Говядина

 
диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана: фаза атака. Меню на неделю

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 2-4кг

Что можно есть:

Диета Дюкана фаза атака – первая ступень эффективной методики снижения веса. В это время происходит значительное уменьшение объемов и быстрое похудение.

К данному этапу предъявляются жесткие требования, но результат зависит от их неукоснительного соблюдения.

Диета Дюкана атака продукты

Первый, самый важный этап диеты предполагает употребление только белковосодержащей пищи. При составлении таблицы продуктов сам автор включил в нее 72 разрешенные позиции.

Разрешаются: рыба, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, дары моря, нежирное мясо.

Важно знать!

Во время диеты нужно ежедневно употреблять овсяные отруби, без них похудение не принесет видимых результатов.

диета Дюкана на неделю атака

Диета Дюкана меню на каждый день атака

Диета Дюкана атака меню которой требует точного соотнесения рецептов блюд с правилами диеты, разработана строго в соответствии с таблицей разрешенных продуктов.

Поэтому, белковая диета первой фазы помогает снизить вес, очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость и убрать жировые отложения.

Понедельник

Завтрак. Яичница с обезжиренной ветчиной, кофе или чашка травяного чая.

Обед. Лепешка из отрубей, суп из рыбных консервов или куриный бульон с овощами, яйцами и курицей.

Полдник. Творожный десерт или запеканка из творога, чай.

Ужин. Куриные котлеты с сыром.

Поздно вечером. Кефир или ряженка.

Вторник

Завтрак. Блинчики с творогом или овсяная каша, чай.

Обед. Уха, салат из овощей, чай.

Полдник. Обезжиренный кефир.

Ужин. Рыба, отварная или приготовленная на пару, особый хлеб, чай.

Перед сном. Отварная куриная грудка.

Среда

Завтрак. Сырники или омлет, чай.

Обед. Рубленые котлеты из курицы, чай на травах или йогурт.

Полдник. Стакан кефира, 150 гр. творога.

Ужин. На выбор: креветки или салат «Мимоза».

Перед сном. Творожный десерт

Четверг

Завтрак. Слабосоленая семга, плавленый сырок, лепешка из отрубей, чай на травах.

Обед. Суп на выбор, порция куриной грудки, запеченной в духовке, или говядина по-вьетнамски, кофе.

Полдник. Запеканка из творога с чаем.

Ужин. Омлет с обжаренными кусочками курицы и сыром, чай.

Перед сном. Кефир с низкопроцентной жирностью.

Пятница

Завтрак. Яйца, фаршированные отварными сушеными грибами с майонезом, натуральный йогурт.

Обед. Котлетки рыбные, на гарнир – гречневая каша, чай.

Полдник. Творожный десерт.

Ужин. Йогурт или кефир.

Суббота

Завтрак. Рекомендуется омлет из двух яиц на молоке. Чашка кофе или чай на травах.

Обед. Суп с рисом и фрикадельками, морс.

Полдник. Кефирный напиток.

Ужин. Салат из морепродуктов, чай.

Воскресенье.

Завтрак. Приготовить запеканку из творога, скушать с чаем.

Обед. Рыбный суп, отруби.

Полдник. Нежирный йогурт, сырники либо блинчики с творогом.

Ужин. Куриные котлетки, кефир.

Диета Дюкана на неделю атака включает продукты с высоким содержанием белка. Во время программы потеря жировой ткани может сопровождаться головокружением, ухудшением общего самочувствия.

Это свидетельствует о том, что диета действительно работает и происходит снижение веса.

Диета Дюкана рецепты для атаки

диета Дюкана атаки меню

Особый хлеб

Из 2-х яиц, 2-х ст. л. творога, 120 гр. овсяных хлопьев и половины ч. л. соды замесить «необычное тесто» и испечь в духовке до готовности.

Суп из курицы

Филе курицы порезать, опустить в кипящую воду и отварить в течение получаса. Добавить измельченный зеленый лук, затем, аккуратно разбивайте по 1 яйцу, желательно на другую тарелку, чтобы не повредить желток.

Когда вода будет хорошо кипеть, нужно осторожно опустить яйца по одному, стараясь «не поранить» желток. После опускания яиц требуется суп поварить 5 минут.

Говядина по-вьетнамски

Нарезать 400 гр. говяжьего мяса, полить соевым соусом, посыпать черным перцем, нарезанной кинзой, чесноком и натертым имбирем. Маринуется стейк в течение получаса.

Потом говядину необходимо обжарить на большом огне, постоянно помешивая. К столу подавать, украсив листьями кинзы.

Требования, предъявляемые к диете Дюкана фаза атака

  1. Длительность фазы не должна превышать 10 дней!
  2. Отказ от глюкозосодержащих продуктов.
  3. Много жидкости.
  4. Ежедневные прогулки.

диета Дюкана фаза атака

Фаза «Атака», рассчитанная на 7 дней, способствует быстрому похудению, так как основой рациона является только белковая пища.

По окончании первого этапа требуется плавно перейти ко второй фазе Диеты Дюкана, за время которой будет происходить стабилизация веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, как легко вы смогли перенести фазу «Атака» и каких результатов достигли.

 

Диета Кима Протасова

Диета Протасова меню по неделям: подробное описание

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 5-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Диета Кима Протасовасбалансированная, низкокалорийная программа снижения веса, рассчитанная на 5 недель.

Результативность диеты зависит от соблюдения всех этапов и правильного выхода из программы.

«Протасовка» рекомендуется людям, страдающим ожирением, ведь за все время можно сбросить от 5 кг и более лишнего веса.

Диета Протасова подробное описание

Методика рассчитана на 5 недель. К ним придется добавить еще 2 недели, в течение которых необходимо постепенно привыкнуть к новой пище, чтобы сохранить полученные результаты.

При разработке программы учтены все особенности организма. Похудение достигается за счет употребления в пищу продуктов с высоким содержанием протеинов и клетчатки и низким содержанием жиров и углеводов.

За весь курс диетической программы можно скинуть 5-15 кг, в зависимости от степени ожирения.

Диета Кима Протасова является бюджетной программой, доступной всем.

Диета Протасова отзывы

Подробное описание: диета Протасова по неделям

Рацион питания: 1-2 неделя похудения

В это время разрешаются овощи и молочные продукты в неограниченном количестве.

Единственное, необходимо соблюдать баланс между их приемом, то есть, на 2 части овощей должна приходиться 1 часть молочных продуктов с 5% жирностью. Можно пить домашний сыр, кефир и натуральный йогурт. Разрешены некрахмалистые овощи, из которых можно готовить салаты, употреблять в отварном и тушеном виде.

Первая неделя достаточно сложная в психологическом плане, но потом организм привыкает к новому рациону.

Рацион питания: 3-5 недели похудения

В меню вводятся совершенно новые продукты, сокращается объем молочной и овощной пищи на 1/3.

Разрешается филе рыбы, говядина, нежирная свинина, мясо птицы – 300 гр. Вес мясного продукта указан в сыром виде. Блюда готовят на пару, запекают в духовке или на гриле.

В день – 3 яблока и 1 яйцо. По отзывам и результатам большинства похудевших можно сделать вывод, что заметное снижение веса на диете Протасова происходит на 3 неделе.

Диета Протасова на каждый день: примерное меню

Завтрак. Фруктовый салат с йогуртовой заправкой с добавлением корицы и ванили.

Ланч.  Салат из овощей с йогуртом.

Обед.  Овощной салат, суп гаспачо, фаршированные перцы.

Полдник.  Морковный сок.

Ужин.  Яблоко, салат из овощей.

диета Протасова на каждый день

Выход из диеты Кима Протасова: 2 недели на адаптацию

Очень важный этап. За 2 недели организм постепенно привыкает к новому рациону, что не позволяет вернуться к прежнему весу. Увеличивается калорийность пищи и ее разнообразие.

Принципы заключительного этапа:

  1. Снижение жирности употребляемых молочных продуктов.
  2. Салаты заправляют оливковым, рыжиковым или льняным маслом, не более 3 ч. л. в день.
  3. В рацион вводятся утренние каши, приготовленные на воде с добавлением дробленых орехов.
  4. Яблоки можно заменить другими фруктами, но не бананами и не виноградом.

Рекомендации для эффективного похудения на диете Протасова по отзывам врачей

При соблюдении меню диеты Кима Протасова на каждый день происходит постепенное снижение веса, а достигнутые результаты сохраняются на протяжении длительного времени.

При выборе кисломолочных продуктов стоит обратить внимание на их состав. Они не должны содержать крахмал, красители, подсластители и прочую химию.

На первой и второй неделе похудения нельзя исключать из рациона продукты, содержащие здоровые жиры.

Никаких сахарозаменителей, конфет и печенья! Сделав один раз себе поблажку, и введя в каждодневный рацион диеты Протасова сладости, велика вероятность возвращения к прежнему весу.

Достоинства меню диеты Протасова

  • Диета Протасова отзывы и результаты которой только положительные, рекомендуется с психологической точки зрения, ведь методика не накладывает ограничений на прием каких-либо продуктов.
  • Нормализуется обмен веществ.
  • Благодаря тому, что во время диеты отсутствуют углеводы с высоким гликемическим индексом, налаживается работа поджелудочной железы, наблюдается отсутствие тяги к сладкому.
  • С молочными продуктами организм получает белок, лактозу и кальций. Жировая ткань уменьшается, наращивается мышечная.

Недостатки диеты Кима Протасова

  • По отзывам и результатам похудевших, сидеть на диете Кима Протасова лучше в теплое время года, так как нехватка теплой пищи – супов и каш, может стать причиной озноба.

Заболевания и недуги, при которых диета противопоказана:

  • аллергия;
  • гастрит;
  • непереносимость лактозы;
  • синдром «раздраженного желудка».

Диета противопоказана во время беременности, кормящим матерям, людям преклонного возраста.

диета Кима Протасова результаты

Диета Протасова результаты и отзывы

Диета Кима Протасоваэффективная программа похудения. В интернете можно встретить только положительные отзывы. Методика не только помогает снизить вес, но и укрепляет иммунную систему, что является немаловажным для укрепления здоровья.

Не поленитесь оставить пару слов о диете Кима Протасова.

диета борменталя меню на неделю

Диета Борменталя для похудения: методика, суть, принципы

 

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-24 мес

Возможно сбросить: 5-50 кг

Что можно есть:

Диета доктора Борменталяэффективная методика снижения веса, основанная на принципе «похудение без запретов».

В основе программы лежит психологическая техника, которая помогает определить мотивацию процесса похудения и способствует снижению аппетита.

Стабильная результативность обеспечивается совмещением диетической программы с выполнением дыхательных упражнений, медитированием, нейролингвистическим программированием.

Суть и принципы диеты доктора Борменталя

По мнению Борменталя, лишние килограммы появляются у человека в результате перенесенного стресса. На фоне повышенной раздражительности, боязни чего-либо у людей наблюдается повышенный аппетит.

Пытаясь «заесть» насущную проблему, появляются лишние килограммы. Специалисты даже дали определение этой проблеме: «поглощение пищи с не пищевой целью».

Сдержать «не здоровый аппетит» поможет четкое мотивирование и правильный психологический настрой.

Принципы диеты заключаются в следующем: если организм потребовал сладкое, можно скушать печенье либо конфету, но потом калорийность съеденного продукта потребуется вычесть из дневной нормы, чтобы не превысить число потребляемых калорий.

диета Борменталя методика

Диета Борменталя таблица калорийности. Составление индивидуального меню

Диета Борменталя меню на неделю

Недельное меню каждый человек составляет для себя сам.

Не существует ограничений по приему продуктов, но необходимо придерживаться определенной калорийности, которая указана в таблице продуктов и готовых блюд в рамках диеты доктора Борменталя.

Во время прохождения методики понадобятся кухонные и напольные весы.

Перед приготовлением блюда продукты необходимо взвесить, а затем посмотреть их калорийность. Перед приемом пищи порцию также нужно взвесить и провести энергетический расчет.

Все потребляемые калории заносятся в дневник, и на их основе разрабатывается индивидуальное меню на каждый день.

Меню на неделю, применительно к диете Борменталя, составляется из расчета калорий, потребляемых за сутки.

Людям, у которых энергия «бьет через край», которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, в день необходимо 1200 ккал, людям, сидящим в офисах и ведущим пассивный, малоподвижный образ жизни достаточно и 1000 ккал в день.

Диета Борменталя меню на каждый день: примерное

Завтрак. (200 ккал.).

Гречневая каша с соевым соусом, отварная говядина с небольшим помидором. Чашка черного кофе с половиной пирожного.

Второй завтрак. (136 ккал.).

Отварная камбала с хлебцами, зефир с чаем.

Обед. (183 ккал.).

Отварная картошка с квашеной капустой, щи. Чай с мармеладками.

Перекус. (84 ккал.).

Отварная грудка индейки.

Ужин. (265 ккал.).

Порция риса с отварной телятиной, соленые огурчики. Чай с кусочками шоколадки.

Второй ужин. (200 ккал.).

Щи со сметаной, банан, кефир с хлебцом.

Калорийность дневного рациона составляет 1068 килокалорий. В резерве остаются 132 килокалории, их можно распределить на фрукты для перекусов.

низкокалорийная диета доктора борменталя отзывы

Диета Борменталя рецепты

Рагу из овощей с грибами

«Потомить» на сковороде 200 гр. отварных белых грибов и 2 помидора, нарезанных дольками. Добавить морковь и капусту. Тушить 20 минут.

Нарезать соломкой 3 сладких перца, полукольцами – 2 луковицы, и положить в сковороду. Блюдо тушится 20 минут, соль добавляется в конце тушения.

В 100 гр. порции рагу из овощей с белыми грибами содержится 100 ккал.

Блюдо питательное, содержит в достаточном количестве витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку.

Достоинства диеты Борменталя для похудения

  • По отзывам похудевших на низкокалорийной программе доктора Борменталя, методика легко переносится, так как не имеет ограничений на потребляемые продукты.
  • Нормализуется обмен веществ, улучшается микрофлора в кишечнике.

Недостатки методики диеты Борменталя

  • Ежедневное взвешивание, подсчет калорий и ведение дневника.
  • Диета не подходит спортсменам.

Противопоказания:

Диета не рекомендована при диабете, после перенесения инфаркта, инсульта, в подростковом возрасте и людям, после 60 лет.

диета борменталя таблица калорийности

Низкокалорийная диета доктора Борменталя отзывы

Отзывы можно встретить только положительные, рекомендуется не только для похудения, но и в целях общего оздоровления организма.

Килограммы уходят постепенно, что безболезненно сказывается на общем самочувствии.

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями от полученных результатов, каких вы смогли достичь, применяя диету доктора Борменталя.

диета монтиньяка рецепты

Диета Монтиньяка для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 7-60 дней

Возможно сбросить: 5-20 кг

Что можно есть:

Диета Монтиньяка для похудениясовершенно новый подход к снижению веса.

Французский диетолог разработал свою программу не на подсчете традиционных калорий, а на правильном выборе продуктов, с учетом гликемического индекса.

Разработанная таблица разрешенных продуктов используется на протяжении 2 фаз диеты. За время применения программы наблюдается постепенное снижение веса.

Диета Мишеля Монтиньяка для похудения: суть программы

Система питания разделена автором на 2 этапа. Первая фаза рассчитана на снижения веса до приемлемой отметки, вторая направлена на сохранение и закрепление полученных результатов.

Диета Монтиньяка фаза 1: снижение веса

Разрешен прием продуктов с низким гликемическим индексом, ограничено употребление углеводной пищи. Нельзя смешивать липиды с углеводами. Рекомендуется 4-х разовое питание.

диета монтиньяка результаты

Диета Монтиньяка меню на неделю: правила

Завтрак

На завтрак всегда должны быть фрукты. С их помощью стимулируется работа кишечника, налаживается микрофлора. Кроме этого, рекомендованы овсяные хлопья, обезжиренный йогурт, можно молочные продукты с низкой жирностью. Следует помнить, что завтрак должен быть богат, белками, «правильными» углеводами и клетчаткой.

Ланч

Во время ланча следует исключить углеводы. Разрешается творог, сыр, отварные яйца, ветчина.

Обед

В обед нельзя кушать жирную пищу, но она должна включать белки и липиды. Основное блюдо можно приготовить из рыбы, говядины или птицы. На гарнир – салат из овощей, не включая свёклу и морковь. На десерт взять йогурт или творог.

Ужин

Ужин должен быть не позднее 1900. Готовить можно разные блюда из фасоли, баклажанов, томатов, салата и капусты. Можно кушать творог.

Диета Монтиньяка фаза 2: закрепление результатов

Второй этап не имеет четких рамок. Его продолжительность зависит от самого худеющего. Фаза направлена на закрепление достигнутого веса. В рацион вводятся новые продукты.

Принципы 2 этапа:

  • Нельзя злоупотреблять углеводной пищей.
  • Если в приготовленном блюде присутствуют и жиры, и углеводы, нужно скушать салат, в котором будет содержаться клетчатка.
  • Разрешается шампанское или сухое вино, но не на голодный желудок!
  • Побольше рыбы.
  • Никаких шипучих напитков, лучше пить свежеприготовленные соки.
  • Покупать хлеб рекомендуется только из муки грубого помола.
  • Вместо кофе – зеленый чай.
  • В день нужно пить много жидкости.
  • На сахар наложено табу.

диета монтиньяка фаза 1

Диета Монтиньяка рецепты

Курица с гарниром

Обед можно приготовить за 15 минут. Куриные грудки следует слегка отбить, посыпать солью и перцем, залить сверху йогуртом и отправить запекать в духовку до готовности.

Пока готовится грудка, нужно отварить спагетти, добавить обжаренные шампиньоны.

Выложить грудку с макаронами на тарелку, положить помидоры, добавить томатную пасту.

Десерт из клубники

Взять 4 ст. л. быстрорастворимого желатина, растворить в теплой воде. В эту смесь выжать сок из 1 лимона, поставить емкость на огонь, чтобы желатин полностью растворился.

В яблочное пюре добавить орехи, размешать и выложить на дно разъемной формы. Следующим слоем выложить клубнику, нарезанную или измельченную миксером. Затем слой из нежирного йогурта с творогом. Можно добавить фруктозу – 4 ст. л.

Готовый десерт отправить в холодильник. Когда желатин схватится, торт можно украсить джемом из клубники.

Эффективные советы для снижения веса

Во время диеты рекомендуется раздельное питание. Нельзя смешивать «Плохие углеводы» с липидами. То есть, прием пищи не должен совмещать прием следующих продуктов: белого хлеба, крахмалосодержащую пищу с растительными маслами, яйцами и мясом.

Завтрак нужно начинать с хорошо усваиваемой пищи – фруктов. Они хорошо воспринимаются организмом, даже на голодный желудок.

Сахар не должен присутствовать в рационе. Сахар содержится в кисломолочных продуктах, хлебе, соках, выпечке. Можно использовать сахарозаменители, хотя и не рекомендуется.

Диета Монтиньяка для похудения: достоинства

  • Стабилизация веса происходит только после нормализации обмена веществ.
  • Меню соблюдается легко, пища усваивается быстро.
  • Раздельное питание.
  • Возможность в блюда добавлять соль и специи.

Диета Монтиньяка: недостатки

  • Не подходит сладкоежкам, так как не все могут обойтись без сахара, тем более, что при недостатке глюкозы плохо работает мозг.

Предостережения

Чтобы избежать проблем, во время диеты рекомендуется прием поливитаминного комплекса.

Противопоказания:

  • язва желудка;
  • подростковый возраст;
  • беременность и кормление грудью.

диета монтиньяка меню на неделю

Диета Монтиньяка отзывы и результаты

Диета Монтиньяка отзывы о которой оставляют многие диетологи мира, действительно, это та система питания, которая соответствует индивидуальным потребностям человека. Не перегруженный рацион позволяет снизить вес и перестроить организм, приучить к здоровому питанию.

Расскажите, пожалуйста, о том, каких успехов вы смогли достичь, используя программу французского диетолога.

Луковая диета меню по дням

Луковая диета для похудения на неделю

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 3-5 кг

Что можно есть:

Луковая диета для похудения – низкокалорийная система снижения веса, основанная на употреблении в пищу лукового супа и продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.

Авторы утверждают, результаты диеты видны уже на 3 день. За всю программу рекомендуется сбросить не более 5 кг, а потом следует сделать перерыв. К повторению курса можно вернуться спустя месяц.

Луковая диета меню на неделю

Эффективная методика предполагает быстрое снижение веса.

Уже на 3 день исчезают 1,5 кг лишнего веса. Во все дни диеты, утром, в обед и вечером, необходимо кушать луковый суп-пюре. К концу программы на лук уже не захочется смотреть.

Последние два дня диеты разрешается есть суп один раз в день, но пренебрегать другими продуктами недопустимо.

диета на луковом супе для похудения

Понедельник: Луковый суп, фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов.

Вторник: Суп-пюре с овощами. Отварная или печеная картошка. Разрешается кусочек сливочного масла.

Среда: Картошка исключена. Овощи, фрукты, луковый суп.

Четверг: Луковый суп, овощи и фрукты, нежирное молоко – 200 мл.

Пятница: кусочек нежирной говядины, кусочек рыбы или курицы, суп-пюре, томаты. День без фруктов.

Суббота: Запрещены фрукты. Овощи можно заменить салатом (капуста, перец, огурцы).

Воскресенье: Луковый суп с овощами, отварной нешлифованный рис. Стакан фруктового сока.

Диета на луковом супе для похудения: рецепт

Луковый суп-пюре: ингредиенты

  • 6 средних луковиц;
  • томаты – по вкусу;
  • 2 зеленых перчика;
  • 1 небольшой кочан капусты;
  • пучок сельдерея;
  • соль.

Овощи нашинковать, положить в эмалированную кастрюлю, залить водой, поставить на небольшой огонь и вскипятить. Варить, пока овощи не станут мягкими. Добавить соль и размягчить овощи блендером. Для заправки супа можно использовать соус карри.

Луковая диета по дням: требования

  1. Во время похудения требуется отказаться от алкогольных напитков.
  2. Нельзя пить газированную воду.
  3. Отказ от жирной пищи.
  4. Нельзя кушать хлеб.

луковая диета для похудения на неделю

Выход из луковой диеты

Плавный выход из программы – залог сохранения полученных результатов.

Следует воздержаться от:

  • жирной, соленой, сладкой пищи;
  • приема крепких напитков.

Эффективные советы для луковой диеты на неделю: худеем правильно

Не разрешенные газированные напитки можно заменить минералкой, чаем или легким кофе, кисломолочные и мучные продукты – фруктами и овощами.

Чтобы организм не получил стресса, кроме супа необходимо включать в рацион другие продукты.

Лук порей считается лучшим продуктом для похудения.

Луковая диета для похудения — достоинства:

  • Сытная диета, во время похудения не ощущается чувства голода.
  • Продукты, входящие в меню диетической программы, обладают «отрицательной калорийностью». Это значит, что чем больше их употребляешь в пищу, тем быстрее сжигается жир.
  • Улучшается иммунитет, снижается уровень холестерина.
  • Лук положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Беременным женщинам разрешается применять луковую диету.
  • Бюджетная и малозатратная диета. Приготовить суп можно за 25 минут, а лук стоит недорого. Несмотря на это, организм получает все необходимые вещества и витамины.

Диета на луковом супе — недостатки:

  • Из недостатков можно назвать не очень приятный вкус супа. Но ситуацию можно исправить, добавив при варке различные специи.

Луковая диета рецепты, отзывы

Противопоказания и предостережения

Диета на луковом супе для похудения имеет свои противопоказания к применению. Перед использованием программы следует проконсультироваться у гастроэнтеролога, чтобы исключить заболевания ЖКТ.

Болезни, при которых диета на луковом супе противопоказана:

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • заболевания ЖКТ.

Луковая диета отзывы

Луковая диета отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, действительно, является несложной и доступной программой снижения веса. Результативность очень высока. За неделю можно сбросить до 4 кг веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, применяя диету на луковом супе.

сельдерей диета

Сельдереевая диета

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 14 дней-1 год

Возможно сбросить: 4-7кг

Что можно есть:

Сельдереевая диета – легкая и эффективная методика похудения, которая при малых затратах помогает сбросить лишний вес.

Худеть на сельдерее можно в течение всего года, причем диетологи советуют включать сельдерей в повседневный рацион.

Диета на сельдерее позволяет за короткий промежуток времени сбросить лишние килограммы и привести свою фигуру в норму.

Диета на сельдерее: меню на 2 недели

Следует отметить, что диета с сельдереем довольно скучная методика, но перспектива похудения скрашивает однотипное меню.

Методика рассчитана на 2 недели. Меню второй недели диеты аналогично первой.

Понедельник

Завтрак. Салат с яблоками и сельдереем, чай.

Обед. Низкокалорийный сельдереевый суп для похудения с кусочками кабачков и клецками, фрукты на выбор, за исключением бананов.

Ужин. Салат с чечевицей, огурцом, мелко нарезанными листьями и стеблями сельдерея.

сельдереевый суп для похудения

Вторник

Завтрак. Чай с гренкой.

Обед. Вкусный сельдереевый суп, овощи на свой вкус.

Ужин. Запеченная куриная грудка, сок на выбор.

Среда

Завтрак. Салат с яблоками и сельдереем, несладкий чай.

Обед. Суп с овощами (на выбор) и сельдереем, картофель, запеченный в мундире.

Ужин. Салат с огурцом, чечевицей, мелко нарезанными листьями и стеблями сельдерея.

Четверг

Завтрак. Капустный салат с сельдереем, чай.

Обед. Нежный суп с сельдереем, капустой и помидорами и кефирный напиток.

Ужин. Отварная куриная грудка.

Пятница

Завтрак. Овощной салат, любой сок.

Обед. Суп с сельдереем, небольшой кусочек отварной говядины (можно заменить курицей или филе рыбы). Помидоры, 1,5 л жидкости.

Ужин. Салат с чечевицей, огурцом, измельченными листьями и стеблями сельдерея.

Суббота

Завтрак. Чай, любой овощной салат.

Обед. Сельдереевый суп для похудения с клецками и кабачками, до 1,5 л жидкости.

Ужин. Кусочек отварной курицы, чай.

Воскресенье

Завтрак. Омлет из сельдерея.

Обед. Суп из сельдерея с коричневым рисом и овощами, отварная говядина.

Ужин. Салат с сельдереем и киви.

Рецепты диетических блюд сельдерейной диеты

Сельдереевый суп для похудения с кабачками и клецками

Сельдереевый суп диета

Ингредиенты:

  • куриная грудка;
  • небольшой кабачок;
  • сельдерей;
  • луковица и морковь;
  • помидоры, перец;
  • яйцо;
  • зелень укропа.

Для клецек: Куриную грудку измельчить, добавить зелень, яйцо и перемешать, скачать клецки и отправить в холодильник.

В кастрюле закипятить воду, добавить мелко нарезанный лук, натертую морковь и кабачок, нарезанный кубиками. Через 5 минут добавить помидоры с перцем. В самом конце положить клецки, варить столько времени, пока они не всплывут на поверхность.

Суп готов. Приятного аппетита!

Важно!

Два раза в неделю можно побаловать себя сельдереевым супом с куриными клецками, а все остальные время рекомендуется готовить такой же суп, только с овощами.

Сельдереевый салат с киви

Диета с сельдереем

Ингредиенты:

  • 200 г корневого сельдерея;
  • 100 мл сливок;
  • 2 шт. киви;
  • немного соевого соуса.

Сельдерей очищают от кожицы и нарезают тонкой соломкой. С киви срезают кожицу и нарезают небольшими дольками. Для украшения салата половинку киви нарезать тонкими кружочками.

Теперь нужно приготовить соус: в сливки добавить соевый соус, взбить, поставить на огонь и прокипятить до тех пор, пока объем не уменьшится вдвое. Снять с плиты и дать остыть.

Салат выкладывают слоями: сельдерей, соус, киви. Выкладывают, пока не закончатся ингредиенты. Салат украшают кружочками киви и зеленым листовым салатом.

Требования, предъявляемые к сельдерейной диете

  1. Строгое следование меню.
  2. Никаких мучных, сладких блюд. Следует отказаться от соли, маринадов, солений, алкоголя.

Выход из сельдереевой диеты

После овощной диеты рекомендуется в течение 2 дней пить с утра воду, подкисленную лимонным соком. Это поможет ускорить обменные процессы и получить хороший заряд энергии на целый день.

диета на сельдерее

Сельдерейная диета. Достоинства

  • Диета с сельдереем выводит жидкость из организма.
  • Улучшается микрофлора кишечника, налаживается работа ЖКТ, улетучивается такая проблема, как запоры.
  • Стабилизируется обмен веществ, происходит снижения веса.
  • Успокаивает нервную систему, очищает почки, печень, укрепляет сосуды и сердце.
  • Диета сельдерей снижает уровень сахара в крови.

Сельдерейная диета. Недостатки

  • Может снизиться концентрация глюкозы в крови. Если чувствуется слабость и упадок сил, нужно скушать что-нибудь сладкое и прекратить заниматься похудением, используя сельдереевую диету.
  • Многие считают ее скучной и тяжелой.

Противопоказания и предостережения

Сельдерей диета, если судить по отзывам похудевших людей, дает хорошие результаты и довольно легко переносится организмом. Но применение методики похудения имеет свои ограничения.

Болезни, при которых сельдереевый суп диета противопоказана:

  • эпилепсия, употребление сельдерея может спровоцировать нежелательный приступ;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания печени и пищеварительного тракта;
  • язва желудка;
  • хронические заболевания.

Важно!

Кроме этого, диета на сельдерее противопоказана беременным женщинам. Прием сельдерея может спровоцировать выкидыш! Поэтому молодым мамам желательно исключить из рациона этот овощ, и не только на период беременности, но и во время кормления грудью, чтобы не пропало молоко.

 

диета дюкана фаза чередование круиз

Диета Дюкана — этапы, рецепты, отзывы и результаты

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 60 дней-3 года

Возможно сбросить: 5-50кг

Что можно есть:

Диета Пьера Дюкана – самая эффективная и востребованная методика похудения на сегодняшний день.

Белковая система помогает ускорить метаболизм и сжигает жиры, благодаря чему, уже через 5 дней результат становится очевидным.

Но придерживаться программы необходимо на протяжении нескольких месяцев и всю свою жизнь выполнять 4 главных правила диеты.

Диета Дюкана этапы

Диета Дюкана (Атака)  – самый непродолжительный этап диетической программы. В это время диета Дюкана меню атака предполагает употребление только белковой пищи.

Временной период 1-ой фазы рассчитан на 10 дней. Продолжительность этапа может быть уменьшена до 7 дней, если излишний вес человека составляет 30 кг.

Во время 1-го этапа вес резко снижается за счет расщепления жировой ткани. Для этапа характерно появление сухости во рту и неприятного запаха.

Диета Дюкана атака меню включает в себя блюда из индейки, телячьей печени, филе цыпленка, нежирной ветчины. В рационе должны присутствовать морепродукты, яйца, молочные продукты. Блюда можно солить, перчить, добавлять чеснок по вкусу.

Но в ежедневном меню должны присутствовать отруби. Запрещается свинина, говядина и мясо утки. На сахар также возложено табу, поэтому его требуется заменить стевией.
Диета Дюкана атака

Диета Дюкана (Чередование) – основная фаза, за которую человек достигает заветных результатов. Кроме белковых продуктов в рацион вводятся овощи.

Продолжительность этапа зависит от особенностей каждого человека. Разрешается кушать любые продукты в умеренном количестве, чередовать при этом белковые и овощные дни.
В пищу следует употреблять сырые некрахмалистые овощи, а порцию отрубей увеличить на 2 ст. л.

В этот период недопустимы зерновые и рис. Чтобы разнообразить вкусовые качества блюд, можно добавлять специи, разрешается красное и белое вино, сливки.

Диета Дюкана (Консолидация) – новый этап, на котором требуется приучить организм к новому рациону, чтобы впоследствии закрепить результат.

Третья фаза не отличается жесткостью, разрешаются фрукты, сыр, ржаной хлеб. Два раза в неделю – картофель, фасоль, макароны, горох, рис. Нельзя забывать про отруби.

Если возникает желание съесть что-нибудь вкусное, разрешается 2 раза в неделю устроить для себя пир.

Диета Дюкана (Стабилизация веса) – заключительная фаза, которую придется соблюдать все время. В течение 6 дней можно себя не ограничивать в питании. Ежедневно нужно кушать по 3 ст. л. отрубей.

Рецепты для диеты Дюкана

Этап: Закрепление. Стабилизация веса

Нежный желейный торт из творога

  • 2,5 ч. л. желатина;
  • 500 мл йогурта;
  • 600 г ягод;
  • 250 мл воды.

Желатин залить кипяченой водой, остывшей до комнатной температуры и оставить для набухания на 40-50 мин. Затем разогреть до полного растворения гранул, но не кипятить! Вместо сахара можно добавить стевию или сахарозаменитель, йогурт. Перемешать до однородной массы и всыпать ягоды. Готовую смесь вылить в фигурную форму и поставить для застывания на 3 часа в холодильник. Готовый десерт можно разрезать на порционные части и наслаждаться тонким и нежным вкусом.Диета Дюкана этапы

Этап: Стабилизация

Яблоки в творожном кляре

  • 100 г творога;
  • 1 яблоко;
  • ванилин;
  • щепотка разрыхлителя;
  • абрикос, ягоды по вкусу;
  • отруби;
  • 1 яйцо.

Сначала готовится кляр: творог, абрикос, ягоды и белок взбивают в блендере, добавляют ванилин, разрыхлитель и отруби. Полученная масса должна прилипать к рукам.

Очищенное и разрезанное на дольки яблоко заворачивают в массу из творога, смазывают желтком и отправляют на противне в духовку. Через 20 минут вкусное и ароматное блюдо можно подавать к столу.

Диета Дюкана рецепты блюд
Этап: Чередование

  • 600 г творога;
  • сладкая стевия вместо сахара – 60 г;
  • 150 г овсяных отрубей;
  • ягоды;
  • 3 шт. яичных белков.

Отруби измельчить в кофемолке, добавить взбитые белки и воду. Тесто должно постоять 10 минут. Затем его выкладывают в форму и запекают в хорошо разогретой духовке.Диета Дюкана отзывы и результаты
Совет!

Чтобы на поверхности запеканки не появились пузыри, тесто нужно в нескольких местах проколоть вилкой.

Через 15 минут на творожную запеканку выложить смесь из стевии, творога, ягод и яичного белка. Выпекать в течение 30 минут.

Диета Дюкана рецепты блюд состоят из доступных продуктов и не занимают много времени в приготовлении.

Четыре правила для успешного похудения

  1. Медленное пережевывание пищи способствует лучшему усваиванию.
  2. Перед приемом пищи следует выпивать стакан воды, в который можно добавить 2-4 капли лимонного сока. Таким образом, нормализуется обмен веществ.
  3. Разнообразный рацион не вызывает депрессии и подавленного настроения. Мясные блюда рекомендуется готовить из кролика, индейки и телятины. В рационе присутствует рыба и морепродукты, творог, овощи и цельнозерновой хлеб. Во второй половине дня разрешены фрукты. Самыми питательными, по мнению Пьера Дюкана, являются виноград и персики, самыми полезными – груши, цитрусовые и яблоки.
  4. Ужин должен быть малокалорийным. В отличие от других диет, последний прием пищи может быть и около полуночи. Вечером можно скушать фруктовый салат, отварную рыбу или овощи.

Достоинства диеты Дюкана

  • Разнообразный рацион.
  • Нет строгих ограничений.
  • Ужинать можно в любое время.
  • Длительное сохранение результатов.
  • Блюда можно солить.

Недостатки диеты Дюкана

  • Противопоказана людям с хроническими заболеваниями.

Противопоказания диеты Дюкана

  • заболевания почек;
  • хронические заболевания;
  • нарушение в работе сердечно-сосудистой системы.

Диета Дюкана отзывы и результаты

Рацион питания состоит только из натуральных продуктов, благодаря чему система стала популярной. Французская диета не имеет ограничений в питании, поэтому считается, что это легкая и эффективная программа для похудения. Диетологи советуют во время данной системы принимать дополнительные витамины.

Диета Дюкана – эффективная программа похудения. В сочетании методики с физическими упражнениями можно избавиться от целлюлита. Диета помогает нормализовать обмен веществ и привести свой вес в норму. Поделитесь полученными результатами и оставьте свой отзыв об эффективной французской методике.

Диета арбузная результаты

Арбузная диета для быстрого похудения

Краткая информация

Тип диеты: Легкая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-4кг

Что можно есть:

Арбузная диета для похудения является высокоэффективной методикой для снижения веса. Объясняется это тем, что калорийность арбуза невелика. Один кусочек мякоти арбуза в 100 г содержит в себе только 25 ккал.

Похудение достигается за счет выведения накопившейся жидкости из организма. Худеющий человек теряет за 7 дней – до 3-4 кг.

Арбуз для похудения: меню на неделю

Методика считается эффективной и легко переносится. Арбузную диету нельзя назвать жесткой, так кроме вкусной ягоды разрешается кушать нежирное мясо, творог, рыбу, различные каши, овощные салаты и супы.

Поэтому арбузная диета для похудения стала весьма популярной не только среди женской половины, но и мужчинам она пришлась по вкусу.

Арбузная диета для похудения

Понедельник

Завтрак. Нежирный творог, ломтик арбуза.

Обед. Порция гречневой или рисовой каши, арбуз.

Ужин. Эскимо из арбуза + арбуз.

Вторник

Завтрак. Апельсиново-арбузный смузи.

Обед. Постное мясо, куриная грудка либо порционный кусочек рыбы, порция арбуза.

Ужин. Рисовая каша, арбуз.

Среда

Завтрак. Арбуз, низкопроцентный творог.

Обед. Овощной салат с кусочком отварной говядины, порция Арбуза.

Ужин. Любая каша, арбуз.

Четверг

Завтрак. Овсяная каша с сыром, порция арбузной мякоти, чай.

Обед. Рыба или порция постного мяса,  арбуз.

Ужин. Арбуз.

Пятница

Завтрак. Йогурт без добавок, сыр или творог, арбуз.

Обед. Отварная куриная грудка, порция арбуза.

Ужин. Арбуз.

Суббота

Завтрак. Нежирный творог, арбуз.

Обед. Рыба, приготовленная на пару, порция арбуза.

Ужин. Порция гречневой каши, эскимо из арбуза + кусочек арбуза.

Воскресенье

Завтрак. Тост с сыром, йогурт, арбуз.

Обед. Овощной суп, порция арбуза.

Ужин. Рагу из овощей, арбуз.

К сведению!

Покупать арбузы весом менее 5 кг не стоит, он может оказаться неспелым и несладким. А арбузы весом свыше 12 кг свидетельствуют о том, что при их выращивании использована химия.

Диета арбузная

Диетические блюда для арбузной диеты

Рецепт эскимо из арбуза «Утренняя свежесть»

Ингредиенты:

  • 700 г мякоти арбуза;
  • 2 ч. л. (не больше) лимонной цедры;
  • листья мяты;
  • 0,5 ст. л. сахара;
  • чуточку соли.

В блендере нужно измельчить мякоть, добавить сахар. Пару минут спустя добавить к однородной массе мяту, соль и лимонную цедру.

Смесь готова. Теперь ее нужно залить в формы и отправить в холодильник где-то на 1,5 часа, а затем поставить в морозилку на 3 часа.

Апельсиново-арбузный смузи

Ингредиенты:

  • мелко нарезанная мякоть арбуза – 2,5 чашки;
  • лед – 1 чашка;
  • свежевыжатый апельсиновый сок – 0,5 ст.

Все компоненты добавить в блендер и перемешать. Процесс приготовления не займет и 5 минут, а коктейль получится вкусным и освежающим. Апельсиново-арбузный смузи богат витамином C и содержит антиоксиданты, поэтому его рекомендуют пить для укрепления иммунитета.

Приятного аппетита!

Требования, предъявляемые к арбузной быстрой диете

  1. Количество потребляемых арбузов зависит от веса человека. На каждые 20 кг своего веса рекомендуется съедать по 1 кг вкусной ягоды.
  2. Не стоит уплетать весь арбуз за один присест, дневную порцию следует разделить на 5-6 приемов.

Выход из арбузной диеты

Нельзя исключать арбуз из рациона, только теперь его нужно кушать из расчета: 1 кг мякоти сочной ягоды на 40 кг своего веса. Постоянное занятие спортом поможет поддержать фигуру и закрепить полученные результаты.

Важно!

Арбузы имеют свойство накапливать нитраты, поэтому сидеть на арбузной диете рекомендуется только в конце лета и начале осени.

Арбузная диета отзывы

Арбузная диета для похудения — плюсы:

  • Результативность диеты доказана на практике: недельное похудение может привести к снижению веса от 3 до 5 кг.
  • Арбуз диета низкокалорийная.
  • Арбуз – прекрасное мочегонное средство. С лишней накопившейся водой из организма выводятся вредные токсины и шлаки.
  • Приходит в норму микрофлора кишечника.
  • В полосатом друге содержатся пектиновые волокна и клетчатка, которые способствуют быстрому и безболезненному похудению.
  • Арбузная методика снижения веса так же, как и диета на фруктах, отличается высокой эффективностью.

Арбузная диета — минусы:

  • Во время похудения могут наблюдаться некоторые недомогания: головная боль, метеоризм, тяжесть в желудке. Если ухудшение состояние временное – можно продолжать диетическую программу. Еже ли симптомы не проходят, стоит прекратить арбузную диету.

Предостережения и противопоказания при арбузной диете

Диета арбузная противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Если есть камни в почках, ни в коем случае не стоит увлекаться арбузами!

Все потому, что основная нагрузка по очищению организма от токсинов и шлаков во время сочной диеты ложится на почки, поэтому не исключено, что камни в почках начнут двигаться и это приведет к приступу.

Заболевания, при которых диета на арбузе противопоказана:

  • нарушение в работе поджелудочной железы;
  • калькулезный холецистит;
  • камни в почках;
  • пиелонефрит;
  • сахарный диабет;
  • заболевания предстательной железы.

Арбузная диета отзывы и результаты

Если судить по отзывам людей, которые применяли сочную методику для похудения, можно сделать вывод о том, что данная программа легко переносится. Организм получает все необходимые вещества и во время похудения не ощущается чувство голода.

Арбузная диета результаты дает превосходные: в результате «вкусного похудения» можно сбросить до 5 кг за неделю! Хотелось бы узнать, сколько кг вы смогли сбросить, применяя арбузную диету. Поделитесь своими впечатлениями и достижениями.

китайская диета

Китайская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 дней

Возможно сбросить: 15кг

Что можно есть:

Китайская диета для похудения рассчитана на семь, четырнадцать, и двадцать один день. Самая лучшая система из трех – это китайская диета на 14 дней, отзывы показывают, что именно за этот период можно сбросить до десяти кг без вреда для организма.

При семидневной диете можно избавиться от двух до четырех кг, а за 21 день можно потерять до пятнадцати кг.китайская диета 14 дней

Диета считается строгой, и имеет жесткие ограничения.

Во-первых, желающие похудеть должны исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, острое, и соленое.

Во-вторых, в течение отведенного времени человеку можно употреблять ограниченное количество продуктов. Китайская диета меню состоит из следующих продуктов:

  • Китайская капуста или обычная наша капуста, если у вас нет противопоказаний.
  • Чай/кофе. В основном акцент делается на кофе, так как он способствует ускорению обмена веществ. Но если вам нельзя употреблять кофе, то вы можете заменить его, к примеру, черным или зеленым чаем.
  • Морковь.
  • Филе курицы.
  • Говядина.
  • Яйца.
  • Томаты.
  • Оливковое масло.
  • Рыба.китайская диета меню

Китайская диета на 7 дней меню

Понедельник

  • Завтрак: кофе, минеральная вода или чай. Напиток без сладких вкусняшек и без добавления сахара.
  • Обед: вареное яйцо, капустный салат или пекинская капуста, а также один свежий помидор.
  • Ужин: небольшой стейк, любой нежирной рыбы. На гарнир свежая капуста.

Вторник

  • Завтрак: минеральная вода или кофе/чай, а также маленький тост.
  • Обед: приготовленная на пару или запечённая нежирная рыбка с капустным гарниром.
  • Ужин: отварная говядина (достаточно двести грамм), и кефир двести пятьдесят мл.

Среда

  • Завтрак: молоко или кефир двести пятьдесят мл.
  • Обед: вареные яйца или омлет, а на гарнир вареная морковь.
  • Ужин: фрукты, предпочтение лучше отдать низкокалорийным видам. Это могут быть зеленые яблоки или не слишком сладкие груши.

Четверг

  • Завтрак: чай/кофе без сладостей.
  • Обед: обжаренный, исключительно на оливковом масле, свежий корень пастернака, и одно яблоко среднего размера.
  • Ужин: два яйца сваренных вкрутую. Небольшой кусок отварной говядины, на гарнир капуста.

Пятница

  • Завтрак: свежая морковь. Для аппетита можно потереть морковь на терке и добавить несколько капелек лимонного сока.
  • Обед: отварная нежирная рыбка или кусок нежирного мяса, стакан томатного сока без соли.
  • Ужин: поджаренная рыбка, на небольшом количестве оливкового масла, или вареная рыбка. На гарнир любимая капуста.

Суббота

  • Завтрак: зеленый чай с долькой лимона.
  • Обед: небольшая куриная грудка, отваренная заранее, а на гарнир можно морковь или капусту.
  • Ужин: можно сварить два яйца и тертая морковь с оливковым маслом, будет хорошим дополнением. Для усиления вкуса, можно добавить пару капель лимонного сока.

Воскресенье

  • Завтра: чай любого сорта, главное без сахара и тортиков.
  • Обед: кусочек говядины (150-200 грамм), а на гарнир можно любые овощи.
  • Ужин: сегодня вы можете выбрать любой ужин из вышеперечисленных дней, кроме среды.

Китайская диета на 7 дней позволяет в среднем избавиться от двух до четырех килограммов. Единственное условие, если вы хотите получить положительный результат, не отклонитесь от недельного ограничения пищи.

Любой срыв может исключить положительный эффект. И тогда все придется начинать с самого начала.

Китайская диета 14 дней меню

Если вы решили соблюдать диету в течение четырнадцати дней, то можно использовать вышеприведённое меню. Первая неделя ничем не отличается от семидневной системы. А вот на следующей неделе есть существенные дополнения.

Во-первых, утром к рациону следует добавить сухарики или кусочек черного хлеба.

Во-вторых, два раз в неделю необходимо на обед включить порцию риса, примерно 150-200 грамм. Самые лучшие дни для этого добавления являются вторник и пятница. При соблюдении рациона можно похудеть на шесть-десять килограммов.

Именно за такие показатели китайская диета имеет отзывы положительного характера.китайская диета отзывы

Китайская диета 21 день меню

Самая продолжительная и тяжелая китайская диета составляет двадцать один день. Вот пример меню, которое вы можете использовать для себя.

  • Первые семь дней: утром, в обед и вечером можно съедать только апельсин и одно яйцо. Из напитков рекомендуем употреблять зеленый чай и воду.
  • Следующие семь дней: любые каши, кроме манки и перловки. Кашу варить только на воде, без соли. Вода, зленый чай в любых количествах.
  • Третья неделя: вы можете употреблять любые овощи и фрукты, без исключения. В тушеные овощи, при желании, можете добавить небольшое количество соли.   Из напитков разрешается вода, морсы, чай.

Как работает китайская диета

Процесс похудения запускается с первого дня, после того, как вы начали соблюдать предложенный рацион.В меню отсутствует сахар и жирная пища.

Для человека, который привык питаться иначе, эта система является стрессовой. И благодаря такому стрессу, организм включает процесс похудения. Кроме того, диета имеет минимальный процент калорий.

А всем известно, что чем меньше вредных калорий получает наш организм, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.

Плюсы и минусы китайской диеты

Как и любая другая диета, китайская система имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы китайской диеты для похудения

  • Реальный результат от 2 до 15 килограммов
  • При соблюдении диеты можно исключить нагрузки и не заниматься спортом
  • Во время диеты, организм получает разгрузку.
  • В меню входят самые полезные и недорогие продукты.

Минусы китайской диеты для похудения

  • Диета противопоказана тем, кто имеет заболевания желудка или кишечника;
  • Диета противопоказана тем, у кого каждый день значительная физическая или умственная нагрузка;
  • Так как система питания очень жесткая, может появиться быстрая утомляемость или упадок сил.

Советы по китайской диете для похудения:

  • Если вы решили придерживаться строгой диеты, то необходимо тщательно к ней подготовится. Для начала, недели за две, уменьшите свои порции. Это поможет организму быстрее перестроиться. И отсутствие вкусняшек не будет вызывать большой дискомфорт. А значит, желание сорваться с диеты будет минимальным.
  • Если вовремя воздержания от вредной пищи вы почувствуете себя плохо, то можно съесть немного горького шоколада. Но помните, такое послабление можно делать, только в экстренных ситуациях.
  • Выходить из диеты нужно осторожно. Сразу набрасываться на всевозможные сладости противопоказано. Так как это может привести к болезни желудка или других органов. После 7,14 или 21 дня, вы должны, постепенно вводит в свой рацион продукты, которые не принимали в эти дни.
  • Чтобы удержать вес и не набрать в дальнейшем, следует заняться фитнесом, а также больше гулять на свежем воздухе.

Если Вы использовали данную диету оставьте отзыв о достигнутых результатов ниже.

диета американские горки (флаг)

Диета американские горки

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 днь

Возможно сбросить: 8кг

Что можно есть:

Диетологами уже разработано множество программ питания, направленных на снижение веса. Но самой популярной из них является диета американские горки, которая позволяет избавиться от 8 кг всего за 21 день.

Ее автором стал известный на весь мир врач-диетолог Мартин Катан, который сам при помощи нее смог сбросить 30 кг.

Принцип диеты американские горки

Диета имеет определенную схему питания, которая вводит организм в состояние стресса и не дает ему выйти из него на протяжении всего периода похудения. А достигается такой эффект за счет постоянного изменения калорийности потребляемой пищи.

Казалось бы, на таком принципе построены все диеты. Однако они, как правило, эффективны только на первоначальных этапах снижения веса. После чего организм привыкает к новым условиям, приспосабливается к ним и начинает экономно расходовать свою энергию.

Именно по этой причине вес уже после 1-2 недель «замирает» на одном месте.
диета американские горки
Диета американские горки результаты дает на протяжении всего времени ее соблюдения, так как она не дает организму адаптироваться к новым условиям.

Это же позволяет избежать появления «эффекта плато», характерного для многих диет. В результате этого процесс сжигания жировых клеток происходит постоянно.

Схема диеты американские горки

Диета американские горки подразумевает под собой изменение суточной калорийности каждые 72 часа. Сначала она повышается, затем вновь снижается и увеличивается. Итак, сначала требуется до максимума уменьшить потребление пищи, чтобы ее общая калорийность не превышала 600 ккал в сутки. Подобным образом нужно питаться первые 3 дня.

Затем суточная калорийность каждые последующие 3 дня должна увеличиваться на 300 ккал, достигая максимальной отметки – 1200 ккал.

Так необходимо питаться 21 день, каждые 9 дней повторяя схему. Чтобы диета американские горки результаты дала положительные, после ее окончания нужно еще на протяжении двух недель ограничивать свое питание. В этот период суточная калорийность не должна превышать максимально допустимых норм – 1200 ккал.

Диета американские горки отзывы имеет по большей части положительные. Она действительно дает положительные результаты, но выдержать ее очень сложно.

Диета американские горки меню

Диета америдиета американские горки менюканские горки меню как такового не имеет. Его может каждый человек составлять сам, исходя из своих вкусовых предпочтений. Главное, чтобы суточная калорийность рациона не выходила за установленные рамки.

Если же вам сложно самостоятельно составить меню, вы можете воспользоваться представленным ниже вариантом питания во время диеты.

Суточная калорийность 600 ккал:

  • утро: пачку творога с 0% жирности, один несладкий фрукт (его можно заменить на горсть ягод);
  • обед: небольшая порция вегетарианского супа, ломтик отрубного хлеба;
  • вечер: кусочек рыбы нежирного сорта, приготовленной без масла (примерно, 100 г).

Суточная калорийность 900 ккал:

  • утро: порция овсянки, приготовленной на воде без масла и сахара, зеленое яблоко, творог с 0% жирности (100 г);
  • обед: овощной салат (сладкий перец, томаты, огурцы, репчатый лук, зелень, лимонный сок), кусочек отварного филе;
  • вечер: стакан нежирного кефира, 100 г морепродуктов (любых).

Суточная калорийность 1200 ккал:

    • утро: каша, приготовленная на воде (разрешается добавить немного масла), стакан кефира или натурального йогурта;
    • обед: пару небольших картошин (их можно либо отварить, либо запечь в духовке), филе куриное (не более 200 г), сырые овощи;
    • вечер: порция овощного салата, 100 г отварной нежирной рыбы или обезжиренного творога.

Достоинства меню диеты американские горки

  • К преимуществам этой диеты относится то, что вы можете есть все, что угодно и когда угодно. Вам не нужно будет перебирать свой рацион и употреблять в пищу нелюбимые продукты. Все, что от вас требуется – это подсчитывать калории и не «выходить» за поставленные рамки.
  • Еще одно достоинство диеты Мартина Канона в том, что она действительно работает. Из-за «скачкообразной» суточной калорийности, похудеть сможет каждый желающий. При этом достигнутые результаты сохраняться на протяжении долгого времени.
  • Кроме того, эту диету можно использовать по мере необходимости. Совершенно не обязательно «сидеть» на ней 21 день. Если у вас всего 3-4 лишних килограмма, то вам вполне будет достаточно придерживаться подобного режима питания на протяжении 9-12 дней.

Недостатки меню диеты американские горки

  • Несмотря на большое количество преимуществ, у диеты американские горки также имеются и свои недостатки. Во время ее поддержания организм постоянно пребывает в стрессовом состоянии, а это негативно отражается на здоровье. Поэтому часто прибегать к ее помощи не рекомендуется.

Диета американские горки отзывы и результаты

Диета американские горки отзывы имеет различные. Большая часть из них утверждает, что если придерживаться ее в сочетании с физическими упражнениями, конечный результат будет превышать изначальных ожиданий.

Для этого достаточно заменить поездку на машине на пешие прогулки или же заняться легким фитнесом. Тяжелые физические нагрузки в этот период лучше исключить, так как организм такого испытания может не выдержать.

Если вы уже опробовали данную диету или только собираетесь это сделать, обязательно оставьте свой отзыв, в котором будут описаны ваши достижения. Это информация будет очень полезна для наших читателей.