Гречневая каша

 
диета по группе крови 2 отзывы

Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная: меню, отзывы

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

Людям со 2 группой крови рекомендуется вегетарианская диета. Ее обладатели предрасположены к сердечнососудистым заболеваниям, раку и диабету. Таким людям очень важно употреблять в пищу растительную пищу в свежем виде.

Если вы будете соблюдать диету по 2 группе крови, обязательно похудеете. Если вы привыкли есть мясо, то в начале диете будете стремительно терять вес, главное исключить токсичную пищу из рациона.

Диета для 2 группы крови активизирует иммунную систему и препятствует развитию опасных заболеваний.

Диета по группе крови 2 положительный и отрицательный резус-фактор

Диета по 2 положительной группе крови не отличается от диеты по 2 группе крови с отрицательным резусом.

Мясные продукты

При употреблении мясной пищи, люди со 2 группой крови испытывают вялость. Это обусловлено тем, что организм вырабатывает низкое количество желудочного сока, из-за чего возникают трудности с перевариванием.

Положительное влияние оказывают растительные белки, содержащиеся в бобах и бобовых культурах, за исключением тех, которые не рекомендуются таблицей продуктов для диеты по 2 группе крови.

Запрещенные продукты могут снижать выработку инсулина, что может привести к ожирению и диабету.  Сыр тофу должен стать основной составляющей меню.

Людям со 2 группой крови необходимо, есть мясо рыбы в больших количествах, в том числе лосось, морскую или радужную форель, красные окунь, треска и макрель. Курятина и мясо птицы можно употреблять в пищу до двух раз в неделю, но полностью нужно исключить из рациона говяжье, свиное мясо, мясо дичи и моллюсков.

Молочные продукты

Также плохо усваиваются молочные продукты, замедляет обмен веществ. Из молочных продуктов разрешены к употреблению кисломолочные продукты и обезжиренная сметана.

диета по группе крови 2 положительная и отрицательная

Фрукты и овощи

Овощи и фрукты имеют жизненно важное значение для диеты по 2 группе крови, поскольку доставляют в организм минералы, ферменты и антиоксиданты.

Допускается большой спектр свежих, экологически чистых фруктов и овощей. Согласно теории, рацион древних людей земледельцев состоял именно из этих продуктов.

Лучшим выбором из овощей будут артишоки, лук, брокколи, окра, репа и темная листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат.

Черника, вишня, инжир, ананас, сливы и грейпфрут являются самыми полезными плодово-ягодными продуктами. Также, можно есть спаржу, огурцы, авокадо, свеклу, клубнику и яблоки несколько раз в неделю. В еде следует избегать бананов, апельсинов, капусты, баклажанов, помидоров, перца и картофеля.

Люди со 2 группой крови чувствительны к лектину, который содержиться в картофеле, топинамбуре, батате, капусте, помидорах и перце.  Он раздражает стенки желудка, который является очень чувствительным у владельцев 2 группы крови.

Крупы

Согласно основным принципам диеты по 2 группе крови наилучшими являются зерна проросшей пшеницы, гречневая, рисовая и амарантовая каша, овсянка и изделия из ржаной муки. Нужно воздержаться от употребления  изделий из пшеничной муки и манной крупы. 2 раза в неделю можно есть рис, ячмень, кукуруза, кускус, лебеду и просо.

Орехи, семечки, фасоль и бобовые

Полезное действие оказывают тыквенные семечки и арахис, так же как бобы и бобовые культуры, такие как чечевица, горох, соевые бобы, красные и черные бобы. Нужно исключить фисташки и орехи кешью.

Жиры и Приправы

Рекомендуется использовать оливковое и льняное масло для еды и приготовления пищи, периодически, можно позволять себе печень трески и рапсовое масло. Соевый соус, имбирь, чеснок, горчица и соевый соус тамари относятся  к полезными приправами. Соленья, варенья или желе, приготовленные из рекомендованных фруктов хороши в умеренных количествах. Вредными считаются уксус, кетчуп, майонез, а также кукуруза, кунжут и сафроловое масла.

Пример меню диеты по 2 группе крови для женщин на 1 день

меню диеты по 2 группе крови для женщин отзывы

Завтрак

Хорошим завтраком будет каша из цельных зерновых культур, в том числе овсянка со свежими фруктами.

Типичные закусками: орехи, семена, рисовые лепешки и арахисовое масло.

Обед

На обед, как правило, подается большая порция сытного салата с большим количеством свежих овощей.

Ужин

Пара брокколи, с макаронными изделиями и сыр тофу, покрытый сверху соусом песто.

Диета по группе крови 2 отзывы и результаты

диета для второй группы крови

Положительные моменты диеты для второй группы крови

  • Отказ от мяса облегчает работу пищеварительной системе. В результате этой диеты вы потеряете лишний вес и улучшите самочувствие.

Отрицательные моменты диеты для второй группы крови

  • Люди с хроническими заболеваниями могут ощущать легкое недомогание.

Нам будут интересны результаты, которые вы получите в итоге диеты по 2 группы крови и ваши отзывы.

диета борменталя меню на неделю

Диета Борменталя для похудения: методика, суть, принципы

 

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-24 мес

Возможно сбросить: 5-50 кг

Что можно есть:

Диета доктора Борменталяэффективная методика снижения веса, основанная на принципе «похудение без запретов».

В основе программы лежит психологическая техника, которая помогает определить мотивацию процесса похудения и способствует снижению аппетита.

Стабильная результативность обеспечивается совмещением диетической программы с выполнением дыхательных упражнений, медитированием, нейролингвистическим программированием.

Суть и принципы диеты доктора Борменталя

По мнению Борменталя, лишние килограммы появляются у человека в результате перенесенного стресса. На фоне повышенной раздражительности, боязни чего-либо у людей наблюдается повышенный аппетит.

Пытаясь «заесть» насущную проблему, появляются лишние килограммы. Специалисты даже дали определение этой проблеме: «поглощение пищи с не пищевой целью».

Сдержать «не здоровый аппетит» поможет четкое мотивирование и правильный психологический настрой.

Принципы диеты заключаются в следующем: если организм потребовал сладкое, можно скушать печенье либо конфету, но потом калорийность съеденного продукта потребуется вычесть из дневной нормы, чтобы не превысить число потребляемых калорий.

диета Борменталя методика

Диета Борменталя таблица калорийности. Составление индивидуального меню

Диета Борменталя меню на неделю

Недельное меню каждый человек составляет для себя сам.

Не существует ограничений по приему продуктов, но необходимо придерживаться определенной калорийности, которая указана в таблице продуктов и готовых блюд в рамках диеты доктора Борменталя.

Во время прохождения методики понадобятся кухонные и напольные весы.

Перед приготовлением блюда продукты необходимо взвесить, а затем посмотреть их калорийность. Перед приемом пищи порцию также нужно взвесить и провести энергетический расчет.

Все потребляемые калории заносятся в дневник, и на их основе разрабатывается индивидуальное меню на каждый день.

Меню на неделю, применительно к диете Борменталя, составляется из расчета калорий, потребляемых за сутки.

Людям, у которых энергия «бьет через край», которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, в день необходимо 1200 ккал, людям, сидящим в офисах и ведущим пассивный, малоподвижный образ жизни достаточно и 1000 ккал в день.

Диета Борменталя меню на каждый день: примерное

Завтрак. (200 ккал.).

Гречневая каша с соевым соусом, отварная говядина с небольшим помидором. Чашка черного кофе с половиной пирожного.

Второй завтрак. (136 ккал.).

Отварная камбала с хлебцами, зефир с чаем.

Обед. (183 ккал.).

Отварная картошка с квашеной капустой, щи. Чай с мармеладками.

Перекус. (84 ккал.).

Отварная грудка индейки.

Ужин. (265 ккал.).

Порция риса с отварной телятиной, соленые огурчики. Чай с кусочками шоколадки.

Второй ужин. (200 ккал.).

Щи со сметаной, банан, кефир с хлебцом.

Калорийность дневного рациона составляет 1068 килокалорий. В резерве остаются 132 килокалории, их можно распределить на фрукты для перекусов.

низкокалорийная диета доктора борменталя отзывы

Диета Борменталя рецепты

Рагу из овощей с грибами

«Потомить» на сковороде 200 гр. отварных белых грибов и 2 помидора, нарезанных дольками. Добавить морковь и капусту. Тушить 20 минут.

Нарезать соломкой 3 сладких перца, полукольцами – 2 луковицы, и положить в сковороду. Блюдо тушится 20 минут, соль добавляется в конце тушения.

В 100 гр. порции рагу из овощей с белыми грибами содержится 100 ккал.

Блюдо питательное, содержит в достаточном количестве витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку.

Достоинства диеты Борменталя для похудения

  • По отзывам похудевших на низкокалорийной программе доктора Борменталя, методика легко переносится, так как не имеет ограничений на потребляемые продукты.
  • Нормализуется обмен веществ, улучшается микрофлора в кишечнике.

Недостатки методики диеты Борменталя

  • Ежедневное взвешивание, подсчет калорий и ведение дневника.
  • Диета не подходит спортсменам.

Противопоказания:

Диета не рекомендована при диабете, после перенесения инфаркта, инсульта, в подростковом возрасте и людям, после 60 лет.

диета борменталя таблица калорийности

Низкокалорийная диета доктора Борменталя отзывы

Отзывы можно встретить только положительные, рекомендуется не только для похудения, но и в целях общего оздоровления организма.

Килограммы уходят постепенно, что безболезненно сказывается на общем самочувствии.

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями от полученных результатов, каких вы смогли достичь, применяя диету доктора Борменталя.

Диета арбузная результаты

Арбузная диета для быстрого похудения

Краткая информация

Тип диеты: Легкая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-4кг

Что можно есть:

Арбузная диета для похудения является высокоэффективной методикой для снижения веса. Объясняется это тем, что калорийность арбуза невелика. Один кусочек мякоти арбуза в 100 г содержит в себе только 25 ккал.

Похудение достигается за счет выведения накопившейся жидкости из организма. Худеющий человек теряет за 7 дней – до 3-4 кг.

Арбуз для похудения: меню на неделю

Методика считается эффективной и легко переносится. Арбузную диету нельзя назвать жесткой, так кроме вкусной ягоды разрешается кушать нежирное мясо, творог, рыбу, различные каши, овощные салаты и супы.

Поэтому арбузная диета для похудения стала весьма популярной не только среди женской половины, но и мужчинам она пришлась по вкусу.

Арбузная диета для похудения

Понедельник

Завтрак. Нежирный творог, ломтик арбуза.

Обед. Порция гречневой или рисовой каши, арбуз.

Ужин. Эскимо из арбуза + арбуз.

Вторник

Завтрак. Апельсиново-арбузный смузи.

Обед. Постное мясо, куриная грудка либо порционный кусочек рыбы, порция арбуза.

Ужин. Рисовая каша, арбуз.

Среда

Завтрак. Арбуз, низкопроцентный творог.

Обед. Овощной салат с кусочком отварной говядины, порция Арбуза.

Ужин. Любая каша, арбуз.

Четверг

Завтрак. Овсяная каша с сыром, порция арбузной мякоти, чай.

Обед. Рыба или порция постного мяса,  арбуз.

Ужин. Арбуз.

Пятница

Завтрак. Йогурт без добавок, сыр или творог, арбуз.

Обед. Отварная куриная грудка, порция арбуза.

Ужин. Арбуз.

Суббота

Завтрак. Нежирный творог, арбуз.

Обед. Рыба, приготовленная на пару, порция арбуза.

Ужин. Порция гречневой каши, эскимо из арбуза + кусочек арбуза.

Воскресенье

Завтрак. Тост с сыром, йогурт, арбуз.

Обед. Овощной суп, порция арбуза.

Ужин. Рагу из овощей, арбуз.

К сведению!

Покупать арбузы весом менее 5 кг не стоит, он может оказаться неспелым и несладким. А арбузы весом свыше 12 кг свидетельствуют о том, что при их выращивании использована химия.

Диета арбузная

Диетические блюда для арбузной диеты

Рецепт эскимо из арбуза «Утренняя свежесть»

Ингредиенты:

  • 700 г мякоти арбуза;
  • 2 ч. л. (не больше) лимонной цедры;
  • листья мяты;
  • 0,5 ст. л. сахара;
  • чуточку соли.

В блендере нужно измельчить мякоть, добавить сахар. Пару минут спустя добавить к однородной массе мяту, соль и лимонную цедру.

Смесь готова. Теперь ее нужно залить в формы и отправить в холодильник где-то на 1,5 часа, а затем поставить в морозилку на 3 часа.

Апельсиново-арбузный смузи

Ингредиенты:

  • мелко нарезанная мякоть арбуза – 2,5 чашки;
  • лед – 1 чашка;
  • свежевыжатый апельсиновый сок – 0,5 ст.

Все компоненты добавить в блендер и перемешать. Процесс приготовления не займет и 5 минут, а коктейль получится вкусным и освежающим. Апельсиново-арбузный смузи богат витамином C и содержит антиоксиданты, поэтому его рекомендуют пить для укрепления иммунитета.

Приятного аппетита!

Требования, предъявляемые к арбузной быстрой диете

  1. Количество потребляемых арбузов зависит от веса человека. На каждые 20 кг своего веса рекомендуется съедать по 1 кг вкусной ягоды.
  2. Не стоит уплетать весь арбуз за один присест, дневную порцию следует разделить на 5-6 приемов.

Выход из арбузной диеты

Нельзя исключать арбуз из рациона, только теперь его нужно кушать из расчета: 1 кг мякоти сочной ягоды на 40 кг своего веса. Постоянное занятие спортом поможет поддержать фигуру и закрепить полученные результаты.

Важно!

Арбузы имеют свойство накапливать нитраты, поэтому сидеть на арбузной диете рекомендуется только в конце лета и начале осени.

Арбузная диета отзывы

Арбузная диета для похудения — плюсы:

  • Результативность диеты доказана на практике: недельное похудение может привести к снижению веса от 3 до 5 кг.
  • Арбуз диета низкокалорийная.
  • Арбуз – прекрасное мочегонное средство. С лишней накопившейся водой из организма выводятся вредные токсины и шлаки.
  • Приходит в норму микрофлора кишечника.
  • В полосатом друге содержатся пектиновые волокна и клетчатка, которые способствуют быстрому и безболезненному похудению.
  • Арбузная методика снижения веса так же, как и диета на фруктах, отличается высокой эффективностью.

Арбузная диета — минусы:

  • Во время похудения могут наблюдаться некоторые недомогания: головная боль, метеоризм, тяжесть в желудке. Если ухудшение состояние временное – можно продолжать диетическую программу. Еже ли симптомы не проходят, стоит прекратить арбузную диету.

Предостережения и противопоказания при арбузной диете

Диета арбузная противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Если есть камни в почках, ни в коем случае не стоит увлекаться арбузами!

Все потому, что основная нагрузка по очищению организма от токсинов и шлаков во время сочной диеты ложится на почки, поэтому не исключено, что камни в почках начнут двигаться и это приведет к приступу.

Заболевания, при которых диета на арбузе противопоказана:

  • нарушение в работе поджелудочной железы;
  • калькулезный холецистит;
  • камни в почках;
  • пиелонефрит;
  • сахарный диабет;
  • заболевания предстательной железы.

Арбузная диета отзывы и результаты

Если судить по отзывам людей, которые применяли сочную методику для похудения, можно сделать вывод о том, что данная программа легко переносится. Организм получает все необходимые вещества и во время похудения не ощущается чувство голода.

Арбузная диета результаты дает превосходные: в результате «вкусного похудения» можно сбросить до 5 кг за неделю! Хотелось бы узнать, сколько кг вы смогли сбросить, применяя арбузную диету. Поделитесь своими впечатлениями и достижениями.

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения на 7 дней

Краткая информация

Тип диеты: Мягкая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-5кг

Что можно есть:

Одна из мягких, но весьма эффективных диет на овощах – свекольная диета, которая предполагает не только употребление малокалорийного корнеплода, но и очистку кишечника, что ведет к быстрой потере веса.

За одну неделю свекольная диета позволит сбросить до 3-5 килограмм.

Принципы и правила свекольной диеты для похудения

  • Свеклу готовить на пару либо отваривать в воде без масла;
  • Выпивать в день не менее чем 2 литра воды.
  • Свекольная диета не является монодиетой, в ней можно употреблять и другие продукты, но ограничьте жиры, введите больше овощей, фруктов, большое количество моркови;
  • Полностью исключить алкоголь – он нейтрализует пользу свеклы.

Меню свекольной диеты на 7 дней

Свекольная диета

1-й день

  • Завтрак –свекла, натертая на мелкой терке, порция 150 граммов.
  • Обед – 3 моркови отварных и 200 граммов маложирной говядины отварной.
  • Ужин – 100 гр. свёклы на пару, 2 штуки киви.

2-й день

  • Завтрак – зеленый чай и пара зерновых тостов.
  • Обед – 200 грамм маложирной рыбы отваренной на пару, 150 гр. свеклы.
  • Ужин – легкий салат свекольный с добавлением сметаны нежирной, 150 грамм.

3-й день

  • Завтрак – среднее яблоко, несколько черносливин.
  • Обед – 200 граммов вареной или запечённой грудки индейки или курицы, 100 граммов свеклы отварной.
  • Ужин – пара запечённых картофелин, яблоко.

4-й день

  • Завтрак – половина стакана свежего сока из свеклы.
  • Обед – салат из капусты 200 грамм.
  • Ужин – 200 грамм овощного рагу без масла и специй.

5-й день

  • Завтрак – 150 гр. салата из мелко потертой морковки и свеклы, стакан чистой воды.
  • Обед – 100 грамм гречневой крупы, отваренной на воде без соли и масла.
  • Ужин – 100 гр. филе куриного, столько же свеклы свежей натертой.

6-й день

  • Завтрак – пара столовых ложек свекольного сока, натуральный йогурт без добавок.
  • Обед – салат из свежей свеклы и 100 гр. риса, отваренного на пару.
  • Ужин – 200 граммов рыбы на пару или запеченной.

7-й день

  • Завтрак – обезжиренный йогурт с добавлением хлопьев.
  • Обед – 100 гр. свёклы в любом виде, 5 черносливин.
  • Ужин – 100 грамм гречки отваренной на воде, стакан маложирного кефира.

Диета свекольная

Выход из 7-дневной свекольной диеты

Поскольку свекольная диета мягкая и предполагает разнообразие продуктов, выход из нее не потребует усилий – добавьте больше каш и кисломолочных продуктов, но не сразу убирайте свеклу.

Употребляйте ее раз в 3 дня, чтобы закрепить эффект и помочь кишечнику в его работе. Постепенно возвращайте жирное мясо, мучное, на 6-й день после окончания диеты можно вернуться к привычному рациону.

Свекольная диета для похудения польза и вред:

Достоинства свекольной диеты:

  • Употребление свеклы способно укрепить иммунную систему, что важно для человека, сидящего на диете.
  • Витамин B9, которого много в свекле, стимулирует производство красных кровяных телец, защищая организм от риска анемии, преследующей тех, кто держит овощные диеты.
  • Свекла помогает очистить организм, выводя шлаки, токсины, а также соли тяжелых металлов. Очищается не только кишечник, но и почки, печень, желчный, которые также накапливают вредные вещества.
  • Свекла выводит и лишнюю жидкость, что ведет к ликвидации отеков и к потере веса.

Недостатки свекольной диеты:

  • Свекольный сок содержит много щавелевой кислоты, которая противопоказана при цистите, сахарном диабете, мочекаменной болезни. В таком случае лучше исключить концентрированный свекольный сок или разбавлять его водой или соком морковным.
  • Вызывает расстройство желудка у людей, имеющих склонность к поносам.
  • Не подходит аллергикам – сок раздражает стенки желудка.

Свекольная диета для похудения

Свекольная диета отзывы

Так как диета на свекле мягче, чем, например, морковная диета, предполагающая меньшее количество разнообразных продуктов в меню, можно легко потерять лишние килограммы.

Приглашаем вас оставить свое мнение об эффективности этой диеты в комментариях.

вегетарианская диета

Вегетарианская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-5кг

Что можно есть:

Вегетарианская диета – это диета, в ходе которой ограничено потребление животных продуктов, особенно мяса.

При правильном подходе вегетарианская диета для похудения позволит скинуть 3-5 килограммов за 1 неделю без проблем для здоровья.

Для хорошего результата нужно придерживаться данной системы питания не менее одного месяца, в идеале можно перейти на вегетарианский режим на постоянной основе.

Меню диеты для вегетарианцев

Перечень блюд составлен с учетом принципов диеты и позволит снизить вес при сохранении хорошего самочувствия.

Завтрак

Самый первый прием пищи лучше устраивать с 7 до 9 утра.

Варианты блюд (в один прием выбрать только одно любое блюдо из списка, рецепты лучше чередовать для разнообразия):

  • 150 граммов гречневой каши, 1 апельсин;
  • Вареное яйцо и тост с нежирным мягким сыром, дополненный ломтиком помидора;
  • 150 грамм овсянки, банан и стан натурального нежирного йогурта;
  • 250 граммов натурального творога с добавлением фруктов или с ягодами;
  • 200 граммов рисового пудинга и стакан маложирного молока;
  • Тост из хлеба с отрубями с вареным яйцом и огурцами;
  • Булочка отрубная с небольшим добавлением меда.

диета для вегетарианцев для похудения

Обед

Идеальное время для того, чтобы пообедать – с 11 утра до часу дня.

Варианты блюд (в один прием пищи выбирается только одно блюдо из списка):

  • 200 мл овощного супа, 200 гр. салата из сезонных овощей, тост;
  • Салат из овощей с сыром – 200 гр.;
  • Суп с добавлением тофу 200 мл, тушеные овощи или рагу 150 гр., один апельсин;
  • Винегрет 150 гр., перловая каша 200 гр., зеленое яблоко;
  • Салат из морепродуктов — 150 гр., тушеные овощи — 200 гр., тост;
  • 500 мл. окрошки без мяса и колбасы, тост;
  • Салат из капусты с морковкой – 200 гр., картофельное пюре 150 гр., два киви.

Ужин

Ужинать предпочтительнее с 16 до 18 часов вечера.

Варианты блюд (в каждый прием пищи выбирается только одно любое блюдо из списка):

  • 200 гр. овощей на гриле или пару, 150 гр. коричневого риса, сваренного на пару;
  • Печеный или отварной в мундире картофель 2 шт., 150 гр. кабачковой икры, тост;
  • 200 гр. тушеных овощей с грибами;
  • Картошка в мундире – 2 шт., 150 гр. стручковой фасоли;
  • 150 гр. тушеной капусты, 2 кусочка хлеба;
  • 150 гр. отварной или запеченной спаржи, 2 томата, тост;
  • 200 гр. бурого риса с креветками.

После 18.00 желательно ничего не есть, но судя по отзывам на данную диету, это довольно сложно, поэтому если чувство голода окажется нестерпимым, можно съесть 1 несладкий фрукт – небольшой апельсин, одно зеленое яблоко, либо пол стакана обезжиренного кефира.

Вегетарианская диета для похудения. Основные достоинства и недостатки

Достоинства (плюсы) диеты для вегетарианцев:

  • в ходе диеты организм хорошо очищается от ненужных токсинов;
  • нормализуется работа кровеносной системы, что ведет к нормализации давления, нормализуется сахар в крови;
  • за счет употребления большего количества фруктов и овощей, зелени, круп организм получает большее количество витаминов, что положительно влияет не только на общее самочувствие и вес, но и на общее настроение.

диета для вегетарианцев

Недостатки (минусы) вегетарианской диеты

  • недостаток йода, проблема решается употреблением йодированной соли, морской капусты, редиса, моркови и специальных минеральных комплексов;
  • дефицит белка, требующий увеличение количества белка растительного;
  • дефицит жирных кислот омега-3 – для профилактики употреблять масла, богатые кислотами (например, льняное);
  • недостаток витамина B12, цинка, кальция – проблему лучше решать приемом специализированных витаминных препаратов и потреблять больше разрешенных продуктов, богатых этими элементами.

Также есть ряд людей, которым противопоказана диета для вегетарианцев для похудения, так как им жизненно важно потребление мяса.

Диета вегетарианская противопоказана

  • Беременным и кормящим мамам;
  • Детям, подросткам;
  • Пожилым.

Советы и рекомендации для практикующих вегетарианскую диету

Здесь представлены основные правила для приготовления любых блюд в вегетарианской диете, позволяющие добиться лучшего результата:

  • Полное исключение майонеза, заправка салатов и других блюд качественным растительным маслом, лимонным соком;
  • Обжарку продуктов производить без масла, пользуясь антипригарным покрытием;
  • Снизить количество потребляемой соли;
  • Употребление хлеба с добавлением отрубей или ржаного;
  • Употребление полностью обезжиренных или маложирных молочных продуктов и только нежирной рыбы.

Не менее важно правильно  выйти из диеты, особенно для тех, кто никогда не практиковал вегетарианство.
вегетарианская диета
Для тех, кто всегда был мясоедом, достаточно сложно отказаться от мяса.

Для них вегетарианская диета покажется не такой сложной, если добавить в меню новые интересные блюда или разнообразить вкусы привычных продуктов, например:

Суп-пюре из баклажанов перевернет ваши представления об этом овоще. На сухой сковороде обжарить ломтики баклажана, лук и чеснок, добавить немного бальзамического уксуса и свежий тимьян. Затем переложить обжаренные овощи в кастрюлю, залить водой и варить 20 минут под крышкой.

С помощью блендера перетереть все содержимое кастрюли в пюре, посолить, поперчить и подавать, украсив зеленью и зернами граната.

Также интересной и необычной можно сделать привычную и полезную гречку, если не отварить ее, а залить двумя стаканами кипятка, накрыть крышкой и укутать полотенцем.

Через час гречка будет готова, не растеряв при этом своей пользы. Заправить гречку нужно оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком, добавить зелень. Такая гречка разнообразит даже меню тех, чей выбор диета на кашах.

А на десерт можно приготовить освежающее низкокалорийное мороженое. Для него понадобится 150 грамм замороженных ягод на ваш вкус и столько же нежирного натурального йогурта.

Все перетереть в блендере до густой массы, можно добавить каплю меда или подсластитель и заморозить. В итоге получится невероятно свежий ягодно-сливочный сорбет, в котором всего 60-90 Ккал.

Выход из диеты для вегетарианцев для похудения

Должен быть плавным и осторожным, в первый день после завершения диеты вместо нежирных молочных продуктов включите более жирные.

Со второго дня можно ввести жирные сорта рыбы и только на третий день попробовать небольшую порцию постного мяса или белого мяса курицы.

По своей сути овощная диета помогает не только для сбрасывания веса.

Ее можно практиковать и для очистки организма, насыщения его витаминами, выведения холестерина. Вы почувствуете легкость и обновление организма уже после недели на этой диете и конечно легкая и комфортная потеря веса – отличный стимул ее придерживаться.

Поделитесь комментариями к статье – каких результатов вам удалось добиться, придерживаясь вегетарианской диеты.

Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 7-14 дней

Возможно сбросить: 3-7кг

Что можно есть:

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели. За этот промежуток времени можно сбросить от 3 до 7 кг.

Повторение методики возможно только через 1 месяц, а еще лучше – через 3 месяца.

Суть диеты состоит в следующем: в течение недели нужно есть запаренную в воде гречку с 1% кефиром, но без добавления соли. Кефир добавляется в крупу непосредственно перед употреблением. Можно не разбавлять им кашу, а только запивать ее.диета гречка с кефиром

Каша из гречневой крупы с кефиром

Рецепт приготовления прост.

С вечера следует залить 1 ст. гречки кипяченой водой, а утром уже можно есть кашу, предварительно разделив на 5-6 порций. Заваривать кашу можно и в термосе. Запивать надо 1% кефиром. За день рекомендуется выпить не более 1 л кефира.

Диета не является жесткой, поэтому в день позволяется съесть 2 шт. несладких фруктов.

Последний дневной прием каши должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. В течение дня нужно пить много жидкости.

 Достоинства диеты на гречке и кефире:

  • отсутствие раздражительности, слабости и чувства голода;
  • нормализация обмена веществ;
  • состояние бодрости;
  • крепкий и здоровый сон;
  • прекрасное настроение.

Недостатки кефирно-гречневого рациона:

  • монотонность рациона;
  • не подходит беременным женщинам и кормящим матерям;
  • методику похудения нельзя применять людям, больным сахарным диабетом, с заболеваниями ЖКТ, гипертонией.

Эффективность и результативность диеты на кефире с гречкой

гречнево кефирная диетаЧтобы достичь большей продуктивности, надо кефир пить за 0,5 часа до еды или через полчаса после приема пищи.

Активно килограммы уходят в первые 5 суток, так как организм освобождается от лишней жидкости. Потом процесс слегка замедляется – уходит жир.

Важно!

 Монодиета не сможет дать организму необходимые вещества, поэтому диетологи не рекомендуют пользоваться методикой похудения больше 2 недель. Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов можно с помощью аптечных поливитаминов.

Диета гречка и кефир выводит шлаки и токсины из организма, убирает тяжесть внизу живота, активно борется с гнилостными процессами, которые происходят в кишечнике.

В гречневой крупе содержится клетчатка, которая впитывает в себя вредные вещества и выводит их естественным путем.

Диета на гречке и кефире: рекомендации

  • При покупке кефира стоит обратить внимание на дату производства, свежий кисломолочный продукт, который только что поступил на прилавок магазина, может вызвать расстройство желудка и повышенное газообразование, а 3-дневный кефир – изжогу и запор. Нельзя пить старый кефир людям, у которых повышена кислотность желудочного сока.
  • Надо помнить, что диета является низкоуглеводной и недостаток глюкозы в крови может снизить работоспособность, поэтому рекомендуется выпить 1 ст. воды с медом или съесть 1 ч. л. его перед напряженной умственной работой.
  • Рацион питания можно разбавить зеленью или овощным салатом. Позволяется съесть низкокалорийный йогурт вместо порции гречки.
  • Бессолевая диета выводит лишнюю жидкость и снимает отечность. Но в это же время может появиться утомляемость, головная боль, снизиться кровеносное давление. Не стоит себя мучать, можно в кашу добавить немного соли. Результативность диеты будет чуть скромнее, но для здоровья важнее хорошее самочувствие.
  • Кефир с гречкой должны присутствовать в рационе ежедневно. Чтобы килограммы не вернулись на свое место, нельзя уменьшать порции в размере.

Выход из кефирно-гречневой диеты

Важно сохранить достигнутый результат, поэтому выходить из диеты необходимо постепенно.

Нужно следить за суточной калорийностью рациона, которая на протяжении 2 недель должна составлять 1500 ккал в сутки. Увеличивать количество килокалорий в сутки до 2000 нужно постепенно.

В пищу разрешается употреблять любые продукты, но надо знать меру и нельзя переедать.

Помните!

Если по окончанию гречнево-кефирной диеты сразу наброситься на сладкое, мучное и жирное, то можно не только заработать себе диарею, но и свести к нулю все достигнутые результаты.

 Советы по выходу из диеты на гречке и кефире

  1. Нельзя есть в больших количествах, так как за время диеты желудок стянулся и стал намного меньше. Заканчивать прием пищи следует при первых же признаках насыщения.
  2. Желудок отвык от многих продуктов, поэтому все новое нужно вводить постепенно, маленькими порциями.
  3. Нельзя баловать себя и устраивать праздник для живота.
  4. Один день в неделю рекомендуется сделать разгрузочным днем.
  5. Можно составить новое меню в рационе которого не будет строгого ограничения. Рекомендуется есть отварную курицу, фрукты, овощи без содержания крахмала, рыбу.
  6. Никаких сладких блюд и тортов, жирных блюд и алкогольных напитков!Кефирно гречневая диета

Диета гречка с кефиром – самая эффективная и безопасная методика похудения. Сочетание двух продуктов с правильным образом жизни и разумными физическими нагрузками подарит организму чувство легкости и чистоты.

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-9 дней

Возможно сбросить: 2-5кг

Что можно есть:

Методика похудения на кефире пришлась по вкусу многим женщинам, даже знаменитости используют данную программу для поддержания стройной фигуры.

Молочная диета имеет несколько вариантов: 3-дневная монодиета, щадящая кефирная диета на 5 дней, недельная программа похудения на кефире и 9-дневная диета, а также диета с включением ягод и фруктов.

 Кефирная диета для похудения

Зимний вариант кефирной диеты

В это время ощущается недостаток витаминов, поэтому каждому из нас следует обращать внимание на разнообразный и рациональный рацион.

На завтрак можно приготовить омлет и салат из квашеной капусты, выпить кофе с добавлением молока.

Второй завтрак состоит из 1 стакана кефира.

Во время обеда: суп из куриной грудки, тушеная морковка с винегретом и кусочком хлеба.

На полдник следует запечь в духовке яблоки.

Ужин: печеный картофель с жареной на растительном масле рыбой, чай.

Поздно вечером: 1 стакан молока или кефира.
кефирно гречневая диета

 Летний вариант кефирной диеты

На завтрак: свежевыжатый фруктовый сок, в салат с зеленью добавить отмоченную брынзу.

Ланч: 1 стакан кефира, яблоко и хлеб.

На обед побаловать себя запеченной курицей, вегетарианским борщом и запеканкой из натертой морковки.

Чтобы все это быстрее усвоилось, рекомендуется скушать салат с помидорами и огурцами.

Полдник состоит из фруктов.

На ночь: 1 ст. кефира.

Рецепты блюд очень простые, они не отнимут много времени. К тому же, диета является бюджетным вариантом.

Важно!

Кефирный напиток не в силах заменить воду! Поэтому в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л. воды

 Требования, предъявляемые к кефирной диете

  1. Покупать кисломолочный продукт следует каждый день, чтобы избежать неприятностей, связанных с расстройством желудка.
  2. Похудеть можно на кефире со средней жирностью.
  3. Сахар нельзя добавлять в стакан с напитком.
  4. Все вспомогательные продукты (рыба, картофель и мясо) должны отвариваться без соли.

Выход из диеты на кефире

Организм должен постепенно адаптироваться к нововведениям, поэтому возвращаться к прежнему рациону следует постепенно.

В течение недели рекомендуется ограничить себя в приеме сладкого, мучного и соленого. Не стоит увлекаться острыми и жирными блюдами. В таком случае результативность диеты будет максимальной.

Для закрепления полученных результатов рекомендуется ежедневно пить кефир. Это должно войти в привычку.

 

Кефирные диеты

Чтобы быстро похудеть, можно воспользоваться жесткими или мягкими вариантами кефирных диет. Выбор зависит от индивидуальных особенностей организма и от состояния здоровья.

Худеющий человек должен настроить себя с психологической точки зрения на определенную диету и тогда уж точно, результат окажется положительным. 

Разновидность кефирной диеты, которая основывается на питании запаренной гречкой с добавлением кефира (1%). Методика рассчитана на 1 неделю, за которую можно сбросить до 3 кг веса. 

  • Яблочно-кефирная диета

Вариант летней экспресс-диеты, хотя, если фруктов заготовлено вдоволь, то можно ею воспользоваться и зимой. Продолжительность составляет 9 дней.

 Яблочно-кефирная диета противопоказана людям с сахарным диабетом, гипертоникам, с тяжелыми заболеваниями ЖКТ, стенокардией.

Беременным женщинам и кормящим матерям следует воздержаться от данной методики.Диета кефирная

 

Эффективные советы для похудения с помощью диеты на кефире

Перед тем как применить кефирную методику, следует правильно оценить возможности своего организма. Не помешает консультация у врача.

Во время похудения необходимо выполнять посильные гимнастические упражнения, можно бегать по утрам. Не стоит увлекаться изнурительными занятиями в тренажерном зале.

 Диета кефирная. Плюсы:

  • В кефире содержатся бактерии, которые способствуют быстрому усвоению пищи, жиры не успевают отложиться, поэтому кефирная диета считается самым оптимальным вариантом для похудения.
  • Регулярное употребление кефирного продукта повышает иммунитет, улучшает самочувствие, укрепляет сердечную мышцу.
  • Кефир помогает справиться с запорами, обладает мочегонным свойством, позволяет избежать отечности.
  • Содержание кальция способствует ускорению энергетических обменных процессов.
  • Организм очищается от шлаков, улучшается микрофлора кишечника.

 Кефирная диета. Минусы:

  • Кефир имеет повышенную кислотность и может нарушить работу ЖКТ. Поэтому во время диеты необходимо принимать поливитаминный комплекс.

Противопоказания и предостережения

Сахар и соль исключены из рациона, поэтому может наблюдаться головная боль, легкая рассеянность и недомогание.

Диета кефирная запрещается при заболеваниях:

  • Кефирная диета для похуденияболезни почек;
  • нарушение в работе органов пищеварительной системы;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность желудка.

В интернете можно встретить различные диеты, но среди населения пользуется популярностью кефирная диета результаты которой видны сразу: быстро уходят лишние килограммы, происходит оздоровление организма и улучшается самочувствие.

По многочисленным отзывам худеющих людей можно понять одно: выбрав для себя кефирную методику, можно сразу попрощаться с лишним весом.

Поделитесь своими успехами, расскажите, сколько килограмм вы сбросили и какую кефирную диету использовали.

 

гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-14 дней

Возможно сбросить: 1-6кг

Что можно есть:

Гречневая методика похудения относится к монодиетам. Она рассчитана на 3, 7 и 14 дней. Но более эффективной является гречневая диета на 7 или 14 дней.

За неделю можно сбросить 1,5-3 кг, а за 2 недели – от 3 до 6 кг. Использовать диету более 14 дней не рекомендуется, а приступать к ее повторению можно не раньше чем через 1,5 месяца.

Гречневая диета: меню на неделю

Методика считается эффективной, но достаточно жесткой, ведь кроме гречневой каши можно пить только кефир, воду или зеленый чай. Но, несмотря на это, чувство голода не будет ощущаться, так как гречка содержит весь набор необходимых человеку витаминов и микроэлементов.
гречневая диета для похудения
Понедельник – среда

С утра: каша гречневая + 1 ст. кефира + гречневые хлебцы.
На обед: каша + 2 шт. котлет из гречки, запить 2 ст. кефира.
Вечером: запеканка из гречки и 1 ст. кефира.

Четверг – суббота

С утра: 1 ст. кефира с гречневыми хлебцами.
На обед: 3-4 шт. оладий из гречки и 2 ст. кефира.
Вечером: 1 ст. кефира.

Воскресенье

Завтрак, обед и ужин ничем не отличается. Необходимо еще с вечера залить гречку кефиром, разделить ее на порции и в выходной день съесть кашу, запивая кефиром или водой.

Диетические блюда. Рецепты для похудения из гречки.

Гречка для похудения. Рецепт котлет из гречки

В сваренную гречневую кашу необходимо добавить сою и хорошенько перемешать. Сформированные котлетки готовят в духовом шкафу или запекают 25 минут в микроволновке.

Чтобы улучшить вкус постного блюда, можно посыпать котлеты кунжутными семечками, качество блюда станет лучше.

Запеканка из гречки

Для приготовления блюда нужно отварить морковь, подготовить свежие помидоры и слегка потушить капусту. Все ингредиенты следует выложить на противень, смазанный растительным маслом.

Сначала сваренная почти до готовности гречка, потом морковь, нарезанные помидоры и тушеная капуста. Запекать в духовом шкафу до готовности.

Оладьи из гречки

Отварить гречневую кашу, добавить 1 яйцо, чуть-чуть кефира, муку и перемешать. Из массы сформировать оладьи и обжарить на сковороде, с добавлением оливкового масла.

Важно!

Во время гречневой диеты необходимо принимать поливитаминный комплекс.

Требования, предъявляемые к гречневой диете

  1. Нельзя принимать пищу за 4 часа до сна.
  2. Диета несовместима со специями, соусами, сахаром и солью.

 Выход из диеты на гречке

Чтобы не навредить здоровью и сохранить полученный результат, выход должен быть плавным и постепенным.

 Запрещается:

  1. Сразу набрасываться на жирное, мучное и сладкое.
  2. Исключать из рациона гречку, несмотря на то, что она уже надоела во время диеты. Гречка все же должна присутствовать ежедневно, чтобы сохранить достигнутые результаты.гречка для похудения рецепт

Эффективные советы для правильного похудения на гречке

Если диета на гречке начинает надоедать, можно внести разнообразие в свой рацион. Например, в кашу можно добавить 1 ч. л. соевого соуса, положить несколько кусочков кураги или чернослива. Но злоупотреблять не стоит, чем меньше будет отступлений от основного меню, тем больший эффект будет достигнут.

Если в течение дня предстоит активная умственная работа, можно с самого утра рассосать во рту 1 ч. л. меда. Переживать не следует, так как глюкоза будет усвоена мозгом в полном объеме и не скажется на фигуре.

Плюсы гречневой диеты

  • В гречке содержится 60 мг железа, 70 мг кальция, аскорбиновая кислота, витамины B1, B2, B12. Гречка считается самой полезной среди всех круп, ведь в ней еще есть вещества, которые укрепляют стенки сосудов.
  • Гречка – диета низкокалорийная.
  • Содержание клетчатки быстро насыщает организм, очищает печень и кишечник.
  • Способствует уменьшению целлюлита.
  • Обеспечивает быстрое похудание.
  • Внешний вид кожи и ногтей приобретает свежий и здоровый вид.

Минусы диеты на гречке

  • Единственный недостаток гречневой диеты заключается в том, что она противопоказана людям с некоторыми заболеваниями.

Противопоказания и предостережения

Гречневая диета для похудения исключает употребление таких ингредиентов, как сахар и соль, поэтому может появиться головная боль или снизится давление.

Дефицит глюкозы приводит к снижению работоспособности головного мозга. Во время диеты не исключено легкое недомогание, рассеянность и невнимательность.

Болезни, при которых гречневая диета противопоказана:

  • диабет;
  • язва кишечника или желудка;
  • сердечная или почечная недостаточность;
  • гипертония.

Нельзя применять гречневую методику похудения кормящим женщинам. Тем, кто впадает в глубокую депрессию, у кого было хирургическое вмешательство на органах брюшной полости, диета противопоказана.

В любом случае, прежде чем начинать похудения, необходимо проконсультироваться с врачом.Диета гречневая

Отзывы о методике только положительные. Диета на гречке, результаты можно увидеть сразу. Она помогает очистить организм, избавиться от лишних килограммов. После ее применения не возникает желания есть все подряд и растягивать свой желудок.

Поделитесь своими результатами, которых вы достигли, благодаря гречневой диете.

диеты на кашах

Диета на кашах для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7-10 дней

Возможно сбросить: 3-6кг

Что можно есть:

Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.

Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой необходимо кушать каши, приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.

В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.

Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.

Суть недельной методики «6 каш»

В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.

Во время диеты рекомендуется выпивать до 2 л воды. В этот объем входит зеленый чай или чай на травах.

Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.

Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.

Диета на кашах

Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.

Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.

Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.

Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.

Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.

Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.

Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.

Рецепт приготовления каш

Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.

После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.

Внимание!

Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!

Суть диеты для похудения на кашах «10 дней»

Рацион питания более строгий.

Рекомендуется исключить рыбу и морепродукты, хлеб, мясо, сладости, блюда из картофеля, молоко и кефир, творог и сыр, шоколад, сахар, масло и мясо птицы.

В основе меню – каши из круп.

Последовательность диеты на кашах:

  • геркулесовая;диеты на кашах
  • рисовая;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • ячменная;
  • перловая;
  • пшенная;
  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая.

Внимание!

Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.

Требования, предъявляемые к диете на кашах

  1. Диета начинается с очищения кишечника.
  2. Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
  3. Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
  4. Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

Выход из диеты на кашах

После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.

Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.

Сохранить полученные результаты возможно при соблюдении правильного питания и выполнении посильных физических упражнений.

Польза каш из цельного зерна

Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.

Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.

Плюсы похудения на кашах

  • В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
  • Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
  • Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
  • Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.

Минусы похудения на кашах

  • Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Противопоказания и предостережения

Похудение на кашах не рекомендуется проводить людям, болеющим сахарным диабетом. Следует быть осторожным и беременным женщинам, матерям, кормящим грудью.

Заболевания, при которых диета на кашах необходима:

  • обострение язвенной болезни желудка;
  • панкреатит;
  • хронический колит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
  • заболевания печени.

Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.каша для похудения

Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.

Программа похудения действительно работает.

Поделитесь своими успехами, на сколько килограмм вы смогли похудеть на кашах, ощущается ли легкость и каково общее состояние организма.