Кофе

 
творожная диета усама хамдий меню

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы и результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4 недели

Возможно сбросить: 10-30кг

Что можно есть:

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

Обезжиренный творог!

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

творожная диета усама хамдий отзывы

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник: в неограниченных количествах фрукты;

Вторник: румяные гренки и отварная курятина.

Среда: творог и гренки;

Четверг: фрукты;

Пятница: 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота: любые фрукты;

Воскресенье: отваренное мясо птицы, любые  овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник  вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день. Вареное мясо;

Второй день. Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день. Постное мясо на гриле;

Четвертый день. Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день. Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день. Вареные овощи;

Восьмой день. Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день. Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день. Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день. Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день. Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день. Отваренная курица с салатом.

творожная диета усама хамдий результаты

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При  других методах потери веса, после двух  недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте  фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более  200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти.  Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

  • В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

  • Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
  • Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
  • Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

творожная диета усама хамдий на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

 

usama_hamdij_jaichnaja_mini

Яичная диета Усама Хамдий 4 недели: меню, отзывы, результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-6 недель

Возможно сбросить: 10-40 кг

Что можно есть:

Один из вариантов химической диеты – это яичная. Названа она так, потому что одним из основных продуктов являются яйца.

Если же по каким-то причинам человек не может их употреблять, можно выбрать другой вариант.

Творожная диета Усама Хамдий более однообразная, но она не менее эффективна.

Характеристика яичной диеты Усама Хамдий 4 недели

Эта диета относится у низкоуглеводным. Она очень сытная, поэтому соблюдать ее легко.

Яйца и мясо поставляют в организм необходимые белки, поэтому человек не теряет работоспособности. Овощи и фрукты помогают восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ.

Яичная диета профессора Усама Хамдий основана на перестройке химических процессов. Метаболизм меняется: за счет низкого содержания углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Это способствует сильному снижению веса – от 10 до 40 кг.

Но яичная диета Усама Хамдий 4 недели требует соблюдать строгий рацион, иначе таких результатов не будет.

яичная диета усама хамдий меню

Яичная диета профессора Усама Хамдий: особенности рациона

Особенностью этого метода похудения является строгое следование распорядку. Есть можно только то, что разрешено в этот день, ничего не добавляя и не убирая. Хорошо то, что рацион довольно разнообразен и голода человек не испытывает.

Диета Усама Хамдий яичная разрешает употреблять многие продукты: почти все фрукты, овощи, мясо, творог и даже немного хлеба. Пить нужно воду, травяные отвары, разрешены также чай и кофе без сахара.

Яичная диета Усама Хамдий, меню которой рассчитано на 4 недели, характеризуется точным расчетом рациона. Расписано по дням, что есть и в каком количестве. Человеку нужно только следовать рекомендациям.

Если не указано, сколько нужно съесть какого-то продукта, значит употреблять его можно до ощущения сытности. Отступать от указанного меню не рекомендуется, иначе яичная диета Усама Хамдий результаты не покажет такие, какие нужно.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Меню 1 недели

Начинать диету желательно с понедельника, так удобнее следить за распорядком. Завтрак каждый день одинаков: полгрейпфрута и 2 яйца. Обед и ужин в каждый день разные.

  1. Днем фрукты, а вечером нужно отварить мясо или сделать котлеты на пару.
  2. На обед отварная курица, а вечером – сала.
  3. Днем тост из черного хлеба с кусочком сыра или ложкой творога и 2 помидора, а вечером мясо.
  4. То же, что и первый день, только вечером дополнительно съедаются салатные листья.
  5. Обед — вареные яйца и салат из свежих овощей, а вечером вареная рыба и грейпфрут.
  6. То же самое, что и в 1 день.
  7. Днем съедается мясо, овощной салат и на десерт – грейпфрут, а на ужин потушить любые овощи и тоже сделать салат.

яичная диета усама хамдий 4 недели

Меню 2 недели

В эти семь дней завтрак тоже состоит из двух яиц и цитрусовых. Обед и ужин распределяются так:

  1. В понедельник, вторник и среду рацион одинаковый: днем вареная курица и салат из сырых овощей и зелени, ужин повторяет завтрак.
  2. В четверг днем вареные овощи и немного сыра или творога. Вечером тоже два яйца.
  3. В следующий день отварить мясо или рыбу, а вечером – яйца.
  4. В субботу днем вареное мясо с салатом, а на десерт – апельсин. Вечером разрешается есть только фрукты.
  5. В воскресенье днем приготовить курицу и тушеные овощи. Закусить опять можно апельсином. На ужин запечь или сварить любые овощи.

Меню 3 недели

В эти семь дней рацион менее разнообразный. На каждый день предлагается определенные продукты, которые можно есть, сколько захочется.

  1. Любые фрукты.
  2. Сырые овощи.
  3. Вареные овощи и фрукты.
  4. Вареные овощи и рыба.
  5. Мясо и овощи.
  6. Какой-нибудь один фрукт.
  7. Выбрать другой фрукт.

4 неделя

Особенностью рациона в заключительную неделю диеты является то, что предлагается определенный набор продуктов и их количество. Их нужно распределить равными порциями в течение дня.

  1. 200 г мяса, по 3 помидора и огурца, тост, любой фрукт.
  2. То же самое, что и в первый день.
  3. Кусочек сыра с тостом, цитрусов фрукт, 2 помидора и 2 огурца.
  4. 200 г тушеных овощей, тост, грейпфрут, по 2 помидора и огурца.
  5. Салатные листья, 2 яйца, апельсин, несколько помидоров.
  6. Отварная рыба, тост, салат, грейпфрут, немного творога, по 2 помидора и огурца.
  7. Тост, немного рыбы, 300 г курицы, помидоры, огурцы, апельсин.

Диета Усама Хамдий яичная: лучшие блюда

Овощи нужно варить без соли, можно с луком или чесноком, хорошо также запекать их в духовке. Мясо, кроме вареного, разрешается обжаренное без масла или приготовленное на пару.

Для этой диеты можно приготовить вкусные блюда.

  • Салат: болгарский перец, помидор, огурец, давленый чеснок, соль, лимонный сок. Порезать овощи кубиками, заправить и все перемешать.
  • Печеные баклажаны: разрезать вдоль и запечь на решетке. Разрезать на дольки и заправить тертым чесноком.
  • Запеченная куриная грудка: филе вымыть, сделать надрез, в который поместить чеснок. Заправить солью и перцем, запечь. Полить лимонным соком и поставить в духовку еще на пару минут.
  • Тушеные овощи: нарезать капусту, морковь, лук, чеснок, кабачок. Потушить в сковороде или кастрюле с небольшим количеством воды. Когда овощи станут мягкими, добавить соль и очищенный от шкурки и порезанный помидор. Довести до готовности.

яичная диета профессора усама хамдий: отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы положительные заслужила не зря. При соблюдении всех правил действительно можно сбросить около 30 кг.

Особенно легко снижается вес у людей с ожирением, так как диета именно на них и рассчитана.

Если вы пробовали так худеть, просьба оставить свои комментарии.

Диета Аткинса

Диета Аткинса сохранение веса: четвертая фаза

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: Навсегда

Возможно сбросить: 0-2 кг

Что можно есть:

Диета Аткинса 4 фаза основана на низкоуглеводном питании и направлена на сохранение достигнутых результатов. В это время необходимо контролировать количество потребляемых углеводов.

Низкоуглеводное питание, по словам Роберта Аткинса, должно соблюдаться на протяжении всей жизни, только так можно сохранить свой вес в норме.

Диета Аткинса сохранение веса: особенности 4 фазы

На заключительном этапе диеты происходят позитивные перемены в состоянии здоровья, внешний облик меняется в лучшую сторону: улучшается цвет лица, ногтей и состояние волос, налаживается обмен веществ, нормализуется пищеварение.

Диета Аткинса 4 фаза: правила

  • Ежедневно требуется выполнять посильные физические упражнения.
  • Нельзя расслабляться, постоянно требуется контролировать потребление углеводов.
  • Достигнув идеального веса, не разрешается прибавлять более 3 кг.

диета аткинса сохранение веса

 Диета доктора Аткинса для похудения: меню 4 фазы

Примерное меню 4 фазы должно быть взято за основу питания. Таким образом, обмен веществ постепенно перестроится, легче будет выработать новые пристрастия и пищевые привычки.

Полная таблица поможет выбрать продукты питания для приготовления вкусных и разнообразных блюд, поэтому похудение будет только в радость.

Примерное меню на день:

Завтрак. На выбор: творог/йогурт + зеленый чай либо яичница с беконом, чашка чая.

Обед. На выбор:

  • запеченная телятина, порция рисовой каши, салат из свежих огурцов, заправленный оливковым маслом;
  • сыр любого сорта, котлета, приготовленная на пару;
  • рыбный суп, бутерброды с помидорами, не сладкий чай.

Ужин. На ваш выбор:

  • свежеприготовленный овощной салат из овощей, отварная говяжья печень, чай:
  • отварная телятина, на гарнир – тушенная цветная капуста;
  • запеченная курица в духовке, салат с морской капустой, грейпфрут;
  • приготовить салат с овощами и отварными яйцами, кусочек запеченной рыбы.

Диета Аткинса сохранение веса: рецепты диетических блюд

Овощной салат с отварными яйцами

1 помидор нарезать дольками, мелко порубить отварное яйцо, добавить 2 нарезанных кубиками огурца (можно натереть на крупной терке), измельчить листья салата и добавить половинку болгарского перца, нарезанного кубиками. Заправить оливковым маслом.

Придать изюминку салату можно, добавив кедровые орешки и лимонный сок.

Салат из морепродуктов

Отварить кольца кальмаров, остудить, добавить отварной рис, кукурузу и яйцо. Положить отварные креветки.

Для заправки использовать лимонный сок и оливковое масло.

диета аткинса 4 фаза

Достоинства диеты доктора Аткинса для похудения:

  • Благодаря тому, что организм очищается от токсинов, улучшается общее состояние.
  • Нормализуется уровень сахара в крови.
  • Исчезает усталость, депрессивное состояние, прекращаются головные и мышечные боли.

Недостатки диеты Аткинса 4 фаза:

  • Использование диеты не рекомендовано беременным женщинам и кормящим матерям, подросткам и пожилым, а также, с заболеваниями почек.

Диета Аткинса результаты 4 фазы

О результативности похудения по методике доктора Аткинса можно судить по многочисленным отзывам.

4 фаза позволяет сохранить тот вес, которого смогли достичь при строгом соблюдении первых трех этапов диеты.

Если следовать разработанному меню, заниматься спортом, можно надолго забыть о том, что совсем недавно лишний вес доставлял много проблем.

диета аткинса результаты 4 фазы

Диета Аткинса 4 фазаэффективный этап закрепления полученных результатов. Роберт утверждает, если придерживаться определенного питания всю свою жизнь, не придется вновь возвращаться к диете и начинать проходить программу заново.

Оставьте пару слов о том, эффективной ли для вас оказалась диета доктора Аткинса.

диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана: фаза стабилизация

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: Навсегда

Возможно сбросить: 0 кг

Что можно есть:

Диета Дюкана стабилизация – заключительный этап разработанной французским ученым методики снижения веса.

Фаза может длиться на протяжении всей оставшейся жизни. Главное – сохранить полученный результат, поэтому стоит придерживаться некоторых ограничений.

Дюкан этап стабилизации: примерное меню на каждый день

Положительной особенностью всех этапов диеты Дюкана является возможность выбора блюд среди огромного множества предлагаемых рецептов.

На этапе Дюкана стабилизация продукты, показанные в таблице, являются разрешенными. Главное, правильно их сочетать во время приготовления блюд.

Завтрак.

Отварное яйцо либо 200 грамм ветчины, кусочек сыра: сорт на выбор, чай на травах или кофе.

Обед.

Филе любой рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке, бутерброды с яйцом и куриным паштетом, нежирный йогурт.

Ужин.

Можно скушать ломтик сыра, сделать бутерброды с ветчиной. Чашка кофе или чая на травах.

дюкан стабилизация продукты

Фаза стабилизации диеты Дюкана – важные правила

  • Ежедневное употребление в пищу овсяных хлопьев: не менее 3 ст. л. Из отрубей можно испечь хлеб, печенье, блинчики, или добавить их в суп.
  • Меню одного дня в неделю должно состоять только из белковых продуктов.
  • В день нужно пить много жидкости.
  • Обязательным условием являются ежедневные прогулки. Достаточно 20 минут в день. Прогуливаться нужно даже в плохую погоду, нельзя дать себе расслабиться и в праздничные дни.

Что касается спиртного, так 2 раза в неделю можно выпить по бокалу красного вина. Так что, семейные праздники или корпоративные вечеринки не пройдут без вашего участия.

Что делать, если произошел срыв?

Этап стабилизации Дюкана предполагает строгое следование программе. Но иногда могут произойти отклонения от рекомендуемого меню.

Например, вы оказались в дороге, голод застал врасплох, а приготовить рекомендуемое диетологом блюдо не предоставляется возможным.

Конечно, голод придется утолить. Не стоит расстраиваться из-за отклонения от меню. По приезду домой требуется снова вернуться к разработанной программе и стараться далее ее неукоснительно соблюдать.

четвертый этап диеты дюкана

Преимущества четвертого этапа диеты Дюкана

  • Во время приготовления пищи разрешается добавлять соль и перец по вкусу.
  • Мотивирует к дальнейшему снижению веса, так как потеря первых килограммов происходит очень быстро.
  • Нормализуется обмен веществ, налаживается перистальтика кишечника, пища быстро усваивается организмом, не ощущается чувства голода.

Недостатки фазы стабилизации по Дюкану

  • Нельзя употреблять жареную пищу.

Имея хронические заболевания не рекомендуется приступать к диете Дюкана.

Диета Дюкана стабилизация позволяет плавно перейти к нормальному режиму питания.

Следует запомнить, что в рационе постоянно должны присутствовать мясные и овощные блюда, а вот сладостями и мучными блюдами не стоит увлекаться.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь и какого режима питания придерживаетесь на этапе стабилизация.

диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана: фаза чередование (круиз)

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 2 мес

Возможно сбросить: 8-12 кг

Что можно есть:

Диета Дюкана фаза чередование (круиз) – вторая ступень популярной программы похудения.

Суть методики заключается в чередовании белковых дней с белково-овощными. К разрешенным 72 продуктам для этапа «Атака» добавляются еще 28 овощей.

По итогам завершения второй фазы достигается желаемый вес.

Диета Дюкана чередование меню на каждый день

Приведенное меню на неделю является ориентировочным.

Каждый вправе решать сам, что ему кушать и какие блюда приготовить, но при одном условии: требуется, чтобы белковая пища чередовалась с белково-овощной.

За время второй фазы похудение будет считаться оптимальным, если вес снижается на 1-2 кг в неделю.

дюкан чередование продуты

Понедельник

Завтрак. Скушать хлебец из отрубей, яичницу на молоке из 2 яиц, запить растворимым кофе.

В обед. Суп-пюре с овощами и шариками из мяса, овощной салат, чай.

Полдник. Запеканка из творога с чаем.

Ужин. Паштет из мяса курицы, овощной салат.

Вторник

Завтрак. Обезжиренный кефир, творожок.

Обед. Рыбный суп, салат (на выбор), кофе или чай на травах.

Полдник. Кофе с бутербродами (хлебец, сливочное масло, слабосоленая семга).

Ужин. Рулет из курицы с овощами, чай.

Среда

Завтрак. Чашка кофе, творожный десерт.

Обед. Щи из капусты, паровая котлета, зелень, чай.

Полдник. Блинчики с творогом, кефирный напиток.

Ужин. Овощной салат с котлетами из курицы.

Четверг

Завтрак. Ветчина, яичница, чай.

Обед. Любой суп, порция отварной куриной грудки, кофе.

Полдник. Приготовить творожную запеканку, скушать и запить морсом.

Ужин. Рыба, запеченная в духовке, чай.

Пятница

Завтрак. Отварные яйца, запеченная рыба (на выбор), чай.

Обед. Гречневая каша с котлетами из курицы или индейки (на выбор), чашка кофе.

Полдник. Обезжиренный кефир.

Ужин. Скумбрия, запеченная с морковью, луком и твердым сыром «Объедение», овощной салат, кефир.

Суббота

Завтрак. Сырники (3 шт.) с чаем.

Обед. Суп на выбор (рыбный или с рисом и фрикадельками), чай.

Полдник. Салат из морепродуктов.

Ужин. Порция запеченного в духовке мяса с салатом из овощей.

Воскресенье.

Завтрак. Яичница, помидоры, чай.

Обед. Суп из риса с мясными шариками, овощной салат, морс.

Полдник. Чай с сырниками.

Ужин. Рагу из овощей и кусочками курицы.

Диета Дюкан чередование продукты, такие, как чечевица, кукуруза, горох, оливки, макаронные изделия, считаются запрещенными.

Блюда диеты Дюкана чередование (рецепты)

диета дюкана фаза чередование (круиз)

Скумбрия с овощами и сыром «Объедение»

Скумбрию очистить, разрезать вдоль на 2 половинки (но не до конца), извлечь все косточки. На филе положить морковь, лук. Посолить. Добавить майонез.

Соединить 2 половинки вместе, сверху посыпать сыром и запечь в духовке до готовности.

Суп с рисом и фрикадельками

В кипящую воду добавить рис, нарезанный картофель, морковь, соль и сформированные фрикадельки. Варить до готовности.

Суп получается вкуснее, если после добавления каждого ингредиента давать воде закипеть.

Требования, предъявляемые ко второму этапу диеты Дюкана

  1. Диета Дюкана фаза чередование (круиз) должна длиться столько, сколько потребуется для снижения веса, но не более 2 месяцев.
  2. Больше жидкости.
  3. Меньше стрессовых ситуаций и переживаний.
  4. Прогулки и посильные физические упражнения.

диета дюкана чередование рецепты

Чередование по Дюкану, основанное на употреблении белковой и овощной пищи, дает хорошие результаты. Вес приходит в норму, налаживается обмен веществ и прекращается тяга к нездоровой пище.

Второй этап не имеет жестких временных рамок, продолжительность определяется сугубо индивидуально. Фаза считается завершенной, если вес достиг той отметки, к которой стремились.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, за какое время вы смогли пройти фазу чередование (круиз) по диете Дюкана и каких результатов смогли достичь.

диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана: фаза атака. Меню на неделю

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 2-4кг

Что можно есть:

Диета Дюкана фаза атака – первая ступень эффективной методики снижения веса. В это время происходит значительное уменьшение объемов и быстрое похудение.

К данному этапу предъявляются жесткие требования, но результат зависит от их неукоснительного соблюдения.

Диета Дюкана атака продукты

Первый, самый важный этап диеты предполагает употребление только белковосодержащей пищи. При составлении таблицы продуктов сам автор включил в нее 72 разрешенные позиции.

Разрешаются: рыба, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, дары моря, нежирное мясо.

Важно знать!

Во время диеты нужно ежедневно употреблять овсяные отруби, без них похудение не принесет видимых результатов.

диета Дюкана на неделю атака

Диета Дюкана меню на каждый день атака

Диета Дюкана атака меню которой требует точного соотнесения рецептов блюд с правилами диеты, разработана строго в соответствии с таблицей разрешенных продуктов.

Поэтому, белковая диета первой фазы помогает снизить вес, очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость и убрать жировые отложения.

Понедельник

Завтрак. Яичница с обезжиренной ветчиной, кофе или чашка травяного чая.

Обед. Лепешка из отрубей, суп из рыбных консервов или куриный бульон с овощами, яйцами и курицей.

Полдник. Творожный десерт или запеканка из творога, чай.

Ужин. Куриные котлеты с сыром.

Поздно вечером. Кефир или ряженка.

Вторник

Завтрак. Блинчики с творогом или овсяная каша, чай.

Обед. Уха, салат из овощей, чай.

Полдник. Обезжиренный кефир.

Ужин. Рыба, отварная или приготовленная на пару, особый хлеб, чай.

Перед сном. Отварная куриная грудка.

Среда

Завтрак. Сырники или омлет, чай.

Обед. Рубленые котлеты из курицы, чай на травах или йогурт.

Полдник. Стакан кефира, 150 гр. творога.

Ужин. На выбор: креветки или салат «Мимоза».

Перед сном. Творожный десерт

Четверг

Завтрак. Слабосоленая семга, плавленый сырок, лепешка из отрубей, чай на травах.

Обед. Суп на выбор, порция куриной грудки, запеченной в духовке, или говядина по-вьетнамски, кофе.

Полдник. Запеканка из творога с чаем.

Ужин. Омлет с обжаренными кусочками курицы и сыром, чай.

Перед сном. Кефир с низкопроцентной жирностью.

Пятница

Завтрак. Яйца, фаршированные отварными сушеными грибами с майонезом, натуральный йогурт.

Обед. Котлетки рыбные, на гарнир – гречневая каша, чай.

Полдник. Творожный десерт.

Ужин. Йогурт или кефир.

Суббота

Завтрак. Рекомендуется омлет из двух яиц на молоке. Чашка кофе или чай на травах.

Обед. Суп с рисом и фрикадельками, морс.

Полдник. Кефирный напиток.

Ужин. Салат из морепродуктов, чай.

Воскресенье.

Завтрак. Приготовить запеканку из творога, скушать с чаем.

Обед. Рыбный суп, отруби.

Полдник. Нежирный йогурт, сырники либо блинчики с творогом.

Ужин. Куриные котлетки, кефир.

Диета Дюкана на неделю атака включает продукты с высоким содержанием белка. Во время программы потеря жировой ткани может сопровождаться головокружением, ухудшением общего самочувствия.

Это свидетельствует о том, что диета действительно работает и происходит снижение веса.

Диета Дюкана рецепты для атаки

диета Дюкана атаки меню

Особый хлеб

Из 2-х яиц, 2-х ст. л. творога, 120 гр. овсяных хлопьев и половины ч. л. соды замесить «необычное тесто» и испечь в духовке до готовности.

Суп из курицы

Филе курицы порезать, опустить в кипящую воду и отварить в течение получаса. Добавить измельченный зеленый лук, затем, аккуратно разбивайте по 1 яйцу, желательно на другую тарелку, чтобы не повредить желток.

Когда вода будет хорошо кипеть, нужно осторожно опустить яйца по одному, стараясь «не поранить» желток. После опускания яиц требуется суп поварить 5 минут.

Говядина по-вьетнамски

Нарезать 400 гр. говяжьего мяса, полить соевым соусом, посыпать черным перцем, нарезанной кинзой, чесноком и натертым имбирем. Маринуется стейк в течение получаса.

Потом говядину необходимо обжарить на большом огне, постоянно помешивая. К столу подавать, украсив листьями кинзы.

Требования, предъявляемые к диете Дюкана фаза атака

  1. Длительность фазы не должна превышать 10 дней!
  2. Отказ от глюкозосодержащих продуктов.
  3. Много жидкости.
  4. Ежедневные прогулки.

диета Дюкана фаза атака

Фаза «Атака», рассчитанная на 7 дней, способствует быстрому похудению, так как основой рациона является только белковая пища.

По окончании первого этапа требуется плавно перейти ко второй фазе Диеты Дюкана, за время которой будет происходить стабилизация веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, как легко вы смогли перенести фазу «Атака» и каких результатов достигли.

 

диета борменталя меню на неделю

Диета Борменталя для похудения: методика, суть, принципы

 

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-24 мес

Возможно сбросить: 5-50 кг

Что можно есть:

Диета доктора Борменталяэффективная методика снижения веса, основанная на принципе «похудение без запретов».

В основе программы лежит психологическая техника, которая помогает определить мотивацию процесса похудения и способствует снижению аппетита.

Стабильная результативность обеспечивается совмещением диетической программы с выполнением дыхательных упражнений, медитированием, нейролингвистическим программированием.

Суть и принципы диеты доктора Борменталя

По мнению Борменталя, лишние килограммы появляются у человека в результате перенесенного стресса. На фоне повышенной раздражительности, боязни чего-либо у людей наблюдается повышенный аппетит.

Пытаясь «заесть» насущную проблему, появляются лишние килограммы. Специалисты даже дали определение этой проблеме: «поглощение пищи с не пищевой целью».

Сдержать «не здоровый аппетит» поможет четкое мотивирование и правильный психологический настрой.

Принципы диеты заключаются в следующем: если организм потребовал сладкое, можно скушать печенье либо конфету, но потом калорийность съеденного продукта потребуется вычесть из дневной нормы, чтобы не превысить число потребляемых калорий.

диета Борменталя методика

Диета Борменталя таблица калорийности. Составление индивидуального меню

Диета Борменталя меню на неделю

Недельное меню каждый человек составляет для себя сам.

Не существует ограничений по приему продуктов, но необходимо придерживаться определенной калорийности, которая указана в таблице продуктов и готовых блюд в рамках диеты доктора Борменталя.

Во время прохождения методики понадобятся кухонные и напольные весы.

Перед приготовлением блюда продукты необходимо взвесить, а затем посмотреть их калорийность. Перед приемом пищи порцию также нужно взвесить и провести энергетический расчет.

Все потребляемые калории заносятся в дневник, и на их основе разрабатывается индивидуальное меню на каждый день.

Меню на неделю, применительно к диете Борменталя, составляется из расчета калорий, потребляемых за сутки.

Людям, у которых энергия «бьет через край», которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, в день необходимо 1200 ккал, людям, сидящим в офисах и ведущим пассивный, малоподвижный образ жизни достаточно и 1000 ккал в день.

Диета Борменталя меню на каждый день: примерное

Завтрак. (200 ккал.).

Гречневая каша с соевым соусом, отварная говядина с небольшим помидором. Чашка черного кофе с половиной пирожного.

Второй завтрак. (136 ккал.).

Отварная камбала с хлебцами, зефир с чаем.

Обед. (183 ккал.).

Отварная картошка с квашеной капустой, щи. Чай с мармеладками.

Перекус. (84 ккал.).

Отварная грудка индейки.

Ужин. (265 ккал.).

Порция риса с отварной телятиной, соленые огурчики. Чай с кусочками шоколадки.

Второй ужин. (200 ккал.).

Щи со сметаной, банан, кефир с хлебцом.

Калорийность дневного рациона составляет 1068 килокалорий. В резерве остаются 132 килокалории, их можно распределить на фрукты для перекусов.

низкокалорийная диета доктора борменталя отзывы

Диета Борменталя рецепты

Рагу из овощей с грибами

«Потомить» на сковороде 200 гр. отварных белых грибов и 2 помидора, нарезанных дольками. Добавить морковь и капусту. Тушить 20 минут.

Нарезать соломкой 3 сладких перца, полукольцами – 2 луковицы, и положить в сковороду. Блюдо тушится 20 минут, соль добавляется в конце тушения.

В 100 гр. порции рагу из овощей с белыми грибами содержится 100 ккал.

Блюдо питательное, содержит в достаточном количестве витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку.

Достоинства диеты Борменталя для похудения

  • По отзывам похудевших на низкокалорийной программе доктора Борменталя, методика легко переносится, так как не имеет ограничений на потребляемые продукты.
  • Нормализуется обмен веществ, улучшается микрофлора в кишечнике.

Недостатки методики диеты Борменталя

  • Ежедневное взвешивание, подсчет калорий и ведение дневника.
  • Диета не подходит спортсменам.

Противопоказания:

Диета не рекомендована при диабете, после перенесения инфаркта, инсульта, в подростковом возрасте и людям, после 60 лет.

диета борменталя таблица калорийности

Низкокалорийная диета доктора Борменталя отзывы

Отзывы можно встретить только положительные, рекомендуется не только для похудения, но и в целях общего оздоровления организма.

Килограммы уходят постепенно, что безболезненно сказывается на общем самочувствии.

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями от полученных результатов, каких вы смогли достичь, применяя диету доктора Борменталя.

Ананасовая диета на 5 дней

Ананасовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-5 дней

Возможно сбросить: 1-3кг

Что можно есть:

Ананасовая диета для похудения – краткосрочная, но эффективная методика, направленная на снижение веса.

Употребление в пищу экзотического фрукта на протяжении 1, 3 или 5 дней стимулирует потерю жировой ткани и способствует похудению. Всего лишь за пару дней можно стать стройнее на 1-3 килограмма.

Ананасовая диета для похудения на 5 дней

Эффективность программы доказана на практике. Но достичь результата можно только при полном соблюдении рациона питания.

Во время похудения рекомендуется пить много жидкости: фруктовый чай или чай на травах, простую или минеральную воду. Что касается кофе, то его можно пить, но в общий объем жидкости данный напиток не включается.

ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета меню

Меню разработано в соответствии с потребностями организма и направлено на поддержание и укрепление здоровья.

Во время диеты практикуется 4-разовое питание, завтрак и ланч указан только в первый день диеты, во все остальные дни питание в утренние часы аналогичное.

1 день

Завтрак. 100 г ананасового пюре смешать со 100 г нежирного йогурта, добавить 2 ч. л. овсяных хлопьев.

Ланч. Отварное яйцо. Приготовить бутерброд: на ржаной хлебец намазать сливочное масло и положить небольшой кусочек слабосоленой семги.

Обед. Рисовая каша.

Ужин. Кусочек ананаса, 50 г обезжиренного творога и 2 отварные картофелины (в мундире). В творог разрешается добавить сметану.

2 день

На обед. Запеченный цыпленок с ананасами.

Ужин. Можно побаловать себя салатом: 100 г отварных креветок, столько же ананасов, порезанных на мелкие кубики, небольшой огурчик и мелко нарубленную зелень петрушки и сельдерея.

Постный салат не очень на вкус, поэтому разрешается посолить и поперчить готовое блюдо.

3 день

Обед. Половинку сладкого перца смешать с 2 листочками салата и ананасами. Все ингредиенты перед приготовлением требуется измельчить.

Заправить соусом, приготовленным из сока лимона, горчицы, подсолнечного масла с добавлением измельченного чеснока, хрена и соли. Можно приготовить салат из ананасов «Золотистое танго».

Ужин. Порция обжаренной в растительном масле грудки индейки (можно добавить мелко нарезанный лук), ананасы и хлебцы.

4 день

Обед. Приготовить салат из курицы, кусочков ананаса, зеленого горошка с дольками апельсина. Заправлять майонезом.

Ужин. Сварить суп из сельдерея и на десерт ананас.

5 день

Обед. Приготовить и скушать пирожки с ананасовой начинкой, чай.

К ужину. Отварной рис с кусочками ананасов.

Ананасовая диета для похудения рецепты с экзотическим фруктом

ананасовая диета для похудения рецепты

Салат из ананасов «Золотистое танго»

Для приготовления салата нужно нарезать ананасы небольшими кубиками, добавить нарезанные дольки апельсина и мелко нашинкованную пекинскую капусту.

Перемешать, положить кусочки нарезанного яблока и отварную кукурузную крупу. Салат будет вкуснее, если заправить соком лимона.

Можно добавить соль и немного сахара.

Требования, предъявляемые к ананасовой диете для похудения

  1. Соль и сахар только в минимальном количестве!
  2. Придется отказаться от алкогольных напитков.

Выход из ананасовой диеты

Только плавный переход к приему более тяжелой пищи поможет сохранить результаты и не позволит снова прибавить в весе.

ананасовая диета меню

Полезные советы для ананасовой диеты по отзывам врачем: худеем правильно

Фрукты можно кушать не только в сыром виде, но и готовить различные вкусняшки из экзотического ананаса. Но при этом следует учесть, что в сыром виде ананасы более полезны для человека.

Во время диеты рекомендуется употреблять продукты только с низкой калорийностью.

Рекомендуется пить много жидкости.

Ананасовая диета предполагает употребления одноименных фруктов в большом количестве, поэтому можно «набить оскомину». Чтобы избежать неприятности, принято не кусать ананасы, а перед употреблением в пищу делить их вилкой.

Достоинства ананасовой диеты для похудения:

  • восстанавливается работа ЖКТ;
  • налаживается перистальтика кишечника, восстанавливается микрофлора;
  • повышается иммунитет;
  • нормализуется давление;
  • очищаются кровеносные сосуды и укрепляются их стенки.

Недостатки ананасовой диеты для похудения: 

  • При аллергии на ананасы нельзя употреблять в пищу эти экзотические фрукты.

Противопоказания и предостережения

Ананасовая диета отзывы о которой только положительные, к сожалению, противопоказана при некоторых заболеваниях.

Болезни, при которых диета на ананасах не рекомендуется к применению:

  • аллергия;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь.

Кроме этого, сидеть на диете противопоказано детям и беременным женщинам. Но ананасы все равно должны присутствовать в рационе питания.

ананасовая диета отзывы

Ананасовая диета отзывы

Ананасовая диета для похудения в последнее время стала очень популярной. И это связано не только с модой на употребление экзотических фруктов, но и в связи с эффективностью разработанной методики.

По отзывам похудевших людей, программа снижения веса оказывает положительное воздействие на организм в целом, укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к негативным факторам окружающей среды.

Кроме всего прочего, главный плюс диеты – это снижение веса.

Поделитесь, пожалуйста, результатами, каких успехов вы смогли достичь, используя диету на ананасах.

мандариновая диета меню

Мандариновая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-7 дней

Возможно сбросить: 1-4кг

Что можно есть:

Мандариновая диета для похудения помогает скинуть лишние килограммы, наслаждаясь любимыми фруктами.

Широко распространены несколько вариантов диетического питания: мандариновый разгрузочный день, цитрусовая диета на 3 и на 7 дней.

В первом случае можно скинуть до 1 кг лишнего веса, во втором – до 2, в третьем – около 4 килограмм.

Растягивать строгое питание на дольше не рекомендуется, поскольку низкокалорийный рацион может навредить здоровью. По этой же причине и повторять курс можно не ранее, чем через месяц.

Однодневная мандариновая диета: разгрузочный день

На день понадобится около 1,5 кг мандарин. Разделить их нужно на пять частей и распределить таким образом, чтобы каждое употребление фруктов блокировало возможный приступ голода.

В такой день рекомендуется выпивать много жидкости – чистой воды или зеленого чая без сахара. Разгрузочный день помогает прочистить кишечник и набраться жизненных сил и энергии.

мандариновая диета для похудения

Мандариновая диета на 3 дня

Мандариновая диета подразумевает следующее меню на 3 дня:

  • Завтрак: кофе или чай без сахара, один мандарин.
  • Ланч: сваренное вкрутую яйцо, немного зелени и три мандарина.
  • Обед: 150 г отваренного мяса, 200 г овощного салата и свежевыжатый мандариновый сок.
  • Полдник: аналогичен ланчу.
  • Ужин: обезжиренный йогурт или постный овощной суп, 1 фрукт.

Мандариновая диета на 7 дней

Мандариновая диета для похудения на 7 дней подразумевает тот же рацион дня, что и при трехдневном курсе похудения. Единственные отличия:

  • На завтрак можно еще съесть сухарик или тост.
  • Обед должен быть более сытным и разнообразным: мяса можно съедать до 200 г или заменять его рыбой, свежие овощи чередовать тушенными.

В промежутках между едой можно пить мандариновый свежевыжатый сок, чистую воду или зеленый чай.

Важно помнить: выход из мандариновой диеты, результаты которой хочется закрепить, должен быть плавным.

Калорийность пищи нужно увеличивать постепенно, мандарины продолжать употреблять, но уже в меньших количествах, заменяя их другими фруктами.

мандариновая диета результаты

Меню мандариновой диеты: основные достоинства

Любая диета, при правильном подходе к ней и предварительной консультации с диетологом, дает положительный эффект. К плюсам мандариновой диеты, помимо сброса лишнего веса, можно отнести:

  • Фрукты хорошо заменяют сладкое, конфеты или пирожные, от которых стремительно набирается вес.
  • Очищение кишечника.
  • Укрепление иммунитета, поскольку мандарины содержат в себе витамины и микроэлементы.

Меню мандариновой диеты: главные недостатки

К ним можно отнести:

  • Возможную аллергическую реакцию, снижающую иммунитет.
  • Болея гастритом, язвой или энтеритом, мандариновая диета категорически противопоказана.
  • Необходимость отказа от силовых нагрузок, ведь не получая полноценного энергетического запаса, организм их не выдержит.

Как достичь максимальных результатов на мандариновой диете и не навредить здоровью

Главный совет: перед тем как решиться на прохождение курса мандариновой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не предвидится, учтите маленькие хитрости:

  • Мандарины лучше покупать ежедневно, выбирая свежие и сочные плоды.
  • Курс диеты лучше назначить на зиму, в сезон мандарин: они будут дешевыми, спелыми и полезными.

мандариновая диета отзывы

Мандариновая диета отзывы и результаты

Люди, применившие на себе мандариновую диету, отметили ее действенность. Хоть результат и незначителен, зато при правильном дальнейшем питании показатели веса не увеличиваются.

Среди огромной массы диет трудно выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Если вы уже проходили курс мандариновой диеты, оставьте отзывы, чтобы другие читатели смогли оценить ее результативность.

немецкая диета 7 недель

Немецкая диета: меню, результаты, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 2-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Немецкая диета подразумевает прохождение двух- или семинедельного курса похудения.

В первом случае можно сбросить около 5–7 килограмм лишнего веса, во втором – до 15 кг.

Прибегнуть к такому довольно строгому режиму питания можно лишь раз в год.

Немецкая диета на 7 недель: строгий рацион – видимый результат

Суть диеты следующая:

  • каждый понедельник человек должен употреблять лишь воду (2–3 литра), исключив из рациона жирную и калорийную пищу;
  • каждую неделю курса количество свободных дней, когда можно употреблять привычную для себя пищу, уменьшается на 1.

Важно помнить! Чтобы не нанести вред организму, немецкая диета на 7 недель должна также включать в себя легкий завтрак и ужин.

Так, помимо расписанного ниже меню, утро каждого дня должно начинаться с зеленого чая без сахара и сухарика (тоста), на вечер хорошо подойдет легкий салат с заправкой из оливкового масла.

Немецкая диета отзывы

Меню каждой недели аналогично предыдущему, только еженедельно добавляется по одному дню строгого питания:

  • Неделя 1: рацион достаточно прост: в понедельник – вода, в остальные дни – привычная для организма еда.
  • Неделя 2 (меняем рацион вторника): нужно употребить до 2 килограмм грейпфрутов или апельсин.
  • Неделя 3 (меняем рацион среды): в течение дня рекомендуется съесть до 2 кг яблок.
  • Неделя 4 (меняем рацион четверга): меню немецкой диеты в этот день состоит из свежевыжатых соков (овощных или фруктовых), кроме бананового.
  • Неделя 5 (меняем рацион пятницы): обезжиренный 1%-й кефир (ряженка и йогурт не подходят). Дневная норма – до 2 л.
  • Неделя 6 (меняем рацион субботы): нужно употребить до 1 кг свежего ананаса.
  • Неделя 7 (меняем рацион воскресенья): рекомендуется выпить около 3 литров воды.

Немецкая диета на 2 недели: экспресс-курс быстрого похудения

Меню немецкой диеты

Меню обеих недель одинаковое, в то время как ежедневный рацион разнообразен:

Понедельник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. 2 яйца (варенных или жаренных), шпинат и помидоры (можно сделать салат, заправив его оливковым маслом).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару, помидоры и зеленый лук.

Вторник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. Порция салата с капусты и помидор, фрукты (мандарин или яблоко, пару слив).
  • Вечер. Пару листьев салата, 2 яйца и 250 г мяса.

Среда

  • Утро. Чай или кофе без сахара + тост.
  • Обед. По 1 шт.: отварное яйцо и морковь. Можно съесть 120 г сыра.
  • Вечер. 300 г фруктов.

Четверг

  • Утро. Стакан разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед. 300 г рыбы (жаренной или варенной), яблоко и помидор (можно использовать для приготовления гарнира).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару. Листья салата, огурцы, зеленый лук с заправкой из оливкового масла.

Пятница

  • Утро. Морковный сок.
  • Обед. Курятина с овощами.
  • Вечер. Морковь, помидор и 2 отварных яйца.

Суббота

  • Утро. Зеленый чай без сахара, сухарик.
  • Обед. 200 г мяса, салат со свежих овощей.
  • Вечер. По 100 г моркови и сыра.

Воскресенье

  • Утро. Чай без сахара + тост.
  • Обед. 200 г курятины.
  • Вечер. 300 г любимых фруктов.

Немецкая диета: результаты

Немецкая диета результаты

Преимущества немецкой диеты как на 2 недели, так и на 7 впечатляют:

  • Можно быстро сбросить вес.
  • Закрепление достигнутого результата на несколько лет гарантировано, необходимо лишь придерживаться правильного рациона.

Немецкая диета, результаты которой хорошо видны, имеет свои недостатки:

  • Продолжительность и жесткость диеты, иногда требующая консультации с врачом.
  • Имеются противопоказания: несбалансированное и некалорийное питание может привести к расстройству желудка.

Полезные советы, которые помогут сохранить здоровье

  1. Стоит ограничить себя в употреблении чрезмерно жирной и сладкой пищи, мучных изделий и полностью отказаться от спиртных напитков.
  2. В случае возникновения противопоказаний нужно немедленно обратиться к диетологу.
  3. Немецкая диета 7 недель рекомендована лишь людям, страдающим от сильного ожирения.

Немецкая диета – отзывы

Эффективность диеты доказана. Если вы смогли добиться видимого результата, придерживаясь ежедневного рациона, описанного выше, поделитесь им.

Немецкая диета: отзывы, оставленные вами, помогут читателям принять правильное решение и решиться на важный шаг – сбросить лишние килограммы.