Кефир

 
Белковая диета Аткинса для похудения

Белковая диета доктора Аткинса для похудения: 2 фаза снижения веса

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 14 дней — 2 мес

Возможно сбросить: 0.5-1 кг в неделю

Что можно есть:

Второй этап диеты Аткинса заключается в продолжении борьбы с лишним весом. Теперь Ваша задача правильно установить именно вашу норму потребления углеводов.

Важно знать, что если на второй фазе Вы стали набирать вес или он установился на одном показателе, необходимо вернуться к первому шагу и повторить все заново.

Белковая диета доктора Аткинса для похудения — продолжительность и особенности 2 фазы

Приблизительная потеря веса на 2 фазе белковой диеты Аткинса составляет 500-1000 гр в неделю, но не более. Каждую неделю необходимо увеличивать суточную дозу углеводов, но делать это необходимо аккуратно, важно определить момент когда вес прекратит понижаться.

Это и будет показателем того, что суточная норма углеводов определена. Каждый день следует увеличивать потребление углеводов не более чем на 5 грамм.

Белковая диета Аткинса 2 фаза может спровоцировать слишком быструю остановку в снижении веса, тогда Вам будет необходимо вернуться к предыдущему рациону. Если же вес начал добавляться, то следует перейти на первую фазу диеты.

белковая диета доктора аткинса для похудения 2 фаза

Продолжительность второй фазы диеты Роберта Аткинса зависит от индивидуальных особенностей. У некоторых это может быть несколько недель, у некоторых — месяцев, а то и лет.

Из плюсов этапа стоит отметить разнообразие в рационе, ведь теперь Вы сможете постепенно добавлять в свое меню новые продукты.

Белковая диета Аткинса: как достичь желаемых результатов?

Белковая диета доктора Аткинса для похудения подразумевает не только четкое соблюдение рекомендаций по питанию, но и выполнение физических упражнений. Именно на втором этапе следует увеличить физические нагрузки.

Не забывайте регулярно посещать врача, проходить обследования и сдавать кровь на анализ. Вполне возможно, по состоянию здоровья Ваш лечащий врач может запретить Вам продолжать диету.

Важно учитывать то, что белковая диета доктора Аткинса для похудения может подойти далеко не всем, ведь здесь жестко ограниченный рацион. Чтобы предотвратить многие проблемы, возможно, придется принимать специальные витаминные комплексы.

Переход на третий этап диеты доктора Аткинса возможен в том случае, когда вес полностью стабилизируется и останется всего 3-4 лишних килограммов.

белковая диета аткинса рецепты меню на каждый день

Рецепты и меню на каждый день второго этапа диеты Аткинса

Если вам подходит белковая диета Аткинса, рецепты вы можете подобрать индивидуально по своим предпочтениям, основываясь на определенных продуктах.

На втором этапе разрешено включить в рацион следующие продукты:

  • сладкий перец;
  • брокколи;
  • шпинат (отварной);
  • цветная капуста;
  • сливки;
  • плавленый сыр;
  • домашний сыр;
  • малина, голубика, клубника;
  • дыня;
  • лимонный и томатный соки.

Если говорить о рекомендованных количествах, то овощи — это половина или один стакан, ягоды — от нескольких штук до половины стакана, сыры — 150 г. Также допускается употреблять в пищу орехи — миндаль, грецкие, кешью, подсолнечные семечки.

Меню на каждый день при белковой диете Аткинса (2 этап) можно разработать самостоятельно, главное, не забывать об основном правиле — добавлении в рацион не более 5 граммов углеводов.

белковая диета аткинса результаты

Подобный рацион, на первый взгляд, может показаться сложным. Меню же белковой диеты Аткинса на каждый день Вы можете посмотреть на соответствующих страницах. Полная таблица диеты даст Вам ответы на все интересующие вопросы и Вы поймете, что в данном рационе нет никаких сложностей.

Результаты диеты Вы сможете заметить очень быстро, но при условии тщательного соблюдения рекомендаций. Не отчаивайтесь если вес не уходит или начал расти, возвращайтесь к предыдущим этапам, возможно, вы допустили какую-то ошибку.

Помните о том, что организм каждого индивидуален, поэтому сразу положительные результаты заметны далеко не у всех.

Если вам понравилась белковая диета Аткинса, оставляйте свои отзывы и рекомендации.

Диета Аткинса

Новая революционная диета Аткинса: первая фаза индукции

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 7 кг

Что можно есть:

Диета Аткинса 1 фаза индукцииэто первая ступенька к похудению. В зависимости от степени ожирения и индивидуальных особенностей организма за 2 недели первого этапа можно сбросить до 7 кг веса.

Фаза очень действенна. И это доказано на практике, в первую очередь, самим Робертом Аткинсом, который вначале похудел сам, а затем предложил эту результативную методику людям.

Новая революционная диета Аткинса: главные правила 1 фазы

Успешное похудение зависит от выполнения некоторых рекомендаций:

  • ритм питания может остаться прежним, то есть, необходимо принимать столько раз пищу, сколько принимали до начала диеты;
  • суммарное суточное потребление углеводов не должно превышать 20 гр;
  • чувство голода позволяется утолить, скушав какой-либо разрешенный продукт;
  • нельзя много кушать, как только почувствуете сытость, следует прекращать прием пищи;
  • 1 фаза не ограничивает калорийность пищи, не приходится наблюдать за ее объемом и содержанием углеводов.

революционная диета аткинса меню на 14 дней

Новая диета Аткинса меню на каждый день

Примерное меню разработано доктором Аткинсом. Во время похудения может возникнуть чувство голода и непременно захочется что-нибудь скушать.

Для утоления жажды можно выбрать какой-либо продукт из таблицы, составленной американским кардиологом.

Революционная диета Аткинса меню на 14 дней

Меню составляется в соответствии с индивидуальными особенностями организма худеющего человека и зависит от того, сколько придется сбросить лишних килограммов.

Завтрак. Приготовить яичницу с кусочками ветчины, выпить чашку зеленого не сладкого чая.

Ланч. Натуральный йогурт – 150 мл.

Обед. Порционный кусочек телятины, запеченной в духовке, на гарнир – рисовая каша, салат с огурцами и чай.

Ужин. Приготовить салат из морепродуктов, запечь в духовом шкафу курицу, дольки грейпфрута.

На ночь. Низкопроцентный кефирный напиток.

диета аткинса первая фаза индукции

Революционная диета Аткинса рецепты

В меню диетической программы на 1-ом этапе включены витаминные блюда, употребляя в пищу которые можно получить удовольствие.

Таблица диеты Аткинса включает разрешенные продукты, из которых можно приготовить аппетитные блюда.

Рулетики с семгой

Кабачки нарезать на продолговатые полоски и бланшировать в воде в течение 1 минуты. Воду нужно немного посолить.

После остывания необходимо положить семгу и сформировать рулетики. Их требуется уложить в глубокую форму для запекания, полить маслом и сбрызнуть белым вином.

Затем отправить в духовку и выпекать в течение 20 минут при температуре 2000.

К рулетикам можно приготовить салат с помидорами и репчатым луком с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Салат яично-овощной

Отварить яйцо и мелко порубить. Добавить нарезанные огурцы с помидорами, салат и болгарский перец.

В блюдо можно добавить сок лимона и кедровые орешки. Заправляется салат оливковым маслом.

Салат с кальмарами и креветками

Отварить кольца кальмара и порезать на кусочки. Добавить отварной рис, 0,5 банки консервированной кукурузы, креветки.

Заправить соком лимона, добавить 1 ст. л. оливкового масла.

Требования, предъявляемые к первой фазе

  1. Новая революционная диета Аткинса, продолжительность похудения на 1 этапе не должна превышать 2 недели.
  2. Прием пищи должен быть дробным, предлагается делить на 5 приемов.
  3. Нужно пить много жидкости, чтобы избежать кетоза.
  4. Нельзя употреблять крахмалистые овощи.
  5. Следует отказаться от мучных продуктов, хлеб так же нужно исключить.

революционная диета аткинса результаты

Диета Аткинса первая фаза индукции отзывы и результаты

Революционная диета Аткинса результаты дает превосходные, и они уже становятся заметными после прохождения 1 фазы. Эффективность похудения можно увеличить, занимаясь йогой, спортом.

Рекомендуется бегать по утрам, прогуливаться на свежем воздухе, заниматься плаванием.

Расскажите, пожалуйста, о том, каких результатов вы достигли, пройдя 1 этап диеты Аткинса.

диета борменталя меню на неделю

Диета Борменталя для похудения: методика, суть, принципы

 

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-24 мес

Возможно сбросить: 5-50 кг

Что можно есть:

Диета доктора Борменталяэффективная методика снижения веса, основанная на принципе «похудение без запретов».

В основе программы лежит психологическая техника, которая помогает определить мотивацию процесса похудения и способствует снижению аппетита.

Стабильная результативность обеспечивается совмещением диетической программы с выполнением дыхательных упражнений, медитированием, нейролингвистическим программированием.

Суть и принципы диеты доктора Борменталя

По мнению Борменталя, лишние килограммы появляются у человека в результате перенесенного стресса. На фоне повышенной раздражительности, боязни чего-либо у людей наблюдается повышенный аппетит.

Пытаясь «заесть» насущную проблему, появляются лишние килограммы. Специалисты даже дали определение этой проблеме: «поглощение пищи с не пищевой целью».

Сдержать «не здоровый аппетит» поможет четкое мотивирование и правильный психологический настрой.

Принципы диеты заключаются в следующем: если организм потребовал сладкое, можно скушать печенье либо конфету, но потом калорийность съеденного продукта потребуется вычесть из дневной нормы, чтобы не превысить число потребляемых калорий.

диета Борменталя методика

Диета Борменталя таблица калорийности. Составление индивидуального меню

Диета Борменталя меню на неделю

Недельное меню каждый человек составляет для себя сам.

Не существует ограничений по приему продуктов, но необходимо придерживаться определенной калорийности, которая указана в таблице продуктов и готовых блюд в рамках диеты доктора Борменталя.

Во время прохождения методики понадобятся кухонные и напольные весы.

Перед приготовлением блюда продукты необходимо взвесить, а затем посмотреть их калорийность. Перед приемом пищи порцию также нужно взвесить и провести энергетический расчет.

Все потребляемые калории заносятся в дневник, и на их основе разрабатывается индивидуальное меню на каждый день.

Меню на неделю, применительно к диете Борменталя, составляется из расчета калорий, потребляемых за сутки.

Людям, у которых энергия «бьет через край», которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, в день необходимо 1200 ккал, людям, сидящим в офисах и ведущим пассивный, малоподвижный образ жизни достаточно и 1000 ккал в день.

Диета Борменталя меню на каждый день: примерное

Завтрак. (200 ккал.).

Гречневая каша с соевым соусом, отварная говядина с небольшим помидором. Чашка черного кофе с половиной пирожного.

Второй завтрак. (136 ккал.).

Отварная камбала с хлебцами, зефир с чаем.

Обед. (183 ккал.).

Отварная картошка с квашеной капустой, щи. Чай с мармеладками.

Перекус. (84 ккал.).

Отварная грудка индейки.

Ужин. (265 ккал.).

Порция риса с отварной телятиной, соленые огурчики. Чай с кусочками шоколадки.

Второй ужин. (200 ккал.).

Щи со сметаной, банан, кефир с хлебцом.

Калорийность дневного рациона составляет 1068 килокалорий. В резерве остаются 132 килокалории, их можно распределить на фрукты для перекусов.

низкокалорийная диета доктора борменталя отзывы

Диета Борменталя рецепты

Рагу из овощей с грибами

«Потомить» на сковороде 200 гр. отварных белых грибов и 2 помидора, нарезанных дольками. Добавить морковь и капусту. Тушить 20 минут.

Нарезать соломкой 3 сладких перца, полукольцами – 2 луковицы, и положить в сковороду. Блюдо тушится 20 минут, соль добавляется в конце тушения.

В 100 гр. порции рагу из овощей с белыми грибами содержится 100 ккал.

Блюдо питательное, содержит в достаточном количестве витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку.

Достоинства диеты Борменталя для похудения

  • По отзывам похудевших на низкокалорийной программе доктора Борменталя, методика легко переносится, так как не имеет ограничений на потребляемые продукты.
  • Нормализуется обмен веществ, улучшается микрофлора в кишечнике.

Недостатки методики диеты Борменталя

  • Ежедневное взвешивание, подсчет калорий и ведение дневника.
  • Диета не подходит спортсменам.

Противопоказания:

Диета не рекомендована при диабете, после перенесения инфаркта, инсульта, в подростковом возрасте и людям, после 60 лет.

диета борменталя таблица калорийности

Низкокалорийная диета доктора Борменталя отзывы

Отзывы можно встретить только положительные, рекомендуется не только для похудения, но и в целях общего оздоровления организма.

Килограммы уходят постепенно, что безболезненно сказывается на общем самочувствии.

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями от полученных результатов, каких вы смогли достичь, применяя диету доктора Борменталя.

немецкая диета 7 недель

Немецкая диета: меню, результаты, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 2-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Немецкая диета подразумевает прохождение двух- или семинедельного курса похудения.

В первом случае можно сбросить около 5–7 килограмм лишнего веса, во втором – до 15 кг.

Прибегнуть к такому довольно строгому режиму питания можно лишь раз в год.

Немецкая диета на 7 недель: строгий рацион – видимый результат

Суть диеты следующая:

  • каждый понедельник человек должен употреблять лишь воду (2–3 литра), исключив из рациона жирную и калорийную пищу;
  • каждую неделю курса количество свободных дней, когда можно употреблять привычную для себя пищу, уменьшается на 1.

Важно помнить! Чтобы не нанести вред организму, немецкая диета на 7 недель должна также включать в себя легкий завтрак и ужин.

Так, помимо расписанного ниже меню, утро каждого дня должно начинаться с зеленого чая без сахара и сухарика (тоста), на вечер хорошо подойдет легкий салат с заправкой из оливкового масла.

Немецкая диета отзывы

Меню каждой недели аналогично предыдущему, только еженедельно добавляется по одному дню строгого питания:

  • Неделя 1: рацион достаточно прост: в понедельник – вода, в остальные дни – привычная для организма еда.
  • Неделя 2 (меняем рацион вторника): нужно употребить до 2 килограмм грейпфрутов или апельсин.
  • Неделя 3 (меняем рацион среды): в течение дня рекомендуется съесть до 2 кг яблок.
  • Неделя 4 (меняем рацион четверга): меню немецкой диеты в этот день состоит из свежевыжатых соков (овощных или фруктовых), кроме бананового.
  • Неделя 5 (меняем рацион пятницы): обезжиренный 1%-й кефир (ряженка и йогурт не подходят). Дневная норма – до 2 л.
  • Неделя 6 (меняем рацион субботы): нужно употребить до 1 кг свежего ананаса.
  • Неделя 7 (меняем рацион воскресенья): рекомендуется выпить около 3 литров воды.

Немецкая диета на 2 недели: экспресс-курс быстрого похудения

Меню немецкой диеты

Меню обеих недель одинаковое, в то время как ежедневный рацион разнообразен:

Понедельник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. 2 яйца (варенных или жаренных), шпинат и помидоры (можно сделать салат, заправив его оливковым маслом).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару, помидоры и зеленый лук.

Вторник

  • Утро. Кофе без сахара + тост.
  • Обед. Порция салата с капусты и помидор, фрукты (мандарин или яблоко, пару слив).
  • Вечер. Пару листьев салата, 2 яйца и 250 г мяса.

Среда

  • Утро. Чай или кофе без сахара + тост.
  • Обед. По 1 шт.: отварное яйцо и морковь. Можно съесть 120 г сыра.
  • Вечер. 300 г фруктов.

Четверг

  • Утро. Стакан разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед. 300 г рыбы (жаренной или варенной), яблоко и помидор (можно использовать для приготовления гарнира).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару. Листья салата, огурцы, зеленый лук с заправкой из оливкового масла.

Пятница

  • Утро. Морковный сок.
  • Обед. Курятина с овощами.
  • Вечер. Морковь, помидор и 2 отварных яйца.

Суббота

  • Утро. Зеленый чай без сахара, сухарик.
  • Обед. 200 г мяса, салат со свежих овощей.
  • Вечер. По 100 г моркови и сыра.

Воскресенье

  • Утро. Чай без сахара + тост.
  • Обед. 200 г курятины.
  • Вечер. 300 г любимых фруктов.

Немецкая диета: результаты

Немецкая диета результаты

Преимущества немецкой диеты как на 2 недели, так и на 7 впечатляют:

  • Можно быстро сбросить вес.
  • Закрепление достигнутого результата на несколько лет гарантировано, необходимо лишь придерживаться правильного рациона.

Немецкая диета, результаты которой хорошо видны, имеет свои недостатки:

  • Продолжительность и жесткость диеты, иногда требующая консультации с врачом.
  • Имеются противопоказания: несбалансированное и некалорийное питание может привести к расстройству желудка.

Полезные советы, которые помогут сохранить здоровье

  1. Стоит ограничить себя в употреблении чрезмерно жирной и сладкой пищи, мучных изделий и полностью отказаться от спиртных напитков.
  2. В случае возникновения противопоказаний нужно немедленно обратиться к диетологу.
  3. Немецкая диета 7 недель рекомендована лишь людям, страдающим от сильного ожирения.

Немецкая диета – отзывы

Эффективность диеты доказана. Если вы смогли добиться видимого результата, придерживаясь ежедневного рациона, описанного выше, поделитесь им.

Немецкая диета: отзывы, оставленные вами, помогут читателям принять правильное решение и решиться на важный шаг – сбросить лишние килограммы.

китайская диета

Китайская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 дней

Возможно сбросить: 15кг

Что можно есть:

Китайская диета для похудения рассчитана на семь, четырнадцать, и двадцать один день. Самая лучшая система из трех – это китайская диета на 14 дней, отзывы показывают, что именно за этот период можно сбросить до десяти кг без вреда для организма.

При семидневной диете можно избавиться от двух до четырех кг, а за 21 день можно потерять до пятнадцати кг.китайская диета 14 дней

Диета считается строгой, и имеет жесткие ограничения.

Во-первых, желающие похудеть должны исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, острое, и соленое.

Во-вторых, в течение отведенного времени человеку можно употреблять ограниченное количество продуктов. Китайская диета меню состоит из следующих продуктов:

  • Китайская капуста или обычная наша капуста, если у вас нет противопоказаний.
  • Чай/кофе. В основном акцент делается на кофе, так как он способствует ускорению обмена веществ. Но если вам нельзя употреблять кофе, то вы можете заменить его, к примеру, черным или зеленым чаем.
  • Морковь.
  • Филе курицы.
  • Говядина.
  • Яйца.
  • Томаты.
  • Оливковое масло.
  • Рыба.китайская диета меню

Китайская диета на 7 дней меню

Понедельник

  • Завтрак: кофе, минеральная вода или чай. Напиток без сладких вкусняшек и без добавления сахара.
  • Обед: вареное яйцо, капустный салат или пекинская капуста, а также один свежий помидор.
  • Ужин: небольшой стейк, любой нежирной рыбы. На гарнир свежая капуста.

Вторник

  • Завтрак: минеральная вода или кофе/чай, а также маленький тост.
  • Обед: приготовленная на пару или запечённая нежирная рыбка с капустным гарниром.
  • Ужин: отварная говядина (достаточно двести грамм), и кефир двести пятьдесят мл.

Среда

  • Завтрак: молоко или кефир двести пятьдесят мл.
  • Обед: вареные яйца или омлет, а на гарнир вареная морковь.
  • Ужин: фрукты, предпочтение лучше отдать низкокалорийным видам. Это могут быть зеленые яблоки или не слишком сладкие груши.

Четверг

  • Завтрак: чай/кофе без сладостей.
  • Обед: обжаренный, исключительно на оливковом масле, свежий корень пастернака, и одно яблоко среднего размера.
  • Ужин: два яйца сваренных вкрутую. Небольшой кусок отварной говядины, на гарнир капуста.

Пятница

  • Завтрак: свежая морковь. Для аппетита можно потереть морковь на терке и добавить несколько капелек лимонного сока.
  • Обед: отварная нежирная рыбка или кусок нежирного мяса, стакан томатного сока без соли.
  • Ужин: поджаренная рыбка, на небольшом количестве оливкового масла, или вареная рыбка. На гарнир любимая капуста.

Суббота

  • Завтрак: зеленый чай с долькой лимона.
  • Обед: небольшая куриная грудка, отваренная заранее, а на гарнир можно морковь или капусту.
  • Ужин: можно сварить два яйца и тертая морковь с оливковым маслом, будет хорошим дополнением. Для усиления вкуса, можно добавить пару капель лимонного сока.

Воскресенье

  • Завтра: чай любого сорта, главное без сахара и тортиков.
  • Обед: кусочек говядины (150-200 грамм), а на гарнир можно любые овощи.
  • Ужин: сегодня вы можете выбрать любой ужин из вышеперечисленных дней, кроме среды.

Китайская диета на 7 дней позволяет в среднем избавиться от двух до четырех килограммов. Единственное условие, если вы хотите получить положительный результат, не отклонитесь от недельного ограничения пищи.

Любой срыв может исключить положительный эффект. И тогда все придется начинать с самого начала.

Китайская диета 14 дней меню

Если вы решили соблюдать диету в течение четырнадцати дней, то можно использовать вышеприведённое меню. Первая неделя ничем не отличается от семидневной системы. А вот на следующей неделе есть существенные дополнения.

Во-первых, утром к рациону следует добавить сухарики или кусочек черного хлеба.

Во-вторых, два раз в неделю необходимо на обед включить порцию риса, примерно 150-200 грамм. Самые лучшие дни для этого добавления являются вторник и пятница. При соблюдении рациона можно похудеть на шесть-десять килограммов.

Именно за такие показатели китайская диета имеет отзывы положительного характера.китайская диета отзывы

Китайская диета 21 день меню

Самая продолжительная и тяжелая китайская диета составляет двадцать один день. Вот пример меню, которое вы можете использовать для себя.

  • Первые семь дней: утром, в обед и вечером можно съедать только апельсин и одно яйцо. Из напитков рекомендуем употреблять зеленый чай и воду.
  • Следующие семь дней: любые каши, кроме манки и перловки. Кашу варить только на воде, без соли. Вода, зленый чай в любых количествах.
  • Третья неделя: вы можете употреблять любые овощи и фрукты, без исключения. В тушеные овощи, при желании, можете добавить небольшое количество соли.   Из напитков разрешается вода, морсы, чай.

Как работает китайская диета

Процесс похудения запускается с первого дня, после того, как вы начали соблюдать предложенный рацион.В меню отсутствует сахар и жирная пища.

Для человека, который привык питаться иначе, эта система является стрессовой. И благодаря такому стрессу, организм включает процесс похудения. Кроме того, диета имеет минимальный процент калорий.

А всем известно, что чем меньше вредных калорий получает наш организм, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.

Плюсы и минусы китайской диеты

Как и любая другая диета, китайская система имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы китайской диеты для похудения

  • Реальный результат от 2 до 15 килограммов
  • При соблюдении диеты можно исключить нагрузки и не заниматься спортом
  • Во время диеты, организм получает разгрузку.
  • В меню входят самые полезные и недорогие продукты.

Минусы китайской диеты для похудения

  • Диета противопоказана тем, кто имеет заболевания желудка или кишечника;
  • Диета противопоказана тем, у кого каждый день значительная физическая или умственная нагрузка;
  • Так как система питания очень жесткая, может появиться быстрая утомляемость или упадок сил.

Советы по китайской диете для похудения:

  • Если вы решили придерживаться строгой диеты, то необходимо тщательно к ней подготовится. Для начала, недели за две, уменьшите свои порции. Это поможет организму быстрее перестроиться. И отсутствие вкусняшек не будет вызывать большой дискомфорт. А значит, желание сорваться с диеты будет минимальным.
  • Если вовремя воздержания от вредной пищи вы почувствуете себя плохо, то можно съесть немного горького шоколада. Но помните, такое послабление можно делать, только в экстренных ситуациях.
  • Выходить из диеты нужно осторожно. Сразу набрасываться на всевозможные сладости противопоказано. Так как это может привести к болезни желудка или других органов. После 7,14 или 21 дня, вы должны, постепенно вводит в свой рацион продукты, которые не принимали в эти дни.
  • Чтобы удержать вес и не набрать в дальнейшем, следует заняться фитнесом, а также больше гулять на свежем воздухе.

Если Вы использовали данную диету оставьте отзыв о достигнутых результатов ниже.

диета американские горки (флаг)

Диета американские горки

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 днь

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Диетологами уже разработано множество программ питания, направленных на снижение веса. Но самой популярной из них является диета американские горки, которая позволяет избавиться от 8 кг всего за 21 день.

Ее автором стал известный на весь мир врач-диетолог Мартин Катан, который сам при помощи нее смог сбросить 30 кг.

Принцип диеты американские горки

Диета имеет определенную схему питания, которая вводит организм в состояние стресса и не дает ему выйти из него на протяжении всего периода похудения. А достигается такой эффект за счет постоянного изменения калорийности потребляемой пищи.

Казалось бы, на таком принципе построены все диеты. Однако они, как правило, эффективны только на первоначальных этапах снижения веса. После чего организм привыкает к новым условиям, приспосабливается к ним и начинает экономно расходовать свою энергию.

Именно по этой причине вес уже после 1-2 недель «замирает» на одном месте.
диета американские горки
Диета американские горки результаты дает на протяжении всего времени ее соблюдения, так как она не дает организму адаптироваться к новым условиям.

Это же позволяет избежать появления «эффекта плато», характерного для многих диет. В результате этого процесс сжигания жировых клеток происходит постоянно.

Схема диеты американские горки

Диета американские горки подразумевает под собой изменение суточной калорийности каждые 72 часа. Сначала она повышается, затем вновь снижается и увеличивается. Итак, сначала требуется до максимума уменьшить потребление пищи, чтобы ее общая калорийность не превышала 600 ккал в сутки. Подобным образом нужно питаться первые 3 дня.

Затем суточная калорийность каждые последующие 3 дня должна увеличиваться на 300 ккал, достигая максимальной отметки – 1200 ккал.

Так необходимо питаться 21 день, каждые 9 дней повторяя схему. Чтобы диета американские горки результаты дала положительные, после ее окончания нужно еще на протяжении двух недель ограничивать свое питание. В этот период суточная калорийность не должна превышать максимально допустимых норм – 1200 ккал.

Диета американские горки отзывы имеет по большей части положительные. Она действительно дает положительные результаты, но выдержать ее очень сложно.

Диета американские горки меню

Диета америдиета американские горки менюканские горки меню как такового не имеет. Его может каждый человек составлять сам, исходя из своих вкусовых предпочтений. Главное, чтобы суточная калорийность рациона не выходила за установленные рамки.

Если же вам сложно самостоятельно составить меню, вы можете воспользоваться представленным ниже вариантом питания во время диеты.

Суточная калорийность 600 ккал:

  • утро: пачку творога с 0% жирности, один несладкий фрукт (его можно заменить на горсть ягод);
  • обед: небольшая порция вегетарианского супа, ломтик отрубного хлеба;
  • вечер: кусочек рыбы нежирного сорта, приготовленной без масла (примерно, 100 г).

Суточная калорийность 900 ккал:

  • утро: порция овсянки, приготовленной на воде без масла и сахара, зеленое яблоко, творог с 0% жирности (100 г);
  • обед: овощной салат (сладкий перец, томаты, огурцы, репчатый лук, зелень, лимонный сок), кусочек отварного филе;
  • вечер: стакан нежирного кефира, 100 г морепродуктов (любых).

Суточная калорийность 1200 ккал:

    • утро: каша, приготовленная на воде (разрешается добавить немного масла), стакан кефира или натурального йогурта;
    • обед: пару небольших картошин (их можно либо отварить, либо запечь в духовке), филе куриное (не более 200 г), сырые овощи;
    • вечер: порция овощного салата, 100 г отварной нежирной рыбы или обезжиренного творога.

Достоинства меню диеты американские горки

  • К преимуществам этой диеты относится то, что вы можете есть все, что угодно и когда угодно. Вам не нужно будет перебирать свой рацион и употреблять в пищу нелюбимые продукты. Все, что от вас требуется – это подсчитывать калории и не «выходить» за поставленные рамки.
  • Еще одно достоинство диеты Мартина Канона в том, что она действительно работает. Из-за «скачкообразной» суточной калорийности, похудеть сможет каждый желающий. При этом достигнутые результаты сохраняться на протяжении долгого времени.
  • Кроме того, эту диету можно использовать по мере необходимости. Совершенно не обязательно «сидеть» на ней 21 день. Если у вас всего 3-4 лишних килограмма, то вам вполне будет достаточно придерживаться подобного режима питания на протяжении 9-12 дней.

Недостатки меню диеты американские горки

  • Несмотря на большое количество преимуществ, у диеты американские горки также имеются и свои недостатки. Во время ее поддержания организм постоянно пребывает в стрессовом состоянии, а это негативно отражается на здоровье. Поэтому часто прибегать к ее помощи не рекомендуется.

Диета американские горки отзывы и результаты

Диета американские горки отзывы имеет различные. Большая часть из них утверждает, что если придерживаться ее в сочетании с физическими упражнениями, конечный результат будет превышать изначальных ожиданий.

Для этого достаточно заменить поездку на машине на пешие прогулки или же заняться легким фитнесом. Тяжелые физические нагрузки в этот период лучше исключить, так как организм такого испытания может не выдержать.

Если вы уже опробовали данную диету или только собираетесь это сделать, обязательно оставьте свой отзыв, в котором будут описаны ваши достижения. Это информация будет очень полезна для наших читателей.

Кремлевская диета

Кремлевская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 5кг

Что можно есть:

Кремлевская диета – самая простая, эффективная и интересная методика похудения. Долгое время над данной программой царил ареол таинственности.

кремлевская диета меню на неделю 

Никто толком не знал, что это за диета и какие она дает результаты. «Сидели» на этой диете в основном влиятельные люди.

На самом деле, никакого секрета в ней нет, да и кремлевская диета результаты дает потрясающие. В зависимости от веса и индивидуальных особенностей организма за неделю можно сбросить до 5 кг.

Кремлевская диета меню на неделю

Рацион питания во время похудения достаточно разнообразный. Полная таблица кремлевской диеты дает исчерпывающий ответ на вопрос: «Какие продукты разрешены во время похудения?». Многие удивляются, но диета разрешает употребление готовых салатов, супов, морепродуктов, майонеза.

Не запрещены такие блюда, как отбивные из свинины, блюда из баранины, шашлык. Сладкоежкам придется по нраву данная методика, так как они могут побаловать себя кусочком тортика или пирожным.

1 день

Завтрак. Яичница, приготовленная из яиц с добавлением ветчины, твердый сыр, не сладкий чай или кофе.

Обед. Овощной салат с шампиньонами, суп из сельдерея, чашка чая.

Полдник. Ядра грецких орехов.

Ужин. Отварная курица с помидором.

2 день

Завтрак. Низкопроцентный творог, отварные яйца, фаршированные грибами, чашка чая.

Обед. Салат из овощей с маслом, щи с добавлением мяса и сметаны, шашлык из курицы, несладкий чай.

Полдник. Твердый сыр.

Ужин. Обжаренная на подсолнечном масле куриная грудка с отварной цветной капустой, несладкий чай.

3 день

Завтрак. Отварные сосиски, рулетики из баклажан с творогом, чай.

Обед. Капустный салат с маслом, суп из курицы с овощами и плавленым сырком, отбивные из свинины, кофе.

Полдник. Оливки.

Ужин. Отварная рыба, помидор и кефир.

4 день

Завтрак. Отварные сосиски с зеленым салатом, несладкий чай.

Обед. Салат с шампиньонами и овощами, куриный бульон, кусочек отварной куриной грудки с зеленью и репчатым луком, кофе.

Полдник. Твердый сыр.

Ужин. Рыба жареная с салатом из овощей, чашка чая.

5 день

Завтрак. Приготовить омлет с сыром, кофе.

Обед. Тертая морковь, суп из сельдерея, эскалоп.

Полдник. Жареный арахис.

Ужин. Отварная рыба с салатом, бокал красного сухого вина, твердый сыр.

6 день

Завтрак. Яичница с ветчиной, несладкий зеленый чай.

Обед. Отварная курица с капустным салатом со свеклой, уха.

Полдник. Тыквенные семечки.

Ужин. Нужно отварить рыбу и скушать ее с салатом + кефирный напиток.

7 день

Завтрак. Отварные сосиски с кабачковой икрой.

Обед. Мясная солянка, курица гриль, любой салат, чашка чая.

Полдник. Ядра грецких орехов.

Ужин. Отварное мясо с помидором, кефир.

Кремлевская диета рецепты блюд

Рулетики из баклажана с творогом и сыром

Средний баклажан нарезать тонкими кружочками, посыпать солью, положить на тарелку и оставить на 15 минут. За это время баклажан пустит сок. Есть свободная минута, чтобы приготовить начинку.

В емкость вложить творог и размять вилкой, добавить натертый сыр, немножко измельченного чеснока и 1 ч. л. крахмала. Все компоненты перемешать, чтобы получилась однородная масса. Кружочки баклажанов обмыть, чтобы смыть выделившийся сок и соль.

Внутрь каждого кружочка положить начинку, распределить по всей поверхности, свернуть рулетиком и обжарить с обеих сторон на сковороде.

Суп из курицы с овощами и плавленым сырком

Филе курицы нарезать мелкими кусочками и обжарить на сковородке, смазанной растительным маслом. Когда мясо подрумянится, добавить нарезанный лук и натертую на крупной терке морковь. Обжарить еще минут 10.

Обжаренную курицу с морковью и луком положить в кастрюлю с кипящей водой. Варить 15 минут. Потом добавить рис и проварить еще минут 10. В самом конце положить в кастрюлю с супом нарезанный плавленый сырок и мешать до тех пор, пока сырок не растворится.

Приятного аппетита!

Выход из кремлевской диеты для похудения

Выход из диеты должен быть плавным. Сохранить полученные результаты можно при полном соблюдении правил здорового питания в сочетании с легкими физическими нагрузками.

Таблица продуктов кремлевской диеты поможет правильно рассчитать дневную норму калорий и выбрать для себя самый подходящий вариант, чтобы пКремлевская диета для похуденияо окончании программы похудения не набрать лишний вес.

Достоинства кремлевской диеты для похудения:

  • Отсутствует необходимость считать калории.
  • Доступная и вкусная методика похудения.

Недостатки кремлевской диеты для похудения:

  • Неприятный запах изо рта, привкус ацетона. С первых дней похудения у людей появляется неприятный запах и привкус, что является следствием неполного сгорания жиров. Ядовитые вещества – кетоны, отравляют организм, действуют на почки, печень и головной мозг. Чтобы исключить накапливание кетонов в организме, следует выпивать до 2 л жидкости в день.
  • Возможность развития атеросклероза. В жирных мясных продуктах присутствуют насыщенные жирные кислоты и холестерин. Если наблюдается переизбыток данных веществ, происходит поражение сосудов, развивается атеросклероз.
  • Недостаток минералов и витаминов. В рацион включено небольшое количество овощей и фруктов, поэтому во время «кремлевки» следует принимать поливитаминный комплекс.
  • Сильная нагрузка на почки и выделительную систему. В мясе содержатся пурины, которые способствуют образованию мочевой кислоты и камней в желчном пузыре, желчевыводящих путях, мочевом пузыре и почках.
  • Обостряется геморрой, так как в рацион включены овощи, фрукты и крупы, которые бедны растительной клетчаткой.

Противопоказания и предостережения для кремлевской диеты

Кремлевская диета для похудения категорически противопоказана женщинам в период менопаузы. Применяя методику похудения возможен риск развития остеопороза.

Костная ткань смягчается, кости становятся хрупкими и при одном неверном движении, может произойти перелом. Противопоказаниями является детский и подростковый возраст до 18 лет.

Болезни, при которых кремлевская диета противопоказана:

  • после перенесенного инсульта или инфаркта;
  • заболевания печени, стенокардия и гипертония;
  • вегетососудистая дистония;
  • при сахарном диабете, так как может кружиться голова, появится слабость и не исключена потеря сознания.

кремлевская диета рецепты блюд

Кремлевская диета отзывы и результаты

На просторах интернета можно встретить неоднозначные отзывы в сторону кремлевской диеты. Многие отзываются положительно, многие отрицательно.

По отзывам диетологов можно сделать вывод, что данная методика является опасной для здоровья человека. Но люди, похудевшие на этой диете, просто ею восхищаются. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и настроенности на результат.

Оставьте пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, сидя на кремлевской диете.

диета французская

Французская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Французская диета для похудения является низкокалорийной программой. Курс классической диеты рассчитан на 2 недели, за которые можно сбросить до 8 кг.

Повторять программу рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год. Французская методика имеет четко составленное меню, отступать от которого нельзя.

французская диета

Французская диета для похудения на 14 дней: меню

Во время диеты из рациона следует исключить хлеб, выпечку, соки из фруктов, рассол, алкоголь, а также соль и сахар. Только полезная и здоровая пища.

Основу диетического меню составляют рыбные блюда, отварное говяжье мясо, свежая зелень и овощи, тосты из ржаного хлеба, фрукты и яйца.

Французская диета меню на первую неделю: просто и доступно

Понедельник

На завтрак. Чашка обычного черного кофе.

В обед. Приготовить салат из яиц, кусочков помидоров. Добавить листья салата и петрушку.

Во время ужина. Говяжье отварное мясо, любой салат.

Вторник

На завтрак. Кофе с небольшим кусочком ржаного хлебца.

В обед. Отварная говядина.

Во время ужина. Зеленый салат с овощами и вареной колбасой.

Среда

На завтрак. Небольшой кусочек ржаного хлебца с чашечкой кофе.

В обед. Обжаренная морковь, дольки мандарин, томат.

Во время ужина. Зеленый салат с колбасой и вареными яйцами.

Четверг

На завтрак. Кофе с ржаным хлебом.

В обед. Свежая морковка с твердым сыром и одним яйцом.

Во время ужина. Низкопроцентный кефирный напиток, фрукты.

Пятница

На завтрак. Свежевыжатый лимонный сок, морковь.

В обед. Вареная рыба с дольками помидоров.

Во время ужина. Отварной кусочек говядины.

Суббота

На завтрак. Кружка кофе, желательно заварного.

В обед. Отварная курица с зеленым салатом.

Во время ужина. Сварить говяжье мясо, не подсаливать.

Воскресенье

На завтрак. Зеленый не сладкий чай.

В обед. Отварной кусочек говяжьего мяса, дольки апельсина.

Во время ужина. Вареная колбаса.

Вторая неделя французской диеты для похудения

Понедельник

На завтрак. Кофе.

В обед. Из 2 яиц, кусочков томата и зеленого салата приготовить салат.

Во время ужина. Приготовить салат из зелени, колбаски и мяса говядины (отварного, несоленого).

Вторник

На завтрак. Кофе с ржаным хлебцом.

В обед. Сваренное говяжье мясо.

Во время ужина. Приготовить салат из колбаски и зелени.

Среда

На завтрак. Кофе и хлебец.

В обед. Салат из сочной моркови, помидоров, дольки мандарина.

Во время ужина. Ассорти из овощей.

Четверг

На завтрак. Кофе не сладкий с ржаным хлебцом.

В обед. Морковь, мандарин, листья салата.

Во время ужина. Отварные яйца, любой овощной салат и колбаса.

Пятница

На завтрак. Кофе.

В обед. Морковка с сыром и яйцом.

Во время ужина. Низкопроцентный кефир, любые фрукты.

Суббота

На завтрак. Лимонный сок, свежая морковка, натертая на мелкоячеистой терке.

В обед. Отварная рыба с половинкой томата.

Во время ужина. Отварное говяжье мясо.

Воскресенье

На завтрак. Зеленый чай с сухариком.

В обед. Отварная курица с легким салатом из овощей.

Во время ужина. Отварной кусочек говяжьего мяса или вареная колбаса, средний мандарин.

Важно!

Диета не совсем сбалансирована, ее следует дополнить поливитаминным комплексом.

Требования, предъявляемые к французской диете

  1. Принимать пищу следует осознанно, не спеша.
  2. Воспринимать завтрак, обед и ужин, как важный ритуал.
  3. Питаться в одно и то же время.
  4. Необходимо выпивать много жидкости.

французская диета отзывы

Выход из французской диеты на 14 дней

Постепенное добавление новой пищи не навредит здоровью и будет способствовать сохранению полученных результатов. Так поступают практически при выходе из любой диеты.

Диета французская — основные достоинства:

  • Диета французская позволяет добиться относительно быстрого результата без особого стресса для организма. За неделю худеющий человек сбрасывает до 4 кг, за 2 – 8 кг.
  • Нормализует микрофлору кишечника, как и диета на овсянке.
  • Улучшает сердечную деятельность.
  • Уменьшается целлюлит.
  • Улучшается цвет кожи, убираются круги под глазами, снимается усталость.
  • Обеспечивает постепенное снижение веса, что позволяет избежать стрессовых ситуаций..

Французская диета отзывы о недостатках:

  • Единственным минусом французской диеты является ее несбалансированность. Поэтому всем, кто имеет хронические заболевания, такая диета противопоказана вообще, или в виде исключения, может быть разрешена под строгим наблюдением врача.

Болезни, при которых французская диета для похудения противопоказана:

  • заболевания почек;
  • язва кишечника или желудка;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания.

По утверждению французских диетологов, человек только в том случае будет стройным, «звонким» и подтянутым, если научится неспешно кушать и тщательно пережевывая пищу.

Научившись наслаждаться едой, Вы уже не будите хватать все подряд. Вам станет интересно узнать калорийность и состав блюда. Поэтому главный принцип французской диеты – неспешный прием пищи.

французская диета для похудения

Французская диета отзывы

Судя по отзывам похудевших людей, диета французская приходится по вкусу далеко не всем. Не каждый из нас может выдержать столь продолжительный процесс похудения. Но многие отзываются только в положительном ключе. Ведь научившись правильно питаться, совсем не хочется употреблять нездоровую пищу.

Понравилась эта диета еще и тем, что результат сохраняется в течение длительного времени. Поделитесь и вы своими достигнутыми результатами, расскажите о нюансах похудения.

лимонная диета

Лимонная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-5кг

Что можно есть:

Лимонная диета позволяет быстро похудеть – за 1 неделю можно потерять до 3-5 килограмм, а еще насытить организм лимонной кислотой, которая полезна в период вирусных инфекций и общего ослабления организма от авитаминоза.

Сам по себе лимон имеет низкую калорийность, всего 29 Ккал, однако суть диеты не в низко-калорийности употребляемого продукта, а во влиянии его на процессы в организме.

Лимонный сок улучшает метаболизм и обмен веществ и выводит жидкость и организма, что ведет к хорошим результатам в снижении веса.

Меню для лимонной диеты

Меню лимонной диеты основано на принципе включения в рацион только полезных, натуральных и диетических продуктов, за счет которых сжигается жир.

Лимонный сок и цедра лимона добавляется во все блюда в качестве заправки, помогая вывести лишнюю жидкость.

Лимонная диета
Первый день

Завтрак — стакан кефира жирностью не более 1%, пара ржаных хлебцев или галет.

Обед – 4 картофеля, запеченные в мундире. Можно съесть их так, а можно приготовить картофельный салат – нарезать картофель кубиками, добавить сваренное вкрутую яйцо, заправить салат соком половины лимона и ложкой оливкового масла.

Ужин – стакан маложирного кефира и 100 граммов овощного рагу, сок лимона, разбавленный водой.

Второй день

Завтрак – смузи из нежирного йогурта, пару ложек овсяных хлопьев и ягод (свежих или замороженных).

Обед – 2 отварные куриные грудки (можно просто так, а можно в виде салата), сок одного лимона. Сок лимона можно растворить в воде и выпить натощак, а можно заправить им салат из курицы.

Для салата нарежьте отваренные куриные грудки, добавьте к ним измельченные овощи – 1 болгарский перец, 2 огурца, пучок рукколы, 3 помидора черри. Заправка – лимонный сок. А еще в салат можно положить натертую цедру лимона.

Ужин – 150 грамм рыбы на пару, зеленый чай с лимоном.

Третий день

Завтрак – кофе без добавления сахара, но с каплей нежирного молока.

Обед — сок 1 лимона, 200 грамм нежирного мяса с овощами, лучше телятины, но можно и говядины.

Мясо лучше отварить и приготовить из него теплый салат с овощами.

Возьмите 1 баклажан, 1 небольшой цуккини, 1 болгарский перец, нарежьте пластинками, выложите в форму и доведите до мягкости в духовке 15 минут при 200 градусах. Запеченную без масла и специй или отваренную телятину нарежьте небольшими пластиками, пока она еще теплая. Свежие помидоры нарежьте пластиками, рукколу нарвите руками.

Все ингредиенты сложите в миску, заправьте небольшим количеством бальзамического уксуса и лимонным соком, можно положить маленькую щепотку соли.

Ужин – стакан кефира, ржаной хлебец, 1 крутое яйцо.

Четвертый день

Завтрак – смузи из миндального молока (или обычного обезжиренного) с добавлением любого фрукта кроме банана.

Обед — сок 1 лимона и 200 грамм белой рыбы на пару с овощами.

Рыбу можно также запечь с овощами в духовке по следующему рецепту.

Рыбу полейте лимонным соком и оставьте немного промариноваться минут на 10, после чего положите рыбу на фольгу, добавьте к ней кусочек репчатого лука, половину болгарского перца, нарезанного соломкой, можно добавить несколько долек кислого яблока. Запекайте рыбу в конверте из фольги около 30 минут.

Готовое блюдо полейте остатками лимонного сока.

Ужин – 2 яйца сваренных в крутую, зеленый чай с лимоном.

лимонная кислота для похудения

Пятый день

Завтрак – 200 грамм нежирного творога с фруктами, лимонный сок.

Обед — салат из сезонных овощей, приправленный соком 1 лимона, фрукты в количестве 300 грамм (исключая виноград и бананы).

Салат можно сделать из любых овощей, какие вам нравятся, но без добавления масла, соли и специй.

Ужин – 2 красных яблока, кусочек сыра, несладкий чай с лимоном.

Шестой день

Завтрак – ржаной хлебец и кусочек сыра, чашка кофе без сливок и сахара.

Обед – салат из вареных овощей (морковь, свекла, картофель) приправленный малым количеством соли и соком 1 лимона, ржаные хлебцы.

Ужин – кабачок, обжаренный оливковом масле, фрукт по вкусу, лимонный сок.

Седьмой день

Завтрак — мало газированная минеральная вода, в стакан добавить сок 1 лимона.

Обед – салат из пекинской капусты с отварным яйцом и мясом говядины, заправленный соком лимона.

Ужин – 100 грамм мягкого  диетического творога с ягодами, чай с лимоном.
лимонная диета отзывы

Достоинства лимонной диеты для похудения

  • Лимонный сок – отличная профилактика не только ОРЗ, но и диабета за счет нормализации метаболизма.
  • Лимонная кислота снижает аппетит и чувство голода.
  • Отсутствие строгих ограничений в питании – можно есть любые полезные продукты, не придерживаясь строгого плана.

Недостатки лимонной диеты

  • лимонная кислота для похудения эффективна, однако она не столько расщепляет жир, сколько выводит лишнюю жидкость, что быстрее ведет к потере веса, но не жировых отложений, поэтому при несоблюдении принципов правильного питания и отсутствии физической активности вес может быстро вернуться.
  • При повышенной кислотности или любых заболеваниях ЖКТ диета может быть крайне опасной.
  • При несоблюдении гигиены полости рта от лимонного сока может пострадать эмаль зубов.

2-дневные варианты диеты с лимонным соком

Помимо этой классической схемы, лимонная диета может иметь множество других вариаций, например жесткая лимонно-кефирная диета, в ходе которой можно употреблять в течение дня только пол литра кефира и половинку лимона.

Такая диета длится всего пару дней, но выдерживается с трудом. Существуют также фруктовые диеты, которые основаны на питании свежими фруктами с большим количеством лимонов, лаймов и других цитрусовых.

Лимонная диета отзывы и результаты

Лимонная диета отзывы имеет положительные, в основном от тех, кто попробовал двухнедельную диету именно на лимонном соке – эффект наступает быстро и без особых мучений.

Оставляйте и ваши отзывы, если вам удалось попробовать на себе этот вид диеты.

Английская диета

Английская диета 21 день

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 21 день

Возможно сбросить: 10-15кг

Что можно есть:

Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день.

Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день – основные принципы

Вся диета делится на несколько этапов и в ней существуют дни, в которые разрешены только  определенные продукты. Это следующие дни:

  • Голодные (или молочные) дни, в которые разрешено только молоко, немного ржаного хлеба и овощного сока.
  • Белковые дни, разрешающие употребление нежирного мяса, рыбы и некоторых других продуктов.
  • Фруктово-овощные дни предполагают употребление свежих и термически обработанных овощей и фруктов

Английская диета на 21 день рассчитана на следующую систему:

  • 1 и 2 день голодный;
  • 3 и 4 день белковый;
  • 5 и 6 день фруктово-овощной.

Далее белковые и фруктовые дни нужно чередовать через один или два, к примеру 7 и 8 день сделать белковым, 9 и 10 овощным, 11 и 12 снова белковым и так далее вплоть до 20-го дня. 21 день обязательно голодный.

Английская диета 21 день

Английская диета меню на каждый день

Все приемы пищи лучше делать в конкретные часы – завтрак, как только вы проснетесь, обед в 12 дня, полдник около 15 часов и ужин не позже, чем 19 часов.

Меню голодного дня:

Завтрак – кружка маложирного молока (по желанию кефира), один ломтик ржаного хлебца.

Обед – стакан маложирного кефира (можно молока).

Полдник — порция творога 150 грамм, один кусочек ржаного хлебца.

Ужин — порция молока или кефира.

Перед сном томатный сок — стакан без соли.

Меню белкового дня:

Завтрак – небольшая чашка кофе с добавлением молока, но без сахара, ломтик отрубного хлеба с малым количеством сливочного нежирного масла (10 грамм) и чайной ложкой качественного меда.

Обед – чашка (около 150 граммов) нежирного мясного бульона или рыбного и 200 граммов постного мяса или белой рыбы (отварные) с кусочком хлеба, можно добавить пару ложек горошка.

Полдник – стакан маложирного молока или чашка чая с добавлением капельки меда.

Ужин – небольшая порция мяса или белой рыбы, оставшиеся от обеда или пара яиц, отваренных как вам нравится, 50 граммов сыра твердого, стакан кефира и небольшой ломтик ржаного хлебца.

Меню фруктово-овощного дня:

Завтрак – 2 средних размеров фрукта (например, апельсина, яблока, но не банана), ломтик ржаного хлеба.

Обед – суп из овощей (по любому рецепту, но без включения картофеля и подобных крахмалистых овощей), легкий салат из овощей с оливковым маслом или тушеное рагу из овощей, ломтик хлеба ржаного.

Полдник – стакан маложирного молока или кефира.

Ужин – салат из зелени с кусочком хлеба, чай с капелькой меда.

английская диета меню

Рецепты блюд для приготовления в ходе английской диеты

Овощной суп-пюре

Возьмите 6 штук спелых мясистых томатов, 2 стебля лука-порея, 2 морковки, пару зубчиков чеснока, веточку базилика и 2 стакана овощного бульона.

Овощной бульон можно приготовить из кубика или пакета, но лучше сварить его заранее и хранить в холодильнике.

Если у вас остаются овощи или травы, не выбрасывайте их, а закиньте в кастрюлю с водой и сварите бульон. Для хорошего навара подойдет морковь, лук, сельдерей.

Положите овощи целиком в кастрюлю с водой, добавьте травы – тимьян, петрушку, укроп, соль и черный перец и варите не более получаса после закипания. Затем остудите, перелейте в бутылку и храните в холодильнике неделю, а в морозильнике и более месяца.

Можно налить бульон в формочки для льда и использовать для диетического ризотто или рагу, где жидкости требуется немного.

Итак, приготовив бульон, можно приступить к супу.

Томаты разрежьте на половинки, измельчите лук и морковь, выдавите чеснок. Смешайте в жаропрочной посуде все овощи с ложкой оливкового масла и запеките в духовке около часа. Когда овощи станут мягкими, удалите с томатов шкурку и переложите все в кастрюлю.

Залейте овощи бульоном и стаканом воды, доведите до кипения и уменьшите огонь. На минимальной температуре томите суп минут 10. Овощи станут мягкими и легко поддадутся пюрированию блендером или вилкой.

Украсьте суп базиликом и можно подавать его к столу.

Пряный крем-суп

Такой яркий и красивый суп разнообразит утомительную диету. Для него возьмите 400 грамм кабачков, 50 миллилитров обезжиренных сливок, порошок карри пол столовой ложки.

Кабачки очистить и натереть на терке, если они молодые, семена вычищать не нужно. Добавить к ним несколько ложек воды или овощного бульона и варить минут 10 на среднем огне под крышкой.

Кабачки измельчить блендером, добавить немного сливок и карри, слегка посолить. Подавать крем-суп с веточкой укропа и сухариками из ржаного хлеба.

Соте из баклажанов

Овощное рагу из фруктово-овощного дня можно заменить на ароматное соте из баклажанов. Для него возьмите 3 луковицы, 3 баклажана, небольшой кабачок, болгарский перец, пару помидоров и столовую ложку растительного масла.

Баклажаны очистить, нарезать ломтиками и присыпать солью, оставить, чтобы ушла горечь. Остальные овощи почистить и нарезать кубиками. В сотейнике потушить все овощи минут 20-25 под крышкой. Слегка посолить и добавить немного перца.

Подавать соте лучше в охлажденном виде, но можно есть его и горячим.

диета английская

Выход из диеты 21-дневной английской дитеты

Чтобы закрепить эффект диеты и сразу не набрать убежавшие килограммы, важно постепенно выходить из диеты. Для этого последний день диета английская предусматривает голодным, его нельзя игнорировать.

После этого дня можно не спеша вводить в рацион любые продукты, которые отсутствовали на протяжении прошедших дней.

Достоинства английской диеты:

  • Главное достоинство – эффективность диеты, при строгом ее соблюдении за короткий срок можно скинуть до 15 килограмм, что довольно много.
  • Английская диета меню имеет сбалансированное, при этом не ощущается острое чувство голода.
  • Не требуется какие-то особенные продукты или добавки – все меню доступное в любое время года.

Недостатки диеты английской:

  • Четкая пунктуальность во времени приема пищи и обязательное чередование дней – неорганизованным людям порой сложно придерживаться строгого графика.
  • Полное отсутствие соли может навредить организму, поэтому практиковать эту систему питания рекомендуют не чаще раза в год.
  • Требуется дополнительный прием поливитаминов, особенно включающих хром.

Английская диета отзывы и результаты

Английская диета отзывы имеет преимущественно положительные.

Приглашаем и вас оставить свои мнения об этой системе питания.