Тип диеты: Строгая
Длительность: 3-7 дней
Возможно сбросить: 3-5 кг
Что можно есть:
Луковая диета для похудения – низкокалорийная система снижения веса, основанная на употреблении в пищу лукового супа и продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.
Авторы утверждают, результаты диеты видны уже на 3 день. За всю программу рекомендуется сбросить не более 5 кг, а потом следует сделать перерыв. К повторению курса можно вернуться спустя месяц.
Эффективная методика предполагает быстрое снижение веса.
Уже на 3 день исчезают 1,5 кг лишнего веса. Во все дни диеты, утром, в обед и вечером, необходимо кушать луковый суп-пюре. К концу программы на лук уже не захочется смотреть.
Последние два дня диеты разрешается есть суп один раз в день, но пренебрегать другими продуктами недопустимо.
Понедельник: Луковый суп, фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов.
Вторник: Суп-пюре с овощами. Отварная или печеная картошка. Разрешается кусочек сливочного масла.
Среда: Картошка исключена. Овощи, фрукты, луковый суп.
Четверг: Луковый суп, овощи и фрукты, нежирное молоко – 200 мл.
Пятница: кусочек нежирной говядины, кусочек рыбы или курицы, суп-пюре, томаты. День без фруктов.
Суббота: Запрещены фрукты. Овощи можно заменить салатом (капуста, перец, огурцы).
Воскресенье: Луковый суп с овощами, отварной нешлифованный рис. Стакан фруктового сока.
Луковый суп-пюре: ингредиенты
Овощи нашинковать, положить в эмалированную кастрюлю, залить водой, поставить на небольшой огонь и вскипятить. Варить, пока овощи не станут мягкими. Добавить соль и размягчить овощи блендером. Для заправки супа можно использовать соус карри.
Плавный выход из программы – залог сохранения полученных результатов.
Следует воздержаться от:
Не разрешенные газированные напитки можно заменить минералкой, чаем или легким кофе, кисломолочные и мучные продукты – фруктами и овощами.
Чтобы организм не получил стресса, кроме супа необходимо включать в рацион другие продукты.
Лук порей считается лучшим продуктом для похудения.
Противопоказания и предостережения
Диета на луковом супе для похудения имеет свои противопоказания к применению. Перед использованием программы следует проконсультироваться у гастроэнтеролога, чтобы исключить заболевания ЖКТ.
Луковая диета отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, действительно, является несложной и доступной программой снижения веса. Результативность очень высока. За неделю можно сбросить до 4 кг веса.
Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, применяя диету на луковом супе.
В сознании многих людей прочно закрепилось мнение, что картофель – это тот продукт, от которого толстеют.
На самом деле давно доказано, что крахмал, содержащийся в картошке, быстро расщепляется, а калорийность продукта в 70 Ккал дает возможность использовать его как диетический продукт.
Главное правило диеты на картофеле – не употреблять его с жирами, соусами, мясом и т.п. Похудеть на такой овощной диете можно быстро – она длится от 3-х до 7 дней; эффективность – 2-6 килограмм.
Этот вариант диеты рассчитан на три дня, в ходе которых можно похудеть на 2-3 килограмма.
Меню довольно простое и одинаковое на весь период диеты:
Завтрак – один стакан маложирного молока.
Обед – пюре из картофеля, приготовленное на воде без добавления соли, специй, масла, 300 грамм.
Ужин – 250 граммов отварного картофеля (можно в мундире), порезать его кубиками, приправить чайной ложкой растительного масла, добавить в салат половинку яблока и поперчить. Можно заменить яблоко огурцом или отварным яйцом, а вместо масла заправить салат столовым уксусом.
В течение трех дней ничего другого есть не нужно, но можно пить –негазированную воду и обязательно исключить алкоголь.
Другой вариант диеты на картошке – рассчитан на 5 дней, в ходе которых можно потерять 4-5 кило.
Это более жесткая картофельная диета, в ходе которой употребляется практически один картофель.
В течение дня съедается всего 1,5 килограмма картофеля.
Его можно отварить в воде или на пару или запечь, очищенный или в мундире. Затем готовую картошку разделить на 5 порций, которые и нужно употреблять в течение всего дня.
Добавлять к картофелю ничего не нужно, ни соли, ни специй, ни масла. Также рекомендуется выпить 2 литра воды.
Так проходят первые три дня диеты. Оставшиеся два дня картофельная диета позволяет добавлять немого соли и оливкового масла. Если голод будет слишком сильным, можно съесть вареное яйцо.
Так как в ходе такой диеты в организм практически не поступает витаминов, их нужно принимать дополнительно в виде таблеток и практиковать такую диету не чаще чем раз в полгода.
Еще один вариант диеты, который позволит потерять до 6 килограмм за неделю.
Принцип у диеты тот же, что и в пятидневном варианте, однако к картофелю добавляются травы – зеленый лук, укроп, петрушка, любая другая зелень.
Ее можно съедать с отварным картофелем или делать из него пюре, куда вмешивать измельченные травы. Такая диета позволит добавить витамины в рацион, что более полезно.
Картофельная диета – одна из самых доступных, ведь картошку можно купить в любое время года по невысокой цене, а результат от похудения получится ощутимым.
Делитесь в комментариях своими отзывами и мнениями о картофельной диете.
Китайская диета для похудения рассчитана на семь, четырнадцать, и двадцать один день. Самая лучшая система из трех – это китайская диета на 14 дней, отзывы показывают, что именно за этот период можно сбросить до десяти кг без вреда для организма.
При семидневной диете можно избавиться от двух до четырех кг, а за 21 день можно потерять до пятнадцати кг.
Диета считается строгой, и имеет жесткие ограничения.
Во-первых, желающие похудеть должны исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, острое, и соленое.
Во-вторых, в течение отведенного времени человеку можно употреблять ограниченное количество продуктов. Китайская диета меню состоит из следующих продуктов:
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Китайская диета на 7 дней позволяет в среднем избавиться от двух до четырех килограммов. Единственное условие, если вы хотите получить положительный результат, не отклонитесь от недельного ограничения пищи.
Любой срыв может исключить положительный эффект. И тогда все придется начинать с самого начала.
Если вы решили соблюдать диету в течение четырнадцати дней, то можно использовать вышеприведённое меню. Первая неделя ничем не отличается от семидневной системы. А вот на следующей неделе есть существенные дополнения.
Во-первых, утром к рациону следует добавить сухарики или кусочек черного хлеба.
Во-вторых, два раз в неделю необходимо на обед включить порцию риса, примерно 150-200 грамм. Самые лучшие дни для этого добавления являются вторник и пятница. При соблюдении рациона можно похудеть на шесть-десять килограммов.
Именно за такие показатели китайская диета имеет отзывы положительного характера.
Самая продолжительная и тяжелая китайская диета составляет двадцать один день. Вот пример меню, которое вы можете использовать для себя.
Процесс похудения запускается с первого дня, после того, как вы начали соблюдать предложенный рацион.В меню отсутствует сахар и жирная пища.
Для человека, который привык питаться иначе, эта система является стрессовой. И благодаря такому стрессу, организм включает процесс похудения. Кроме того, диета имеет минимальный процент калорий.
А всем известно, что чем меньше вредных калорий получает наш организм, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.
Как и любая другая диета, китайская система имеет свои плюсы и минусы.
Если Вы использовали данную диету оставьте отзыв о достигнутых результатов ниже.
Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день.
Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.
Вся диета делится на несколько этапов и в ней существуют дни, в которые разрешены только определенные продукты. Это следующие дни:
Далее белковые и фруктовые дни нужно чередовать через один или два, к примеру 7 и 8 день сделать белковым, 9 и 10 овощным, 11 и 12 снова белковым и так далее вплоть до 20-го дня. 21 день обязательно голодный.
Все приемы пищи лучше делать в конкретные часы – завтрак, как только вы проснетесь, обед в 12 дня, полдник около 15 часов и ужин не позже, чем 19 часов.
Меню голодного дня:
Завтрак – кружка маложирного молока (по желанию кефира), один ломтик ржаного хлебца.
Обед – стакан маложирного кефира (можно молока).
Полдник — порция творога 150 грамм, один кусочек ржаного хлебца.
Ужин — порция молока или кефира.
Перед сном томатный сок — стакан без соли.
Меню белкового дня:
Завтрак – небольшая чашка кофе с добавлением молока, но без сахара, ломтик отрубного хлеба с малым количеством сливочного нежирного масла (10 грамм) и чайной ложкой качественного меда.
Обед – чашка (около 150 граммов) нежирного мясного бульона или рыбного и 200 граммов постного мяса или белой рыбы (отварные) с кусочком хлеба, можно добавить пару ложек горошка.
Полдник – стакан маложирного молока или чашка чая с добавлением капельки меда.
Ужин – небольшая порция мяса или белой рыбы, оставшиеся от обеда или пара яиц, отваренных как вам нравится, 50 граммов сыра твердого, стакан кефира и небольшой ломтик ржаного хлебца.
Меню фруктово-овощного дня:
Завтрак – 2 средних размеров фрукта (например, апельсина, яблока, но не банана), ломтик ржаного хлеба.
Обед – суп из овощей (по любому рецепту, но без включения картофеля и подобных крахмалистых овощей), легкий салат из овощей с оливковым маслом или тушеное рагу из овощей, ломтик хлеба ржаного.
Полдник – стакан маложирного молока или кефира.
Ужин – салат из зелени с кусочком хлеба, чай с капелькой меда.
Овощной суп-пюре
Возьмите 6 штук спелых мясистых томатов, 2 стебля лука-порея, 2 морковки, пару зубчиков чеснока, веточку базилика и 2 стакана овощного бульона.
Овощной бульон можно приготовить из кубика или пакета, но лучше сварить его заранее и хранить в холодильнике.
Если у вас остаются овощи или травы, не выбрасывайте их, а закиньте в кастрюлю с водой и сварите бульон. Для хорошего навара подойдет морковь, лук, сельдерей.
Положите овощи целиком в кастрюлю с водой, добавьте травы – тимьян, петрушку, укроп, соль и черный перец и варите не более получаса после закипания. Затем остудите, перелейте в бутылку и храните в холодильнике неделю, а в морозильнике и более месяца.
Можно налить бульон в формочки для льда и использовать для диетического ризотто или рагу, где жидкости требуется немного.
Итак, приготовив бульон, можно приступить к супу.
Томаты разрежьте на половинки, измельчите лук и морковь, выдавите чеснок. Смешайте в жаропрочной посуде все овощи с ложкой оливкового масла и запеките в духовке около часа. Когда овощи станут мягкими, удалите с томатов шкурку и переложите все в кастрюлю.
Залейте овощи бульоном и стаканом воды, доведите до кипения и уменьшите огонь. На минимальной температуре томите суп минут 10. Овощи станут мягкими и легко поддадутся пюрированию блендером или вилкой.
Украсьте суп базиликом и можно подавать его к столу.
Пряный крем-суп
Такой яркий и красивый суп разнообразит утомительную диету. Для него возьмите 400 грамм кабачков, 50 миллилитров обезжиренных сливок, порошок карри пол столовой ложки.
Кабачки очистить и натереть на терке, если они молодые, семена вычищать не нужно. Добавить к ним несколько ложек воды или овощного бульона и варить минут 10 на среднем огне под крышкой.
Кабачки измельчить блендером, добавить немного сливок и карри, слегка посолить. Подавать крем-суп с веточкой укропа и сухариками из ржаного хлеба.
Соте из баклажанов
Овощное рагу из фруктово-овощного дня можно заменить на ароматное соте из баклажанов. Для него возьмите 3 луковицы, 3 баклажана, небольшой кабачок, болгарский перец, пару помидоров и столовую ложку растительного масла.
Баклажаны очистить, нарезать ломтиками и присыпать солью, оставить, чтобы ушла горечь. Остальные овощи почистить и нарезать кубиками. В сотейнике потушить все овощи минут 20-25 под крышкой. Слегка посолить и добавить немного перца.
Подавать соте лучше в охлажденном виде, но можно есть его и горячим.
Чтобы закрепить эффект диеты и сразу не набрать убежавшие килограммы, важно постепенно выходить из диеты. Для этого последний день диета английская предусматривает голодным, его нельзя игнорировать.
После этого дня можно не спеша вводить в рацион любые продукты, которые отсутствовали на протяжении прошедших дней.
Английская диета отзывы имеет преимущественно положительные.
Приглашаем и вас оставить свои мнения об этой системе питания.
Творожная диета – уникальный способ избавления от лишних килограммов. В творожной массе содержится кальций и метионин, благодаря чему данная методика является еще и лечебной.
В процессе похудения можно потерять от 3 до 5 килограмм.
Смысл диеты заключается в том, что ежедневно требуется готовить новое блюдо, которое следует разделить на 5 порций и съесть в течение дня.
Понедельник.
Паста из низкопроцентного творога, ветчины и кресс-салата
Для приготовления взять 150 г нарезанных и натертых на мелкой терке яблок, 250 г творога и пол пучка салата.
Все ингредиенты смешивают, добавляют 2 чайные ложки сока лимона, немножко молотого перца и соль. На тарелку выкладывают лист салата, сверху 300 г отваренного картофеля, творожную пасту и ветчину в количестве 100 г.
Вторник.
Творожная паста и филе рыбы
Обжарить филе рыбы на подсолнечном масле, отварить 300 г картошки. Приготовить пасту из 250 г творога, 75 г измельченных соленых огурцов. Добавить рассол, свежую петрушку и отварное яйцо.
Среда.
Овощное ассорти с творогом
Ассорти готовится из отварных овощей: 100 г горошка, 200 г кольраби и 400 г морковки.
Капусту и морковь нарезают брусочками и выкладывают в форму, предварительно смазанную маслом. Затем требуется смешать 200 г творога с 2 яйцами. Добавить 40 г твердого сыра, перемешать и выложить на овощи. Запекать в духовом шкафу до готовности.
Четверг.
Творожная масса с овощами
Берем 200 г творога и 100 г сыра. Массу требуется перемешать, добавить соль и поперчить по вкусу. Сверху посыпать мелко порезанными овощами(помидоры, огурцы и перец) (300 г) и зеленым луком.
Блюдо выкладывается на тарелку, для красоты добавляется лист салата.
Пятница.
Запеканка из творога с бананами
2 яйца взбить добела, добавить щепотку сахара, 100 мл молока и 500 г творога. Перемешать и всыпать столько муки, чтобы получилась более густая масса, по сравнению со сметаной.
В тесто ввести нарезанные кубиками бананы, снова перемешать и отправить в духовку для запекания.
Суббота.
Омлет из творога с киселем
Для омлета: в 125 г творога добавить 2 желтка, ложку манки и сахар. Все перемешать, добавить 2 белка, снова перемешать и выкладывать на сковороду для выпекания.
Для киселя: нарезать 200 г ревеня на мелкие кубики, добавить вишневый сок и крахмал с водой. После закипания необходимо поварить кисель 2 минуты.
Омлет посыпать орехами и подать с киселем.
Воскресенье.
Суп-пюре с творогом и кабачками
Творог и кабачки положить в блендер, измельчить и смешать до однородной массы. Добавить молоко и щепотку соли. Вскипятить воду, вылить в кастрюлю полученную смесь и варить суп до готовности на медленном огне.
В самом конце добавить зелень. Подавать с сухариками хлеба.
Довольно продолжительная методика похудения. Она длится 4 недели.
В это время можно есть нежирный творог, яйца, фрукты и овощи, нежирное мясо, говядину, салаты из зелени без заправки, филе курицы, рыбу нежирных сортов.
Овощи употреблять в пищу в отварном виде, мясо и рыбу следует обжаривать.
В процессе похудения нельзя есть блюда из картофеля, бананы, инжир и манго.
Программа низкокалорийная, а в сочетании с физическими упражнениями дает превосходные результаты.
Позволяет похудеть за 4 дня на 3 кг. Никаких трудностей диета не вызывает.
Приверженцы данной методики объясняют столь стремительное сбрасывание веса тем, что фрукты являются не только низкокалорийными продуктами, они выводят шлаки.
Организм, освободившись от вредных веществ, быстрее справляется с лишним весом. Во время диеты можно кушать груши, апельсины, киви, бананы, персики, яблоки и любые ягоды.
Одна из немногих, которая рекомендуется беременным женщинам. Подходит и сладкоежкам. За 3, 7, 9, 10 дней можно снизить вес соответственно на 1, 3, 5, 6 кг.
Во время диеты рацион состоит из творога и зеленых яблок. Рекомендуется пить столько воды, сколько требует организм. Выходить из диеты нужно осторожно.
Требуется ограничить употребление сладкого и мучного, ввести в пищу больше белковой пищи, ягоды, овощи и фрукты. Порции должны быть небольшими.
Относится к сложной монодиете, так как дневной рацион состоит из 5 приемов пищи, в каждом из которых 120 г творога и 1 ст. кефира 9% -жирности. Продолжительность программы следует выбирать исходя из индивидуальных особенностей.
Продолжительность диеты может быть 3, 7, 21 день. Во время похудения организм получает необходимую дозу кальция, который ускоряет метаболизм и, тем самым, способствует быстрому снижению веса.
Сохранить достигнутый результат можно при условии, что после программы все новые продукты будут введены в рацион постепенно. В день необходимо прибавлять по 50 ккал. Это значит, по 1 продукту в сутки.
Болезни, при которых диета на твороге противопоказана:
Диетологи советуют придерживаться творожной диеты в течение недели. За это время наладится работа сердца, укрепится костная ткань, снизится вес.
Отзывы о программе похудения на твороге только положительные. Во-первых, это вкусная диета, а во-вторых, она приносит пользу для организма.
Поделитесь, пожалуйста, своими результатами, которых вы смогли достигнуть во время похудения на твороге.
Методика похудения на кефире пришлась по вкусу многим женщинам, даже знаменитости используют данную программу для поддержания стройной фигуры.
Молочная диета имеет несколько вариантов: 3-дневная монодиета, щадящая кефирная диета на 5 дней, недельная программа похудения на кефире и 9-дневная диета, а также диета с включением ягод и фруктов.
В это время ощущается недостаток витаминов, поэтому каждому из нас следует обращать внимание на разнообразный и рациональный рацион.
На завтрак можно приготовить омлет и салат из квашеной капусты, выпить кофе с добавлением молока.
Второй завтрак состоит из 1 стакана кефира.
Во время обеда: суп из куриной грудки, тушеная морковка с винегретом и кусочком хлеба.
На полдник следует запечь в духовке яблоки.
Ужин: печеный картофель с жареной на растительном масле рыбой, чай.
Поздно вечером: 1 стакан молока или кефира.
На завтрак: свежевыжатый фруктовый сок, в салат с зеленью добавить отмоченную брынзу.
Ланч: 1 стакан кефира, яблоко и хлеб.
На обед побаловать себя запеченной курицей, вегетарианским борщом и запеканкой из натертой морковки.
Чтобы все это быстрее усвоилось, рекомендуется скушать салат с помидорами и огурцами.
Полдник состоит из фруктов.
На ночь: 1 ст. кефира.
Рецепты блюд очень простые, они не отнимут много времени. К тому же, диета является бюджетным вариантом.
Важно!
Кефирный напиток не в силах заменить воду! Поэтому в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л. воды
Выход из диеты на кефире
Организм должен постепенно адаптироваться к нововведениям, поэтому возвращаться к прежнему рациону следует постепенно.
В течение недели рекомендуется ограничить себя в приеме сладкого, мучного и соленого. Не стоит увлекаться острыми и жирными блюдами. В таком случае результативность диеты будет максимальной.
Для закрепления полученных результатов рекомендуется ежедневно пить кефир. Это должно войти в привычку.
Чтобы быстро похудеть, можно воспользоваться жесткими или мягкими вариантами кефирных диет. Выбор зависит от индивидуальных особенностей организма и от состояния здоровья.
Худеющий человек должен настроить себя с психологической точки зрения на определенную диету и тогда уж точно, результат окажется положительным.
Разновидность кефирной диеты, которая основывается на питании запаренной гречкой с добавлением кефира (1%). Методика рассчитана на 1 неделю, за которую можно сбросить до 3 кг веса.
Вариант летней экспресс-диеты, хотя, если фруктов заготовлено вдоволь, то можно ею воспользоваться и зимой. Продолжительность составляет 9 дней.
Яблочно-кефирная диета противопоказана людям с сахарным диабетом, гипертоникам, с тяжелыми заболеваниями ЖКТ, стенокардией.
Беременным женщинам и кормящим матерям следует воздержаться от данной методики.
Перед тем как применить кефирную методику, следует правильно оценить возможности своего организма. Не помешает консультация у врача.
Во время похудения необходимо выполнять посильные гимнастические упражнения, можно бегать по утрам. Не стоит увлекаться изнурительными занятиями в тренажерном зале.
Противопоказания и предостережения
Сахар и соль исключены из рациона, поэтому может наблюдаться головная боль, легкая рассеянность и недомогание.
В интернете можно встретить различные диеты, но среди населения пользуется популярностью кефирная диета результаты которой видны сразу: быстро уходят лишние килограммы, происходит оздоровление организма и улучшается самочувствие.
По многочисленным отзывам худеющих людей можно понять одно: выбрав для себя кефирную методику, можно сразу попрощаться с лишним весом.
Поделитесь своими успехами, расскажите, сколько килограмм вы сбросили и какую кефирную диету использовали.
Тип диеты: Строгая
Длительность: 3-7 дней
Возможно сбросить: 1-3кг
Что можно есть:
Банановая диета для похудения является эффективной и вкусной методикой.
За 3-7 дней можно сбросить от 1 до 3 кг веса. Перерыв между курсами похудения должен составлять 2 месяца.
Щадящая программа позволяет сбросить до 0.5 кг за сутки. Рацион состоит только из бананов, но их можно кушать в любом количестве. Рекомендуется пить зеленый чай и воду.
За неделю организм получит до 1300 ккал, но может возникнуть дефицит белка, поэтому в рацион следует включить 2 яйца.
Основательницей данной диеты является Джейн Гриффин – известный английский диетолог. Краткосрочная диета включает молоко, богатое белком, и бананы.
Столь короткий период объясняется тем, что экзотические фрукты – довольно калорийные продукты.
Пищевая ценность банана составляет 96 ккал на 100 г фруктов, поэтому только разумное их употребление поможет сбросить лишний вес.
Схема такова:
800 – 1 банан;
1000 – 1 ст. молока;
1200 – 1 банан;
1400 – 1 ст. обезжиренного молока и так до 7 часов вечера с одинаковым интервалом между приемами пищи.
Монодиета не блещет разнообразием продуктов, поэтому многие женщины после недельной программы похудения начинают есть все подряд, чтобы компенсировать все упущенное за это время. Естественно, вес возвращается.
Выход должен быть постепенным. Каждый день нужно вводить в рацион новые фрукты, салаты и соки, но не более чем 1-2 продукта или блюда в сутки.
Диетические блюда, рекомендованные в первые дни после окончания диеты
Болезни, при которых рекомендуется бананы:
Судя по отзывам, сладкоежки просто в восторге от данной программы, ведь можно сбросить лишний вес, при этом, не отказывая себе в сладостях.
Фруктовая диета или разгрузочные дни на фруктах способствуют быстрому утолению голода.
Результативность зависит от совокупности следующих факторов: соблюдение необходимого суточного количества бананов, точное время приема пищи и постепенное возвращение к привычному рациону.
Поделитесь впечатлениями от банановой диеты, расскажите о том, на сколько кг Вы смогли похудеть, благодаря этой вкусной и легкой диете.