Картошка

 
низкоуглеводная диета аткинса 3 фаза

Низкоуглеводная диета доктора Аткинса для похудения — 3 фаза

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: до ожидаемых результатов

Возможно сбросить: 5 кг

Что можно есть:

Уникальная диета доктора Аткинса сможет принести Вам положительные результаты только при полном соблюдении всех рекомендаций. Третий этап — это закрепление полученных результатов, если пропустить или пренебречь этой фазой, то все старания можно сразу свести к нулю.

Низкоуглеводная диета Аткинса 3 фаза — это формирование привычек в правильном питании. Важно понимать, что теперь Вы должны питаться правильно всегда, а не какое-то ограниченное и четко определенное время. Полная таблица и все рекомендации по диете вы сможете найти на соответствующей странице.

Низкоуглеводная диета Аткинса 3 фаза меню на каждый день

Третья фаза низкоуглеводной диеты Аткинса разрешает добавлять некоторые продукты в меню, но в ограниченных количествах.

Важно помнить о том, что нормальными показателями для этой диеты считается потеря одного килограмма в неделю. Если ваш вес стоит на месте или увеличивается несмотря на соблюдение всех правил, необходимо уменьшить потребление углеводов. Если же вес нормально уменьшается, при этом вы себя хорошо чувствуете, то можно убрать некоторые ограничения.

низкоуглеводная диета доктора аткинса для похудения

На третьем этапе можно ввести в рацион следующие продукты питания:

  • батат;
  • шпинат;
  • картофель;
  • морковь;
  • свекла;
  • горох.

Потребление данных продуктов ограничивается количеством в 0,2-0,4 стакана. Также допустимо ввести в рацион орехи и бобовые, но количество тоже нужно контролировать.

Низкоуглеводная диета доктора Аткинса для похудения на третьем этапе позволяет употреблять в пищу фрукты — клубника, вишни, виноград — не более 12 ягод, яблоки, грейпфрут (половинка плода), персик, киви, слива. Можно употреблять бананы и манго, но не более третьей части от плода небольшого размера.

Без круп тоже не обойтись, они должны быть основной рациона, ведь именно в них находятся все необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Низкоуглеводная диета доктора Аткинса для похудения разрешает употребление в пищу таких каш, как:

Можно включить в меню ячмень и кунжут. Для тех кто не может обойтись без хлеба, третий этап диеты Роберта Аткинса принесет хорошие новости — можно употреблять хлебобулочные изделия, но не более одного небольшого кусочка в день.

низкоуглеводная диета аткинса меню на каждый день

Низкоуглеводная диета Аткинса: несколько слов о рецептах

Если Вас заинтересовала низкоуглеводная диета Аткинса, рецепты вы можете посмотреть на нашем сайте.

Не стоит думать, что данная диета «невкусная» и слишком ограниченная. Если подойти к процессу с фантазией, то можно настолько разнообразить свое меню, что Вы будете не только вкусно и правильно питаться, но и одновременно худеть и очищать свой организм от шлаков и токсических веществ.

Не следует забывать и о том, что низкоуглеводная диета Аткинса на третьем этапе все же более жесткая. Следует внимательно контролировать потребление углеводов, наблюдать за своим весом. Если килограммы не уходят, возвращайтесь ко второму этапу.

Третий этап диеты позволит вам определить необходимое количество углеводов, как только результаты станут заметными и стабильными, можно переходить к четвертому этапу. Если вы добились желаемого результата и снизили вес то нужного показателя — это говорит о том, что пора переходить на новый уровень.

низкоуглеводная диета аткинса рецепты и результаты 3 фазы

Низкоуглеводная диета Аткинса результаты 3 фазы

Если вы довольны результатами, которые дала вам низкоуглеводная диета Аткинса, меню на каждый день можно корректировать самостоятельно. Здесь важно исключать из рациона те продукты, которые способствуют набору веса, добавлять новые.

Низкоуглеводная диета Аткинса результаты принесет лишь при тщательном соблюдении всех правил.

Внимательно изучите все этапы, перед тем как садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом. Подробное описание диеты, ее нюансы и ограничения вы можете посмотреть на нужных страницах.

Если Вы уже прошли третий этап диеты Аткинса, пожалуйста, оставьте свой отзыв о том, каких результатов Вам удалось добиться.

диета борменталя меню на неделю

Диета Борменталя для похудения: методика, суть, принципы

 

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-24 мес

Возможно сбросить: 5-50 кг

Что можно есть:

Диета доктора Борменталяэффективная методика снижения веса, основанная на принципе «похудение без запретов».

В основе программы лежит психологическая техника, которая помогает определить мотивацию процесса похудения и способствует снижению аппетита.

Стабильная результативность обеспечивается совмещением диетической программы с выполнением дыхательных упражнений, медитированием, нейролингвистическим программированием.

Суть и принципы диеты доктора Борменталя

По мнению Борменталя, лишние килограммы появляются у человека в результате перенесенного стресса. На фоне повышенной раздражительности, боязни чего-либо у людей наблюдается повышенный аппетит.

Пытаясь «заесть» насущную проблему, появляются лишние килограммы. Специалисты даже дали определение этой проблеме: «поглощение пищи с не пищевой целью».

Сдержать «не здоровый аппетит» поможет четкое мотивирование и правильный психологический настрой.

Принципы диеты заключаются в следующем: если организм потребовал сладкое, можно скушать печенье либо конфету, но потом калорийность съеденного продукта потребуется вычесть из дневной нормы, чтобы не превысить число потребляемых калорий.

диета Борменталя методика

Диета Борменталя таблица калорийности. Составление индивидуального меню

Диета Борменталя меню на неделю

Недельное меню каждый человек составляет для себя сам.

Не существует ограничений по приему продуктов, но необходимо придерживаться определенной калорийности, которая указана в таблице продуктов и готовых блюд в рамках диеты доктора Борменталя.

Во время прохождения методики понадобятся кухонные и напольные весы.

Перед приготовлением блюда продукты необходимо взвесить, а затем посмотреть их калорийность. Перед приемом пищи порцию также нужно взвесить и провести энергетический расчет.

Все потребляемые калории заносятся в дневник, и на их основе разрабатывается индивидуальное меню на каждый день.

Меню на неделю, применительно к диете Борменталя, составляется из расчета калорий, потребляемых за сутки.

Людям, у которых энергия «бьет через край», которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, в день необходимо 1200 ккал, людям, сидящим в офисах и ведущим пассивный, малоподвижный образ жизни достаточно и 1000 ккал в день.

Диета Борменталя меню на каждый день: примерное

Завтрак. (200 ккал.).

Гречневая каша с соевым соусом, отварная говядина с небольшим помидором. Чашка черного кофе с половиной пирожного.

Второй завтрак. (136 ккал.).

Отварная камбала с хлебцами, зефир с чаем.

Обед. (183 ккал.).

Отварная картошка с квашеной капустой, щи. Чай с мармеладками.

Перекус. (84 ккал.).

Отварная грудка индейки.

Ужин. (265 ккал.).

Порция риса с отварной телятиной, соленые огурчики. Чай с кусочками шоколадки.

Второй ужин. (200 ккал.).

Щи со сметаной, банан, кефир с хлебцом.

Калорийность дневного рациона составляет 1068 килокалорий. В резерве остаются 132 килокалории, их можно распределить на фрукты для перекусов.

низкокалорийная диета доктора борменталя отзывы

Диета Борменталя рецепты

Рагу из овощей с грибами

«Потомить» на сковороде 200 гр. отварных белых грибов и 2 помидора, нарезанных дольками. Добавить морковь и капусту. Тушить 20 минут.

Нарезать соломкой 3 сладких перца, полукольцами – 2 луковицы, и положить в сковороду. Блюдо тушится 20 минут, соль добавляется в конце тушения.

В 100 гр. порции рагу из овощей с белыми грибами содержится 100 ккал.

Блюдо питательное, содержит в достаточном количестве витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку.

Достоинства диеты Борменталя для похудения

  • По отзывам похудевших на низкокалорийной программе доктора Борменталя, методика легко переносится, так как не имеет ограничений на потребляемые продукты.
  • Нормализуется обмен веществ, улучшается микрофлора в кишечнике.

Недостатки методики диеты Борменталя

  • Ежедневное взвешивание, подсчет калорий и ведение дневника.
  • Диета не подходит спортсменам.

Противопоказания:

Диета не рекомендована при диабете, после перенесения инфаркта, инсульта, в подростковом возрасте и людям, после 60 лет.

диета борменталя таблица калорийности

Низкокалорийная диета доктора Борменталя отзывы

Отзывы можно встретить только положительные, рекомендуется не только для похудения, но и в целях общего оздоровления организма.

Килограммы уходят постепенно, что безболезненно сказывается на общем самочувствии.

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями от полученных результатов, каких вы смогли достичь, применяя диету доктора Борменталя.

Луковая диета меню по дням

Луковая диета для похудения на неделю

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 3-5 кг

Что можно есть:

Луковая диета для похудения – низкокалорийная система снижения веса, основанная на употреблении в пищу лукового супа и продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.

Авторы утверждают, результаты диеты видны уже на 3 день. За всю программу рекомендуется сбросить не более 5 кг, а потом следует сделать перерыв. К повторению курса можно вернуться спустя месяц.

Луковая диета меню на неделю

Эффективная методика предполагает быстрое снижение веса.

Уже на 3 день исчезают 1,5 кг лишнего веса. Во все дни диеты, утром, в обед и вечером, необходимо кушать луковый суп-пюре. К концу программы на лук уже не захочется смотреть.

Последние два дня диеты разрешается есть суп один раз в день, но пренебрегать другими продуктами недопустимо.

диета на луковом супе для похудения

Понедельник: Луковый суп, фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов.

Вторник: Суп-пюре с овощами. Отварная или печеная картошка. Разрешается кусочек сливочного масла.

Среда: Картошка исключена. Овощи, фрукты, луковый суп.

Четверг: Луковый суп, овощи и фрукты, нежирное молоко – 200 мл.

Пятница: кусочек нежирной говядины, кусочек рыбы или курицы, суп-пюре, томаты. День без фруктов.

Суббота: Запрещены фрукты. Овощи можно заменить салатом (капуста, перец, огурцы).

Воскресенье: Луковый суп с овощами, отварной нешлифованный рис. Стакан фруктового сока.

Диета на луковом супе для похудения: рецепт

Луковый суп-пюре: ингредиенты

  • 6 средних луковиц;
  • томаты – по вкусу;
  • 2 зеленых перчика;
  • 1 небольшой кочан капусты;
  • пучок сельдерея;
  • соль.

Овощи нашинковать, положить в эмалированную кастрюлю, залить водой, поставить на небольшой огонь и вскипятить. Варить, пока овощи не станут мягкими. Добавить соль и размягчить овощи блендером. Для заправки супа можно использовать соус карри.

Луковая диета по дням: требования

  1. Во время похудения требуется отказаться от алкогольных напитков.
  2. Нельзя пить газированную воду.
  3. Отказ от жирной пищи.
  4. Нельзя кушать хлеб.

луковая диета для похудения на неделю

Выход из луковой диеты

Плавный выход из программы – залог сохранения полученных результатов.

Следует воздержаться от:

  • жирной, соленой, сладкой пищи;
  • приема крепких напитков.

Эффективные советы для луковой диеты на неделю: худеем правильно

Не разрешенные газированные напитки можно заменить минералкой, чаем или легким кофе, кисломолочные и мучные продукты – фруктами и овощами.

Чтобы организм не получил стресса, кроме супа необходимо включать в рацион другие продукты.

Лук порей считается лучшим продуктом для похудения.

Луковая диета для похудения — достоинства:

  • Сытная диета, во время похудения не ощущается чувства голода.
  • Продукты, входящие в меню диетической программы, обладают «отрицательной калорийностью». Это значит, что чем больше их употребляешь в пищу, тем быстрее сжигается жир.
  • Улучшается иммунитет, снижается уровень холестерина.
  • Лук положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Беременным женщинам разрешается применять луковую диету.
  • Бюджетная и малозатратная диета. Приготовить суп можно за 25 минут, а лук стоит недорого. Несмотря на это, организм получает все необходимые вещества и витамины.

Диета на луковом супе — недостатки:

  • Из недостатков можно назвать не очень приятный вкус супа. Но ситуацию можно исправить, добавив при варке различные специи.

Луковая диета рецепты, отзывы

Противопоказания и предостережения

Диета на луковом супе для похудения имеет свои противопоказания к применению. Перед использованием программы следует проконсультироваться у гастроэнтеролога, чтобы исключить заболевания ЖКТ.

Болезни, при которых диета на луковом супе противопоказана:

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • заболевания ЖКТ.

Луковая диета отзывы

Луковая диета отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, действительно, является несложной и доступной программой снижения веса. Результативность очень высока. За неделю можно сбросить до 4 кг веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, применяя диету на луковом супе.

Ананасовая диета на 5 дней

Ананасовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-5 дней

Возможно сбросить: 1-3кг

Что можно есть:

Ананасовая диета для похудения – краткосрочная, но эффективная методика, направленная на снижение веса.

Употребление в пищу экзотического фрукта на протяжении 1, 3 или 5 дней стимулирует потерю жировой ткани и способствует похудению. Всего лишь за пару дней можно стать стройнее на 1-3 килограмма.

Ананасовая диета для похудения на 5 дней

Эффективность программы доказана на практике. Но достичь результата можно только при полном соблюдении рациона питания.

Во время похудения рекомендуется пить много жидкости: фруктовый чай или чай на травах, простую или минеральную воду. Что касается кофе, то его можно пить, но в общий объем жидкости данный напиток не включается.

ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета меню

Меню разработано в соответствии с потребностями организма и направлено на поддержание и укрепление здоровья.

Во время диеты практикуется 4-разовое питание, завтрак и ланч указан только в первый день диеты, во все остальные дни питание в утренние часы аналогичное.

1 день

Завтрак. 100 г ананасового пюре смешать со 100 г нежирного йогурта, добавить 2 ч. л. овсяных хлопьев.

Ланч. Отварное яйцо. Приготовить бутерброд: на ржаной хлебец намазать сливочное масло и положить небольшой кусочек слабосоленой семги.

Обед. Рисовая каша.

Ужин. Кусочек ананаса, 50 г обезжиренного творога и 2 отварные картофелины (в мундире). В творог разрешается добавить сметану.

2 день

На обед. Запеченный цыпленок с ананасами.

Ужин. Можно побаловать себя салатом: 100 г отварных креветок, столько же ананасов, порезанных на мелкие кубики, небольшой огурчик и мелко нарубленную зелень петрушки и сельдерея.

Постный салат не очень на вкус, поэтому разрешается посолить и поперчить готовое блюдо.

3 день

Обед. Половинку сладкого перца смешать с 2 листочками салата и ананасами. Все ингредиенты перед приготовлением требуется измельчить.

Заправить соусом, приготовленным из сока лимона, горчицы, подсолнечного масла с добавлением измельченного чеснока, хрена и соли. Можно приготовить салат из ананасов «Золотистое танго».

Ужин. Порция обжаренной в растительном масле грудки индейки (можно добавить мелко нарезанный лук), ананасы и хлебцы.

4 день

Обед. Приготовить салат из курицы, кусочков ананаса, зеленого горошка с дольками апельсина. Заправлять майонезом.

Ужин. Сварить суп из сельдерея и на десерт ананас.

5 день

Обед. Приготовить и скушать пирожки с ананасовой начинкой, чай.

К ужину. Отварной рис с кусочками ананасов.

Ананасовая диета для похудения рецепты с экзотическим фруктом

ананасовая диета для похудения рецепты

Салат из ананасов «Золотистое танго»

Для приготовления салата нужно нарезать ананасы небольшими кубиками, добавить нарезанные дольки апельсина и мелко нашинкованную пекинскую капусту.

Перемешать, положить кусочки нарезанного яблока и отварную кукурузную крупу. Салат будет вкуснее, если заправить соком лимона.

Можно добавить соль и немного сахара.

Требования, предъявляемые к ананасовой диете для похудения

  1. Соль и сахар только в минимальном количестве!
  2. Придется отказаться от алкогольных напитков.

Выход из ананасовой диеты

Только плавный переход к приему более тяжелой пищи поможет сохранить результаты и не позволит снова прибавить в весе.

ананасовая диета меню

Полезные советы для ананасовой диеты по отзывам врачем: худеем правильно

Фрукты можно кушать не только в сыром виде, но и готовить различные вкусняшки из экзотического ананаса. Но при этом следует учесть, что в сыром виде ананасы более полезны для человека.

Во время диеты рекомендуется употреблять продукты только с низкой калорийностью.

Рекомендуется пить много жидкости.

Ананасовая диета предполагает употребления одноименных фруктов в большом количестве, поэтому можно «набить оскомину». Чтобы избежать неприятности, принято не кусать ананасы, а перед употреблением в пищу делить их вилкой.

Достоинства ананасовой диеты для похудения:

  • восстанавливается работа ЖКТ;
  • налаживается перистальтика кишечника, восстанавливается микрофлора;
  • повышается иммунитет;
  • нормализуется давление;
  • очищаются кровеносные сосуды и укрепляются их стенки.

Недостатки ананасовой диеты для похудения: 

  • При аллергии на ананасы нельзя употреблять в пищу эти экзотические фрукты.

Противопоказания и предостережения

Ананасовая диета отзывы о которой только положительные, к сожалению, противопоказана при некоторых заболеваниях.

Болезни, при которых диета на ананасах не рекомендуется к применению:

  • аллергия;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь.

Кроме этого, сидеть на диете противопоказано детям и беременным женщинам. Но ананасы все равно должны присутствовать в рационе питания.

ананасовая диета отзывы

Ананасовая диета отзывы

Ананасовая диета для похудения в последнее время стала очень популярной. И это связано не только с модой на употребление экзотических фруктов, но и в связи с эффективностью разработанной методики.

По отзывам похудевших людей, программа снижения веса оказывает положительное воздействие на организм в целом, укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к негативным факторам окружающей среды.

Кроме всего прочего, главный плюс диеты – это снижение веса.

Поделитесь, пожалуйста, результатами, каких успехов вы смогли достичь, используя диету на ананасах.

виноградная диета результаты

Виноградная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 2-4 кг

Что можно есть:

Виноградная диета для похудения – сбалансированная методика снижения веса, основанная на употреблении в пищу винограда.

Существуют программы, рассчитанные на 3 дня, 4 и на 7 дней. Правильно составленное меню помогает сбросить вес, ускоряет обменные процессы и нормализует кислотно-щелочной баланс.

За короткий промежуток времени есть возможность сбросить до 4 кг веса.

Виноградная диета для похудения: сбалансированное меню на 4 дня

Эффективная программа, соблюдение которой поможет сбросить до 2 кг.

В основу меню включены все продукты, способные обеспечить организм полезными веществами.

Диета рекомендуется людям, проживающим на загрязненных территориях, девушкам, решившим без вреда для организма поправить свою фигуру и укрепить иммунитет.

виноградная диета похудеть

Понедельник: 850 ккал

Завтрак. В порцию мюсли добавить ягоды винограда и дольки апельсинов, запить стаканом йогурта.

Обед. Приготовить салат: обжарить тыкву и мелко нарезать, сюда же добавить листья салата, немного грецких орехов и измельченный виноград.

Ужин. Фруктовый салат «Райское наслаждение».

Вторник: 780 ккал

На завтрак. Ягоды винограда измельчить и полить лимонным соком и йогуртом. Приготовленный салат имеет тонкий вкус.

Обед. Рисовая каша с отварными креветками и целая гроздь винограда.

Ужин. Отварить картофель, приготовить пюре без добавления масла. Не забываем про виноград.

Среда: 700 ккал

Завтрак. Бутерброды «Веселые рожицы».

Обед. Отварное филе рыбы, капуста, тушенная с луком. На десерт скушать темный виноград.

Ужин. Желе из сока и ягод винограда, с тертыми яблоками или фруктовый салат «Райское наслаждение».

Четверг: 850 ккал

К завтраку приготовить бутерброды с творожком и рубленой зеленью.

Обед. Приготовить блинчики. В качестве начинки рекомендуется творог смешать с виноградом и добавить щепотку корицы.

Ужин. Стушить мясо индейки с морковкой, капустой, шампиньонами. Темный виноград.

Виноградная диета по дням имеет определенное число калорий. Именно сбалансированный рацион помогает очистить организм от шлаков, снизить вес.

виноградная диета по дням

Диетические блюда виноградной диеты на 3-7 дней

Фруктовый салат «Райское наслаждение»

Для приготовления берется белый виноград, нарезается на мелкие кусочки. Ананасы следует порезать кубиками, смешать с виноградом, добавить папайю и заправить цедрой лимона.

Бутерброды «Веселые рожицы».

Очень необычные бутерброды могут получиться из творога и разноцветного винограда, которые приятно будет кушать. Нужно взять хлебец, равномерно по поверхности распределить творог. А из плодов цветного винограда сделать глазки, носик и ротик.

Требования, предъявляемые к виноградной диете для наилучших результатов

  1. Покупать виноград только с косточками!
  2. Все продукты должны содержать низкий процент жирности.

Выход из виноградной диеты по отзывам врачей

Не следует сразу же набрасываться на жирную, копченую и сладкую пищу.

Рекомендуется снизить употребление маринованных овощей. С каждым новым днем в рацион питания потребуется вводить только одно новое блюдо и при этом следить за его невысокой калорийностью.

Преимущества виноградной диеты для похудения:

  • Гроздья винограда содержат глюкозу и сахар, витамины и минералы. Богаты салициловой, лимонной и янтарной кислотой. Благодаря богатому витаминному составу оказывают укрепляющее влияние на сердечную мышцу.
  • Виноград улучшает обменные процессы, восстанавливает естественный цвет кожи и снижает уровень холестерина.
  • Глюкоза укрепляет костную ткань, способствует усваиванию организмом фосфора и кальция.

Недостатки виноградной диеты для похудения:

  • Из минусов можно назвать аллергическую реакцию и индивидуальную непереносимость.

виноградная диета на 3 дня

Противопоказания и предостережения

Виноградная диета похудеть на которой возможно довольно в сжатые сроки, увы, подходит не всем по медицинским показаниям.

Болезни, при которых виноградная диета для похудения не рекомендуется:

  • калькулезный холецистит в стадии обострения ожирение;
  • сахарный диабет;
  • расстройства ЖКТ;
  • ожирение;
  • стоматит и заболевания ротовой полости.

Людям, у которых присутствуют данные недуги, к предлагаемой методике следует отнестись с осторожностью.

Виноградная диета результаты

Виноградная диета результаты которой можно увидеть уже в первый день, пользуется популярностью не только среди женщин, но и мужская половина к такой диете относится с благосклонностью. А почему бы и нет?

Снижение веса происходит без вреда для организма, напротив, с водой уходят не только лишние килограммы, но и организм очищается от шлаков и токсинов.

виноградная диета отзывы

Виноградная диета отзывы

Виноградная диета отзывы о которой только положительные, на самом деле дает превосходные результаты. Сила целебного винограда направлена не только на снижения веса, но и на укрепление иммунной системы.

В ягодах с косточками содержится полифенол – вещество, которое препятствует старению кожи. Поэтому, милые дамы, кроме улучшения фигуры диета поможет сохранить молодость.

Используйте виноградную диету и поделитесь, пожалуйста, результатами, которых вы достигли благодаря вкусной и полезной методике.

сельдерей диета

Сельдереевая диета

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 14 дней-1 год

Возможно сбросить: 4-7кг

Что можно есть:

Сельдереевая диета – легкая и эффективная методика похудения, которая при малых затратах помогает сбросить лишний вес.

Худеть на сельдерее можно в течение всего года, причем диетологи советуют включать сельдерей в повседневный рацион.

Диета на сельдерее позволяет за короткий промежуток времени сбросить лишние килограммы и привести свою фигуру в норму.

Диета на сельдерее: меню на 2 недели

Следует отметить, что диета с сельдереем довольно скучная методика, но перспектива похудения скрашивает однотипное меню.

Методика рассчитана на 2 недели. Меню второй недели диеты аналогично первой.

Понедельник

Завтрак. Салат с яблоками и сельдереем, чай.

Обед. Низкокалорийный сельдереевый суп для похудения с кусочками кабачков и клецками, фрукты на выбор, за исключением бананов.

Ужин. Салат с чечевицей, огурцом, мелко нарезанными листьями и стеблями сельдерея.

сельдереевый суп для похудения

Вторник

Завтрак. Чай с гренкой.

Обед. Вкусный сельдереевый суп, овощи на свой вкус.

Ужин. Запеченная куриная грудка, сок на выбор.

Среда

Завтрак. Салат с яблоками и сельдереем, несладкий чай.

Обед. Суп с овощами (на выбор) и сельдереем, картофель, запеченный в мундире.

Ужин. Салат с огурцом, чечевицей, мелко нарезанными листьями и стеблями сельдерея.

Четверг

Завтрак. Капустный салат с сельдереем, чай.

Обед. Нежный суп с сельдереем, капустой и помидорами и кефирный напиток.

Ужин. Отварная куриная грудка.

Пятница

Завтрак. Овощной салат, любой сок.

Обед. Суп с сельдереем, небольшой кусочек отварной говядины (можно заменить курицей или филе рыбы). Помидоры, 1,5 л жидкости.

Ужин. Салат с чечевицей, огурцом, измельченными листьями и стеблями сельдерея.

Суббота

Завтрак. Чай, любой овощной салат.

Обед. Сельдереевый суп для похудения с клецками и кабачками, до 1,5 л жидкости.

Ужин. Кусочек отварной курицы, чай.

Воскресенье

Завтрак. Омлет из сельдерея.

Обед. Суп из сельдерея с коричневым рисом и овощами, отварная говядина.

Ужин. Салат с сельдереем и киви.

Рецепты диетических блюд сельдерейной диеты

Сельдереевый суп для похудения с кабачками и клецками

Сельдереевый суп диета

Ингредиенты:

  • куриная грудка;
  • небольшой кабачок;
  • сельдерей;
  • луковица и морковь;
  • помидоры, перец;
  • яйцо;
  • зелень укропа.

Для клецек: Куриную грудку измельчить, добавить зелень, яйцо и перемешать, скачать клецки и отправить в холодильник.

В кастрюле закипятить воду, добавить мелко нарезанный лук, натертую морковь и кабачок, нарезанный кубиками. Через 5 минут добавить помидоры с перцем. В самом конце положить клецки, варить столько времени, пока они не всплывут на поверхность.

Суп готов. Приятного аппетита!

Важно!

Два раза в неделю можно побаловать себя сельдереевым супом с куриными клецками, а все остальные время рекомендуется готовить такой же суп, только с овощами.

Сельдереевый салат с киви

Диета с сельдереем

Ингредиенты:

  • 200 г корневого сельдерея;
  • 100 мл сливок;
  • 2 шт. киви;
  • немного соевого соуса.

Сельдерей очищают от кожицы и нарезают тонкой соломкой. С киви срезают кожицу и нарезают небольшими дольками. Для украшения салата половинку киви нарезать тонкими кружочками.

Теперь нужно приготовить соус: в сливки добавить соевый соус, взбить, поставить на огонь и прокипятить до тех пор, пока объем не уменьшится вдвое. Снять с плиты и дать остыть.

Салат выкладывают слоями: сельдерей, соус, киви. Выкладывают, пока не закончатся ингредиенты. Салат украшают кружочками киви и зеленым листовым салатом.

Требования, предъявляемые к сельдерейной диете

  1. Строгое следование меню.
  2. Никаких мучных, сладких блюд. Следует отказаться от соли, маринадов, солений, алкоголя.

Выход из сельдереевой диеты

После овощной диеты рекомендуется в течение 2 дней пить с утра воду, подкисленную лимонным соком. Это поможет ускорить обменные процессы и получить хороший заряд энергии на целый день.

диета на сельдерее

Сельдерейная диета. Достоинства

  • Диета с сельдереем выводит жидкость из организма.
  • Улучшается микрофлора кишечника, налаживается работа ЖКТ, улетучивается такая проблема, как запоры.
  • Стабилизируется обмен веществ, происходит снижения веса.
  • Успокаивает нервную систему, очищает почки, печень, укрепляет сосуды и сердце.
  • Диета сельдерей снижает уровень сахара в крови.

Сельдерейная диета. Недостатки

  • Может снизиться концентрация глюкозы в крови. Если чувствуется слабость и упадок сил, нужно скушать что-нибудь сладкое и прекратить заниматься похудением, используя сельдереевую диету.
  • Многие считают ее скучной и тяжелой.

Противопоказания и предостережения

Сельдерей диета, если судить по отзывам похудевших людей, дает хорошие результаты и довольно легко переносится организмом. Но применение методики похудения имеет свои ограничения.

Болезни, при которых сельдереевый суп диета противопоказана:

  • эпилепсия, употребление сельдерея может спровоцировать нежелательный приступ;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания печени и пищеварительного тракта;
  • язва желудка;
  • хронические заболевания.

Важно!

Кроме этого, диета на сельдерее противопоказана беременным женщинам. Прием сельдерея может спровоцировать выкидыш! Поэтому молодым мамам желательно исключить из рациона этот овощ, и не только на период беременности, но и во время кормления грудью, чтобы не пропало молоко.

 

картофельная диета

Картофельная диета для быстрого похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 6кг

Что можно есть:

В сознании многих людей прочно закрепилось мнение, что картофель – это тот продукт, от которого толстеют.

На самом деле давно доказано, что крахмал, содержащийся в картошке, быстро расщепляется, а калорийность продукта в 70 Ккал дает возможность использовать его как диетический продукт.

Главное правило диеты на картофеле – не употреблять его с жирами, соусами, мясом и т.п. Похудеть на такой овощной диете можно быстро – она длится от 3-х до 7 дней; эффективность – 2-6 килограмм.

картофельная диета на 3 дня

Картофельная диета на 3 дня: меню

Этот вариант диеты рассчитан на три дня, в ходе которых можно похудеть на 2-3 килограмма.

Меню довольно простое и одинаковое на весь период диеты:

Завтрак – один стакан маложирного молока.

Обед – пюре из картофеля, приготовленное на воде без добавления соли, специй, масла, 300 грамм.

Ужин – 250 граммов отварного картофеля (можно в мундире), порезать его кубиками, приправить чайной ложкой растительного масла, добавить в салат половинку яблока и поперчить. Можно заменить яблоко огурцом или отварным яйцом, а вместо масла заправить салат столовым уксусом.

В течение трех дней ничего другого есть не нужно, но можно пить –негазированную воду и обязательно исключить алкоголь.

Монодиета на 5 дней

картофельная диета неделюДругой вариант диеты на картошке – рассчитан на 5 дней, в ходе которых можно потерять 4-5 кило.

Это более жесткая картофельная диета, в ходе которой употребляется практически один картофель.

В течение дня съедается всего 1,5 килограмма картофеля.

Его можно отварить в воде или на пару или запечь, очищенный или в мундире. Затем готовую картошку разделить на 5 порций, которые и нужно употреблять в течение всего дня.

Добавлять к картофелю ничего не нужно, ни соли, ни специй, ни масла. Также рекомендуется выпить 2 литра воды.

Так проходят первые три дня диеты. Оставшиеся два дня картофельная диета позволяет добавлять немого соли и оливкового масла. Если голод будет слишком сильным, можно съесть вареное яйцо.

Так как в ходе такой диеты в организм практически не поступает витаминов, их нужно принимать дополнительно в виде таблеток и практиковать такую диету не чаще чем раз в полгода.

Меню картофельной диеты на неделю

меню картофельной диетыЕще один вариант диеты, который позволит потерять до 6 килограмм за неделю.

Принцип у диеты тот же, что и в пятидневном варианте, однако к картофелю добавляются травы – зеленый лук, укроп, петрушка, любая другая зелень.

Ее можно съедать с отварным картофелем или делать из него пюре, куда вмешивать измельченные травы. Такая диета позволит добавить витамины в рацион, что более полезно.

 

Картофельная диета для похудения. Достоинства:

  • Картофель – это источник энергии, ведь в нем содержится много белков и углеводов. А еще витамин C, полезный для иммунитета, пектины для хорошей работы пищеварительной системы, каротин для зрения.
  • В печеном картофеле много калия, помогающего поддерживать работу сердца и сосудов.
  • Меню этой диеты простое и сытное, привычное каждому.

Картофельная диета для похудения. Недостатки:

  • Монодиета препятствует поступлению в организм многих полезных веществ.
  • Противопоказаний картофельная диета практически не имеет, особенно если отсутствуют хронические заболевания, а диета практикуется не чаще раза в полугодие. Но, не стоит придерживаться подобной диеты страдающим сахарным диабетом.

Картофельная диета отзывы и результаты

Картофельная диета – одна из самых доступных, ведь картошку можно купить в любое время года по невысокой цене, а результат от похудения получится ощутимым.

Делитесь в комментариях своими отзывами и мнениями о картофельной диете.