Тип диеты: Строгая
Длительность: 7 дней
Возможно сбросить: 3-5кг
Что можно есть:
Тип диеты: Строгая
Длительность: 7 дней
Возможно сбросить: 3-5кг
Что можно есть:
Вегетарианская диета – это диета, в ходе которой ограничено потребление животных продуктов, особенно мяса.
При правильном подходе вегетарианская диета для похудения позволит скинуть 3-5 килограммов за 1 неделю без проблем для здоровья.
Для хорошего результата нужно придерживаться данной системы питания не менее одного месяца, в идеале можно перейти на вегетарианский режим на постоянной основе.
Перечень блюд составлен с учетом принципов диеты и позволит снизить вес при сохранении хорошего самочувствия.
Завтрак
Самый первый прием пищи лучше устраивать с 7 до 9 утра.
Варианты блюд (в один прием выбрать только одно любое блюдо из списка, рецепты лучше чередовать для разнообразия):
Обед
Идеальное время для того, чтобы пообедать – с 11 утра до часу дня.
Варианты блюд (в один прием пищи выбирается только одно блюдо из списка):
Ужин
Ужинать предпочтительнее с 16 до 18 часов вечера.
Варианты блюд (в каждый прием пищи выбирается только одно любое блюдо из списка):
После 18.00 желательно ничего не есть, но судя по отзывам на данную диету, это довольно сложно, поэтому если чувство голода окажется нестерпимым, можно съесть 1 несладкий фрукт – небольшой апельсин, одно зеленое яблоко, либо пол стакана обезжиренного кефира.
Также есть ряд людей, которым противопоказана диета для вегетарианцев для похудения, так как им жизненно важно потребление мяса.
Здесь представлены основные правила для приготовления любых блюд в вегетарианской диете, позволяющие добиться лучшего результата:
Не менее важно правильно выйти из диеты, особенно для тех, кто никогда не практиковал вегетарианство.
Для тех, кто всегда был мясоедом, достаточно сложно отказаться от мяса.
Для них вегетарианская диета покажется не такой сложной, если добавить в меню новые интересные блюда или разнообразить вкусы привычных продуктов, например:
Суп-пюре из баклажанов перевернет ваши представления об этом овоще. На сухой сковороде обжарить ломтики баклажана, лук и чеснок, добавить немного бальзамического уксуса и свежий тимьян. Затем переложить обжаренные овощи в кастрюлю, залить водой и варить 20 минут под крышкой.
С помощью блендера перетереть все содержимое кастрюли в пюре, посолить, поперчить и подавать, украсив зеленью и зернами граната.
Также интересной и необычной можно сделать привычную и полезную гречку, если не отварить ее, а залить двумя стаканами кипятка, накрыть крышкой и укутать полотенцем.
Через час гречка будет готова, не растеряв при этом своей пользы. Заправить гречку нужно оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком, добавить зелень. Такая гречка разнообразит даже меню тех, чей выбор диета на кашах.
А на десерт можно приготовить освежающее низкокалорийное мороженое. Для него понадобится 150 грамм замороженных ягод на ваш вкус и столько же нежирного натурального йогурта.
Все перетереть в блендере до густой массы, можно добавить каплю меда или подсластитель и заморозить. В итоге получится невероятно свежий ягодно-сливочный сорбет, в котором всего 60-90 Ккал.
Должен быть плавным и осторожным, в первый день после завершения диеты вместо нежирных молочных продуктов включите более жирные.
Со второго дня можно ввести жирные сорта рыбы и только на третий день попробовать небольшую порцию постного мяса или белого мяса курицы.
По своей сути овощная диета помогает не только для сбрасывания веса.
Ее можно практиковать и для очистки организма, насыщения его витаминами, выведения холестерина. Вы почувствуете легкость и обновление организма уже после недели на этой диете и конечно легкая и комфортная потеря веса – отличный стимул ее придерживаться.
Поделитесь комментариями к статье – каких результатов вам удалось добиться, придерживаясь вегетарианской диеты.
Тип диеты: Строгая
Длительность: 3-7 дней
Возможно сбросить: 1-3кг
Что можно есть:
Банановая диета для похудения является эффективной и вкусной методикой.
За 3-7 дней можно сбросить от 1 до 3 кг веса. Перерыв между курсами похудения должен составлять 2 месяца.
Щадящая программа позволяет сбросить до 0.5 кг за сутки. Рацион состоит только из бананов, но их можно кушать в любом количестве. Рекомендуется пить зеленый чай и воду.
За неделю организм получит до 1300 ккал, но может возникнуть дефицит белка, поэтому в рацион следует включить 2 яйца.
Основательницей данной диеты является Джейн Гриффин – известный английский диетолог. Краткосрочная диета включает молоко, богатое белком, и бананы.
Столь короткий период объясняется тем, что экзотические фрукты – довольно калорийные продукты.
Пищевая ценность банана составляет 96 ккал на 100 г фруктов, поэтому только разумное их употребление поможет сбросить лишний вес.
Схема такова:
800 – 1 банан;
1000 – 1 ст. молока;
1200 – 1 банан;
1400 – 1 ст. обезжиренного молока и так до 7 часов вечера с одинаковым интервалом между приемами пищи.
Монодиета не блещет разнообразием продуктов, поэтому многие женщины после недельной программы похудения начинают есть все подряд, чтобы компенсировать все упущенное за это время. Естественно, вес возвращается.
Выход должен быть постепенным. Каждый день нужно вводить в рацион новые фрукты, салаты и соки, но не более чем 1-2 продукта или блюда в сутки.
Диетические блюда, рекомендованные в первые дни после окончания диеты
Болезни, при которых рекомендуется бананы:
Судя по отзывам, сладкоежки просто в восторге от данной программы, ведь можно сбросить лишний вес, при этом, не отказывая себе в сладостях.
Фруктовая диета или разгрузочные дни на фруктах способствуют быстрому утолению голода.
Результативность зависит от совокупности следующих факторов: соблюдение необходимого суточного количества бананов, точное время приема пищи и постепенное возвращение к привычному рациону.
Поделитесь впечатлениями от банановой диеты, расскажите о том, на сколько кг Вы смогли похудеть, благодаря этой вкусной и легкой диете.
Огуречная диета для похудения – сезонная методика, которая основана на употреблении в пищу огурцов.
Овощи содержат растительную клетчатку и воду, что способствует очищению организма, выведению шлаков, восстановлению водно-солевого баланса, нормализации работы кишечника.
Благодаря огуречной монодиете можно похудеть на 2 кг за 3 дня. Во время похудения организм не получает белковую пищу, поэтому программа должна длиться от 3 до 7 дней.
Классический вариант огуречной диеты исключает из рациона соль, но не запрещает добавлять в блюда лимонный сок и специи.
В рационе ежедневно должна присутствовать зелень: зеленый лук, укроп и петрушка.
Огуречная диета 3 дня помогает очистить организм изнутри и снаружи.
Налаживается обмен веществ, ускоряется метаболизм, очищаются суставы, кишечник и почки, восстанавливается естественный баланс, кожа становится мягкой, освежается цвет лица.
Россиянки в восторге от красивой и стройной фигуры известной телеведущей Ксении Бородиной. Им удалось узнать секрет ее резкого преображения.
Ксения похудела после родов благодаря огуречной диете. Стройность и подтянутость ее фигуры привлекла внимание и других молодых мам, весь все хотят вернуться к прежнему весу после рождения ребенка.
Главное правило диеты Бородиной – 4 огурца в сутки. Ржаной хлеб можно заменить пшеничным или хлебцами.
Обжаривать продукты не рекомендуется, лучше их отваривать, запекать или готовить паровым способом. Правильное приготовление поможет сохранить все витамины, микроэлементы и минеральные вещества.
Вечерний прием пищи должен быть не позднее 1900, таким образом можно избежать набора лишних килограммов и отложения жира в области талии и бедер. На ночь можно выпить стакан кефира.
Диета рассчитана на 2 недели, и этого времени предостаточно для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Из рациона исключены сладости, выпечка и соленые блюда.
Более 2 недель не рекомендуется придерживаться методики, так как не исключено развитие авитаминоза.
Салат из огурцов
С рецептом знакомы многие хозяйки. К нарезанным огурцам следует добавить зелень петрушки, укропа, а также базилик и сельдерей. Заправить сметаной или, как вариант – йогуртом. Если отсутствует свежая зелень, то ее можно заменить сушеной.
Овощной суп
Сначала в кипящую воду отправляют мелко нарезанную луковицу и дают пару минут покипеть. Затем морковку, картошку и рис. Через 10 минут в суп добавляют сельдерей, помидор, цветную капусту и перец. Когда рис и картошка сварятся – суп готов. В конце можно добавить зелень.
Эффективные советы
Грамотный выход – залог успеха. В первый день после окончания диеты нельзя есть жирную пищу. Огурцы по-прежнему должны присутствовать в рационе. За неделю организм постепенно адаптируется к новой пище.
Достоинства:
Недостатки:
Противопоказания
По рейтингу отзывов данная методика занимает довольно высокое место. Худеют на этой диете все, так как продукт является доступным в любое время года. Подмечено, что огуречная диета легко переносится, а так как огурцы состоят на 80 % из воды, поэтому не нужно заставлять себя пить много жидкости. Из этого следует, что диета огуречная – эффективная и легкая программа похудения. Что касается результативности, то за период диеты можно сбросить до 7 кг. Оставьте отзывы о том, как вы себя чувствовали во время похудения, и каков результат получился в итоге.