Геркулесовая каша

 
Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 1-3кг

Что можно есть:

Банановая диета для похудения является эффективной и вкусной методикой.

За 3-7 дней можно сбросить от 1 до 3 кг веса. Перерыв между курсами похудения должен составлять 2 месяца.

Три методики банановой диеты для похудения

 Диета банановая на 3 дня – минус 1.5 кг 

  • В день необходимо съесть 4 банана.
  • В меню нельзя включать никаких других продуктов.
  • Можно пить кипяченую воду, минералку или чай. 

Диета на бананах на неделю – минус 3 кг

Щадящая программа позволяет сбросить до 0.5 кг за сутки. Рацион состоит только из бананов, но их можно кушать в любом количестве. Рекомендуется пить зеленый чай и воду.

За неделю организм получит до 1300 ккал, но может возникнуть дефицит белка, поэтому в рацион следует включить 2 яйца. 
Банановая диета для похудения

Молочно банановая диета на 3 дня – минус 2 кг

Основательницей данной диеты является Джейн Гриффин – известный английский диетолог. Краткосрочная диета включает молоко, богатое белком, и бананы.

Столь короткий период объясняется тем, что экзотические фрукты – довольно калорийные продукты.

Пищевая ценность банана составляет 96 ккал на 100 г фруктов, поэтому только разумное их употребление поможет сбросить лишний вес.

Схема такова:

800 – 1 банан;

1000 – 1 ст. молока;

1200 – 1 банан;

1400 – 1 ст. обезжиренного молока и так до 7 часов вечера с одинаковым интервалом между приемами пищи.

Требования, предъявляемые к банановой диете для наиболее эффективного похудения

  1. Нельзя применять методику чаще, чем 1 раз в 2 месяца.
  2. Бананы перед употреблением следует тщательно очистить. Для похудения подходит только мякоть, поэтому нужно следить за тем, чтобы не попались волокна от кожуры.
  3. Бананы должны быть спелыми и «правильными»! Недозревшие фрукты и бананы с зеленой кожурой не подходят для употребления в пищу.

Выход из банановой и молочно банановой диеты

Монодиета не блещет разнообразием продуктов, поэтому многие женщины после недельной программы похудения начинают есть все подряд, чтобы компенсировать все упущенное за это время. Естественно, вес возвращается.

Выход должен быть постепенным. Каждый день нужно вводить в рацион новые фрукты, салаты и соки, но не более чем 1-2 продукта или блюда в сутки.

Диетические блюда, рекомендованные в первые дни после окончания диеты

  • Рецепт фруктового салата с бананами. Нарезать ломтиками грушу, яблоко или персик, добавить кусочки банана. Тонкий вкус придадут блюду измельченные грецкие орехи.
  • Каша из геркулесовых хлопьев с бананом. Блюдо готовится на воде. В самом конце добавляются кусочки фруктов.
  • Оладьи с бананом. Вкусные и ароматные пышки можно приготовить из 2 бананов, 1 ст. кефира, 1 яйца. Добавляют соль, сахар и щепотку соды, погашенную уксусом. Тесто должно получиться густым, поэтому муку нужно добавлять постепенно. Оладьи обжариваются и подаются к столу с медом.
  • Банановое мороженое. Для приготовления десерта подойдет низкокалорийный йогурт, в который следует добавить нарезанные фрукты и поставить в морозильную камеру.пищевая ценность банана

Достоинства банановой диеты для похудения:

  • Банан является высокоэнергетическим сытным фруктом. Простые углеводы – крахмал и сахара, быстро расщепляются и наполняют организм энергией.
  • Разнообразный витаминный состав, а также микро- и макроэлементы обеспечивают нормальное функционирование организма.
  • Диета банановая, благодаря гормону радости – серотонину, поднимает настроение, борется с подавленным состоянием и стрессами.
  • Содержание калия поддерживает сердце, выводит лишнюю жидкость и ведет к уменьшению веса.
  • Клетчатка очищает организм от шлаков. Она обеспечивает чувство сытости, поэтому худеющего не будут беспокоить дискомфорт и плохое настроение. 

Недостатки банановой диеты для похудения:

  • Минусом методики похудения является невозможность ею пользоваться людям с индивидуальной непереносимостью, при сахарном диабете, варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Болезни, при которых рекомендуется бананы:

  • недостаточное кровообращение;
  • гипогликемия;
  • язва;
  • болезни почек и печени;
  • гипертония;
  • ожирение;
  • бактериальная дизентерия.

Банановая диета отзывы

Судя по отзывам, сладкоежки просто в восторге от данной программы, ведь можно сбросить лишний вес, при этом, не отказывая себе в сладостях.

Фруктовая диета или разгрузочные дни на фруктах способствуют быстрому утолению голода.

 банановая диета отзывы

Банановая диета результаты

Результативность зависит от совокупности следующих факторов: соблюдение необходимого суточного количества бананов, точное время приема пищи и постепенное возвращение к привычному рациону.

Поделитесь впечатлениями от банановой диеты, расскажите о том, на сколько кг Вы смогли похудеть, благодаря этой вкусной и легкой диете.

геркулесовая диета

Геркулесовая диета или рецепт геркулесовой каши для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 3-7кг

Что можно есть:

Геркулесовая диета имеет два варианта: жесткую и щадящую методику похудения.

Программа рассчитана на 3, 4, 7 дней. За это время можно похудеть соответственно на 3, 4, 7 кг, то есть худеющий человек сбрасывает в день до 1 кг в весе.

Геркулесовая диета, рассчитанная на 7 дней

Это самая строгая программа, меню которой включает в себя только геркулесовую кашу. Жесткий рацион способствует быстрому и эффективному похудению.

На протяжении дня следует кушать только овсяную кашу.

Из напитков рекомендуется отвар из шиповника, богатый витамином C и зеленый чай.

При приготовлении каши овсяные хлопья нужно вечером заливать холодной водой, а на завтрак съесть полученное блюдо. Можно залить кипятком, плотно прикрыть и настоять в течение 10 минут.

Только на 4 день можно ввести в рацион зеленое яблоко.
геркулесовая диета

Щадящая диета на геркулесовой каше: меню на 4 дня

Результативность методики похудения зависит от правильного соблюдения диеты. Щадящая программа рассчитана на 4 дня и за это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

Понедельник

На завтрак. Крепкий чай из шиповника, порция каши (ограничений по объему не имеется), сваренная на воде.

В обед. Молочная каша из хлопьев геркулеса, зеленый чай.

На ужин. Густая геркулесовая каша на воде и насыщенный зеленый чай.

Вторник

На завтрак. Вязкая каша из геркулеса с дольками яблока. Запить зеленым или черным крепким чаем.

В обед. Напиток из шиповника, геркулес, сваренный на воде либо на молоке.

На ужин. Порция каши, крепкий чай.

Среда

На завтрак. Густая каша с дольками яблок, зеленый чай.

В обед. Сварить кашу из хлопьев геркулеса, добавить мед. Запить кефиром с низким процентным содержанием жира.

На ужин. Каша и чай с долькой лимона.

Четверг

На завтрак. Порция геркулеса, залитого обезжиренным кефиром и приготовленная еще с вечера, зеленый чай.

В обед. В кашу добавить кусочки абрикоса, зеленый чай.

На ужин. Каша, напиток из шиповника.

Рецепт, геркулесовая каша на воде для похудения

Кашу можно сварить на молоке, воде или хлопья размешать с обезжиренным кефиром. Существует 2 варианта приготовления: холодный и горячий.

Первый способ предполагает залить водой или кефиром овсяные хлопья и оставить их на ночь для набухания.

При горячем способе требуется сварить кашу обычным способом: в кипящую воду добавить овсяные хлопья и варить в течение 5 минут. Каша должна получиться густой.

Важно!

Геркулесовая каша для похудения содержит набор необходимых человеку полезных витаминов и микроэлементов: калий, фосфор, витамины группы B, а также E, K, PP, H, C, хром, йод, цинк кремний и сера. По своему витаминному составу геркулес слегка уступает гречке. Поэтому каша полезна как для малышей, так и для взрослых людей.

Требования, предъявляемые к геркулесовой диете

  1. Принимать пищу не позднее, чем за 3 часа до сна.
  2. Нельзя добавлять масло, соль, специи и сахар.

Выход из диеты

Геркулесовая диета предполагает правильный выход.

Новые продукты следует вводить в рацион постепенно. Не стоит набрасываться на сладкое и жареное.

Первые продукты, которые следует ввести в рацион, это овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба. Привыкать к новой пище следует в течение недели.

Если за это время вес не стал прибавляться, значит, можно вернуться к обычному питанию.геркулесовая каша на воде

Плюсы диеты на каше из геркулеса

  • Диета низкокалорийна.
  • Сложные углеводы, содержащиеся в геркулесе, расщепляются в организме за несколько часов, поэтому худеющий человек во время методики похудения не испытывает чувство голода.
  • Геркулес богат цинком, кальцием, калием, магнием. Имеет в своем составе железо, натрий и фосфор. Благодаря богатому витаминному составу он помогает очистить кровеносные сосуды и снизить уровень холестерина в крови.
  • Регулярное употребление геркулесовой каши поможет избавиться от воспалительных процессов на коже, различных гнойничков и простудных высыпаний, улучшит работу ЖКТ.

Геркулесовая диета, минусы

  • Во время похудения употребление в пищу однообразной каши может привести к дефициту других полезных веществ.
  • Если человек склонен к перееданию, то при возвращении к привычному рациону, весь достигнутый результат может легко улетучиться.

Противопоказания и предостережения

Диета на геркулесовой каше должна носить кратковременный характер. Диетологи не рекомендуют использовать ее чаще, чем 1 раз в 4 месяца.

Болезни, при которых геркулесовая диета противопоказана:

  • колиты;
  • хронический гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, противопоказано придерживаться данной диеты. Беременные женщины и кормящие матери также должны воздержаться от диеты на геркулесе.

гречка для похудения рецепт

Геркулесовая диета для похудения схожа с методикой похудения на овсяной каше. Каждый должен выбрать для себя меню той диеты, которая ему близка.

Отзывы худеющих людей о методике только положительные. Диетологи советуют придерживаться вкусной программы, ведь она позволяет сбросить приличный вес за короткий промежуток времени.

Хотелось бы получить отзывы о ваших результатах, смогли ли вы похудеть за неделю на 5-7 кг?