Морковка

 
Американская диета для похудения отзывы

Американская диета для похудения 14 дней

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 3-6кг

Что можно есть:

Американская диета – популярная программа питания, которая считается простым и доступным способом избавиться от лишних 3-6 кг всего за две недели.

Это время нет необходимости питаться какими-либо экзотическими продуктами или деликатесами, необходимое можно купить в ближайшем супермаркете.

Эта диета считается щадящей, в ходе похудения вы не будете испытывать мучительного чувства голода, так как капусту, зеленый салат и шпинат можно употреблять в неограниченных количествах.

Американская диета меню

Американская диета для похудения, помимо прочего, предполагает следующие требования:

  • ежедневное потребление кипяченой теплой воды в количестве не менее 1,5 л.
  • питаться нужно по режиму: завтрак – сразу после пробуждения, обед – 14.00, ужин – не позднее 18.00.
  • еще одно требование – из рациона полностью исключить сахар и кондитерские изделия, хлеб и соль.Американская диета меню

 

Понедельник

Завтрак: Крепкий черный кофе или черный чай
Обед: Помидор или стакан томатного сока, шпинат, куриные яйца сваренные вкрутую – 2 шт.
Ужин: Отварная куриная грудка, овощной салат, заправленный соком лимона

Вторник

Завтрак: Крепкий черный чай или кофе с тостом
Обед: Салат из капусты и моркови, отварное нежирное мясо
Ужин: Стакан обезжиренного кефира, кусочек нежирной ветчины

Среда

Завтрак: Крепкий черный чай или кофе с тостом
Обед: Некрупное яблоко, обжаренный на растительном масле сельдерей, томат или стакан томатного сока
Ужин: Твердый сыр – 75 г, отварное куриное яйцо – 1шт., натертая морковь – 200г

Четверг

Завтрак: Черный чай или кофе с ломтиком твердого сыра
Обед: Отварная рыба – 100г, обжаренный сельдерей – 200г
Ужин: Куриное яйцо отварное – 1 шт., стакан обезжиренного молока или кефира, одно яблоко

Пятница

Завтрак: Крепки чай или кофе с отрубным хлебцом и сыром
Обед: 100г телячьей печенки, салат из свежих овощей – 200г
Ужин: Нежирный творог – 100г, стакан обезжиренного молока или яблоко средних размеров

Суббота

Завтрак: Черный кофе или чай, отварное куриное яйцо – 1шт
Обед: 150г отварной курицы, 200г салата из свежей капусты, яблоко средней величины
Ужин: Капустный салат, отварная рыба – 150 г, стакан обезжиренного кефира

Воскресенье

Завтрак: Черный кофе или чай, гренка и ломтик твердого сыра
Обед: Отварная рыба – 150г, салат из свежих овощей – 200г
Ужин: Отварное куриное яйцо – 1 штука, обжаренный шпинат – 150г, обезжиренное молоко – 1 стакан.

Американская диета для похудения имеет продолжительность 14 дней. Меню американской диеты представлено на неделю, вторую неделю меню повторяется.

Американская диета 14 дней

Выход из американской диеты

Американская диета, меню которой разнообразно в отличие от многих других программ питания, все же предполагает постепенное расширение рациона после похудения.

Для начала стоит добавить на стол каши, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты.

От таких продуктов как кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, фаст-фуд откажитесь вовсе, если вы желаете сохранить эффект диеты надолго.

Американская диета. Особые указания

Прежде чем переходить на подобный режим питания обязательно проконсультируйтесь с доктором. Однако при любых обстоятельствах американская диета противопоказана:

  • при беременности или ее планировании, во время кормления грудью;
  • при заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Достоинства и недостатки американской диеты для похудения

Достоинства 14 дневной американской диеты:

  • позволяет сбросить от 5 до 10 кг;
  • разнообразный ассортимент продуктов в меню;
  • ускоряет обмен веществ.

Недостатки 14 дневной американской диеты:

  • многим не подходит по состоянию здоровья – не все могут пить крепкий чай и кофе;
  • при переходе к обычному меню можно быстро набрать вес.

Американская диета для похудения 14 дней

Отзывы об американской диете

Американская диета отзывы в большинстве своем имеет положительные. Она эффективна и доступна, позволяет за небольшой промежуток времени существенно снизить вес.

Если вы пробовали похудеть с ее помощью, пожалуйста, оставьте отзыв.

китайская диета

Китайская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 дней

Возможно сбросить: 15кг

Что можно есть:

Китайская диета для похудения рассчитана на семь, четырнадцать, и двадцать один день. Самая лучшая система из трех – это китайская диета на 14 дней, отзывы показывают, что именно за этот период можно сбросить до десяти кг без вреда для организма.

При семидневной диете можно избавиться от двух до четырех кг, а за 21 день можно потерять до пятнадцати кг.китайская диета 14 дней

Диета считается строгой, и имеет жесткие ограничения.

Во-первых, желающие похудеть должны исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, острое, и соленое.

Во-вторых, в течение отведенного времени человеку можно употреблять ограниченное количество продуктов. Китайская диета меню состоит из следующих продуктов:

  • Китайская капуста или обычная наша капуста, если у вас нет противопоказаний.
  • Чай/кофе. В основном акцент делается на кофе, так как он способствует ускорению обмена веществ. Но если вам нельзя употреблять кофе, то вы можете заменить его, к примеру, черным или зеленым чаем.
  • Морковь.
  • Филе курицы.
  • Говядина.
  • Яйца.
  • Томаты.
  • Оливковое масло.
  • Рыба.китайская диета меню

Китайская диета на 7 дней меню

Понедельник

  • Завтрак: кофе, минеральная вода или чай. Напиток без сладких вкусняшек и без добавления сахара.
  • Обед: вареное яйцо, капустный салат или пекинская капуста, а также один свежий помидор.
  • Ужин: небольшой стейк, любой нежирной рыбы. На гарнир свежая капуста.

Вторник

  • Завтрак: минеральная вода или кофе/чай, а также маленький тост.
  • Обед: приготовленная на пару или запечённая нежирная рыбка с капустным гарниром.
  • Ужин: отварная говядина (достаточно двести грамм), и кефир двести пятьдесят мл.

Среда

  • Завтрак: молоко или кефир двести пятьдесят мл.
  • Обед: вареные яйца или омлет, а на гарнир вареная морковь.
  • Ужин: фрукты, предпочтение лучше отдать низкокалорийным видам. Это могут быть зеленые яблоки или не слишком сладкие груши.

Четверг

  • Завтрак: чай/кофе без сладостей.
  • Обед: обжаренный, исключительно на оливковом масле, свежий корень пастернака, и одно яблоко среднего размера.
  • Ужин: два яйца сваренных вкрутую. Небольшой кусок отварной говядины, на гарнир капуста.

Пятница

  • Завтрак: свежая морковь. Для аппетита можно потереть морковь на терке и добавить несколько капелек лимонного сока.
  • Обед: отварная нежирная рыбка или кусок нежирного мяса, стакан томатного сока без соли.
  • Ужин: поджаренная рыбка, на небольшом количестве оливкового масла, или вареная рыбка. На гарнир любимая капуста.

Суббота

  • Завтрак: зеленый чай с долькой лимона.
  • Обед: небольшая куриная грудка, отваренная заранее, а на гарнир можно морковь или капусту.
  • Ужин: можно сварить два яйца и тертая морковь с оливковым маслом, будет хорошим дополнением. Для усиления вкуса, можно добавить пару капель лимонного сока.

Воскресенье

  • Завтра: чай любого сорта, главное без сахара и тортиков.
  • Обед: кусочек говядины (150-200 грамм), а на гарнир можно любые овощи.
  • Ужин: сегодня вы можете выбрать любой ужин из вышеперечисленных дней, кроме среды.

Китайская диета на 7 дней позволяет в среднем избавиться от двух до четырех килограммов. Единственное условие, если вы хотите получить положительный результат, не отклонитесь от недельного ограничения пищи.

Любой срыв может исключить положительный эффект. И тогда все придется начинать с самого начала.

Китайская диета 14 дней меню

Если вы решили соблюдать диету в течение четырнадцати дней, то можно использовать вышеприведённое меню. Первая неделя ничем не отличается от семидневной системы. А вот на следующей неделе есть существенные дополнения.

Во-первых, утром к рациону следует добавить сухарики или кусочек черного хлеба.

Во-вторых, два раз в неделю необходимо на обед включить порцию риса, примерно 150-200 грамм. Самые лучшие дни для этого добавления являются вторник и пятница. При соблюдении рациона можно похудеть на шесть-десять килограммов.

Именно за такие показатели китайская диета имеет отзывы положительного характера.китайская диета отзывы

Китайская диета 21 день меню

Самая продолжительная и тяжелая китайская диета составляет двадцать один день. Вот пример меню, которое вы можете использовать для себя.

  • Первые семь дней: утром, в обед и вечером можно съедать только апельсин и одно яйцо. Из напитков рекомендуем употреблять зеленый чай и воду.
  • Следующие семь дней: любые каши, кроме манки и перловки. Кашу варить только на воде, без соли. Вода, зленый чай в любых количествах.
  • Третья неделя: вы можете употреблять любые овощи и фрукты, без исключения. В тушеные овощи, при желании, можете добавить небольшое количество соли.   Из напитков разрешается вода, морсы, чай.

Как работает китайская диета

Процесс похудения запускается с первого дня, после того, как вы начали соблюдать предложенный рацион.В меню отсутствует сахар и жирная пища.

Для человека, который привык питаться иначе, эта система является стрессовой. И благодаря такому стрессу, организм включает процесс похудения. Кроме того, диета имеет минимальный процент калорий.

А всем известно, что чем меньше вредных калорий получает наш организм, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.

Плюсы и минусы китайской диеты

Как и любая другая диета, китайская система имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы китайской диеты для похудения

  • Реальный результат от 2 до 15 килограммов
  • При соблюдении диеты можно исключить нагрузки и не заниматься спортом
  • Во время диеты, организм получает разгрузку.
  • В меню входят самые полезные и недорогие продукты.

Минусы китайской диеты для похудения

  • Диета противопоказана тем, кто имеет заболевания желудка или кишечника;
  • Диета противопоказана тем, у кого каждый день значительная физическая или умственная нагрузка;
  • Так как система питания очень жесткая, может появиться быстрая утомляемость или упадок сил.

Советы по китайской диете для похудения:

  • Если вы решили придерживаться строгой диеты, то необходимо тщательно к ней подготовится. Для начала, недели за две, уменьшите свои порции. Это поможет организму быстрее перестроиться. И отсутствие вкусняшек не будет вызывать большой дискомфорт. А значит, желание сорваться с диеты будет минимальным.
  • Если вовремя воздержания от вредной пищи вы почувствуете себя плохо, то можно съесть немного горького шоколада. Но помните, такое послабление можно делать, только в экстренных ситуациях.
  • Выходить из диеты нужно осторожно. Сразу набрасываться на всевозможные сладости противопоказано. Так как это может привести к болезни желудка или других органов. После 7,14 или 21 дня, вы должны, постепенно вводит в свой рацион продукты, которые не принимали в эти дни.
  • Чтобы удержать вес и не набрать в дальнейшем, следует заняться фитнесом, а также больше гулять на свежем воздухе.

Если Вы использовали данную диету оставьте отзыв о достигнутых результатов ниже.

Кремлевская диета

Кремлевская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 5кг

Что можно есть:

Кремлевская диета – самая простая, эффективная и интересная методика похудения. Долгое время над данной программой царил ареол таинственности.

кремлевская диета меню на неделю 

Никто толком не знал, что это за диета и какие она дает результаты. «Сидели» на этой диете в основном влиятельные люди.

На самом деле, никакого секрета в ней нет, да и кремлевская диета результаты дает потрясающие. В зависимости от веса и индивидуальных особенностей организма за неделю можно сбросить до 5 кг.

Кремлевская диета меню на неделю

Рацион питания во время похудения достаточно разнообразный. Полная таблица кремлевской диеты дает исчерпывающий ответ на вопрос: «Какие продукты разрешены во время похудения?». Многие удивляются, но диета разрешает употребление готовых салатов, супов, морепродуктов, майонеза.

Не запрещены такие блюда, как отбивные из свинины, блюда из баранины, шашлык. Сладкоежкам придется по нраву данная методика, так как они могут побаловать себя кусочком тортика или пирожным.

1 день

Завтрак. Яичница, приготовленная из яиц с добавлением ветчины, твердый сыр, не сладкий чай или кофе.

Обед. Овощной салат с шампиньонами, суп из сельдерея, чашка чая.

Полдник. Ядра грецких орехов.

Ужин. Отварная курица с помидором.

2 день

Завтрак. Низкопроцентный творог, отварные яйца, фаршированные грибами, чашка чая.

Обед. Салат из овощей с маслом, щи с добавлением мяса и сметаны, шашлык из курицы, несладкий чай.

Полдник. Твердый сыр.

Ужин. Обжаренная на подсолнечном масле куриная грудка с отварной цветной капустой, несладкий чай.

3 день

Завтрак. Отварные сосиски, рулетики из баклажан с творогом, чай.

Обед. Капустный салат с маслом, суп из курицы с овощами и плавленым сырком, отбивные из свинины, кофе.

Полдник. Оливки.

Ужин. Отварная рыба, помидор и кефир.

4 день

Завтрак. Отварные сосиски с зеленым салатом, несладкий чай.

Обед. Салат с шампиньонами и овощами, куриный бульон, кусочек отварной куриной грудки с зеленью и репчатым луком, кофе.

Полдник. Твердый сыр.

Ужин. Рыба жареная с салатом из овощей, чашка чая.

5 день

Завтрак. Приготовить омлет с сыром, кофе.

Обед. Тертая морковь, суп из сельдерея, эскалоп.

Полдник. Жареный арахис.

Ужин. Отварная рыба с салатом, бокал красного сухого вина, твердый сыр.

6 день

Завтрак. Яичница с ветчиной, несладкий зеленый чай.

Обед. Отварная курица с капустным салатом со свеклой, уха.

Полдник. Тыквенные семечки.

Ужин. Нужно отварить рыбу и скушать ее с салатом + кефирный напиток.

7 день

Завтрак. Отварные сосиски с кабачковой икрой.

Обед. Мясная солянка, курица гриль, любой салат, чашка чая.

Полдник. Ядра грецких орехов.

Ужин. Отварное мясо с помидором, кефир.

Кремлевская диета рецепты блюд

Рулетики из баклажана с творогом и сыром

Средний баклажан нарезать тонкими кружочками, посыпать солью, положить на тарелку и оставить на 15 минут. За это время баклажан пустит сок. Есть свободная минута, чтобы приготовить начинку.

В емкость вложить творог и размять вилкой, добавить натертый сыр, немножко измельченного чеснока и 1 ч. л. крахмала. Все компоненты перемешать, чтобы получилась однородная масса. Кружочки баклажанов обмыть, чтобы смыть выделившийся сок и соль.

Внутрь каждого кружочка положить начинку, распределить по всей поверхности, свернуть рулетиком и обжарить с обеих сторон на сковороде.

Суп из курицы с овощами и плавленым сырком

Филе курицы нарезать мелкими кусочками и обжарить на сковородке, смазанной растительным маслом. Когда мясо подрумянится, добавить нарезанный лук и натертую на крупной терке морковь. Обжарить еще минут 10.

Обжаренную курицу с морковью и луком положить в кастрюлю с кипящей водой. Варить 15 минут. Потом добавить рис и проварить еще минут 10. В самом конце положить в кастрюлю с супом нарезанный плавленый сырок и мешать до тех пор, пока сырок не растворится.

Приятного аппетита!

Выход из кремлевской диеты для похудения

Выход из диеты должен быть плавным. Сохранить полученные результаты можно при полном соблюдении правил здорового питания в сочетании с легкими физическими нагрузками.

Таблица продуктов кремлевской диеты поможет правильно рассчитать дневную норму калорий и выбрать для себя самый подходящий вариант, чтобы пКремлевская диета для похуденияо окончании программы похудения не набрать лишний вес.

Достоинства кремлевской диеты для похудения:

  • Отсутствует необходимость считать калории.
  • Доступная и вкусная методика похудения.

Недостатки кремлевской диеты для похудения:

  • Неприятный запах изо рта, привкус ацетона. С первых дней похудения у людей появляется неприятный запах и привкус, что является следствием неполного сгорания жиров. Ядовитые вещества – кетоны, отравляют организм, действуют на почки, печень и головной мозг. Чтобы исключить накапливание кетонов в организме, следует выпивать до 2 л жидкости в день.
  • Возможность развития атеросклероза. В жирных мясных продуктах присутствуют насыщенные жирные кислоты и холестерин. Если наблюдается переизбыток данных веществ, происходит поражение сосудов, развивается атеросклероз.
  • Недостаток минералов и витаминов. В рацион включено небольшое количество овощей и фруктов, поэтому во время «кремлевки» следует принимать поливитаминный комплекс.
  • Сильная нагрузка на почки и выделительную систему. В мясе содержатся пурины, которые способствуют образованию мочевой кислоты и камней в желчном пузыре, желчевыводящих путях, мочевом пузыре и почках.
  • Обостряется геморрой, так как в рацион включены овощи, фрукты и крупы, которые бедны растительной клетчаткой.

Противопоказания и предостережения для кремлевской диеты

Кремлевская диета для похудения категорически противопоказана женщинам в период менопаузы. Применяя методику похудения возможен риск развития остеопороза.

Костная ткань смягчается, кости становятся хрупкими и при одном неверном движении, может произойти перелом. Противопоказаниями является детский и подростковый возраст до 18 лет.

Болезни, при которых кремлевская диета противопоказана:

  • после перенесенного инсульта или инфаркта;
  • заболевания печени, стенокардия и гипертония;
  • вегетососудистая дистония;
  • при сахарном диабете, так как может кружиться голова, появится слабость и не исключена потеря сознания.

кремлевская диета рецепты блюд

Кремлевская диета отзывы и результаты

На просторах интернета можно встретить неоднозначные отзывы в сторону кремлевской диеты. Многие отзываются положительно, многие отрицательно.

По отзывам диетологов можно сделать вывод, что данная методика является опасной для здоровья человека. Но люди, похудевшие на этой диете, просто ею восхищаются. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и настроенности на результат.

Оставьте пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, сидя на кремлевской диете.

диета французская

Французская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Французская диета для похудения является низкокалорийной программой. Курс классической диеты рассчитан на 2 недели, за которые можно сбросить до 8 кг.

Повторять программу рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год. Французская методика имеет четко составленное меню, отступать от которого нельзя.

французская диета

Французская диета для похудения на 14 дней: меню

Во время диеты из рациона следует исключить хлеб, выпечку, соки из фруктов, рассол, алкоголь, а также соль и сахар. Только полезная и здоровая пища.

Основу диетического меню составляют рыбные блюда, отварное говяжье мясо, свежая зелень и овощи, тосты из ржаного хлеба, фрукты и яйца.

Французская диета меню на первую неделю: просто и доступно

Понедельник

На завтрак. Чашка обычного черного кофе.

В обед. Приготовить салат из яиц, кусочков помидоров. Добавить листья салата и петрушку.

Во время ужина. Говяжье отварное мясо, любой салат.

Вторник

На завтрак. Кофе с небольшим кусочком ржаного хлебца.

В обед. Отварная говядина.

Во время ужина. Зеленый салат с овощами и вареной колбасой.

Среда

На завтрак. Небольшой кусочек ржаного хлебца с чашечкой кофе.

В обед. Обжаренная морковь, дольки мандарин, томат.

Во время ужина. Зеленый салат с колбасой и вареными яйцами.

Четверг

На завтрак. Кофе с ржаным хлебом.

В обед. Свежая морковка с твердым сыром и одним яйцом.

Во время ужина. Низкопроцентный кефирный напиток, фрукты.

Пятница

На завтрак. Свежевыжатый лимонный сок, морковь.

В обед. Вареная рыба с дольками помидоров.

Во время ужина. Отварной кусочек говядины.

Суббота

На завтрак. Кружка кофе, желательно заварного.

В обед. Отварная курица с зеленым салатом.

Во время ужина. Сварить говяжье мясо, не подсаливать.

Воскресенье

На завтрак. Зеленый не сладкий чай.

В обед. Отварной кусочек говяжьего мяса, дольки апельсина.

Во время ужина. Вареная колбаса.

Вторая неделя французской диеты для похудения

Понедельник

На завтрак. Кофе.

В обед. Из 2 яиц, кусочков томата и зеленого салата приготовить салат.

Во время ужина. Приготовить салат из зелени, колбаски и мяса говядины (отварного, несоленого).

Вторник

На завтрак. Кофе с ржаным хлебцом.

В обед. Сваренное говяжье мясо.

Во время ужина. Приготовить салат из колбаски и зелени.

Среда

На завтрак. Кофе и хлебец.

В обед. Салат из сочной моркови, помидоров, дольки мандарина.

Во время ужина. Ассорти из овощей.

Четверг

На завтрак. Кофе не сладкий с ржаным хлебцом.

В обед. Морковь, мандарин, листья салата.

Во время ужина. Отварные яйца, любой овощной салат и колбаса.

Пятница

На завтрак. Кофе.

В обед. Морковка с сыром и яйцом.

Во время ужина. Низкопроцентный кефир, любые фрукты.

Суббота

На завтрак. Лимонный сок, свежая морковка, натертая на мелкоячеистой терке.

В обед. Отварная рыба с половинкой томата.

Во время ужина. Отварное говяжье мясо.

Воскресенье

На завтрак. Зеленый чай с сухариком.

В обед. Отварная курица с легким салатом из овощей.

Во время ужина. Отварной кусочек говяжьего мяса или вареная колбаса, средний мандарин.

Важно!

Диета не совсем сбалансирована, ее следует дополнить поливитаминным комплексом.

Требования, предъявляемые к французской диете

  1. Принимать пищу следует осознанно, не спеша.
  2. Воспринимать завтрак, обед и ужин, как важный ритуал.
  3. Питаться в одно и то же время.
  4. Необходимо выпивать много жидкости.

французская диета отзывы

Выход из французской диеты на 14 дней

Постепенное добавление новой пищи не навредит здоровью и будет способствовать сохранению полученных результатов. Так поступают практически при выходе из любой диеты.

Диета французская — основные достоинства:

  • Диета французская позволяет добиться относительно быстрого результата без особого стресса для организма. За неделю худеющий человек сбрасывает до 4 кг, за 2 – 8 кг.
  • Нормализует микрофлору кишечника, как и диета на овсянке.
  • Улучшает сердечную деятельность.
  • Уменьшается целлюлит.
  • Улучшается цвет кожи, убираются круги под глазами, снимается усталость.
  • Обеспечивает постепенное снижение веса, что позволяет избежать стрессовых ситуаций..

Французская диета отзывы о недостатках:

  • Единственным минусом французской диеты является ее несбалансированность. Поэтому всем, кто имеет хронические заболевания, такая диета противопоказана вообще, или в виде исключения, может быть разрешена под строгим наблюдением врача.

Болезни, при которых французская диета для похудения противопоказана:

  • заболевания почек;
  • язва кишечника или желудка;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания.

По утверждению французских диетологов, человек только в том случае будет стройным, «звонким» и подтянутым, если научится неспешно кушать и тщательно пережевывая пищу.

Научившись наслаждаться едой, Вы уже не будите хватать все подряд. Вам станет интересно узнать калорийность и состав блюда. Поэтому главный принцип французской диеты – неспешный прием пищи.

французская диета для похудения

Французская диета отзывы

Судя по отзывам похудевших людей, диета французская приходится по вкусу далеко не всем. Не каждый из нас может выдержать столь продолжительный процесс похудения. Но многие отзываются только в положительном ключе. Ведь научившись правильно питаться, совсем не хочется употреблять нездоровую пищу.

Понравилась эта диета еще и тем, что результат сохраняется в течение длительного времени. Поделитесь и вы своими достигнутыми результатами, расскажите о нюансах похудения.

японская диета

Японская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 13 дней

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Японская диета 14 дней – низкокалорийная, с низким содержанием углеводов, довольно строгая белковая система, которая требует предварительной психологической подготовки.

В основе меню лежат 2 главных правила японской добродетели: пристальное старание и разумная умеренность, другими словами – клетчатка, белок и отсутствие углеводов!

Японская диета меню

Каждый из нас, когда услышит название диеты, сразу же представляет себе все национальные диетические пристрастия жителей Японии: соевые сладости, моллюски и рис. Но данная методика отличается от меню стран Восходящего Солнца.

Единственное, что напоминает нам о Японии, так это палочки, которые должны заменить вилку с ложкой во время диеты.

Жители Японии не признают выпечку, шоколад и чипсы, а сливочное масло они не признали до сих пор, поэтому меню японской диеты не предполагает употребление данных продуктов.
японская диета 14 дней
Настоящая методика разработана в клинике «Яэкс». Японские специалисты рекомендуют специальный рацион питания, который включает в рацион рыбу, овощи, бобовые, рис, зеленый чай и фрукты.

Японская бессолевая диета на 13 дней

Во время похудения требуется придерживаться разработанного меню – ни шага в сторону! В рационе – разнообразные фрукты, кроме бананов, манго и винограда. Все остальные – на здоровье!

Понедельник

С утра кофе.

Обед. Порционный салат из капусты, рис, помидор, сваренные 2 яйца.

Вечер. Паровая или обжаренная рыба, салат из капусты.

Вторник

Ранним утром. Сухари и кофе.

Обед. Жареная рыба, белый рис, салат.

Вечер. Кусочек отварной или обжаренной говядины, минералка.

Среда

С утра. Чашка кофе.

Обед. Три отварных морковки, выпить сырое яйцо.

Вечер. Поужинать, съев пару яблок.

Четверг

С утра – кофе.

Обед. Отварное нежирное мясо с рисом, яблоки.

Вечером – 2 яйца, порция салата из капусты.

Пятница

Ранним утром – тертая морковь с лимоном.

Обед. 500 г отварной или обжаренной рыбы, помидор.

Вечер. Тарелка капустного салата, фрукты, жареная рыба.

Суббота

С утра. Чашка кофе.

Обед. Фрукты, коричневый рис и отварная говяжья вырезка.

Вечер. Сырая морковь и отварные яйца.

Воскресенье

С утра. Зеленый чай.

Обед. Нежирное отварное мясо и фрукты.

Вечер. Ужин соответствует рациону 1-7 дня, только нельзя кушать яблоки.

Рацион 8-13 дней японской диеты для похудения

Меню оставшихся дней следует повторить, начиная с 1-го дня диеты.

Как видно, по утрам нужно пить кофе, поэтому сидеть на диете не рекомендуется людям, страдающим гипертонией.

Бессолевая японская диета 13 дней – оригинальный вариант одноименной системы похудения. Она позволяет сбросить вес до 8 кг за весь период.

Главные советы для эффективного похудения на бессолевой японской диете

японская диета меню

Чтобы рацион казался не таким скудным, пищу требуется медленно пережевывать, таким образом, быстрее произойдет насыщение.

Ученые доказали, что индивидуальный индекс массы тела значительно ниже у тех людей, которые достаточно медленно пережевывают пищу и выше у тех, кто привык есть на скорую руку.

За 0,5 часа до еды рекомендуется выпить стакан воды, тем самым утолив жажду, а не притупить чувство голода, ведь зачастую хочется пить, а человеку кажется, что он голоден.

Требования к японской диете на 13-14 дней для успешного похудения

  1. Побольше жидкости.
  2. Рацион каждого дня строгий, нельзя менять местами меню разных дней.
  3. Нельзя вводить в рацион другие продукты.
  4. Алкоголь, кондитерские изделия и выпечка, сахар и соль – продукты, на которые наложено табу во время диеты.

Достоинства бессолевой японской диеты:

  • Гарантированное быстрое похудение.
  • Худеющий не испытывает чувства голода, так как список позволенных продуктов достаточно широк.
  • Налаживается работа ЖКТ, восстанавливается микрофлора кишечника и очищается организм.
  • При неукоснительном соблюдении строго меню результативность сохраняется длительное время, до 2 лет.
  • Диета японская не запрещает кушать жареные, тушеные блюда, с рецептами которых знакома каждая хозяйка. Такая кулинарная обработка продуктов во время диеты, делает ее привлекательной, ведь некоторым не нравится сидеть на отварной пище.
  • Поднимает настроение, улучшает работоспособность.

Недостатки японской диеты для похудения:

  • Несбалансированное питание диеты требует дополнительного приема витаминного комплекса.
  • Тяжело переносится, так как 2 недели это достаточно продолжительный срок.

Противопоказана:

  • беременным и кормящим матерям;
  • детям и подросткам;
  • при болезнях, связанных с нарушениями в работе ЖКТ;
  • при наличии хронических заболеваний;
  • противопоказана студентам в период подготовки к экзаменам, а также людям, с повышенной умственной нагрузкой;
  • сердечная недостаточность;
  • заболевания почек.

японская диета 13 дней

Японская диета отзывы и результаты

В интернете можно встретить как положительные, так и нейтральные отзывы о японской методике похудения, но подмечено всеми худеющими, что сидеть на диете достаточно сложно. Хотя достигнутые результаты сохраняются в течение 2 лет.

Во время диеты не исключено головокружение, наблюдаются головные боли. Чтобы облегчить свое самочувствие, рекомендуется больше дышать свежим воздухом, исключить тяжелые физические и умственные нагрузки, принимать контрастный душ. Не редки случаи, когда японская диета дает низкие результаты.

Врачи отрицательно относятся к методике, считают ее несбалансированной и чересчур жесткой. В результате может возникнуть обострение хронических заболеваний.

Японскую диету можно повторять 1 раз в год и использовать ее не более 13 дней или двух недель, дабы избежать нарушения в обмене веществ.

Расскажите о вашем похудении с использованием данной методики: сколько килограмм лишнего веса вы потеряли и как долго смогли сохранить достигнутый результат.

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения на 7 дней

Краткая информация

Тип диеты: Мягкая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-5кг

Что можно есть:

Одна из мягких, но весьма эффективных диет на овощах – свекольная диета, которая предполагает не только употребление малокалорийного корнеплода, но и очистку кишечника, что ведет к быстрой потере веса.

За одну неделю свекольная диета позволит сбросить до 3-5 килограмм.

Принципы и правила свекольной диеты для похудения

  • Свеклу готовить на пару либо отваривать в воде без масла;
  • Выпивать в день не менее чем 2 литра воды.
  • Свекольная диета не является монодиетой, в ней можно употреблять и другие продукты, но ограничьте жиры, введите больше овощей, фруктов, большое количество моркови;
  • Полностью исключить алкоголь – он нейтрализует пользу свеклы.

Меню свекольной диеты на 7 дней

Свекольная диета

1-й день

  • Завтрак –свекла, натертая на мелкой терке, порция 150 граммов.
  • Обед – 3 моркови отварных и 200 граммов маложирной говядины отварной.
  • Ужин – 100 гр. свёклы на пару, 2 штуки киви.

2-й день

  • Завтрак – зеленый чай и пара зерновых тостов.
  • Обед – 200 грамм маложирной рыбы отваренной на пару, 150 гр. свеклы.
  • Ужин – легкий салат свекольный с добавлением сметаны нежирной, 150 грамм.

3-й день

  • Завтрак – среднее яблоко, несколько черносливин.
  • Обед – 200 граммов вареной или запечённой грудки индейки или курицы, 100 граммов свеклы отварной.
  • Ужин – пара запечённых картофелин, яблоко.

4-й день

  • Завтрак – половина стакана свежего сока из свеклы.
  • Обед – салат из капусты 200 грамм.
  • Ужин – 200 грамм овощного рагу без масла и специй.

5-й день

  • Завтрак – 150 гр. салата из мелко потертой морковки и свеклы, стакан чистой воды.
  • Обед – 100 грамм гречневой крупы, отваренной на воде без соли и масла.
  • Ужин – 100 гр. филе куриного, столько же свеклы свежей натертой.

6-й день

  • Завтрак – пара столовых ложек свекольного сока, натуральный йогурт без добавок.
  • Обед – салат из свежей свеклы и 100 гр. риса, отваренного на пару.
  • Ужин – 200 граммов рыбы на пару или запеченной.

7-й день

  • Завтрак – обезжиренный йогурт с добавлением хлопьев.
  • Обед – 100 гр. свёклы в любом виде, 5 черносливин.
  • Ужин – 100 грамм гречки отваренной на воде, стакан маложирного кефира.

Диета свекольная

Выход из 7-дневной свекольной диеты

Поскольку свекольная диета мягкая и предполагает разнообразие продуктов, выход из нее не потребует усилий – добавьте больше каш и кисломолочных продуктов, но не сразу убирайте свеклу.

Употребляйте ее раз в 3 дня, чтобы закрепить эффект и помочь кишечнику в его работе. Постепенно возвращайте жирное мясо, мучное, на 6-й день после окончания диеты можно вернуться к привычному рациону.

Свекольная диета для похудения польза и вред:

Достоинства свекольной диеты:

  • Употребление свеклы способно укрепить иммунную систему, что важно для человека, сидящего на диете.
  • Витамин B9, которого много в свекле, стимулирует производство красных кровяных телец, защищая организм от риска анемии, преследующей тех, кто держит овощные диеты.
  • Свекла помогает очистить организм, выводя шлаки, токсины, а также соли тяжелых металлов. Очищается не только кишечник, но и почки, печень, желчный, которые также накапливают вредные вещества.
  • Свекла выводит и лишнюю жидкость, что ведет к ликвидации отеков и к потере веса.

Недостатки свекольной диеты:

  • Свекольный сок содержит много щавелевой кислоты, которая противопоказана при цистите, сахарном диабете, мочекаменной болезни. В таком случае лучше исключить концентрированный свекольный сок или разбавлять его водой или соком морковным.
  • Вызывает расстройство желудка у людей, имеющих склонность к поносам.
  • Не подходит аллергикам – сок раздражает стенки желудка.

Свекольная диета для похудения

Свекольная диета отзывы

Так как диета на свекле мягче, чем, например, морковная диета, предполагающая меньшее количество разнообразных продуктов в меню, можно легко потерять лишние килограммы.

Приглашаем вас оставить свое мнение об эффективности этой диеты в комментариях.

морковная диета

Морковная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 3-7кг

Что можно есть:

Морковная диета относится к типу монодиет, в ходе которой нужно питаться преимущественно морковью.

Придерживаться такого питания долго нельзя, система питания по морковной диете рассчитана на период от 3 до 10 дней.

Но, несмотря на короткий срок, она эффективна – можно потерять до 5 килограммов, так как калорийность моркови всего 35 Ккал у свежей и 25 Ккал у отварной.

Морковная диета на 3 дня

Тем, кто хочет сбросить вес в максимально быстрые сроки, рекомендуется 3-х дневный вариант морковной диеты.

Это жесткая диета, но результат ее впечатляет.

Фактически все меню состоит из одного салата, который необходимо приготовить с утра и разделить все количество на 6 порций. Эти порции и нужно съесть в течение дня, делая между приемами порций равные промежутки.

Для салата на 1 день возьмите:

  • килограмм моркови;
  • фрукт на выбор – или 1 апельсин, или 1 небольшой грейпфрут, или 1 яблоко, либо 3 киви;
  • Небольшой лимон;
  • Чайная ложка меда;
  • Столовая ложка качественного оливкового масла.

Морковь почистить, натереть, измельчить фрукт и все смешать. Заправить салат соком лимона, медом, маслом.

В промежутках между порциями салата можно пить зеленый несладкий чай и обязательно 2 литра чистой воды. Можно на ночь выпить морковный фреш, но не более одного стакана.
морковная диета

Морковная диета 10 дней

Существует и более щадящая версия, она позволит скинуть такое же количество килограмм, но за более долгий срок. Преимущество ее в том, что она мягче и легче переноситься.

Здесь правило то же – делаем салат и делим его на весь день, но можно заправить его небольшим количеством сметаны. Также можно чередовать морковь свежую и вареную – это разнообразит вкус блюда.

С утра позволяется выпить стакан кефира – употребление животного жира в первый прием пищи позволит лучше усваивать питательные вещества из моркови.

Выход из морковной диеты для похудения

Так как такая овощная диета довольно жесткая, выход из нее должен быть плавным. На 4-й или 11-й день к привычному салату добавьте:

  • На завтрак стакан маложирного кефира (если вы не позволяли его себе ранее);
  • На обед пара печеных картофелин;
  • На ужин 100 граммов отварной куриной грудки.

В последующем можно возвращаться к обычному рациону, но не стоит злоупотреблять вредными продуктами, чтобы не свести все усилия на нет очень быстро.

морковная диета для похудения

Польза и вред морковной диеты для похудения

Достоинства (плюсы) морковной диеты:

Основной плюс диеты в том, что морковь очень полезна. Это ценный продукт, содержащий в 100 граммах:

  • 12 миллиграмм (суточную дозу) бета-каротина, то есть витамина A, который незаменим для здоровья глаз, сердечно-сосудистой системы, при малокровии.
  • 200 мг калия, который нормализует сердечный ритм и улучшает снабжение мозга кислородом;
  • Клетчатка, которая полезна для пищеварительной системы и помогает в опорожнении кишечника.

Кроме этого морковь – один из немногих продуктов, который при термической обработке не теряет своей пользы, но при этом теряет калории и в 3 раза увеличивает количество антиоксидантов – уникальный продукт для желающих похудеть без проблем для здоровья.

Недостатки (минусы) морковной диеты

  • это монодиета, в ходе которой организм не получает множество важных веществ, поэтому ей нельзя злоупотреблять.
  • диета противопоказана людям, страдающим от язвы желудка или кишечника, особенно в воспалительный период.
  • не стоит держать диету тем, у кого аллергия на морковь.

калорийность моркови

Морковная диета отзывы

Морковная диета – одна из наиболее эффективных для быстрого избавления от килограммов.

При этом она не повредит здоровью, если не злоупотреблять ей и придерживаться рекомендаций. Оставляйте свои комментарии об этой диете, каких результатов она помогла добиться