Молоко

Луковая диета для похудения – низкокалорийная система снижения веса, основанная на употреблении в пищу лукового супа и продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.

Авторы утверждают, результаты диеты видны уже на 3 день. За всю программу рекомендуется сбросить не более 5 кг, а потом следует сделать перерыв. К повторению курса можно вернуться спустя месяц.

Луковая диета меню на неделю

Эффективная методика предполагает быстрое снижение веса.

Уже на 3 день исчезают 1,5 кг лишнего веса. Во все дни диеты, утром, в обед и вечером, необходимо кушать луковый суп-пюре. К концу программы на лук уже не захочется смотреть.

Последние два дня диеты разрешается есть суп один раз в день, но пренебрегать другими продуктами недопустимо.

Понедельник: Луковый суп, фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов.

Вторник: Суп-пюре с овощами. Отварная или печеная картошка. Разрешается кусочек сливочного масла.

Среда: Картошка исключена. Овощи, фрукты, луковый суп.

Четверг: Луковый суп, овощи и фрукты, нежирное молоко – 200 мл.

Пятница: кусочек нежирной говядины, кусочек рыбы или курицы, суп-пюре, томаты. День без фруктов.

Суббота: Запрещены фрукты. Овощи можно заменить салатом (капуста, перец, огурцы).

Воскресенье: Луковый суп с овощами, отварной нешлифованный рис. Стакан фруктового сока.

Диета на луковом супе для похудения: рецепт

Луковый суп-пюре: ингредиенты

• 6 средних луковиц;
• томаты – по вкусу;
• 2 зеленых перчика;
• 1 небольшой кочан капусты;
• пучок сельдерея;
• соль.

Овощи нашинковать, положить в эмалированную кастрюлю, залить водой, поставить на небольшой огонь и вскипятить. Варить, пока овощи не станут мягкими. Добавить соль и размягчить овощи блендером. Для заправки супа можно использовать соус карри.

Луковая диета по дням: требования

1. Во время похудения требуется отказаться от алкогольных напитков.
2. Нельзя пить газированную воду.
3. Отказ от жирной пищи.
4. Нельзя кушать хлеб.

Выход из луковой диеты

Плавный выход из программы – залог сохранения полученных результатов.

Следует воздержаться от:

• жирной, соленой, сладкой пищи;
• приема крепких напитков.

Эффективные советы для луковой диеты на неделю: худеем правильно

Не разрешенные газированные напитки можно заменить минералкой, чаем или легким кофе, кисломолочные и мучные продукты – фруктами и овощами.

Чтобы организм не получил стресса, кроме супа необходимо включать в рацион другие продукты.

Лук порей считается лучшим продуктом для похудения.

Луковая диета для похудения — достоинства:

• Сытная диета, во время похудения не ощущается чувства голода.
• Продукты, входящие в меню диетической программы, обладают «отрицательной калорийностью». Это значит, что чем больше их употребляешь в пищу, тем быстрее сжигается жир.
• Улучшается иммунитет, снижается уровень холестерина.
• Лук положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Беременным женщинам разрешается применять луковую диету.
• Бюджетная и малозатратная диета. Приготовить суп можно за 25 минут, а лук стоит недорого. Несмотря на это, организм получает все необходимые вещества и витамины.

Диета на луковом супе — недостатки:

• Из недостатков можно назвать не очень приятный вкус супа. Но ситуацию можно исправить, добавив при варке различные специи.

Противопоказания и предостережения

Диета на луковом супе для похудения имеет свои противопоказания к применению. Перед использованием программы следует проконсультироваться у гастроэнтеролога, чтобы исключить заболевания ЖКТ.

Болезни, при которых диета на луковом супе противопоказана:

• гастрит;
• язвенная болезнь;
• заболевания ЖКТ.

Луковая диета отзывы

Луковая диета отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, действительно, является несложной и доступной программой снижения веса. Результативность очень высока. За неделю можно сбросить до 4 кг веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, применяя диету на луковом супе.

В сознании многих людей прочно закрепилось мнение, что картофель – это тот продукт, от которого толстеют.

На самом деле давно доказано, что крахмал, содержащийся в картошке, быстро расщепляется, а калорийность продукта в 70 Ккал дает возможность использовать его как диетический продукт.

Главное правило диеты на картофеле – не употреблять его с жирами, соусами, мясом и т.п. Похудеть на такой овощной диете можно быстро – она длится от 3-х до 7 дней; эффективность – 2-6 килограмм.

Картофельная диета на 3 дня: меню

Этот вариант диеты рассчитан на три дня, в ходе которых можно похудеть на 2-3 килограмма.

Меню довольно простое и одинаковое на весь период диеты:

Завтрак – один стакан маложирного молока.

Обед – пюре из картофеля, приготовленное на воде без добавления соли, специй, масла, 300 грамм.

Ужин – 250 граммов отварного картофеля (можно в мундире), порезать его кубиками, приправить чайной ложкой растительного масла, добавить в салат половинку яблока и поперчить. Можно заменить яблоко огурцом или отварным яйцом, а вместо масла заправить салат столовым уксусом.

В течение трех дней ничего другого есть не нужно, но можно пить –негазированную воду и обязательно исключить алкоголь.

Монодиета на 5 дней

Другой вариант диеты на картошке – рассчитан на 5 дней, в ходе которых можно потерять 4-5 кило.

Это более жесткая картофельная диета, в ходе которой употребляется практически один картофель.

В течение дня съедается всего 1,5 килограмма картофеля.

Его можно отварить в воде или на пару или запечь, очищенный или в мундире. Затем готовую картошку разделить на 5 порций, которые и нужно употреблять в течение всего дня.

Добавлять к картофелю ничего не нужно, ни соли, ни специй, ни масла. Также рекомендуется выпить 2 литра воды.

Так проходят первые три дня диеты. Оставшиеся два дня картофельная диета позволяет добавлять немого соли и оливкового масла. Если голод будет слишком сильным, можно съесть вареное яйцо.

Так как в ходе такой диеты в организм практически не поступает витаминов, их нужно принимать дополнительно в виде таблеток и практиковать такую диету не чаще чем раз в полгода.

Меню картофельной диеты на неделю

Еще один вариант диеты, который позволит потерять до 6 килограмм за неделю.

Принцип у диеты тот же, что и в пятидневном варианте, однако к картофелю добавляются травы – зеленый лук, укроп, петрушка, любая другая зелень.

Ее можно съедать с отварным картофелем или делать из него пюре, куда вмешивать измельченные травы. Такая диета позволит добавить витамины в рацион, что более полезно.

Картофельная диета для похудения. Достоинства:

• Картофель – это источник энергии, ведь в нем содержится много белков и углеводов. А еще витамин C, полезный для иммунитета, пектины для хорошей работы пищеварительной системы, каротин для зрения.
• В печеном картофеле много калия, помогающего поддерживать работу сердца и сосудов.
• Меню этой диеты простое и сытное, привычное каждому.

Картофельная диета для похудения. Недостатки:

• Монодиета препятствует поступлению в организм многих полезных веществ.
• Противопоказаний картофельная диета практически не имеет, особенно если отсутствуют хронические заболевания, а диета практикуется не чаще раза в полугодие. Но, не стоит придерживаться подобной диеты страдающим сахарным диабетом.

Картофельная диета отзывы и результаты

Картофельная диета – одна из самых доступных, ведь картошку можно купить в любое время года по невысокой цене, а результат от похудения получится ощутимым.

Делитесь в комментариях своими отзывами и мнениями о картофельной диете.

Китайская диета для похудения рассчитана на семь, четырнадцать, и двадцать один день. Самая лучшая система из трех – это китайская диета на 14 дней, отзывы показывают, что именно за этот период можно сбросить до десяти кг без вреда для организма.

При семидневной диете можно избавиться от двух до четырех кг, а за 21 день можно потерять до пятнадцати кг.

Диета считается строгой, и имеет жесткие ограничения.

Во-первых, желающие похудеть должны исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, острое, и соленое.

Во-вторых, в течение отведенного времени человеку можно употреблять ограниченное количество продуктов. Китайская диета меню состоит из следующих продуктов:

• Китайская капуста или обычная наша капуста, если у вас нет противопоказаний.
• Чай/кофе. В основном акцент делается на кофе, так как он способствует ускорению обмена веществ. Но если вам нельзя употреблять кофе, то вы можете заменить его, к примеру, черным или зеленым чаем.
• Морковь.
• Филе курицы.
• Говядина.
• Яйца.
• Томаты.
• Оливковое масло.
• Рыба.

Китайская диета на 7 дней меню

Понедельник

• Завтрак: кофе, минеральная вода или чай. Напиток без сладких вкусняшек и без добавления сахара.
• Обед: вареное яйцо, капустный салат или пекинская капуста, а также один свежий помидор.
• Ужин: небольшой стейк, любой нежирной рыбы. На гарнир свежая капуста.

Вторник

• Завтрак: минеральная вода или кофе/чай, а также маленький тост.
• Обед: приготовленная на пару или запечённая нежирная рыбка с капустным гарниром.
• Ужин: отварная говядина (достаточно двести грамм), и кефир двести пятьдесят мл.

Среда

• Завтрак: молоко или кефир двести пятьдесят мл.
• Обед: вареные яйца или омлет, а на гарнир вареная морковь.
• Ужин: фрукты, предпочтение лучше отдать низкокалорийным видам. Это могут быть зеленые яблоки или не слишком сладкие груши.

Четверг

• Завтрак: чай/кофе без сладостей.
• Обед: обжаренный, исключительно на оливковом масле, свежий корень пастернака, и одно яблоко среднего размера.
• Ужин: два яйца сваренных вкрутую. Небольшой кусок отварной говядины, на гарнир капуста.

Пятница

• Завтрак: свежая морковь. Для аппетита можно потереть морковь на терке и добавить несколько капелек лимонного сока.
• Обед: отварная нежирная рыбка или кусок нежирного мяса, стакан томатного сока без соли.
• Ужин: поджаренная рыбка, на небольшом количестве оливкового масла, или вареная рыбка. На гарнир любимая капуста.

Суббота

• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона.
• Обед: небольшая куриная грудка, отваренная заранее, а на гарнир можно морковь или капусту.
• Ужин: можно сварить два яйца и тертая морковь с оливковым маслом, будет хорошим дополнением. Для усиления вкуса, можно добавить пару капель лимонного сока.

Воскресенье

• Завтра: чай любого сорта, главное без сахара и тортиков.
• Обед: кусочек говядины (150-200 грамм), а на гарнир можно любые овощи.
• Ужин: сегодня вы можете выбрать любой ужин из вышеперечисленных дней, кроме среды.

Китайская диета на 7 дней позволяет в среднем избавиться от двух до четырех килограммов. Единственное условие, если вы хотите получить положительный результат, не отклонитесь от недельного ограничения пищи.

Любой срыв может исключить положительный эффект. И тогда все придется начинать с самого начала.

Китайская диета 14 дней меню

Если вы решили соблюдать диету в течение четырнадцати дней, то можно использовать вышеприведённое меню. Первая неделя ничем не отличается от семидневной системы. А вот на следующей неделе есть существенные дополнения.

Во-первых, утром к рациону следует добавить сухарики или кусочек черного хлеба.

Во-вторых, два раз в неделю необходимо на обед включить порцию риса, примерно 150-200 грамм. Самые лучшие дни для этого добавления являются вторник и пятница. При соблюдении рациона можно похудеть на шесть-десять килограммов.

Именно за такие показатели китайская диета имеет отзывы положительного характера.

Китайская диета 21 день меню

Самая продолжительная и тяжелая китайская диета составляет двадцать один день. Вот пример меню, которое вы можете использовать для себя.

• Первые семь дней: утром, в обед и вечером можно съедать только апельсин и одно яйцо. Из напитков рекомендуем употреблять зеленый чай и воду.
• Следующие семь дней: любые каши, кроме манки и перловки. Кашу варить только на воде, без соли. Вода, зленый чай в любых количествах.
• Третья неделя: вы можете употреблять любые овощи и фрукты, без исключения. В тушеные овощи, при желании, можете добавить небольшое количество соли.   Из напитков разрешается вода, морсы, чай.

Как работает китайская диета

Процесс похудения запускается с первого дня, после того, как вы начали соблюдать предложенный рацион.В меню отсутствует сахар и жирная пища.

Для человека, который привык питаться иначе, эта система является стрессовой. И благодаря такому стрессу, организм включает процесс похудения. Кроме того, диета имеет минимальный процент калорий.

А всем известно, что чем меньше вредных калорий получает наш организм, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.

Плюсы и минусы китайской диеты

Как и любая другая диета, китайская система имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы китайской диеты для похудения

• Реальный результат от 2 до 15 килограммов
• При соблюдении диеты можно исключить нагрузки и не заниматься спортом
• Во время диеты, организм получает разгрузку.
• В меню входят самые полезные и недорогие продукты.

Минусы китайской диеты для похудения

• Диета противопоказана тем, кто имеет заболевания желудка или кишечника;
• Диета противопоказана тем, у кого каждый день значительная физическая или умственная нагрузка;
• Так как система питания очень жесткая, может появиться быстрая утомляемость или упадок сил.

Советы по китайской диете для похудения:

• Если вы решили придерживаться строгой диеты, то необходимо тщательно к ней подготовится. Для начала, недели за две, уменьшите свои порции. Это поможет организму быстрее перестроиться. И отсутствие вкусняшек не будет вызывать большой дискомфорт. А значит, желание сорваться с диеты будет минимальным.
• Если вовремя воздержания от вредной пищи вы почувствуете себя плохо, то можно съесть немного горького шоколада. Но помните, такое послабление можно делать, только в экстренных ситуациях.
• Выходить из диеты нужно осторожно. Сразу набрасываться на всевозможные сладости противопоказано. Так как это может привести к болезни желудка или других органов. После 7,14 или 21 дня, вы должны, постепенно вводит в свой рацион продукты, которые не принимали в эти дни.
• Чтобы удержать вес и не набрать в дальнейшем, следует заняться фитнесом, а также больше гулять на свежем воздухе.

Если Вы использовали данную диету оставьте отзыв о достигнутых результатов ниже.

Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день.

Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день – основные принципы

Вся диета делится на несколько этапов и в ней существуют дни, в которые разрешены только  определенные продукты. Это следующие дни:

• Голодные (или молочные) дни, в которые разрешено только молоко, немного ржаного хлеба и овощного сока.
• Белковые дни, разрешающие употребление нежирного мяса, рыбы и некоторых других продуктов.
• Фруктово-овощные дни предполагают употребление свежих и термически обработанных овощей и фруктов

Английская диета на 21 день рассчитана на следующую систему:

• 1 и 2 день голодный;
• 3 и 4 день белковый;
• 5 и 6 день фруктово-овощной.

Далее белковые и фруктовые дни нужно чередовать через один или два, к примеру 7 и 8 день сделать белковым, 9 и 10 овощным, 11 и 12 снова белковым и так далее вплоть до 20-го дня. 21 день обязательно голодный.

Английская диета меню на каждый день

Все приемы пищи лучше делать в конкретные часы – завтрак, как только вы проснетесь, обед в 12 дня, полдник около 15 часов и ужин не позже, чем 19 часов.

Меню голодного дня:

Завтрак – кружка маложирного молока (по желанию кефира), один ломтик ржаного хлебца.

Обед – стакан маложирного кефира (можно молока).

Полдник — порция творога 150 грамм, один кусочек ржаного хлебца.

Ужин — порция молока или кефира.

Перед сном томатный сок — стакан без соли.

Меню белкового дня:

Завтрак – небольшая чашка кофе с добавлением молока, но без сахара, ломтик отрубного хлеба с малым количеством сливочного нежирного масла (10 грамм) и чайной ложкой качественного меда.

Обед – чашка (около 150 граммов) нежирного мясного бульона или рыбного и 200 граммов постного мяса или белой рыбы (отварные) с кусочком хлеба, можно добавить пару ложек горошка.

Полдник – стакан маложирного молока или чашка чая с добавлением капельки меда.

Ужин – небольшая порция мяса или белой рыбы, оставшиеся от обеда или пара яиц, отваренных как вам нравится, 50 граммов сыра твердого, стакан кефира и небольшой ломтик ржаного хлебца.

Меню фруктово-овощного дня:

Завтрак – 2 средних размеров фрукта (например, апельсина, яблока, но не банана), ломтик ржаного хлеба.

Обед – суп из овощей (по любому рецепту, но без включения картофеля и подобных крахмалистых овощей), легкий салат из овощей с оливковым маслом или тушеное рагу из овощей, ломтик хлеба ржаного.

Полдник – стакан маложирного молока или кефира.

Ужин – салат из зелени с кусочком хлеба, чай с капелькой меда.

Рецепты блюд для приготовления в ходе английской диеты

Овощной суп-пюре

Возьмите 6 штук спелых мясистых томатов, 2 стебля лука-порея, 2 морковки, пару зубчиков чеснока, веточку базилика и 2 стакана овощного бульона.

Овощной бульон можно приготовить из кубика или пакета, но лучше сварить его заранее и хранить в холодильнике.

Если у вас остаются овощи или травы, не выбрасывайте их, а закиньте в кастрюлю с водой и сварите бульон. Для хорошего навара подойдет морковь, лук, сельдерей.

Положите овощи целиком в кастрюлю с водой, добавьте травы – тимьян, петрушку, укроп, соль и черный перец и варите не более получаса после закипания. Затем остудите, перелейте в бутылку и храните в холодильнике неделю, а в морозильнике и более месяца.

Можно налить бульон в формочки для льда и использовать для диетического ризотто или рагу, где жидкости требуется немного.

Итак, приготовив бульон, можно приступить к супу.

Томаты разрежьте на половинки, измельчите лук и морковь, выдавите чеснок. Смешайте в жаропрочной посуде все овощи с ложкой оливкового масла и запеките в духовке около часа. Когда овощи станут мягкими, удалите с томатов шкурку и переложите все в кастрюлю.

Залейте овощи бульоном и стаканом воды, доведите до кипения и уменьшите огонь. На минимальной температуре томите суп минут 10. Овощи станут мягкими и легко поддадутся пюрированию блендером или вилкой.

Украсьте суп базиликом и можно подавать его к столу.

Пряный крем-суп

Такой яркий и красивый суп разнообразит утомительную диету. Для него возьмите 400 грамм кабачков, 50 миллилитров обезжиренных сливок, порошок карри пол столовой ложки.

Кабачки очистить и натереть на терке, если они молодые, семена вычищать не нужно. Добавить к ним несколько ложек воды или овощного бульона и варить минут 10 на среднем огне под крышкой.

Кабачки измельчить блендером, добавить немного сливок и карри, слегка посолить. Подавать крем-суп с веточкой укропа и сухариками из ржаного хлеба.

Соте из баклажанов

Овощное рагу из фруктово-овощного дня можно заменить на ароматное соте из баклажанов. Для него возьмите 3 луковицы, 3 баклажана, небольшой кабачок, болгарский перец, пару помидоров и столовую ложку растительного масла.

Баклажаны очистить, нарезать ломтиками и присыпать солью, оставить, чтобы ушла горечь. Остальные овощи почистить и нарезать кубиками. В сотейнике потушить все овощи минут 20-25 под крышкой. Слегка посолить и добавить немного перца.

Подавать соте лучше в охлажденном виде, но можно есть его и горячим.

Выход из диеты 21-дневной английской дитеты

Чтобы закрепить эффект диеты и сразу не набрать убежавшие килограммы, важно постепенно выходить из диеты. Для этого последний день диета английская предусматривает голодным, его нельзя игнорировать.

После этого дня можно не спеша вводить в рацион любые продукты, которые отсутствовали на протяжении прошедших дней.

Достоинства английской диеты:

• Главное достоинство – эффективность диеты, при строгом ее соблюдении за короткий срок можно скинуть до 15 килограмм, что довольно много.
• Английская диета меню имеет сбалансированное, при этом не ощущается острое чувство голода.
• Не требуется какие-то особенные продукты или добавки – все меню доступное в любое время года.

Недостатки диеты английской:

• Четкая пунктуальность во времени приема пищи и обязательное чередование дней – неорганизованным людям порой сложно придерживаться строгого графика.
• Полное отсутствие соли может навредить организму, поэтому практиковать эту систему питания рекомендуют не чаще раза в год.
• Требуется дополнительный прием поливитаминов, особенно включающих хром.

Английская диета отзывы и результаты

Английская диета отзывы имеет преимущественно положительные.

Приглашаем и вас оставить свои мнения об этой системе питания.

Творожная диета – уникальный способ избавления от лишних килограммов. В творожной массе содержится кальций и метионин, благодаря чему данная методика является еще и лечебной.

В процессе похудения можно потерять от 3 до 5 килограмм.

Творожная диета на неделю

Смысл диеты заключается в том, что ежедневно требуется готовить новое блюдо, которое следует разделить на 5 порций и съесть в течение дня.

Понедельник.

Паста из низкопроцентного творога, ветчины и кресс-салата

Для приготовления взять 150 г нарезанных и натертых на мелкой терке яблок, 250 г творога и пол пучка салата.

Все ингредиенты смешивают, добавляют 2 чайные ложки сока лимона, немножко молотого перца и соль. На тарелку выкладывают лист салата, сверху 300 г отваренного картофеля, творожную пасту и ветчину в количестве 100 г.

Вторник.

Творожная паста и филе рыбы

Обжарить филе рыбы на подсолнечном масле, отварить 300 г картошки. Приготовить пасту из 250 г творога, 75 г измельченных соленых огурцов. Добавить рассол, свежую петрушку и отварное яйцо.

Среда.

Овощное ассорти с творогом

Ассорти готовится из отварных овощей: 100 г горошка, 200 г кольраби и 400 г морковки.

Капусту и морковь нарезают брусочками и выкладывают в форму, предварительно смазанную маслом. Затем требуется смешать 200 г творога с 2 яйцами. Добавить 40 г твердого сыра, перемешать и выложить на овощи. Запекать в духовом шкафу до готовности.

Четверг.

Творожная масса с овощами

Берем 200 г творога и 100 г сыра. Массу требуется перемешать, добавить соль и поперчить по вкусу. Сверху посыпать мелко порезанными овощами(помидоры, огурцы и перец) (300 г) и зеленым луком.

Блюдо выкладывается на тарелку, для красоты добавляется лист салата.

Пятница.

Запеканка из творога с бананами

2 яйца взбить добела, добавить щепотку сахара, 100 мл молока и 500 г творога. Перемешать и всыпать столько муки, чтобы получилась более густая масса, по сравнению со сметаной.

В тесто ввести нарезанные кубиками бананы, снова перемешать и отправить в духовку для запекания.

Суббота.

Омлет из творога с киселем

Для омлета: в 125 г творога добавить 2 желтка, ложку манки и сахар. Все перемешать, добавить 2 белка, снова перемешать и выкладывать на сковороду для выпекания.

Для киселя: нарезать 200 г ревеня на мелкие кубики, добавить вишневый сок и крахмал с водой. После закипания необходимо поварить кисель 2 минуты.

Омлет посыпать орехами и подать с киселем.

Воскресенье.

Суп-пюре с творогом и кабачками

Творог и кабачки положить в блендер, измельчить и смешать до однородной массы. Добавить молоко и щепотку соли. Вскипятить воду, вылить в кастрюлю полученную смесь и варить суп до готовности на медленном огне.

В самом конце добавить зелень. Подавать с сухариками хлеба.

Варианты творожной диеты для похудения

Диета Магги творожная

Довольно продолжительная методика похудения. Она длится 4 недели.

В это время можно есть нежирный творог, яйца, фрукты и овощи, нежирное мясо, говядину, салаты из зелени без заправки, филе курицы, рыбу нежирных сортов.

Овощи употреблять в пищу в отварном виде, мясо и рыбу следует обжаривать.

В процессе похудения нельзя есть блюда из картофеля, бананы, инжир и манго.

Программа низкокалорийная, а в сочетании с физическими упражнениями дает превосходные результаты.

Творожно-фруктовая методика

Позволяет похудеть за 4 дня на 3 кг. Никаких трудностей диета не вызывает.

Приверженцы данной методики объясняют столь стремительное сбрасывание веса тем, что фрукты являются не только низкокалорийными продуктами, они выводят шлаки.

Организм, освободившись от вредных веществ, быстрее справляется с лишним весом. Во время диеты можно кушать груши, апельсины, киви, бананы, персики, яблоки и любые ягоды.

Творожно-яблочная программа похудения

Одна из немногих, которая рекомендуется беременным женщинам. Подходит и сладкоежкам. За 3, 7, 9, 10 дней можно снизить вес соответственно на 1, 3, 5, 6 кг.

Во время диеты рацион состоит из творога и зеленых яблок. Рекомендуется пить столько воды, сколько требует организм. Выходить из диеты нужно осторожно.

Требуется ограничить употребление сладкого и мучного, ввести в пищу больше белковой пищи, ягоды, овощи и фрукты. Порции должны быть небольшими.

Творожно-кефирная диета

Относится к сложной монодиете, так как дневной рацион состоит из 5 приемов пищи, в каждом из которых 120 г творога и 1 ст. кефира 9% -жирности. Продолжительность программы следует выбирать исходя из индивидуальных особенностей.

Продолжительность диеты может быть 3, 7, 21 день. Во время похудения организм получает необходимую дозу кальция, который ускоряет метаболизм и, тем самым, способствует быстрому снижению веса.

Требования, предъявляемые к творожной диете

1. За день до начала похудения нельзя ничего есть, можно только пить молоко с добавлением меда или зеленый чай.
2. Нельзя есть больше, чем того требует дневной рацион. Основное блюдо должно быть разделено на 5 приемов.

Выход из недельной диеты на твороге

Сохранить достигнутый результат можно при условии, что после программы все новые продукты будут введены в рацион постепенно. В день необходимо прибавлять по 50 ккал. Это значит, по 1 продукту в сутки.

 Творожная диета для похудения: плюсы

• Диета легко переносится, так как питательный творог быстро насыщает организм и утоляет голод.
• В твороге содержится протеин, который способствует похудению.
• Кальций позволяет улучшить работу сердца, минеральные вещества успокаивают нервную систему и укрепляют костную ткань.
• Диета считается низкокалорийной.

 Творожная диета для похудения: минусы

• Если человек плохо переносит молочные продукты, ему диета противопоказана.
• Несбалансированное питание.

Болезни, при которых диета на твороге противопоказана:

• заболевания кишечника;
• аллергия.

Диетологи советуют придерживаться творожной диеты в течение недели. За это время наладится работа сердца, укрепится костная ткань, снизится вес.

Отзывы о программе похудения на твороге только положительные. Во-первых, это вкусная диета, а во-вторых, она приносит пользу для организма.

Поделитесь, пожалуйста, своими результатами, которых вы смогли достигнуть во время похудения на твороге.

Методика похудения на кефире пришлась по вкусу многим женщинам, даже знаменитости используют данную программу для поддержания стройной фигуры.

Молочная диета имеет несколько вариантов: 3-дневная монодиета, щадящая кефирная диета на 5 дней, недельная программа похудения на кефире и 9-дневная диета, а также диета с включением ягод и фруктов.

 Кефирная диета для похудения

Зимний вариант кефирной диеты

В это время ощущается недостаток витаминов, поэтому каждому из нас следует обращать внимание на разнообразный и рациональный рацион.

На завтрак можно приготовить омлет и салат из квашеной капусты, выпить кофе с добавлением молока.

Второй завтрак состоит из 1 стакана кефира.

Во время обеда: суп из куриной грудки, тушеная морковка с винегретом и кусочком хлеба.

На полдник следует запечь в духовке яблоки.

Ужин: печеный картофель с жареной на растительном масле рыбой, чай.

Поздно вечером: 1 стакан молока или кефира.

 Летний вариант кефирной диеты

На завтрак: свежевыжатый фруктовый сок, в салат с зеленью добавить отмоченную брынзу.

Ланч: 1 стакан кефира, яблоко и хлеб.

На обед побаловать себя запеченной курицей, вегетарианским борщом и запеканкой из натертой морковки.

Чтобы все это быстрее усвоилось, рекомендуется скушать салат с помидорами и огурцами.

Полдник состоит из фруктов.

На ночь: 1 ст. кефира.

Рецепты блюд очень простые, они не отнимут много времени. К тому же, диета является бюджетным вариантом.

Важно!

Кефирный напиток не в силах заменить воду! Поэтому в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л. воды

 Требования, предъявляемые к кефирной диете

1. Покупать кисломолочный продукт следует каждый день, чтобы избежать неприятностей, связанных с расстройством желудка.
2. Похудеть можно на кефире со средней жирностью.
3. Сахар нельзя добавлять в стакан с напитком.
4. Все вспомогательные продукты (рыба, картофель и мясо) должны отвариваться без соли.

Выход из диеты на кефире

Организм должен постепенно адаптироваться к нововведениям, поэтому возвращаться к прежнему рациону следует постепенно.

В течение недели рекомендуется ограничить себя в приеме сладкого, мучного и соленого. Не стоит увлекаться острыми и жирными блюдами. В таком случае результативность диеты будет максимальной.

Для закрепления полученных результатов рекомендуется ежедневно пить кефир. Это должно войти в привычку.

Кефирные диеты

Чтобы быстро похудеть, можно воспользоваться жесткими или мягкими вариантами кефирных диет. Выбор зависит от индивидуальных особенностей организма и от состояния здоровья.

Худеющий человек должен настроить себя с психологической точки зрения на определенную диету и тогда уж точно, результат окажется положительным. 

• Кефирно-гречневая диета

Разновидность кефирной диеты, которая основывается на питании запаренной гречкой с добавлением кефира (1%). Методика рассчитана на 1 неделю, за которую можно сбросить до 3 кг веса. 

• Яблочно-кефирная диета

Вариант летней экспресс-диеты, хотя, если фруктов заготовлено вдоволь, то можно ею воспользоваться и зимой. Продолжительность составляет 9 дней.

 Яблочно-кефирная диета противопоказана людям с сахарным диабетом, гипертоникам, с тяжелыми заболеваниями ЖКТ, стенокардией.

Беременным женщинам и кормящим матерям следует воздержаться от данной методики.

Эффективные советы для похудения с помощью диеты на кефире

Перед тем как применить кефирную методику, следует правильно оценить возможности своего организма. Не помешает консультация у врача.

Во время похудения необходимо выполнять посильные гимнастические упражнения, можно бегать по утрам. Не стоит увлекаться изнурительными занятиями в тренажерном зале.

 Диета кефирная. Плюсы:

• В кефире содержатся бактерии, которые способствуют быстрому усвоению пищи, жиры не успевают отложиться, поэтому кефирная диета считается самым оптимальным вариантом для похудения.
• Регулярное употребление кефирного продукта повышает иммунитет, улучшает самочувствие, укрепляет сердечную мышцу.
• Кефир помогает справиться с запорами, обладает мочегонным свойством, позволяет избежать отечности.
• Содержание кальция способствует ускорению энергетических обменных процессов.
• Организм очищается от шлаков, улучшается микрофлора кишечника.

 Кефирная диета. Минусы:

• Кефир имеет повышенную кислотность и может нарушить работу ЖКТ. Поэтому во время диеты необходимо принимать поливитаминный комплекс.

Противопоказания и предостережения

Сахар и соль исключены из рациона, поэтому может наблюдаться головная боль, легкая рассеянность и недомогание.

Диета кефирная запрещается при заболеваниях:

• болезни почек;
• нарушение в работе органов пищеварительной системы;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• повышенная кислотность желудка.

В интернете можно встретить различные диеты, но среди населения пользуется популярностью кефирная диета результаты которой видны сразу: быстро уходят лишние килограммы, происходит оздоровление организма и улучшается самочувствие.

По многочисленным отзывам худеющих людей можно понять одно: выбрав для себя кефирную методику, можно сразу попрощаться с лишним весом.

Поделитесь своими успехами, расскажите, сколько килограмм вы сбросили и какую кефирную диету использовали.

Банановая диета для похудения является эффективной и вкусной методикой.

За 3-7 дней можно сбросить от 1 до 3 кг веса. Перерыв между курсами похудения должен составлять 2 месяца.

Три методики банановой диеты для похудения

 Диета банановая на 3 дня – минус 1.5 кг 

• В день необходимо съесть 4 банана.
• В меню нельзя включать никаких других продуктов.
• Можно пить кипяченую воду, минералку или чай. 

Диета на бананах на неделю – минус 3 кг

Щадящая программа позволяет сбросить до 0.5 кг за сутки. Рацион состоит только из бананов, но их можно кушать в любом количестве. Рекомендуется пить зеленый чай и воду.

За неделю организм получит до 1300 ккал, но может возникнуть дефицит белка, поэтому в рацион следует включить 2 яйца. 

Молочно банановая диета на 3 дня – минус 2 кг

Основательницей данной диеты является Джейн Гриффин – известный английский диетолог. Краткосрочная диета включает молоко, богатое белком, и бананы.

Столь короткий период объясняется тем, что экзотические фрукты – довольно калорийные продукты.

Пищевая ценность банана составляет 96 ккал на 100 г фруктов, поэтому только разумное их употребление поможет сбросить лишний вес.

Схема такова:

8⁰⁰ – 1 банан;

10⁰⁰ – 1 ст. молока;

12⁰⁰ – 1 банан;

14⁰⁰ – 1 ст. обезжиренного молока и так до 7 часов вечера с одинаковым интервалом между приемами пищи.

Требования, предъявляемые к банановой диете для наиболее эффективного похудения

1. Нельзя применять методику чаще, чем 1 раз в 2 месяца.
2. Бананы перед употреблением следует тщательно очистить. Для похудения подходит только мякоть, поэтому нужно следить за тем, чтобы не попались волокна от кожуры.
3. Бананы должны быть спелыми и «правильными»! Недозревшие фрукты и бананы с зеленой кожурой не подходят для употребления в пищу.

Выход из банановой и молочно банановой диеты

Монодиета не блещет разнообразием продуктов, поэтому многие женщины после недельной программы похудения начинают есть все подряд, чтобы компенсировать все упущенное за это время. Естественно, вес возвращается.

Выход должен быть постепенным. Каждый день нужно вводить в рацион новые фрукты, салаты и соки, но не более чем 1-2 продукта или блюда в сутки.

Диетические блюда, рекомендованные в первые дни после окончания диеты

• Рецепт фруктового салата с бананами. Нарезать ломтиками грушу, яблоко или персик, добавить кусочки банана. Тонкий вкус придадут блюду измельченные грецкие орехи.
• Каша из геркулесовых хлопьев с бананом. Блюдо готовится на воде. В самом конце добавляются кусочки фруктов.
• Оладьи с бананом. Вкусные и ароматные пышки можно приготовить из 2 бананов, 1 ст. кефира, 1 яйца. Добавляют соль, сахар и щепотку соды, погашенную уксусом. Тесто должно получиться густым, поэтому муку нужно добавлять постепенно. Оладьи обжариваются и подаются к столу с медом.
• Банановое мороженое. Для приготовления десерта подойдет низкокалорийный йогурт, в который следует добавить нарезанные фрукты и поставить в морозильную камеру.

Достоинства банановой диеты для похудения:

• Банан является высокоэнергетическим сытным фруктом. Простые углеводы – крахмал и сахара, быстро расщепляются и наполняют организм энергией.
• Разнообразный витаминный состав, а также микро- и макроэлементы обеспечивают нормальное функционирование организма.
• Диета банановая, благодаря гормону радости – серотонину, поднимает настроение, борется с подавленным состоянием и стрессами.
• Содержание калия поддерживает сердце, выводит лишнюю жидкость и ведет к уменьшению веса.
• Клетчатка очищает организм от шлаков. Она обеспечивает чувство сытости, поэтому худеющего не будут беспокоить дискомфорт и плохое настроение. 

Недостатки банановой диеты для похудения:

• Минусом методики похудения является невозможность ею пользоваться людям с индивидуальной непереносимостью, при сахарном диабете, варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Болезни, при которых рекомендуется бананы:

• недостаточное кровообращение;
• гипогликемия;
• язва;
• болезни почек и печени;
• гипертония;
• ожирение;
• бактериальная дизентерия.

Банановая диета отзывы

Судя по отзывам, сладкоежки просто в восторге от данной программы, ведь можно сбросить лишний вес, при этом, не отказывая себе в сладостях.

Фруктовая диета или разгрузочные дни на фруктах способствуют быстрому утолению голода.

Банановая диета результаты

Результативность зависит от совокупности следующих факторов: соблюдение необходимого суточного количества бананов, точное время приема пищи и постепенное возвращение к привычному рациону.

Поделитесь впечатлениями от банановой диеты, расскажите о том, на сколько кг Вы смогли похудеть, благодаря этой вкусной и легкой диете.