Курица

 
диета по группе крови 2 отзывы

Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная: меню, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

Людям со 2 группой крови рекомендуется вегетарианская диета. Ее обладатели предрасположены к сердечнососудистым заболеваниям, раку и диабету. Таким людям очень важно употреблять в пищу растительную пищу в свежем виде.

Если вы будете соблюдать диету по 2 группе крови, обязательно похудеете. Если вы привыкли есть мясо, то в начале диете будете стремительно терять вес, главное исключить токсичную пищу из рациона.

Диета для 2 группы крови активизирует иммунную систему и препятствует развитию опасных заболеваний.

Диета по группе крови 2 положительный и отрицательный резус-фактор

Диета по 2 положительной группе крови не отличается от диеты по 2 группе крови с отрицательным резусом.

Мясные продукты

При употреблении мясной пищи, люди со 2 группой крови испытывают вялость. Это обусловлено тем, что организм вырабатывает низкое количество желудочного сока, из-за чего возникают трудности с перевариванием.

Положительное влияние оказывают растительные белки, содержащиеся в бобах и бобовых культурах, за исключением тех, которые не рекомендуются таблицей продуктов для диеты по 2 группе крови.

Запрещенные продукты могут снижать выработку инсулина, что может привести к ожирению и диабету.  Сыр тофу должен стать основной составляющей меню.

Людям со 2 группой крови необходимо, есть мясо рыбы в больших количествах, в том числе лосось, морскую или радужную форель, красные окунь, треска и макрель. Курятина и мясо птицы можно употреблять в пищу до двух раз в неделю, но полностью нужно исключить из рациона говяжье, свиное мясо, мясо дичи и моллюсков.

Молочные продукты

Также плохо усваиваются молочные продукты, замедляет обмен веществ. Из молочных продуктов разрешены к употреблению кисломолочные продукты и обезжиренная сметана.

диета по группе крови 2 положительная и отрицательная

Фрукты и овощи

Овощи и фрукты имеют жизненно важное значение для диеты по 2 группе крови, поскольку доставляют в организм минералы, ферменты и антиоксиданты.

Допускается большой спектр свежих, экологически чистых фруктов и овощей. Согласно теории, рацион древних людей земледельцев состоял именно из этих продуктов.

Лучшим выбором из овощей будут артишоки, лук, брокколи, окра, репа и темная листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат.

Черника, вишня, инжир, ананас, сливы и грейпфрут являются самыми полезными плодово-ягодными продуктами. Также, можно есть спаржу, огурцы, авокадо, свеклу, клубнику и яблоки несколько раз в неделю. В еде следует избегать бананов, апельсинов, капусты, баклажанов, помидоров, перца и картофеля.

Люди со 2 группой крови чувствительны к лектину, который содержиться в картофеле, топинамбуре, батате, капусте, помидорах и перце.  Он раздражает стенки желудка, который является очень чувствительным у владельцев 2 группы крови.

Крупы

Согласно основным принципам диеты по 2 группе крови наилучшими являются зерна проросшей пшеницы, гречневая, рисовая и амарантовая каша, овсянка и изделия из ржаной муки. Нужно воздержаться от употребления  изделий из пшеничной муки и манной крупы. 2 раза в неделю можно есть рис, ячмень, кукуруза, кускус, лебеду и просо.

Орехи, семечки, фасоль и бобовые

Полезное действие оказывают тыквенные семечки и арахис, так же как бобы и бобовые культуры, такие как чечевица, горох, соевые бобы, красные и черные бобы. Нужно исключить фисташки и орехи кешью.

Жиры и Приправы

Рекомендуется использовать оливковое и льняное масло для еды и приготовления пищи, периодически, можно позволять себе печень трески и рапсовое масло. Соевый соус, имбирь, чеснок, горчица и соевый соус тамари относятся  к полезными приправами. Соленья, варенья или желе, приготовленные из рекомендованных фруктов хороши в умеренных количествах. Вредными считаются уксус, кетчуп, майонез, а также кукуруза, кунжут и сафроловое масла.

Пример меню диеты по 2 группе крови для женщин на 1 день

меню диеты по 2 группе крови для женщин отзывы

Завтрак

Хорошим завтраком будет каша из цельных зерновых культур, в том числе овсянка со свежими фруктами.

Типичные закусками: орехи, семена, рисовые лепешки и арахисовое масло.

Обед

На обед, как правило, подается большая порция сытного салата с большим количеством свежих овощей.

Ужин

Пара брокколи, с макаронными изделиями и сыр тофу, покрытый сверху соусом песто.

Диета по группе крови 2 отзывы и результаты

диета для второй группы крови

Положительные моменты диеты для второй группы крови

  • Отказ от мяса облегчает работу пищеварительной системе. В результате этой диеты вы потеряете лишний вес и улучшите самочувствие.

Отрицательные моменты диеты для второй группы крови

  • Люди с хроническими заболеваниями могут ощущать легкое недомогание.

Нам будут интересны результаты, которые вы получите в итоге диеты по 2 группы крови и ваши отзывы.

творожная диета усама хамдий меню

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы и результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4 недели

Возможно сбросить: 10-30кг

Что можно есть:

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

Обезжиренный творог!

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

творожная диета усама хамдий отзывы

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник: в неограниченных количествах фрукты;

Вторник: румяные гренки и отварная курятина.

Среда: творог и гренки;

Четверг: фрукты;

Пятница: 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота: любые фрукты;

Воскресенье: отваренное мясо птицы, любые  овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник  вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день. Вареное мясо;

Второй день. Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день. Постное мясо на гриле;

Четвертый день. Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день. Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день. Вареные овощи;

Восьмой день. Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день. Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день. Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день. Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день. Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день. Отваренная курица с салатом.

творожная диета усама хамдий результаты

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При  других методах потери веса, после двух  недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте  фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более  200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти.  Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

  • В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

  • Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
  • Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
  • Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

творожная диета усама хамдий на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

 

usama_hamdij_jaichnaja_mini

Яичная диета Усама Хамдий 4 недели: меню, отзывы, результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-6 недель

Возможно сбросить: 10-40 кг

Что можно есть:

Один из вариантов химической диеты – это яичная. Названа она так, потому что одним из основных продуктов являются яйца.

Если же по каким-то причинам человек не может их употреблять, можно выбрать другой вариант.

Творожная диета Усама Хамдий более однообразная, но она не менее эффективна.

Характеристика яичной диеты Усама Хамдий 4 недели

Эта диета относится у низкоуглеводным. Она очень сытная, поэтому соблюдать ее легко.

Яйца и мясо поставляют в организм необходимые белки, поэтому человек не теряет работоспособности. Овощи и фрукты помогают восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ.

Яичная диета профессора Усама Хамдий основана на перестройке химических процессов. Метаболизм меняется: за счет низкого содержания углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Это способствует сильному снижению веса – от 10 до 40 кг.

Но яичная диета Усама Хамдий 4 недели требует соблюдать строгий рацион, иначе таких результатов не будет.

яичная диета усама хамдий меню

Яичная диета профессора Усама Хамдий: особенности рациона

Особенностью этого метода похудения является строгое следование распорядку. Есть можно только то, что разрешено в этот день, ничего не добавляя и не убирая. Хорошо то, что рацион довольно разнообразен и голода человек не испытывает.

Диета Усама Хамдий яичная разрешает употреблять многие продукты: почти все фрукты, овощи, мясо, творог и даже немного хлеба. Пить нужно воду, травяные отвары, разрешены также чай и кофе без сахара.

Яичная диета Усама Хамдий, меню которой рассчитано на 4 недели, характеризуется точным расчетом рациона. Расписано по дням, что есть и в каком количестве. Человеку нужно только следовать рекомендациям.

Если не указано, сколько нужно съесть какого-то продукта, значит употреблять его можно до ощущения сытности. Отступать от указанного меню не рекомендуется, иначе яичная диета Усама Хамдий результаты не покажет такие, какие нужно.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Меню 1 недели

Начинать диету желательно с понедельника, так удобнее следить за распорядком. Завтрак каждый день одинаков: полгрейпфрута и 2 яйца. Обед и ужин в каждый день разные.

  1. Днем фрукты, а вечером нужно отварить мясо или сделать котлеты на пару.
  2. На обед отварная курица, а вечером – сала.
  3. Днем тост из черного хлеба с кусочком сыра или ложкой творога и 2 помидора, а вечером мясо.
  4. То же, что и первый день, только вечером дополнительно съедаются салатные листья.
  5. Обед — вареные яйца и салат из свежих овощей, а вечером вареная рыба и грейпфрут.
  6. То же самое, что и в 1 день.
  7. Днем съедается мясо, овощной салат и на десерт – грейпфрут, а на ужин потушить любые овощи и тоже сделать салат.

яичная диета усама хамдий 4 недели

Меню 2 недели

В эти семь дней завтрак тоже состоит из двух яиц и цитрусовых. Обед и ужин распределяются так:

  1. В понедельник, вторник и среду рацион одинаковый: днем вареная курица и салат из сырых овощей и зелени, ужин повторяет завтрак.
  2. В четверг днем вареные овощи и немного сыра или творога. Вечером тоже два яйца.
  3. В следующий день отварить мясо или рыбу, а вечером – яйца.
  4. В субботу днем вареное мясо с салатом, а на десерт – апельсин. Вечером разрешается есть только фрукты.
  5. В воскресенье днем приготовить курицу и тушеные овощи. Закусить опять можно апельсином. На ужин запечь или сварить любые овощи.

Меню 3 недели

В эти семь дней рацион менее разнообразный. На каждый день предлагается определенные продукты, которые можно есть, сколько захочется.

  1. Любые фрукты.
  2. Сырые овощи.
  3. Вареные овощи и фрукты.
  4. Вареные овощи и рыба.
  5. Мясо и овощи.
  6. Какой-нибудь один фрукт.
  7. Выбрать другой фрукт.

4 неделя

Особенностью рациона в заключительную неделю диеты является то, что предлагается определенный набор продуктов и их количество. Их нужно распределить равными порциями в течение дня.

  1. 200 г мяса, по 3 помидора и огурца, тост, любой фрукт.
  2. То же самое, что и в первый день.
  3. Кусочек сыра с тостом, цитрусов фрукт, 2 помидора и 2 огурца.
  4. 200 г тушеных овощей, тост, грейпфрут, по 2 помидора и огурца.
  5. Салатные листья, 2 яйца, апельсин, несколько помидоров.
  6. Отварная рыба, тост, салат, грейпфрут, немного творога, по 2 помидора и огурца.
  7. Тост, немного рыбы, 300 г курицы, помидоры, огурцы, апельсин.

Диета Усама Хамдий яичная: лучшие блюда

Овощи нужно варить без соли, можно с луком или чесноком, хорошо также запекать их в духовке. Мясо, кроме вареного, разрешается обжаренное без масла или приготовленное на пару.

Для этой диеты можно приготовить вкусные блюда.

  • Салат: болгарский перец, помидор, огурец, давленый чеснок, соль, лимонный сок. Порезать овощи кубиками, заправить и все перемешать.
  • Печеные баклажаны: разрезать вдоль и запечь на решетке. Разрезать на дольки и заправить тертым чесноком.
  • Запеченная куриная грудка: филе вымыть, сделать надрез, в который поместить чеснок. Заправить солью и перцем, запечь. Полить лимонным соком и поставить в духовку еще на пару минут.
  • Тушеные овощи: нарезать капусту, морковь, лук, чеснок, кабачок. Потушить в сковороде или кастрюле с небольшим количеством воды. Когда овощи станут мягкими, добавить соль и очищенный от шкурки и порезанный помидор. Довести до готовности.

яичная диета профессора усама хамдий: отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы положительные заслужила не зря. При соблюдении всех правил действительно можно сбросить около 30 кг.

Особенно легко снижается вес у людей с ожирением, так как диета именно на них и рассчитана.

Если вы пробовали так худеть, просьба оставить свои комментарии.

химическая диета профессора усама хамдий

Химическая диета Усама Хамдий на 4 недели: способы, отзывы и результаты

 

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-6 недель

Возможно сбросить: 10-30 кг

Что можно есть:

Этот способ похудения создан доктором Усама Хамдий. Первоначально он предназначалась для снижения веса больных сахарным диабетом, так как диета воздействует на процессы метаболизма в организме.

Химическая диета Усама Хамдий рассчитана на 4 недели. В крайнем случае разрешено продлить ее еще на 2 недели, но не дольше. За это время уходит от 10 до 20 кг веса. Причем, чем выше первоначальный вес, тем эффективнее похудение.

Варианты химической диеты профессора Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий получила такое название, потому что основным продуктом на месяц становятся яйца. Их едят ежедневно на завтрак, а иногда еще и на ужин. Большое количество белка обеспечивает питательность диеты и отсутствие голода. Рацион разнообразный, поэтому соблюдать ее легко. Но когда присутствует аллергия на куриное яйцо, его заменяют творогом.

химическая диета усама хамдий на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий более безопасна, но рацион в ней не такой разнообразный. Поэтому более распространен первый вариант. Но перед применением такого способа похудения все равно нужно проконсультироваться с врачом, так как запрещена такая диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями мочевыделительной системы и ЖКТ, а также при наличии аллергии.

Положительный результат химической диеты Усама Хамдий можно объяснить особенностями ее действия. Большое количество белка и пониженное содержание жиров и углеводов в пище. Из-за этого организм переходит в другой режим потребления энергии, расходуя собственные жировые запасы.

Правила соблюдения химической диеты Усама Хамдий на 4 недели

Химическая диета профессора Усама Хамдий считается очень строгой. Нельзя отступать от рекомендуемого рациона, добавлять или убирать продукты. Не разрешается даже менять местами обед с ужином.

Если же пациент совершил ошибку, ему придется начинать все сначала, с первого дня.

Кроме этого, есть еще несколько правил соблюдения диеты:

  • овощи нужно варить, можно добавлять соль, а из приправ – чеснок и лук;
  • исключаются жиры, растительные и животные масла;
  • ужинать нужно за 2 часа до сна;
  • если ощущается сильный голод разрешено перекусить: можно съесть огурец или морковку;
  • выходить из диеты нужно постепенно: некоторое время ограничивать себя в сладостях, хлебобулочных изделиях и высококалорийных продуктах.

химическая диета усама хамдий отзывы врачей

Преимущества химической диеты Усама Хамдий для похудения

Созданная для помощи диабетикам, химическая диета Усама Хамдий на 4 недели быстро завоевала популярность. Ею с успехом пользуются здоровые люди, желающие сбросить вес.

Ведь этот способ похудения имеет много достоинств:

  • он питательна и содержит разнообразные продукты, поэтому хорошо переносится, не вызывая усталости и чувства голода;
  • часто результаты можно наблюдать уже в первые дни применения диеты, некоторые люди отмечают, что вес уходит по 1 кг за день;
  • после окончания диеты ее результат остается надолго, если питаться правильно, лишний вес не возвращается;
  • диета обеспечивает человека необходимыми питательными веществами, поэтому не нужно дополнительно принимать витамины.

Недостатки химической диеты профессора Усама Хамдий

Но этот способ похудения нравится не всем.

Кроме того, что применять его можно только здоровым людям среднего возраста, диета имеет еще несколько недостатков:

  • она очень длительная, не все выдерживают ограничения в питании так долго;
  • она очень строгая, отступление от рекомендованного режима питания сводит на нет все результаты;
  • химическая диета профессора Усама Хамдий не нравится людям, которые привыкли мало есть белковой пищи.

Химическая диета Усама Хамдий отзывы врачей и результаты

химическая диета усама хамдий результаты

Несмотря на то, что об этом способе похудения известно еще мало, химическая диета «Усама Хамдий отзывы имеет в основном положительные.

Люди отмечают, что соблюдать ее легко, а вес действительно уменьшается. Негативные отклики бывают только от тех, кому диета не подошла. Например, человек не учел противопоказаний или не смог четко выполнять все инструкции. Но в основном даже отзывы врачей о химической диете Усама Хамдий отмечают ее эффективность.

Каждому, чей вес сильно превышает норму, стоит проконсультироваться с врачом о применении этого способа похудения. Если вы пробовали соблюдать эту диету, оставьте свои отзывы.

Белковая диета Аткинса для похудения

Белковая диета доктора Аткинса для похудения: 2 фаза снижения веса

 

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 14 дней — 2 мес

Возможно сбросить: 0.5-1 кг в неделю

Что можно есть:

Второй этап диеты Аткинса заключается в продолжении борьбы с лишним весом. Теперь Ваша задача правильно установить именно вашу норму потребления углеводов.

Важно знать, что если на второй фазе Вы стали набирать вес или он установился на одном показателе, необходимо вернуться к первому шагу и повторить все заново.

Белковая диета доктора Аткинса для похудения — продолжительность и особенности 2 фазы

Приблизительная потеря веса на 2 фазе белковой диеты Аткинса составляет 500-1000 гр в неделю, но не более. Каждую неделю необходимо увеличивать суточную дозу углеводов, но делать это необходимо аккуратно, важно определить момент когда вес прекратит понижаться.

Это и будет показателем того, что суточная норма углеводов определена. Каждый день следует увеличивать потребление углеводов не более чем на 5 грамм.

Белковая диета Аткинса 2 фаза может спровоцировать слишком быструю остановку в снижении веса, тогда Вам будет необходимо вернуться к предыдущему рациону. Если же вес начал добавляться, то следует перейти на первую фазу диеты.

белковая диета доктора аткинса для похудения 2 фаза

Продолжительность второй фазы диеты Роберта Аткинса зависит от индивидуальных особенностей. У некоторых это может быть несколько недель, у некоторых — месяцев, а то и лет.

Из плюсов этапа стоит отметить разнообразие в рационе, ведь теперь Вы сможете постепенно добавлять в свое меню новые продукты.

Белковая диета Аткинса: как достичь желаемых результатов?

Белковая диета доктора Аткинса для похудения подразумевает не только четкое соблюдение рекомендаций по питанию, но и выполнение физических упражнений. Именно на втором этапе следует увеличить физические нагрузки.

Не забывайте регулярно посещать врача, проходить обследования и сдавать кровь на анализ. Вполне возможно, по состоянию здоровья Ваш лечащий врач может запретить Вам продолжать диету.

Важно учитывать то, что белковая диета доктора Аткинса для похудения может подойти далеко не всем, ведь здесь жестко ограниченный рацион. Чтобы предотвратить многие проблемы, возможно, придется принимать специальные витаминные комплексы.

Переход на третий этап диеты доктора Аткинса возможен в том случае, когда вес полностью стабилизируется и останется всего 3-4 лишних килограммов.

белковая диета аткинса рецепты меню на каждый день

Рецепты и меню на каждый день второго этапа диеты Аткинса

Если вам подходит белковая диета Аткинса, рецепты вы можете подобрать индивидуально по своим предпочтениям, основываясь на определенных продуктах.

На втором этапе разрешено включить в рацион следующие продукты:

  • сладкий перец;
  • брокколи;
  • шпинат (отварной);
  • цветная капуста;
  • сливки;
  • плавленый сыр;
  • домашний сыр;
  • малина, голубика, клубника;
  • дыня;
  • лимонный и томатный соки.

Если говорить о рекомендованных количествах, то овощи — это половина или один стакан, ягоды — от нескольких штук до половины стакана, сыры — 150 г. Также допускается употреблять в пищу орехи — миндаль, грецкие, кешью, подсолнечные семечки.

Меню на каждый день при белковой диете Аткинса (2 этап) можно разработать самостоятельно, главное, не забывать об основном правиле — добавлении в рацион не более 5 граммов углеводов.

белковая диета аткинса результаты

Подобный рацион, на первый взгляд, может показаться сложным. Меню же белковой диеты Аткинса на каждый день Вы можете посмотреть на соответствующих страницах. Полная таблица диеты даст Вам ответы на все интересующие вопросы и Вы поймете, что в данном рационе нет никаких сложностей.

Результаты диеты Вы сможете заметить очень быстро, но при условии тщательного соблюдения рекомендаций. Не отчаивайтесь если вес не уходит или начал расти, возвращайтесь к предыдущим этапам, возможно, вы допустили какую-то ошибку.

Помните о том, что организм каждого индивидуален, поэтому сразу положительные результаты заметны далеко не у всех.

Если вам понравилась белковая диета Аткинса, оставляйте свои отзывы и рекомендации.

Диета Аткинса

Новая революционная диета Аткинса: первая фаза индукции

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 7 кг

Что можно есть:

Диета Аткинса 1 фаза индукцииэто первая ступенька к похудению. В зависимости от степени ожирения и индивидуальных особенностей организма за 2 недели первого этапа можно сбросить до 7 кг веса.

Фаза очень действенна. И это доказано на практике, в первую очередь, самим Робертом Аткинсом, который вначале похудел сам, а затем предложил эту результативную методику людям.

Новая революционная диета Аткинса: главные правила 1 фазы

Успешное похудение зависит от выполнения некоторых рекомендаций:

  • ритм питания может остаться прежним, то есть, необходимо принимать столько раз пищу, сколько принимали до начала диеты;
  • суммарное суточное потребление углеводов не должно превышать 20 гр;
  • чувство голода позволяется утолить, скушав какой-либо разрешенный продукт;
  • нельзя много кушать, как только почувствуете сытость, следует прекращать прием пищи;
  • 1 фаза не ограничивает калорийность пищи, не приходится наблюдать за ее объемом и содержанием углеводов.

революционная диета аткинса меню на 14 дней

Новая диета Аткинса меню на каждый день

Примерное меню разработано доктором Аткинсом. Во время похудения может возникнуть чувство голода и непременно захочется что-нибудь скушать.

Для утоления жажды можно выбрать какой-либо продукт из таблицы, составленной американским кардиологом.

Революционная диета Аткинса меню на 14 дней

Меню составляется в соответствии с индивидуальными особенностями организма худеющего человека и зависит от того, сколько придется сбросить лишних килограммов.

Завтрак. Приготовить яичницу с кусочками ветчины, выпить чашку зеленого не сладкого чая.

Ланч. Натуральный йогурт – 150 мл.

Обед. Порционный кусочек телятины, запеченной в духовке, на гарнир – рисовая каша, салат с огурцами и чай.

Ужин. Приготовить салат из морепродуктов, запечь в духовом шкафу курицу, дольки грейпфрута.

На ночь. Низкопроцентный кефирный напиток.

диета аткинса первая фаза индукции

Революционная диета Аткинса рецепты

В меню диетической программы на 1-ом этапе включены витаминные блюда, употребляя в пищу которые можно получить удовольствие.

Таблица диеты Аткинса включает разрешенные продукты, из которых можно приготовить аппетитные блюда.

Рулетики с семгой

Кабачки нарезать на продолговатые полоски и бланшировать в воде в течение 1 минуты. Воду нужно немного посолить.

После остывания необходимо положить семгу и сформировать рулетики. Их требуется уложить в глубокую форму для запекания, полить маслом и сбрызнуть белым вином.

Затем отправить в духовку и выпекать в течение 20 минут при температуре 2000.

К рулетикам можно приготовить салат с помидорами и репчатым луком с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Салат яично-овощной

Отварить яйцо и мелко порубить. Добавить нарезанные огурцы с помидорами, салат и болгарский перец.

В блюдо можно добавить сок лимона и кедровые орешки. Заправляется салат оливковым маслом.

Салат с кальмарами и креветками

Отварить кольца кальмара и порезать на кусочки. Добавить отварной рис, 0,5 банки консервированной кукурузы, креветки.

Заправить соком лимона, добавить 1 ст. л. оливкового масла.

Требования, предъявляемые к первой фазе

  1. Новая революционная диета Аткинса, продолжительность похудения на 1 этапе не должна превышать 2 недели.
  2. Прием пищи должен быть дробным, предлагается делить на 5 приемов.
  3. Нужно пить много жидкости, чтобы избежать кетоза.
  4. Нельзя употреблять крахмалистые овощи.
  5. Следует отказаться от мучных продуктов, хлеб так же нужно исключить.

революционная диета аткинса результаты

Диета Аткинса первая фаза индукции отзывы и результаты

Революционная диета Аткинса результаты дает превосходные, и они уже становятся заметными после прохождения 1 фазы. Эффективность похудения можно увеличить, занимаясь йогой, спортом.

Рекомендуется бегать по утрам, прогуливаться на свежем воздухе, заниматься плаванием.

Расскажите, пожалуйста, о том, каких результатов вы достигли, пройдя 1 этап диеты Аткинса.

диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана: фаза стабилизация

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: Навсегда

Возможно сбросить: 0 кг

Что можно есть:

Диета Дюкана стабилизация – заключительный этап разработанной французским ученым методики снижения веса.

Фаза может длиться на протяжении всей оставшейся жизни. Главное – сохранить полученный результат, поэтому стоит придерживаться некоторых ограничений.

Дюкан этап стабилизации: примерное меню на каждый день

Положительной особенностью всех этапов диеты Дюкана является возможность выбора блюд среди огромного множества предлагаемых рецептов.

На этапе Дюкана стабилизация продукты, показанные в таблице, являются разрешенными. Главное, правильно их сочетать во время приготовления блюд.

Завтрак.

Отварное яйцо либо 200 грамм ветчины, кусочек сыра: сорт на выбор, чай на травах или кофе.

Обед.

Филе любой рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке, бутерброды с яйцом и куриным паштетом, нежирный йогурт.

Ужин.

Можно скушать ломтик сыра, сделать бутерброды с ветчиной. Чашка кофе или чая на травах.

дюкан стабилизация продукты

Фаза стабилизации диеты Дюкана – важные правила

  • Ежедневное употребление в пищу овсяных хлопьев: не менее 3 ст. л. Из отрубей можно испечь хлеб, печенье, блинчики, или добавить их в суп.
  • Меню одного дня в неделю должно состоять только из белковых продуктов.
  • В день нужно пить много жидкости.
  • Обязательным условием являются ежедневные прогулки. Достаточно 20 минут в день. Прогуливаться нужно даже в плохую погоду, нельзя дать себе расслабиться и в праздничные дни.

Что касается спиртного, так 2 раза в неделю можно выпить по бокалу красного вина. Так что, семейные праздники или корпоративные вечеринки не пройдут без вашего участия.

Что делать, если произошел срыв?

Этап стабилизации Дюкана предполагает строгое следование программе. Но иногда могут произойти отклонения от рекомендуемого меню.

Например, вы оказались в дороге, голод застал врасплох, а приготовить рекомендуемое диетологом блюдо не предоставляется возможным.

Конечно, голод придется утолить. Не стоит расстраиваться из-за отклонения от меню. По приезду домой требуется снова вернуться к разработанной программе и стараться далее ее неукоснительно соблюдать.

четвертый этап диеты дюкана

Преимущества четвертого этапа диеты Дюкана

  • Во время приготовления пищи разрешается добавлять соль и перец по вкусу.
  • Мотивирует к дальнейшему снижению веса, так как потеря первых килограммов происходит очень быстро.
  • Нормализуется обмен веществ, налаживается перистальтика кишечника, пища быстро усваивается организмом, не ощущается чувства голода.

Недостатки фазы стабилизации по Дюкану

  • Нельзя употреблять жареную пищу.

Имея хронические заболевания не рекомендуется приступать к диете Дюкана.

Диета Дюкана стабилизация позволяет плавно перейти к нормальному режиму питания.

Следует запомнить, что в рационе постоянно должны присутствовать мясные и овощные блюда, а вот сладостями и мучными блюдами не стоит увлекаться.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь и какого режима питания придерживаетесь на этапе стабилизация.

диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана: фаза чередование (круиз)

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 2 мес

Возможно сбросить: 8-12 кг

Что можно есть:

Диета Дюкана фаза чередование (круиз) – вторая ступень популярной программы похудения.

Суть методики заключается в чередовании белковых дней с белково-овощными. К разрешенным 72 продуктам для этапа «Атака» добавляются еще 28 овощей.

По итогам завершения второй фазы достигается желаемый вес.

Диета Дюкана чередование меню на каждый день

Приведенное меню на неделю является ориентировочным.

Каждый вправе решать сам, что ему кушать и какие блюда приготовить, но при одном условии: требуется, чтобы белковая пища чередовалась с белково-овощной.

За время второй фазы похудение будет считаться оптимальным, если вес снижается на 1-2 кг в неделю.

дюкан чередование продуты

Понедельник

Завтрак. Скушать хлебец из отрубей, яичницу на молоке из 2 яиц, запить растворимым кофе.

В обед. Суп-пюре с овощами и шариками из мяса, овощной салат, чай.

Полдник. Запеканка из творога с чаем.

Ужин. Паштет из мяса курицы, овощной салат.

Вторник

Завтрак. Обезжиренный кефир, творожок.

Обед. Рыбный суп, салат (на выбор), кофе или чай на травах.

Полдник. Кофе с бутербродами (хлебец, сливочное масло, слабосоленая семга).

Ужин. Рулет из курицы с овощами, чай.

Среда

Завтрак. Чашка кофе, творожный десерт.

Обед. Щи из капусты, паровая котлета, зелень, чай.

Полдник. Блинчики с творогом, кефирный напиток.

Ужин. Овощной салат с котлетами из курицы.

Четверг

Завтрак. Ветчина, яичница, чай.

Обед. Любой суп, порция отварной куриной грудки, кофе.

Полдник. Приготовить творожную запеканку, скушать и запить морсом.

Ужин. Рыба, запеченная в духовке, чай.

Пятница

Завтрак. Отварные яйца, запеченная рыба (на выбор), чай.

Обед. Гречневая каша с котлетами из курицы или индейки (на выбор), чашка кофе.

Полдник. Обезжиренный кефир.

Ужин. Скумбрия, запеченная с морковью, луком и твердым сыром «Объедение», овощной салат, кефир.

Суббота

Завтрак. Сырники (3 шт.) с чаем.

Обед. Суп на выбор (рыбный или с рисом и фрикадельками), чай.

Полдник. Салат из морепродуктов.

Ужин. Порция запеченного в духовке мяса с салатом из овощей.

Воскресенье.

Завтрак. Яичница, помидоры, чай.

Обед. Суп из риса с мясными шариками, овощной салат, морс.

Полдник. Чай с сырниками.

Ужин. Рагу из овощей и кусочками курицы.

Диета Дюкан чередование продукты, такие, как чечевица, кукуруза, горох, оливки, макаронные изделия, считаются запрещенными.

Блюда диеты Дюкана чередование (рецепты)

диета дюкана фаза чередование (круиз)

Скумбрия с овощами и сыром «Объедение»

Скумбрию очистить, разрезать вдоль на 2 половинки (но не до конца), извлечь все косточки. На филе положить морковь, лук. Посолить. Добавить майонез.

Соединить 2 половинки вместе, сверху посыпать сыром и запечь в духовке до готовности.

Суп с рисом и фрикадельками

В кипящую воду добавить рис, нарезанный картофель, морковь, соль и сформированные фрикадельки. Варить до готовности.

Суп получается вкуснее, если после добавления каждого ингредиента давать воде закипеть.

Требования, предъявляемые ко второму этапу диеты Дюкана

  1. Диета Дюкана фаза чередование (круиз) должна длиться столько, сколько потребуется для снижения веса, но не более 2 месяцев.
  2. Больше жидкости.
  3. Меньше стрессовых ситуаций и переживаний.
  4. Прогулки и посильные физические упражнения.

диета дюкана чередование рецепты

Чередование по Дюкану, основанное на употреблении белковой и овощной пищи, дает хорошие результаты. Вес приходит в норму, налаживается обмен веществ и прекращается тяга к нездоровой пище.

Второй этап не имеет жестких временных рамок, продолжительность определяется сугубо индивидуально. Фаза считается завершенной, если вес достиг той отметки, к которой стремились.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, за какое время вы смогли пройти фазу чередование (круиз) по диете Дюкана и каких результатов смогли достичь.

диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана: фаза атака. Меню на неделю

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 2-4кг

Что можно есть:

Диета Дюкана фаза атака – первая ступень эффективной методики снижения веса. В это время происходит значительное уменьшение объемов и быстрое похудение.

К данному этапу предъявляются жесткие требования, но результат зависит от их неукоснительного соблюдения.

Диета Дюкана атака продукты

Первый, самый важный этап диеты предполагает употребление только белковосодержащей пищи. При составлении таблицы продуктов сам автор включил в нее 72 разрешенные позиции.

Разрешаются: рыба, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, дары моря, нежирное мясо.

Важно знать!

Во время диеты нужно ежедневно употреблять овсяные отруби, без них похудение не принесет видимых результатов.

диета Дюкана на неделю атака

Диета Дюкана меню на каждый день атака

Диета Дюкана атака меню которой требует точного соотнесения рецептов блюд с правилами диеты, разработана строго в соответствии с таблицей разрешенных продуктов.

Поэтому, белковая диета первой фазы помогает снизить вес, очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость и убрать жировые отложения.

Понедельник

Завтрак. Яичница с обезжиренной ветчиной, кофе или чашка травяного чая.

Обед. Лепешка из отрубей, суп из рыбных консервов или куриный бульон с овощами, яйцами и курицей.

Полдник. Творожный десерт или запеканка из творога, чай.

Ужин. Куриные котлеты с сыром.

Поздно вечером. Кефир или ряженка.

Вторник

Завтрак. Блинчики с творогом или овсяная каша, чай.

Обед. Уха, салат из овощей, чай.

Полдник. Обезжиренный кефир.

Ужин. Рыба, отварная или приготовленная на пару, особый хлеб, чай.

Перед сном. Отварная куриная грудка.

Среда

Завтрак. Сырники или омлет, чай.

Обед. Рубленые котлеты из курицы, чай на травах или йогурт.

Полдник. Стакан кефира, 150 гр. творога.

Ужин. На выбор: креветки или салат «Мимоза».

Перед сном. Творожный десерт

Четверг

Завтрак. Слабосоленая семга, плавленый сырок, лепешка из отрубей, чай на травах.

Обед. Суп на выбор, порция куриной грудки, запеченной в духовке, или говядина по-вьетнамски, кофе.

Полдник. Запеканка из творога с чаем.

Ужин. Омлет с обжаренными кусочками курицы и сыром, чай.

Перед сном. Кефир с низкопроцентной жирностью.

Пятница

Завтрак. Яйца, фаршированные отварными сушеными грибами с майонезом, натуральный йогурт.

Обед. Котлетки рыбные, на гарнир – гречневая каша, чай.

Полдник. Творожный десерт.

Ужин. Йогурт или кефир.

Суббота

Завтрак. Рекомендуется омлет из двух яиц на молоке. Чашка кофе или чай на травах.

Обед. Суп с рисом и фрикадельками, морс.

Полдник. Кефирный напиток.

Ужин. Салат из морепродуктов, чай.

Воскресенье.

Завтрак. Приготовить запеканку из творога, скушать с чаем.

Обед. Рыбный суп, отруби.

Полдник. Нежирный йогурт, сырники либо блинчики с творогом.

Ужин. Куриные котлетки, кефир.

Диета Дюкана на неделю атака включает продукты с высоким содержанием белка. Во время программы потеря жировой ткани может сопровождаться головокружением, ухудшением общего самочувствия.

Это свидетельствует о том, что диета действительно работает и происходит снижение веса.

Диета Дюкана рецепты для атаки

диета Дюкана атаки меню

Особый хлеб

Из 2-х яиц, 2-х ст. л. творога, 120 гр. овсяных хлопьев и половины ч. л. соды замесить «необычное тесто» и испечь в духовке до готовности.

Суп из курицы

Филе курицы порезать, опустить в кипящую воду и отварить в течение получаса. Добавить измельченный зеленый лук, затем, аккуратно разбивайте по 1 яйцу, желательно на другую тарелку, чтобы не повредить желток.

Когда вода будет хорошо кипеть, нужно осторожно опустить яйца по одному, стараясь «не поранить» желток. После опускания яиц требуется суп поварить 5 минут.

Говядина по-вьетнамски

Нарезать 400 гр. говяжьего мяса, полить соевым соусом, посыпать черным перцем, нарезанной кинзой, чесноком и натертым имбирем. Маринуется стейк в течение получаса.

Потом говядину необходимо обжарить на большом огне, постоянно помешивая. К столу подавать, украсив листьями кинзы.

Требования, предъявляемые к диете Дюкана фаза атака

  1. Длительность фазы не должна превышать 10 дней!
  2. Отказ от глюкозосодержащих продуктов.
  3. Много жидкости.
  4. Ежедневные прогулки.

диета Дюкана фаза атака

Фаза «Атака», рассчитанная на 7 дней, способствует быстрому похудению, так как основой рациона является только белковая пища.

По окончании первого этапа требуется плавно перейти ко второй фазе Диеты Дюкана, за время которой будет происходить стабилизация веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, как легко вы смогли перенести фазу «Атака» и каких результатов достигли.

 

диета Ковалькова меню на неделю

Диета Ковалькова поэтапное меню

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-18 мес.

Возможно сбросить: 5-35кг

Что можно есть:

Диета Алексея Ковальковакомплексная авторская, низкокалорийная методика снижения веса.

Системы питания, разработанной московским диетологом, можно придерживаться всю жизнь, а не только использовать как программу похудения. Методика помогает наладить обмен веществ, оздоровиться, приобрести хорошую физическую форму.

Результативность диеты Ковалькова очевидна. Даже люди, страдающие ожирением, смогли похудеть на 35 кг, не навредив своему здоровью.

Диета Ковалькова этапы

Автор условно разделил свою методику на 3 этапа: подготовительный, основной и поддерживающий.

Кроме соблюдения правильного питания Ковальков рекомендует вести активный образ жизни: ввести аэробные и силовые нагрузки. Ходьба, утренняя пробежка и занятия в спортивном зале помогают снизить вес и сохранить полученные результаты.

диета Ковалькова результаты

Первый этап диеты Алексея Ковалькова: подготовительный

Рассчитан на 2-4 недели. За это время восстанавливается микрофлора кишечника и происходит его очищение. Целью данного этапа является подготовка организма к усвоению белковой пищи.

Диета Ковалькова меню на неделю

Завтрак. Нежирный кефир – стакан, по 1 ст. л. кедровых орешков и отрубей. Чашка зеленого чая. Завтракать нужно через час после прогулки.

Второй завтрак рекомендуется спустя 2 часа после утреннего приема пищи. Скушать яблоко.

Обед. Порция овощного салата с капустой, огурцами, томатами, заправленная растительным маслом. Сыр.

Второй обед. Грейпфрут или яблоко.

Полдник. Сок из овощей или фруктов, яблоко.

Ужин. Белок отварного яйца.

На ночь можно выпить 200 мл молока. Во время 1 этапа запрещены мясные и рыбные продукты, свёкла, морковь и бананы.

Второй этап диеты доктора Ковалькова: основной

Наряду с ходьбой рекомендуется силовая нагрузка. На этом этапе вес продолжает снижаться, и организм привыкает к приему здоровой пищи. Основной этап считается завершенным, когда чувствуется, что вес достиг той отметки, к которой стремились.

Примерное меню диеты для гурманов Ковалькова

Завтрак. Ряженка или обезжиренный йогурт, орехи и отруби.

Второй завтрак. Зеленое яблоко или сок из овощей.

Обед. Салат из томатов, болгарского перца, маслин, огурцов и с соевым сыром. Для заправки взять оливковое масло. Отварная курица.

Полдник. Яблоко или грейпфрут.

Ужин. Отварить 2 яйца и скушать белки, желтки отложить в сторону.

Перед сном можно выпить стакана молока или кефира.

Третий этап диеты: поддерживающий

Длительность этапа – от 1 до 1,5 лет. В это время происходит закрепление полученных результатов. Отказаться можно от силовых упражнений, но ходьбой нужно заниматься ежедневно.

Во время 3 этапа разрешены молочные и кисломолочные продукты, орехи, белки яиц, отруби, отварное куриное филе, рыба, фрукты. Что касается фруктов, то их количество в день не должно превышать 700 гр.

Рекомендуется 4-х разовое питание, исключается второй завтрак.

диета Ковалькова меню на месяц

Рецепты диетических блюд диеты доктора Ковалькова

Салат «Нежный»

Нашинковать белокочанную или пекинскую капусту, добавить нарезанный соломкой сладкий перец, измельченные листья салата и огурец. Поперчить и посолить по вкусу. Для заправки можно использовать сок лимона, оливковое или растительное масло.

Рекомендуется добавить кедровые орешки и веточку укропа.

Салат из овощей с отварными яйцами

Нарезать помидоры, огурцы, салат. Добавить 2 яйца. Заправить растительным маслом. Соль и специи добавить по вкусу.

Диета Ковалькова меню на месяц: требования к рациону

  1. В рацион питания нужно включать разнообразные блюда.
  2. Сахар, соль и приправы добавляются по вкусу.
  3. Следует воздержаться от алкогольных напитков.
  4. Заправлять салаты только оливковым, льняным, растительным маслами, соком лимона. Использовать майонез для заправки нельзя.
  5. Следует исключить из рациона продукты, богатые «быстрыми» углеводами.

Разрешается отварная куриная грудка, овощные и фруктовые салаты, нежирные сорта рыбы. Фаст-фуд должен быть исключен из рациона. Во время похудения необходимо пить много жидкости.

Плюсы экспресс диеты Ковалькова:

  • Диета доктора Ковалькова не требует ежедневного подсчета калорий.
  • Прием пищи разрешен после 1800.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Снижение веса происходит без ущерба для здоровья.

Минусы экспресс диеты Ковалькова:

  • Важен психологический настрой. Ведь методика рассчитана на продолжительный срок и не каждому удается на протяжении всего времени строго придерживаться меню.
  • Хронические заболевания не позволяют применить данную программу.

Предостережения

Если у человека имеются нарушения в плане здоровья, рекомендуется вначале проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • панкреатит;
  • язвенная болезнь;
  • калькулезный холецистит (салаты с растительным маслом могут спровоцировать движение камней);
  • детский и пожилой возраст.

диета Алексея Ковалькова

Диета Ковалькова отзывы и результаты

Диета Ковалькова отзывы о ней можно встретить только положительные. Снижение веса происходит постепенно, худеющий человек не ощущает чувства голода. Сбалансированное питание оздоравливает организм.

За время диеты человек привыкает к правильному питанию, что ограждает его от повторного прибавления в весе.

Поделитесь своими результатами, которых вы смогли достичь, используя диету московского диетолога.