Груши

 
Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 1-3кг

Что можно есть:

Фруктовая диета для похудениядоступная и бюджетная методика, позволяющая похудеть с пользой для организма.

Фрукты богаты витаминами, поэтому эффективность диеты заключается не только в потере лишних килограммов, но и в их пользе для клеток кожи, ногтей, волос, цвета лица, а также, для восстановления зрения и слуха.

Фруктовая диета на неделю

Во время диеты можно чередовать рыбные блюда с мясными, но не допускается увеличение порций. Разрешается кушать овощи и фрукты, готовить диетические супы-пюре.

Завтрак состоит из 300 г ягод либо фруктов, йогурта, тоста и сока или несладкого чая.

Обед. Необходимо комбинировать овощи с фруктами. Подойдет овощной суп-пюре, 200 г рыбы. Можно приготовить блюдо из кролика, куриной грудки или индейки. Фруктовый витаминный салат из ананасов или киви. Сок из фруктов.

Полдник. Натереть морковь на терке, добавить яблоки и заправить сметаной.

Ужин. Можно побаловать себя салатом из яблок и груш с йогуртом, запить соком или минералкой.
фрукты для похудения

Фруктовые диеты 

  • Яблочная диета – самая простая и легкая диета, ведь яблоки доступны круглый год. За 7 дней на яблоках можно скинуть от 6 до 7 кг. Ограничений по цвету и вкусу фруктов диета не имеет. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и личных предпочтений можно кушать зеленые и красные яблоки, кислые и сладкие. Во время похудения разрешается пить зеленый чай и минеральную воду.
  • Лимонная диета позволяет сбросить лишний вес путем вывода из организма накопившейся жидкости, а не путем сжигания жира, поэтому после похудения возможно возвращение половины потерянного веса. Но диета помогает укрепить иммунитет и очищает организм, после чего человек сможет худеть естественным путем. За 10-14 дней уйдут 7 кг. Диетой нельзя пользоваться с заболеваниями ЖКТ.
  • Банановая диета подходит практически каждому. Рекомендуется людям с заболеваниями кишечника, при гастрите. Бананы обновляют эпителий и выделяют слизь, таким образом, защищают и укрепляют внутреннюю стенку желудка. Жесткий вариант диеты рассчитан на 10 дней, более легкий – на 2 недели. За 1 сутки человек сбрасывает до 500 г веса, за 14 дней – 7 кг.
  • Апельсиновая диета хороша тем, что продолжительность ее составляет 3 недели, при этом придерживаться данной методики следует 5 дней в неделю, а в субботу и воскресенье разрешается возвращаться к привычному меню. Благодаря солнечным фруктам за 3 недели можно похудеть на 10 кг. Во время диеты нужно прислушиваться к своему организму, чтобы сохранить здоровье и потерять лишний вес, ведь цитрусовые могут вызвать аллергию.
  • Виноградная диета. Программа рассчитана на 4 дня. Для похудения подходит виноград с косточками, ведь в них содержится полифенол, который останавливает процесс старения кожи. Методика легко переносится, дает ощущение легкости, повышает умственную активность, наполняет энергией и успокаивает нервную систему. Схема похудения проста: утром, в обед и вечером – гроздь винограда. Благодаря простоте эта диета заслужила всеобщее признание.
  • Арбузная диета. За 5 дней – минус 3 кг, довольно внушительная цифра. Арбузы – прекрасное мочегонное средство, поэтому лишние килограммы уходят за счет выведения из организма воды и солей. Диета является эффективной, нормализует обмен веществ, насыщает организм, выводит вредные вещества. Противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью.

Диета на фруктах имеет свои требования

  1. Чтобы избежать обезвоживания нужно пить много жидкости.
  2. Нельзя есть много, порция должна быть такой, чтобы утолить чувство голода.
  3. Разрешается кушать фрукты не только в сыром виде, из них можно готовить салаты, тушить, запекать и готовить желе.

 Выход из фруктовой диеты

Плавный переход к привычному меню. Из рациона нельзя исключать фрукты, стоит избегать переедания на ночь. Нужно пить много жидкости, а физические упражнения помогут сохранить полученный результат.

 Эффективное похудение: «6 заповедей»

  1. Если возникло чувство голода на помощь придут вкусные и безопасные фруктовые десерты.
  2. Для перекусов подходят сухофрукты и яблоки.
  3. Замороженные фрукты или охлажденный сок поможет преодолеть тягу к сладостям, например, к мороженому.
  4. В доме всегда должна стоять ваза с фруктами, таким образом, можно в любое время протянуть руку и утолить голод с пользой для организма.
  5. Вместо питательных бутербродов на работе необходимо кушать грейпфруты.
  6. Худеть нужно со вкусом: если организм требует сладкого, можно приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов.фруктовая диета отзывы

Диета фруктовая: плюсы

  • Клетчатка помогает очистить организм от шлаков.
  • Микроэлементы и витамины сохраняют здоровье волос, цвета лица, ногтей и уменьшают целлюлит.
  • Фрукты можно кушать в любое время и при этом не опасаться, что появится лишний вес.

 Фруктовая диета: минусы

  • Может возникнуть белковое голодание, что чревато повышением кислотности желудка, может повлиять на работу внутренних органов.
  • Дефицит витамина B12 может вызвать одышку, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение.
  • Если появилось ощущение онемения конечностей или резкое снижение аппетита, следует прекратить методику похудения и вернуться к привычному питанию.

Фруктовая диета отзывы

Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что фруктовая методика эффективна для похудения.

К выбору данной программы склоняются из-за ее непродолжительности, доступности продуктов, возможности перекусов между приемами пищи.

 Фруктовая диета для похудения

С помощью фруктовой диеты можно не только привести в порядок свою фигуру, но и укрепить иммунную систему и повысить устойчивость организма ко многим заболеваниям.

Фрукты для похудения – вкусная диета, которая переносится легко и дает видимые результаты. Во время похудения нельзя забывать о физических упражнениях.

Хотелось бы узнать, насколько фруктовая диета оказалась полезной для каждого из вас.

Капустная диета для похудения

Капустная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-10 дней

Возможно сбросить: 2-5кг

Что можно есть:

Капустная диета для похудения является самой легкой, но эффективной методикой.

Основу меню составляет капуста. Похудение происходит за счет низкокалорийного продукта.

Пищевая ценность:

  • брюссельская капуста – 44 ккал;
  • брокколи – 34 ккал;
  • цветная – 32 ккал;
  • сушеная морская капуста – 5 ккал;
  • маринованная ламинария – 47 ккал;
  • кольраби – 42 ккал.

Но предпочтительней для похудения выбирать обычную белокочанную капусту, пищевая ценность которой составляет всего лишь 26 ккал.
квашеная капуста диета

10-дневная диета на капусте – минус 5 кг

Завтрак: только 1 чашка кофе или 1 ст. минералки.

Обед:

  1. Салат из капусты с морковкой.
  2. Отварная грудка – 200 г, либо столько же говядины или филе любой рыбы.
  3. Тушеная капуста.

Интересно знать!

Для того чтобы сбросить лишний вес, можно употреблять в пищу не только свежие овощи, приятно узнать, что хороший результат может дать такое блюдо, как тушеная капуста, калорийность которой очень мала. Пищевая ценность: 75 ккал на 100 г продукта.

Ужин: по одному яблоку, сваренному яйцу и фрукту.

Краткосрочная диета на квашеной капусте – похудение на 2 кг за 4 дня

Для похудения подходит квашеная капуста, калорийность которой составляет всего 19 ккал на 100 г. В самом продукте и в рассоле содержатся все необходимые витамины, причем в квашеной капусте, половинками кочана, их сохраняется намного больше, чем в шинкованной.

Понедельник

Ранним утром. 175 г творога, порционный салат и кусочек хлеба.

Обед. Побаловать себя 1 грушой, 200 г квашеной капусты, кусочком свинины.

Ужин. Скушать салат из кислой капусты, 4 редиски, по половинке редьки и огурца. В салат добавляют орехи и заправляют йогуртом.

Вторник

Завтрак. Творог с кусочками банана.

Обед. Суп из кислой капусты.

Ужин. Порционный салат из капусты, филе рыбы, запеченное в духовке, предварительно сбрызнутое соком лимона.

Среда

Завтрак. Творог с дольками апельсина.

Обед. Капуста с жареной рыбой.

Ужин. Драники и капуста с виноградом.

Четверг

Завтрак. С самого утра съесть булочку с сыром и яблоко.

Обед. Потушить капусту с 200 г говядины и спелым ананасом.

Ужин. Небольшая тарелка салата из капусты с нарезанными помидорами.

Квашеная капуста — диета эффективная, она способствует очищению желудка, обновляет микрофлору кишечника, устраняет тяжесть, ускоряет метаболизм, избавляет от вздутия живота и запоров.капустная диета отзывы

Диетические блюда для капустной диеты

Рецепт котлет из кислой капусты с гречкой

Капусту измельчить, смешать с фаршем из куриной грудки, отварной гречкой и 2 белками. Сформированные котлеты обжарить с двух сторон на сковороде.

Салат-ассорти

Соцветия отделить друг от друга, добавить помидоры, листья салата, мелко нарезанную зелень и заправить соком лимона.

Тушеная капуста с белой фасолью

В одной посуде потушить белую фасоль с луком, в другой – капусту. Соединить ингредиенты, перемешать и тушить до готовности 10 минут.

Требования, предъявляемые к диете на капусте

  1. При длительном применении методики необходимы дополнительные витамины и минералы.
  2. В день следует выпивать много жидкости, до 1,5 л воды.
  3. Если возникнет чувство голода, его нужно утолить, съев капустный лист.
  4. Рекомендуется готовить блюда из пекинской, брюссельской капусты, брокколи, салаты с морской капустой. Один раз в 3 дня вместо свежей капусты, рекомендуется употреблять в пищу капусту из кадки.
  5. Овощная диета требует исключить из меню сахар, соль, сладости и вкусную выпечку, а также алкоголь.

Выход из диеты на капусте

По советам квалифицированных диетологов, после завершения диеты еще некоторое время следует придерживаться сбалансированного питания.

Сохранить полученный результат помогут физические упражнения. Сначала следует вводить фрукты, и только потом, переходить к нормальному, привычному питанию.

Достоинства низкокалорийной капустной диеты

  • Капустная диета дает долговременный результат, при выходе из методики не наблюдается набор веса.
  • Растительные волокна, содержащиеся в овоще, улучшают работу перистальтики кишечника.
  • Как результат, в процессе бессолевой диеты из организма уходят токсины и шлаки.

 Недостатки низкокалорийной диеты на капусте

  • Снижение работоспособности, появление апатии, так как диета низко углеводная.
  • Наблюдается ухудшение внимание, замедленная реакция, появление головных болей.
  • В отличие от других диет, капустная методика не приводит в норму обмен веществ.

Болезни, при которых капуста для похудения противопоказана:

  • колиты и энтериты;
  • повышенная кислотность желудка;
  • болезни поджелудочной железы;
  • диабет;
  • гипертония;
  • заболевания, связанные с инфекциями;
  • кислая капуста противопоказана людям с почечной недостаточностью;
  • хронический и острый гастрит.

Капустная диета отзывы

Если проанализировать все отзывы людей о похудении на свежей и квашеной капусте, можно сделать вывод о том, что методика похудения действительно работает. Программой пользуются не только женщины, но и мужская половина с радостью берется за ее выполнение.

Не всем, конечно же, нравится столь продолжительное время питаться одной капустой, но манящие результаты заставляют соблюдать меню диеты от начала до конца.

 Капустная диета для похудения

Диета на капусте требует некоторых ограничений, ее нельзя применять чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Результативность программы можно увидеть сразу. Методикой пользуются все, как простые люди, так и знаменитости.

Если вам понравилась капустная диета и вы попробовали ее в деле, оставьте, пожалуйста, свой отзыв и рекомендации.

рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-30 дней

Возможно сбросить: 1-10кг

Что можно есть:

Рисовая диета похудения – бессолевая монодиета, отличительной особенностью которой является одновременное похудение и очищение организма от накопившихся солей и шлаков.

Диета проста, доступна и эффективна. Рис творит чудеса. За 1 неделю можно стать стройнее на 2-5 кг.

Вариантов похудения на рисе множество. Это и однодневный разгрузочный день, и 3-х дневная экспресс-диета, и диета на 1, 2 недели, 1 месяц.

Выбор программы зависит от индивидуальных особенностей организма.

Рисовая диета для похуденияПольза диеты и уникальные свойства риса:

  • очищение организма от отложившихся шлаков;
  • улучшение моторики кишечника;
  • низкокалорийная методика похудения;
  • кладезь витаминов и микроэлементов;
  • содержание полезных аминокислот;
  • хороший сорбент.

 

Рисовая диета на 3 дня — быстрое похудение

Эффективный вариант 3-х дневной диеты применяется в том случае, когда человеку необходимо быстро похудеть.

Она представлена в 2 вариантах: жестком, когда можно сбросить 2 кг за 3 дня, и более мягком, при котором человек освобождается от 1 кг за это же время.

Нужно сварить 1 ст. риса, разделить его порционно, примерно на 5-6 раз, и есть в течение дня через определенное время. Чтобы пополнить организм витаминами и минералами, рекомендуется съесть 300 г фруктов и стушенных овощей. Через 2 часа после приема пищи нужно пить воду. Рекомендуемое количество – 2 л в сутки.

Жесткую диету можно использовать не чаще 1 раза в месяц.

Рисовая диета на неделю

Диета основана на способности рисовых зерен адсорбировать накопившиеся в организме вредные вещества и выводить их естественным путем. Организм освобождается от шлаков и отложения солей.

Во время диеты нельзя есть жирную, копченую и острую пищу. Рекомендуется пить таблетки калия, так как его запасы истощаются и выводятся вместе с вредными веществами.

Важно!

Результат зависит от правильного приготовления. Рецепт прост: рис перед употреблением в пищу необходимо вымочить в воде.рисовая диета похудения

Понедельник

  • Завтрак. Для приготовления каши надо взять 60 г риса. В готовое блюдо можно добавить сок лимона, дольку яблока. Зеленый чай утолит жажду.
  • Обед. В рационе всегда будет присутствовать овощной салат. Рис сварить на бульоне, заправить 1 ч. л. оливкового масла. Посыпать зеленью. Кашу нужно готовить на пару. Так рекомендуют диетологи.
  • Ужин. Сварить рис с добавлением моркови. Кто любит кабачки, то можно добавить и их.

Вторник

  • Завтрак. Рисовую кашу сварить из 60 г сырого продукта, заправить цедрой 1 апельсина и 1 ч. л. нежирной сметаны. Съесть 1 апельсин.
  • Обед. По традиции нужно приготовить бульон, съесть отварные овощи и кашу.
  • Ужин. Вечернее меню может совпадать с обеденным.

Среда

  • Завтрак. Сваренную рисовую кашу посыпать пряной корицей, 1 груша.
  • Обед состоит из бульона, огуречного салата с маслом оливок и капелькой уксуса. Каша с обжаренными грибами.
  • Ужин. Бульон, рисовая каша и брокколи.

Четверг

  • Завтрак. Диета рисовая предполагает съесть кашу, приготовленную на молоке. Разрешается побаловать себя лакомством и приготовить салат из фруктов с добавлением 2 ст. л. хлопьев риса.
  • Обед. Салатик из редиски и кресс салата. Рис на пару с морковкой. Запить бульоном.
  • Ужин. В сваренный рис добавить петрушку и подсолнечные семечки. Традиционно – бульон.

Пятница

  • Завтрак готовится так: в кашу добавляют миндаль и виноград.
  • Обед. Традиционный бульон и каша.
  • Ужин включает овощной бульон и кашу, в которую следует добавить 1 ст. л. орехов, 2 ст. л. лука, столько же петрушки или натертый сельдерей. Не помешает и шпинат. Вкус будет лучше.

Суббота

  • Завтрак. Утренняя трапеза состоит из риса, 4-х ядер орехов и 1 груши, 1 шт. инжира.
  • Обед. В сваренную кашу добавить свежий перец, нарезанный соломкой, сырой огурец. Заправить 1 ст. л. оливкового масла. Традиционно приготовить бульон.
  • Ужин состоит из рисовой каши с дольками яблок, 1 ст. л. сливок, 0,5 ч. л. меда. Не забудьте про бульон.

Воскресенье

  • Завтрак чем-то схож с ужином субботнего вечера, только сметану в каше нужно заменить лимонным соком. Рекомендуется йогурт.
  • Обед. Рис с помидорами. Добавить фасоль. Приготовить салат и бульон.
  • Ужин. В рисовую кашу с кабачком, необходимо добавить 5 шт. оливок, ароматный базилик и 1 ч. л. масла оливок. Про бульон на овощах забывать не следует.

Советы для улучшения результатов рисовой диеты

  1. Во время программы похудения можно пить зеленый чай, минералку.
  2. В пищу рекомендуется употреблять только неочищенный рис, так как в нем содержатся витамины группы B.
  3. Во время рисовой диеты похудения из рациона следует исключить майонез, соль, острые приправы и соусы. Для улучшения вкусовых качеств приготовленных блюд можно использовать соевый соус и оливковое масло.
  4. Организму необходимы витамины и микроэлементы, поэтому надо выпивать по 1 ст. свежевыжатого сока. Дополнительные витамины нужны в это время, так как при очищающей диете вместе с вредными веществами и токсинами могут выводиться полезные микроэлементы.
  5. Если результаты оставляют желать лучшего, то при желании можно продлить этот курс еще на 1 неделю. Меню второй недели остается тем же.

диета рисоваяВред и противопоказания

Универсальная рисовая диета не приносит вреда здоровью и не имеет противопоказаний.

Выход из рисовой диеты для похудения 

Привыкать к новой пище нужно постепенно.

Молочные продукты должны присутствовать в рационе, но в небольших количествах.

Нельзя сразу есть много мяса и сдобы. Небольшие ограничения помогут организму легче адаптироваться к новому режиму дня. Готовьте рис, серые макароны, ешьте хлеб с отрубями.

Рисовая диета отзывы

Диета очень эффективна. С этим согласятся не только врачи, но и женщины, испробовавшие на себе методику похудения. Рисовая диета переносится легко и безболезненно, не причиняет вреда и дискомфорта.

Результат диеты – стройная и подтянутая фигура. Не поленитесь оставить комментарий, каких результатов вы смогли достичь, используя рисовую методику похудения.

диеты на кашах

Диета на кашах для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7-10 дней

Возможно сбросить: 3-6кг

Что можно есть:

Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.

Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой необходимо кушать каши, приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.

В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.

Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.

Суть недельной методики «6 каш»

В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.

Во время диеты рекомендуется выпивать до 2 л воды. В этот объем входит зеленый чай или чай на травах.

Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.

Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.

Диета на кашах

Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.

Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.

Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.

Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.

Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.

Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.

Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.

Рецепт приготовления каш

Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.

После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.

Внимание!

Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!

Суть диеты для похудения на кашах «10 дней»

Рацион питания более строгий.

Рекомендуется исключить рыбу и морепродукты, хлеб, мясо, сладости, блюда из картофеля, молоко и кефир, творог и сыр, шоколад, сахар, масло и мясо птицы.

В основе меню – каши из круп.

Последовательность диеты на кашах:

  • геркулесовая;диеты на кашах
  • рисовая;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • ячменная;
  • перловая;
  • пшенная;
  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая.

Внимание!

Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.

Требования, предъявляемые к диете на кашах

  1. Диета начинается с очищения кишечника.
  2. Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
  3. Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
  4. Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

Выход из диеты на кашах

После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.

Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.

Сохранить полученные результаты возможно при соблюдении правильного питания и выполнении посильных физических упражнений.

Польза каш из цельного зерна

Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.

Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.

Плюсы похудения на кашах

  • В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
  • Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
  • Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
  • Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.

Минусы похудения на кашах

  • Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Противопоказания и предостережения

Похудение на кашах не рекомендуется проводить людям, болеющим сахарным диабетом. Следует быть осторожным и беременным женщинам, матерям, кормящим грудью.

Заболевания, при которых диета на кашах необходима:

  • обострение язвенной болезни желудка;
  • панкреатит;
  • хронический колит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
  • заболевания печени.

Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.каша для похудения

Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.

Программа похудения действительно работает.

Поделитесь своими успехами, на сколько килограмм вы смогли похудеть на кашах, ощущается ли легкость и каково общее состояние организма.