Огурцы

 
Диета Аткинса

Новая революционная диета Аткинса: первая фаза индукции

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 7 кг

Что можно есть:

Диета Аткинса 1 фаза индукцииэто первая ступенька к похудению. В зависимости от степени ожирения и индивидуальных особенностей организма за 2 недели первого этапа можно сбросить до 7 кг веса.

Фаза очень действенна. И это доказано на практике, в первую очередь, самим Робертом Аткинсом, который вначале похудел сам, а затем предложил эту результативную методику людям.

Новая революционная диета Аткинса: главные правила 1 фазы

Успешное похудение зависит от выполнения некоторых рекомендаций:

  • ритм питания может остаться прежним, то есть, необходимо принимать столько раз пищу, сколько принимали до начала диеты;
  • суммарное суточное потребление углеводов не должно превышать 20 гр;
  • чувство голода позволяется утолить, скушав какой-либо разрешенный продукт;
  • нельзя много кушать, как только почувствуете сытость, следует прекращать прием пищи;
  • 1 фаза не ограничивает калорийность пищи, не приходится наблюдать за ее объемом и содержанием углеводов.

революционная диета аткинса меню на 14 дней

Новая диета Аткинса меню на каждый день

Примерное меню разработано доктором Аткинсом. Во время похудения может возникнуть чувство голода и непременно захочется что-нибудь скушать.

Для утоления жажды можно выбрать какой-либо продукт из таблицы, составленной американским кардиологом.

Революционная диета Аткинса меню на 14 дней

Меню составляется в соответствии с индивидуальными особенностями организма худеющего человека и зависит от того, сколько придется сбросить лишних килограммов.

Завтрак. Приготовить яичницу с кусочками ветчины, выпить чашку зеленого не сладкого чая.

Ланч. Натуральный йогурт – 150 мл.

Обед. Порционный кусочек телятины, запеченной в духовке, на гарнир – рисовая каша, салат с огурцами и чай.

Ужин. Приготовить салат из морепродуктов, запечь в духовом шкафу курицу, дольки грейпфрута.

На ночь. Низкопроцентный кефирный напиток.

диета аткинса первая фаза индукции

Революционная диета Аткинса рецепты

В меню диетической программы на 1-ом этапе включены витаминные блюда, употребляя в пищу которые можно получить удовольствие.

Таблица диеты Аткинса включает разрешенные продукты, из которых можно приготовить аппетитные блюда.

Рулетики с семгой

Кабачки нарезать на продолговатые полоски и бланшировать в воде в течение 1 минуты. Воду нужно немного посолить.

После остывания необходимо положить семгу и сформировать рулетики. Их требуется уложить в глубокую форму для запекания, полить маслом и сбрызнуть белым вином.

Затем отправить в духовку и выпекать в течение 20 минут при температуре 2000.

К рулетикам можно приготовить салат с помидорами и репчатым луком с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Салат яично-овощной

Отварить яйцо и мелко порубить. Добавить нарезанные огурцы с помидорами, салат и болгарский перец.

В блюдо можно добавить сок лимона и кедровые орешки. Заправляется салат оливковым маслом.

Салат с кальмарами и креветками

Отварить кольца кальмара и порезать на кусочки. Добавить отварной рис, 0,5 банки консервированной кукурузы, креветки.

Заправить соком лимона, добавить 1 ст. л. оливкового масла.

Требования, предъявляемые к первой фазе

  1. Новая революционная диета Аткинса, продолжительность похудения на 1 этапе не должна превышать 2 недели.
  2. Прием пищи должен быть дробным, предлагается делить на 5 приемов.
  3. Нужно пить много жидкости, чтобы избежать кетоза.
  4. Нельзя употреблять крахмалистые овощи.
  5. Следует отказаться от мучных продуктов, хлеб так же нужно исключить.

революционная диета аткинса результаты

Диета Аткинса первая фаза индукции отзывы и результаты

Революционная диета Аткинса результаты дает превосходные, и они уже становятся заметными после прохождения 1 фазы. Эффективность похудения можно увеличить, занимаясь йогой, спортом.

Рекомендуется бегать по утрам, прогуливаться на свежем воздухе, заниматься плаванием.

Расскажите, пожалуйста, о том, каких результатов вы достигли, пройдя 1 этап диеты Аткинса.

картофельная диета

Картофельная диета для быстрого похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 6кг

Что можно есть:

В сознании многих людей прочно закрепилось мнение, что картофель – это тот продукт, от которого толстеют.

На самом деле давно доказано, что крахмал, содержащийся в картошке, быстро расщепляется, а калорийность продукта в 70 Ккал дает возможность использовать его как диетический продукт.

Главное правило диеты на картофеле – не употреблять его с жирами, соусами, мясом и т.п. Похудеть на такой овощной диете можно быстро – она длится от 3-х до 7 дней; эффективность – 2-6 килограмм.

картофельная диета на 3 дня

Картофельная диета на 3 дня: меню

Этот вариант диеты рассчитан на три дня, в ходе которых можно похудеть на 2-3 килограмма.

Меню довольно простое и одинаковое на весь период диеты:

Завтрак – один стакан маложирного молока.

Обед – пюре из картофеля, приготовленное на воде без добавления соли, специй, масла, 300 грамм.

Ужин – 250 граммов отварного картофеля (можно в мундире), порезать его кубиками, приправить чайной ложкой растительного масла, добавить в салат половинку яблока и поперчить. Можно заменить яблоко огурцом или отварным яйцом, а вместо масла заправить салат столовым уксусом.

В течение трех дней ничего другого есть не нужно, но можно пить –негазированную воду и обязательно исключить алкоголь.

Монодиета на 5 дней

картофельная диета неделюДругой вариант диеты на картошке – рассчитан на 5 дней, в ходе которых можно потерять 4-5 кило.

Это более жесткая картофельная диета, в ходе которой употребляется практически один картофель.

В течение дня съедается всего 1,5 килограмма картофеля.

Его можно отварить в воде или на пару или запечь, очищенный или в мундире. Затем готовую картошку разделить на 5 порций, которые и нужно употреблять в течение всего дня.

Добавлять к картофелю ничего не нужно, ни соли, ни специй, ни масла. Также рекомендуется выпить 2 литра воды.

Так проходят первые три дня диеты. Оставшиеся два дня картофельная диета позволяет добавлять немого соли и оливкового масла. Если голод будет слишком сильным, можно съесть вареное яйцо.

Так как в ходе такой диеты в организм практически не поступает витаминов, их нужно принимать дополнительно в виде таблеток и практиковать такую диету не чаще чем раз в полгода.

Меню картофельной диеты на неделю

меню картофельной диетыЕще один вариант диеты, который позволит потерять до 6 килограмм за неделю.

Принцип у диеты тот же, что и в пятидневном варианте, однако к картофелю добавляются травы – зеленый лук, укроп, петрушка, любая другая зелень.

Ее можно съедать с отварным картофелем или делать из него пюре, куда вмешивать измельченные травы. Такая диета позволит добавить витамины в рацион, что более полезно.

 

Картофельная диета для похудения. Достоинства:

  • Картофель – это источник энергии, ведь в нем содержится много белков и углеводов. А еще витамин C, полезный для иммунитета, пектины для хорошей работы пищеварительной системы, каротин для зрения.
  • В печеном картофеле много калия, помогающего поддерживать работу сердца и сосудов.
  • Меню этой диеты простое и сытное, привычное каждому.

Картофельная диета для похудения. Недостатки:

  • Монодиета препятствует поступлению в организм многих полезных веществ.
  • Противопоказаний картофельная диета практически не имеет, особенно если отсутствуют хронические заболевания, а диета практикуется не чаще раза в полугодие. Но, не стоит придерживаться подобной диеты страдающим сахарным диабетом.

Картофельная диета отзывы и результаты

Картофельная диета – одна из самых доступных, ведь картошку можно купить в любое время года по невысокой цене, а результат от похудения получится ощутимым.

Делитесь в комментариях своими отзывами и мнениями о картофельной диете.

диета американские горки (флаг)

Диета американские горки

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 днь

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Диетологами уже разработано множество программ питания, направленных на снижение веса. Но самой популярной из них является диета американские горки, которая позволяет избавиться от 8 кг всего за 21 день.

Ее автором стал известный на весь мир врач-диетолог Мартин Катан, который сам при помощи нее смог сбросить 30 кг.

Принцип диеты американские горки

Диета имеет определенную схему питания, которая вводит организм в состояние стресса и не дает ему выйти из него на протяжении всего периода похудения. А достигается такой эффект за счет постоянного изменения калорийности потребляемой пищи.

Казалось бы, на таком принципе построены все диеты. Однако они, как правило, эффективны только на первоначальных этапах снижения веса. После чего организм привыкает к новым условиям, приспосабливается к ним и начинает экономно расходовать свою энергию.

Именно по этой причине вес уже после 1-2 недель «замирает» на одном месте.
диета американские горки
Диета американские горки результаты дает на протяжении всего времени ее соблюдения, так как она не дает организму адаптироваться к новым условиям.

Это же позволяет избежать появления «эффекта плато», характерного для многих диет. В результате этого процесс сжигания жировых клеток происходит постоянно.

Схема диеты американские горки

Диета американские горки подразумевает под собой изменение суточной калорийности каждые 72 часа. Сначала она повышается, затем вновь снижается и увеличивается. Итак, сначала требуется до максимума уменьшить потребление пищи, чтобы ее общая калорийность не превышала 600 ккал в сутки. Подобным образом нужно питаться первые 3 дня.

Затем суточная калорийность каждые последующие 3 дня должна увеличиваться на 300 ккал, достигая максимальной отметки – 1200 ккал.

Так необходимо питаться 21 день, каждые 9 дней повторяя схему. Чтобы диета американские горки результаты дала положительные, после ее окончания нужно еще на протяжении двух недель ограничивать свое питание. В этот период суточная калорийность не должна превышать максимально допустимых норм – 1200 ккал.

Диета американские горки отзывы имеет по большей части положительные. Она действительно дает положительные результаты, но выдержать ее очень сложно.

Диета американские горки меню

Диета америдиета американские горки менюканские горки меню как такового не имеет. Его может каждый человек составлять сам, исходя из своих вкусовых предпочтений. Главное, чтобы суточная калорийность рациона не выходила за установленные рамки.

Если же вам сложно самостоятельно составить меню, вы можете воспользоваться представленным ниже вариантом питания во время диеты.

Суточная калорийность 600 ккал:

  • утро: пачку творога с 0% жирности, один несладкий фрукт (его можно заменить на горсть ягод);
  • обед: небольшая порция вегетарианского супа, ломтик отрубного хлеба;
  • вечер: кусочек рыбы нежирного сорта, приготовленной без масла (примерно, 100 г).

Суточная калорийность 900 ккал:

  • утро: порция овсянки, приготовленной на воде без масла и сахара, зеленое яблоко, творог с 0% жирности (100 г);
  • обед: овощной салат (сладкий перец, томаты, огурцы, репчатый лук, зелень, лимонный сок), кусочек отварного филе;
  • вечер: стакан нежирного кефира, 100 г морепродуктов (любых).

Суточная калорийность 1200 ккал:

    • утро: каша, приготовленная на воде (разрешается добавить немного масла), стакан кефира или натурального йогурта;
    • обед: пару небольших картошин (их можно либо отварить, либо запечь в духовке), филе куриное (не более 200 г), сырые овощи;
    • вечер: порция овощного салата, 100 г отварной нежирной рыбы или обезжиренного творога.

Достоинства меню диеты американские горки

  • К преимуществам этой диеты относится то, что вы можете есть все, что угодно и когда угодно. Вам не нужно будет перебирать свой рацион и употреблять в пищу нелюбимые продукты. Все, что от вас требуется – это подсчитывать калории и не «выходить» за поставленные рамки.
  • Еще одно достоинство диеты Мартина Канона в том, что она действительно работает. Из-за «скачкообразной» суточной калорийности, похудеть сможет каждый желающий. При этом достигнутые результаты сохраняться на протяжении долгого времени.
  • Кроме того, эту диету можно использовать по мере необходимости. Совершенно не обязательно «сидеть» на ней 21 день. Если у вас всего 3-4 лишних килограмма, то вам вполне будет достаточно придерживаться подобного режима питания на протяжении 9-12 дней.

Недостатки меню диеты американские горки

  • Несмотря на большое количество преимуществ, у диеты американские горки также имеются и свои недостатки. Во время ее поддержания организм постоянно пребывает в стрессовом состоянии, а это негативно отражается на здоровье. Поэтому часто прибегать к ее помощи не рекомендуется.

Диета американские горки отзывы и результаты

Диета американские горки отзывы имеет различные. Большая часть из них утверждает, что если придерживаться ее в сочетании с физическими упражнениями, конечный результат будет превышать изначальных ожиданий.

Для этого достаточно заменить поездку на машине на пешие прогулки или же заняться легким фитнесом. Тяжелые физические нагрузки в этот период лучше исключить, так как организм такого испытания может не выдержать.

Если вы уже опробовали данную диету или только собираетесь это сделать, обязательно оставьте свой отзыв, в котором будут описаны ваши достижения. Это информация будет очень полезна для наших читателей.

голливудская диета (флаг)

Голливудская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 7кг

Что можно есть:

Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.

Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.

голливудская диета

Голливудская диета: меню на 7 дней

Особенностью методики похудения является отсутствие полноценного завтрака.

Можно только пить зеленый чай или кофе, и кушать грейпфрут. Диета основана на ограничении общей суточной калорийности, а также, на количестве потребляемых жиров и углеводов.

Предпочтительны продукты с содержанием клетчатки растительного происхождения (овощи и фрукты), а также приготовление блюд из белковых продуктов: яиц, нежирной рыбы и постного мяса.

 Понедельник

Завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Яйцо с нарезанным помидором или яичница с капустой, чашка черного кофе.

К ужину приготовить зеленый салат с яйцом. Один грейпфрут.

 Вторник

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. Грейпфрут, 1 сваренное яйцо, чашечка кофе.

Ужин. Стушить или запечь мясо говядины, скушать огурец и выпить чашку кофе.

 Среда

Завтрак. Дольки одного грейпфрута.

Обед. Стушить шпинат. Съесть с яйцом и одним помидором.

Ужин. Запеченный кусочек телятины, огурец, чашечка кофе.

 Четверг

Завтрак. Кофе.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, чашка кофе.

Ужин. Тушеный шпинат с яйцом, низкопроцентным творогом. Запить чаем.

 Пятница

Завтрак. Чашка зеленого чая.

Обед. Шпинат, яйцо и не крепкий кофе.

Ужин. Филе нежирной рыбы с зеленым салатом, чашка черного кофе.

 Суббота

Завтрак. Грейпфрут.

Обед. Салат с яблоками, грейпфрутами и апельсинами или фруктовый лед.

Ужин. Запеченная говядина с огурцом, не сладкий чай.

 Воскресенье

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. Суп из овощей, запеченная курица, апельсин, чашка чая.

Ужин. Салат с яблоками, апельсинами и грейпфрутами «Райское наслаждение».

 

При соблюдении меню в день организм получает от 600 до 800 ккал, что является очень скудным показателем даже для тех, кто ведет малоподвижный размеренный образ жизни.

Голливудская диета характеризуется резким снижением веса, поэтому диетологи не рекомендуют ею пользоваться чаще, чем 3 раза в год.

Диетические блюда недельной голливудской диеты

Рецепт омлета с капустой

Белокочанную капусту нужно промыть, дать стечь воде и мелко нашинковать. На сковороду влить масло и положить капусту. Пока она тушится, нужно приготовить яичную смесь. Яйца положить в емкость и взбить венчиком до пышной пены.

Можно добавить укроп. После того как капуста приобретет золотистый оттенок, можно вылить на нее яичную смесь, положить пару кусочков сыра и жарить до готовности.

Фруктовый лед или восхитительный салат

Для салата приготовить фрукты на свой вкус, нарезать небольшими кубиками или дольками. Чем разнообразнее подобрать фрукты, тем аппетитнее будет выглядеть мороженое. Заливкой для фруктового льда может послужить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Все зависит от личных предпочтений.

Затем нужно нарезанные фрукты положить в формочки, залить соком и отправить в морозильную камеру. Оказывается, худеть можно в свое удовольствие!

Салат из фруктов «Райское наслаждение»

Для приготовления салата понадобятся яблоки, апельсины и бананы. Яблоко нарезают кубиками, банан сначала делят вдоль на 4 части, а затем мелко режут. Апельсин можно разделить на дольки и нарезать произвольно.

Все компоненты перемешивают и добавляют немного грецких орехов. В летнее время рекомендуется добавить клубнику, а для любителей кисленького – киви.

Диета голливудская. Требования, предъявляемые к системе снижения веса

  1. Во время диеты следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
  2. Разрешаются крахмалосодержащие продукты.
  3. В день нужно много пить воды, до 1,5 литров.

Выход из голливудской диеты для похудения

Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Запрещается сразу набрасываться на пищу, богатую углеводами и жирами.
диета голливудская

Достоинства голливудской диеты на 7 дней:

  • Диета обеспечивает быстрое похудение за сравнительно небольшой промежуток времени.
  • Из рациона исключена соль и алкоголь, поэтому в результате нормализуется обмен веществ и улучшается общее состояние.
  • Отсутствует чувство голода.
  • Выводится лишняя жидкость из организма.

Недостатки голливудской диеты на неделю:

  • Голливудская диета не отличается сбалансированным рационом, поэтому во время похудения необходим прием витаминов.
  • Первоначальная потеря веса обусловлена выведением лишней воды из организма.
  • Кофе может повлиять на повышение давления. Может наблюдаться головокружение и тошнота.

Противопоказания и предостережения для диеты голливудской

Диета голливудская является низкоуглеводной, поэтому это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, привести к депрессии и вызвать вялость. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Если давление в норме, значит, можно воспользоваться данной методикой.

Нужно быть внимательным, меню содержит много яиц, поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется измерить уровень холестерина в крови.

Категории граждан, которым голливудская диета противопоказана:

  • возраст до 18 лет;
  • беременные женщины и кормящие матери;

пожилой возраст.

голливудская диета отзывы

Голливудская диета отзывы и результаты

Все, воспользовавшиеся данной методикой, просто в восторге от полученных результатов, которые сохраняются на протяжении длительного времени. За время похудения уходит накопившаяся жидкость, улучшается самочувствие и восстанавливаются силы.

Хотелось бы, чтобы и вы откликнулись и написали пару слов о своем опыте похудения на голливудской диете.

лимонная диета

Лимонная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-5кг

Что можно есть:

Лимонная диета позволяет быстро похудеть – за 1 неделю можно потерять до 3-5 килограмм, а еще насытить организм лимонной кислотой, которая полезна в период вирусных инфекций и общего ослабления организма от авитаминоза.

Сам по себе лимон имеет низкую калорийность, всего 29 Ккал, однако суть диеты не в низко-калорийности употребляемого продукта, а во влиянии его на процессы в организме.

Лимонный сок улучшает метаболизм и обмен веществ и выводит жидкость и организма, что ведет к хорошим результатам в снижении веса.

Меню для лимонной диеты

Меню лимонной диеты основано на принципе включения в рацион только полезных, натуральных и диетических продуктов, за счет которых сжигается жир.

Лимонный сок и цедра лимона добавляется во все блюда в качестве заправки, помогая вывести лишнюю жидкость.

Лимонная диета
Первый день

Завтрак — стакан кефира жирностью не более 1%, пара ржаных хлебцев или галет.

Обед – 4 картофеля, запеченные в мундире. Можно съесть их так, а можно приготовить картофельный салат – нарезать картофель кубиками, добавить сваренное вкрутую яйцо, заправить салат соком половины лимона и ложкой оливкового масла.

Ужин – стакан маложирного кефира и 100 граммов овощного рагу, сок лимона, разбавленный водой.

Второй день

Завтрак – смузи из нежирного йогурта, пару ложек овсяных хлопьев и ягод (свежих или замороженных).

Обед – 2 отварные куриные грудки (можно просто так, а можно в виде салата), сок одного лимона. Сок лимона можно растворить в воде и выпить натощак, а можно заправить им салат из курицы.

Для салата нарежьте отваренные куриные грудки, добавьте к ним измельченные овощи – 1 болгарский перец, 2 огурца, пучок рукколы, 3 помидора черри. Заправка – лимонный сок. А еще в салат можно положить натертую цедру лимона.

Ужин – 150 грамм рыбы на пару, зеленый чай с лимоном.

Третий день

Завтрак – кофе без добавления сахара, но с каплей нежирного молока.

Обед — сок 1 лимона, 200 грамм нежирного мяса с овощами, лучше телятины, но можно и говядины.

Мясо лучше отварить и приготовить из него теплый салат с овощами.

Возьмите 1 баклажан, 1 небольшой цуккини, 1 болгарский перец, нарежьте пластинками, выложите в форму и доведите до мягкости в духовке 15 минут при 200 градусах. Запеченную без масла и специй или отваренную телятину нарежьте небольшими пластиками, пока она еще теплая. Свежие помидоры нарежьте пластиками, рукколу нарвите руками.

Все ингредиенты сложите в миску, заправьте небольшим количеством бальзамического уксуса и лимонным соком, можно положить маленькую щепотку соли.

Ужин – стакан кефира, ржаной хлебец, 1 крутое яйцо.

Четвертый день

Завтрак – смузи из миндального молока (или обычного обезжиренного) с добавлением любого фрукта кроме банана.

Обед — сок 1 лимона и 200 грамм белой рыбы на пару с овощами.

Рыбу можно также запечь с овощами в духовке по следующему рецепту.

Рыбу полейте лимонным соком и оставьте немного промариноваться минут на 10, после чего положите рыбу на фольгу, добавьте к ней кусочек репчатого лука, половину болгарского перца, нарезанного соломкой, можно добавить несколько долек кислого яблока. Запекайте рыбу в конверте из фольги около 30 минут.

Готовое блюдо полейте остатками лимонного сока.

Ужин – 2 яйца сваренных в крутую, зеленый чай с лимоном.

лимонная кислота для похудения

Пятый день

Завтрак – 200 грамм нежирного творога с фруктами, лимонный сок.

Обед — салат из сезонных овощей, приправленный соком 1 лимона, фрукты в количестве 300 грамм (исключая виноград и бананы).

Салат можно сделать из любых овощей, какие вам нравятся, но без добавления масла, соли и специй.

Ужин – 2 красных яблока, кусочек сыра, несладкий чай с лимоном.

Шестой день

Завтрак – ржаной хлебец и кусочек сыра, чашка кофе без сливок и сахара.

Обед – салат из вареных овощей (морковь, свекла, картофель) приправленный малым количеством соли и соком 1 лимона, ржаные хлебцы.

Ужин – кабачок, обжаренный оливковом масле, фрукт по вкусу, лимонный сок.

Седьмой день

Завтрак — мало газированная минеральная вода, в стакан добавить сок 1 лимона.

Обед – салат из пекинской капусты с отварным яйцом и мясом говядины, заправленный соком лимона.

Ужин – 100 грамм мягкого  диетического творога с ягодами, чай с лимоном.
лимонная диета отзывы

Достоинства лимонной диеты для похудения

  • Лимонный сок – отличная профилактика не только ОРЗ, но и диабета за счет нормализации метаболизма.
  • Лимонная кислота снижает аппетит и чувство голода.
  • Отсутствие строгих ограничений в питании – можно есть любые полезные продукты, не придерживаясь строгого плана.

Недостатки лимонной диеты

  • лимонная кислота для похудения эффективна, однако она не столько расщепляет жир, сколько выводит лишнюю жидкость, что быстрее ведет к потере веса, но не жировых отложений, поэтому при несоблюдении принципов правильного питания и отсутствии физической активности вес может быстро вернуться.
  • При повышенной кислотности или любых заболеваниях ЖКТ диета может быть крайне опасной.
  • При несоблюдении гигиены полости рта от лимонного сока может пострадать эмаль зубов.

2-дневные варианты диеты с лимонным соком

Помимо этой классической схемы, лимонная диета может иметь множество других вариаций, например жесткая лимонно-кефирная диета, в ходе которой можно употреблять в течение дня только пол литра кефира и половинку лимона.

Такая диета длится всего пару дней, но выдерживается с трудом. Существуют также фруктовые диеты, которые основаны на питании свежими фруктами с большим количеством лимонов, лаймов и других цитрусовых.

Лимонная диета отзывы и результаты

Лимонная диета отзывы имеет положительные, в основном от тех, кто попробовал двухнедельную диету именно на лимонном соке – эффект наступает быстро и без особых мучений.

Оставляйте и ваши отзывы, если вам удалось попробовать на себе этот вид диеты.

грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Не строгая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 6кг

Что можно есть:

Грейпфрутовая диета для похудения относится к эффективным методикам. Существует 2 варианта диеты: на одну и на две недели.

За это время с успехом можно похудеть на 3-6 кг. Повторять диетическую программу не рекомендуется часто, в год достаточно 2 курсов.

Грейпфрутовая диета меню на 7 дней

Калорийность грейпфрута составляет всего 35 ккал, что обуславливает популярность его использования для фруктовой диеты.

Понедельник

Завтрак. На ваш вкус: либо сок грейпфрута (180 мл) либо сам грейпфрут, нежирное филе рыбы или ветчина, чашка чая либо не крепкий черный кофе.

Обед. Овощной салат со свежей зеленью и соком лимона, 1 грейпфрут, чашка чая или кофе. Салат может быть приготовлен из любых овощей, но без добавления кукурузы и картошки.

Ужин. Мясо или рыба, приготовленная на гриле, салат, чай с добавлением 1 ч. л. меда.
Грейпфрутовая диета для похудения

Вторник

Завтрак. На ваш выбор: сок грейпфрута (180 мл) или сам фрукт, кофе либо чай, 2 сваренных яйца.

Обед. На выбор: сыр или нежный творог, 1 грейпфрут.

На ужин можно приготовить 200 г отварной рыбы, салат с хлебцом. Из ингредиентов для салата можно взять капусту, перец, листовой салат, огурец. Заправить салат рекомендуется маслом.

Среда

Завтрак. На выбор: фруктовый сок (180 мл) или грейпфрут с розовой мякотью, овсяная каша с изюмом и грецкими орехами, приготовленная на молоке.

Обед. Нежирный бульон или суп из овощей, сухарики, 1 грейпфрут.

На ужин рекомендуется приготовить порцию отварной куриной грудки или приготовить ее в духовке, либо на гриле, еще к рациону добавить запеченные в духовом шкафу помидоры.

Четверг

Легкий завтрак. Чай с лимоном, яйцо.

В обед можно съесть салат из зеленых овощей с морковкой, 1 грейпфрут, хлебец.

Ужин. Отварить овощи, съесть грейпфрут, запить чаем. Рекомендуется приготовить овощное рагу из моркови, сельдерея, свёклы, капусты и кабачка.

 Пятница

Завтрак. Фруктовый салат из долек апельсина, грейпфрута и кусочков яблока, лимонный чай либо черный кофе.

Обед. Зеленый салат с капустой, печеная картошка.

Ужин. Филе рыбы или куриная грудка или отварная говядина, томатный сок, грейпфрут.

Суббота

Завтрак. На выбор: сок грейпфрута (180 мл) или грейпфрут, нежирные сорта рыбы или ветчина, чай либо черный кофе.

Обед. 200 г филе рыбы, салат с хлебом. Рецепт приготовления включает капусту, салат, перчик, огурец. Заправить салат на свое усмотрение.

Ужин. Порция отварной куриной грудки или приготовленной в духовом шкафу на гриле, запеченные в духовке на противне помидоры.

Воскресенье

На завтрак только чай с долькой лимона, яйцо.

Обед. Салат из зеленых овощей и морковки, 1 грейпфрут, небольшой хлебец.

Ужин. Отварные овощи, грейпфрут, чай. Можно приготовить овощное рагу из морковки, свёклы, сельдерея, капусты и кабачка.

Грейпфрутовая диета меню

Требования, предъявляемые к грейпфрутовой диете

  1. Нельзя принимать пищу после 1900.
  2. Во время диеты в рационе должно быть постное мясо, рыбные консервы или рыба (не жирная).
  3. Нужно отказаться от соленых и сладких блюд, острых специй, приправ и всевозможных соусов, алкогольных напитков. Вместо соли рекомендуется добавлять морскую капусту.
  4. Нельзя пить крепкие кофе и чай. Только соки и чай на травах!
  5. Между приемами пищи при возникновении чувства голода утолить его можно, съев яблоко, дольки апельсина или выпив стакан кефирного напитка.
  6. Во время диеты следует отказаться от тяжелых физических нагрузок. Рекомендуется гулять на свежем воздухе, посещать бассейн.

 Диета грейпфрутовая. Эффективные советы для правильного похудения

Покупать стоит только розовые грейпфруты, именно в них содержится достаточно каротина. Грейпфрут диета запрещает употребление всевозможных специй, кроме красного перца.

Грейпфрутовая диета для похудения. Достоинства:

  • В мякоти содержатся компоненты, которые снижают выработку инсулина.
  • В грейпфруте находится протеин, который легко усваивается организмом.
  • Клетчатка насыщает организм, поэтому на протяжении всей диеты присутствует ощущение сытости.
  • Сок грейпфрута увеличивает выработку желудочного сока, поэтому диета рекомендуется людям, у которых пониженная кислотность желудка.

Грейпфрутовая диета для похудения. Недостатки:

  • Фруктовая диета имеет один единственный минус: ею нельзя пользоваться при наличии хронических заболеваний.

Противопоказания и предостережения при диете на грейпфруте

Грейпфрутовая диета для похудения, подобно гречневой методике, может вызвать головную боль или легкое головокружение. Это связано с отсутствием в рационе сахара и соли.

Поэтому, если Диета грейпфрутоваяпочувствовали недомогания, следует прекратить похудение и обратиться за консультацией к врачу.

Болезни, при которых диета на грейпфрутах противопоказана:

  • заболевания печени;
  • язва кишечника или желудка;
  • гастрит.

Грейпфрутовая диета отзывы и результативность

По отзывам похудевших людей, хороших результатов можно добиться за 1 неделю. Для некоторых людей потеря от 3 до 4 кг за неделю является просто спасением.

Но нельзя забывать, что по окончании диеты придется вернуться к привычному рациону и готовить блюда по уже проверенным рецептам. Не исключена вероятность набора новых килограммов.

Чтобы этого избежать, следует постепенно вводить в рацион новую пищу, чаще гулять на свежем воздухе, делать утреннюю пробежку, выполнять посильные физические упражнения.

Расскажите, пожалуйста, о том, какие цели Вы ставили перед тем, как сесть на грейпфрутовую диету, и каких результатов Вы смогли добиться.

апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения на неделю

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3кг

Что можно есть:

Апельсиновая диета для похудения является хорошей методикой похудения. Апельсин ассоциируется у нас с яркими лучами солнца, золотыми пляжами с нежным песком, оранжевым настроением и стройными загорелыми ножками.

Именно такая теплая картинка и подталкивает людей попробовать диетическую программу. Диета апельсиновая помогает справиться с лишним весом.

«Вкусно» худея, можно сбросить до 3 кг.

Вариант апельсиновой диеты на 7 дней

Методика является эффективной и не отличается жесткостью, чем и завоевала сердца женщин.

Во время диеты не ощущается голод, организм получает все полезные вещества и минералы, насыщается витаминами.

апельсиновая диета для похудения

Понедельник

Завтрак. 1 апельсин, чай, 2 сухаря.

В обед. Йогурт без добавок или кефирный напиток, 1 яйцо, диетический хлебец.

За ужином нужно съесть помидоры в количестве 2 шт., сваренные яйца – 2 шт., зеленый салат, 2 сухаря и 1 апельсин.

Вторник

За завтраком полагается скушать 1 апельсин, выпить кофе с 2 диетическими сухариками.

Обед. Сваренное яйцо – 1 шт., 1 апельсин, йогурт без красителей, добавок или кефирный низкопроцентный напиток.

Ужин. Куриное или говяжье отварное мясо – 150 г, дольки апельсина, 1 помидор, 1 диетический сухарик, чистый йогурт.

Среда

Завтрак. Чай, сухари и дольки апельсина.

Обед. Сваренное яйцо – 1 шт., 1 апельсин, йогурт без добавок или кефирный напиток, 2 сухарика.

Ужин. Сочный бифштекс – 130 г, 1 сухарик, йогурт без добавок или кефир, 1 апельсин.

Четверг

Завтрак. Зернистый творог – 125 г, дольки апельсина.

Обед. Обезжиренный творог, огурец или помидор на выбор, кусочек ржаного хлеба.

Ужин. Говяжье или куриное отварное мясо – 130 г, 1 сухарик, 1 апельсин.

Пятница

Завтрак. Обезжиренный творог, не сладкий чай.

Обед. 1 апельсин, йогурт без добавок или кефирный напиток, сухари или тосты.

Ужин. Рыба, приготовленная на пару, 1 апельсин, тост.

Суббота

Завтрак. Зеленый салат, помидор или огурец на выбор, тосты с чаем.

Обед. Сваренные яйца – 2 шт., обезжиренный творог, 1 апельсин.

Ужин. Куриное или говяжье отварное мясо, салат из зелени.

Воскресенье

Завтрак. Не сладкий чай с сухарями или тостами, 1 апельсин.

Обед. Китайский салат с помидором и яйцом.

Ужин. Сваренная рыба – 200 г, диетический сухарик, 1 помидор, зеленый салат, кефирный напиток.

Важные моменты, которые должен знать каждый

  1. Низкокалорийная диета требует предварительной консультации с врачом.
  2. При соблюдении программы требуется выпивать большое количество жидкости.
  3. Диета утомляет, поэтому повторять ее можно через 3 месяца. Организм должен восстановиться.
  4. Во время похудения рекомендуется свести к минимуму физические нагрузки, так как диета отнимает много сил. Рекомендуются спокойные прогулки на свежем воздухе.
  5. Некоторые женщины вместо апельсинов практикуют апельсиновый сок. Свой выбор стоит остановить на качественном соке без сахара.

Выход из апельсиновой диеты для похудения

Вред здоровью может причинить бездумное употребление жареной и жирной пищи. Поэтому выходить из диеты стоит постепенно. По окончании курса рекомендуется возобновить занятия спортом.

Достоинства апельсиновой диеты на 7 дней:

  • Способствует освобождению от лишних килограммов.
  • Применяется для профилактики раковых заболеваний.
  • Фруктовая диета повышает иммунитет, снижает давление и укрепляет сосуды.
  • Выводит из организма соли и токсины, предотвращая появление камней в желчном пузыре и почках.
  • Улучшает микрофлору кишечника.
  • Укрепляет кости и зубную эмаль.
  • Благотворно влияет на кожу.
  • Улучшает мыслительную деятельность.
  • Помогает справиться с запорами.

Недостатки апельсиновой диеты на неделю:

  • Главным недостатком апельсиновой диеты является такой фактор, как возможность перенасытить свой организм витамином C. У людей появляются высыпания, щеки становятся красными и начинает чесаться и шелушиться кожа.

апельсиновая диета

Противопоказания и предостережения

Людям, имеющим аллергию на цитрусовые, и повышенную кислотность, не рекомендуется использовать данную методику

Болезни, при которых диета на апельсиновом соке противопоказана:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • хронические заболевания;
  • гастрит;
  • расстройства кишечника.

Ограничения при апельсиновой диете для похудения:

  • беременность и кормление грудью;
  • подростки до 18 лет;
  • детский возраст;

диета апельсиновая

Апельсиновая диета: результаты и отзывы

Апельсиновая диета в равной степени, как и лимонная диетическая программа, является эффективной методикой.

За неделю реально можно сбросить до 3 кг. В интернете можно встретить различные отзывы, как положительные, так и нейтральные. Ни одна женщина не отрицает эту диету.

Похудевшие ценят рецептуру и рацион программы, ведь в процессе похудения не ощущается чувство голода. Оставьте, пожалуйста, свой отзыв о результативности апельсиновой диеты.

Сколько килограмм Вы смогли сбросить на «вкусной» программе похудения?

Огуречная диета для похудения

Огуречная диета для похудения за 3 дня

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 2-7кг

Что можно есть:

Огуречная диета для похудениясезонная методика, которая основана на употреблении в пищу огурцов.

Овощи содержат растительную клетчатку и воду, что способствует очищению организма, выведению шлаков, восстановлению водно-солевого баланса, нормализации работы кишечника.

Благодаря огуречной монодиете можно похудеть на 2 кг за 3 дня. Во время похудения организм не получает белковую пищу, поэтому программа должна длиться от 3 до 7 дней.

 Огуречная диета меню на 3 дня

Классический вариант огуречной диеты исключает из рациона соль, но не запрещает добавлять в блюда лимонный сок и специи.

В рационе ежедневно должна присутствовать зелень: зеленый лук, укроп и петрушка.

  • Завтрак с 700 до 900. Чашка чая/кофе с сахаром.
  • Ланч с 1200 до 1400. Салат из огурцов и 50 г хлеба.
  • Обед с 1600 до 1700. Меню аналогично второму завтраку.
  • Ужин с 1900 до 2000. Огуречный салат с растительным маслом и 50 г ржаного хлеба.
  • Перед сном, примерно с 2200 до 2300. Два апельсина или яблоко, банан или груша. 

Огуречная диета для похудения
Огуречная диета 3 дня помогает очистить организм изнутри и снаружи.

Налаживается обмен веществ, ускоряется метаболизм, очищаются суставы, кишечник и почки, восстанавливается естественный баланс, кожа становится мягкой, освежается цвет лица.

Огуречная диета Ксении Бородиной 

Россиянки в восторге от красивой и стройной фигуры известной телеведущей Ксении Бородиной. Им удалось узнать секрет ее резкого преображения.

Ксения похудела после родов благодаря огуречной диете. Стройность и подтянутость ее фигуры привлекла внимание и других молодых мам, весь все хотят вернуться к прежнему весу после рождения ребенка.

Главное правило диеты Бородиной – 4 огурца в сутки. Ржаной хлеб можно заменить пшеничным или хлебцами.

Обжаривать продукты не рекомендуется, лучше их отваривать, запекать или готовить паровым способом. Правильное приготовление поможет сохранить все витамины, микроэлементы и минеральные вещества.

Вечерний прием пищи должен быть не позднее 1900, таким образом можно избежать набора лишних килограммов и отложения жира в области талии и бедер. На ночь можно выпить стакан кефира.

Диета рассчитана на 2 недели, и этого времени предостаточно для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Из рациона исключены сладости, выпечка и соленые блюда.

Более 2 недель не рекомендуется придерживаться методики, так как не исключено развитие авитаминоза.

 Выбор огурцов для диетического питания

  1. Грунтовые овощи лучше, чем тепличные.
  2. Огурцы должны быть твердыми, без признаков гнили и темных пятен.
  3. Темная или светло-зеленая плотная кожура должна иметь равномерную окраску, без желтизны.
  4. Огромные огурцы с семенами не подходят для похудения.огуречная диета отзывы

 Диетические блюда огуречной диеты

Салат из огурцов

С рецептом знакомы многие хозяйки. К нарезанным огурцам следует добавить зелень петрушки, укропа, а также базилик и сельдерей. Заправить сметаной или, как вариант – йогуртом. Если отсутствует свежая зелень, то ее можно заменить сушеной.

Овощной суп

Сначала в кипящую воду отправляют мелко нарезанную луковицу и дают пару минут покипеть. Затем морковку, картошку и рис. Через 10 минут в суп добавляют сельдерей, помидор, цветную капусту и перец. Когда рис и картошка сварятся – суп готов. В конце можно добавить зелень.

Эффективные советы 

  1. Огурцы не будут горчить, если с обеих сторон обрезать верхушки.
  2. У овощей, приобретенных в магазине, полагается срезать кожицу.
  3. Если у человека наблюдается аллергическая реакция на аспирин, значит, организм может аналогично отреагировать на свежие овощи. Поэтому перед выбором диеты следует обратиться к врачу-аллергологу.
  4. Зачастую в зимнее время на прилавках лежат подсохшие огурцы, чтобы вернуть им свежесть, необходимо на 30 минут окунуть в воду со льдом. 

Выход из огуречной диеты для похудения

Грамотный выход – залог успеха. В первый день после окончания диеты нельзя есть жирную пищу. Огурцы по-прежнему должны присутствовать в рационе. За неделю организм постепенно адаптируется к новой пище. 

Огуречная диета для похудения. Достоинства и недостатки

Достоинства:

  • нормализация обмена веществ;
  • легковыполнимая, бюджетная и быстрая система похудения;
  • характеризуется отсутствием аллергических реакций;
  • благодаря мочегонному свойству огурцов из организма выводится лишняя жидкость;
  • очищение организма и кожи. 

Недостатки:

  • овощная диета подходит не каждому;диета огуречная
  • могут возникнуть сильные головные боли.

Противопоказания

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • болезни почек и печени;
  • хронический холецистит;
  • беременность и кормление грудью;
  • мочекаменная болезнь.

Огуречная диета отзывы

По рейтингу отзывов данная методика занимает довольно высокое место. Худеют на этой диете все, так как продукт является доступным в любое время года. Подмечено, что огуречная диета легко переносится, а так как огурцы состоят на 80 % из воды, поэтому не нужно заставлять себя пить много жидкости. Из этого следует, что диета огуречная – эффективная и легкая программа похудения. Что касается результативности, то за период диеты можно сбросить до 7 кг. Оставьте отзывы о том, как вы себя чувствовали во время похудения, и каков результат получился в итоге.