веществ.

Расскажите о вашем похудении с использованием данной методики: сколько килограмм лишнего веса вы потеряли и как долго смогли сохранить достигнутый результат.