Морковная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 3-7кг

Что можно есть:

Морковная диета относится к типу монодиет, в ходе которой нужно питаться преимущественно морковью.

Придерживаться такого питания долго нельзя, система питания по морковной диете рассчитана на период от 3 до 10 дней.

Но, несмотря на короткий срок, она эффективна – можно потерять до 5 килограммов, так как калорийность моркови всего 35 Ккал у свежей и 25 Ккал у отварной.

Морковная диета на 3 дня

Тем, кто хочет сбросить вес в максимально быстрые сроки, рекомендуется 3-х дневный вариант морковной диеты.

Это жесткая диета, но результат ее впечатляет.

Фактически все меню состоит из одного салата, который необходимо приготовить с утра и разделить все количество на 6 порций. Эти порции и нужно съесть в течение дня, делая между приемами порций равные промежутки.

Для салата на 1 день возьмите:

  • килограмм моркови;
  • фрукт на выбор – или 1 апельсин, или 1 небольшой грейпфрут, или 1 яблоко, либо 3 киви;
  • Небольшой лимон;
  • Чайная ложка меда;
  • Столовая ложка качественного оливкового масла.

Морковь почистить, натереть, измельчить фрукт и все смешать. Заправить салат соком лимона, медом, маслом.

В промежутках между порциями салата можно пить зеленый несладкий чай и обязательно 2 литра чистой воды. Можно на ночь выпить морковный фреш, но не более одного стакана.
морковная диета

Морковная диета 10 дней

Существует и более щадящая версия, она позволит скинуть такое же количество килограмм, но за более долгий срок. Преимущество ее в том, что она мягче и легче переноситься.

Здесь правило то же – делаем салат и делим его на весь день, но можно заправить его небольшим количеством сметаны. Также можно чередовать морковь свежую и вареную – это разнообразит вкус блюда.

С утра позволяется выпить стакан кефира – употребление животного жира в первый прием пищи позволит лучше усваивать питательные вещества из моркови.

Выход из морковной диеты для похудения

Так как такая овощная диета довольно жесткая, выход из нее должен быть плавным. На 4-й или 11-й день к привычному салату добавьте:

  • На завтрак стакан маложирного кефира (если вы не позволяли его себе ранее);
  • На обед пара печеных картофелин;
  • На ужин 100 граммов отварной куриной грудки.

В последующем можно возвращаться к обычному рациону, но не стоит злоупотреблять вредными продуктами, чтобы не свести все усилия на нет очень быстро.

морковная диета для похудения

Польза и вред морковной диеты для похудения

Достоинства (плюсы) морковной диеты:

Основной плюс диеты в том, что морковь очень полезна. Это ценный продукт, содержащий в 100 граммах:

  • 12 миллиграмм (суточную дозу) бета-каротина, то есть витамина A, который незаменим для здоровья глаз, сердечно-сосудистой системы, при малокровии.
  • 200 мг калия, который нормализует сердечный ритм и улучшает снабжение мозга кислородом;
  • Клетчатка, которая полезна для пищеварительной системы и помогает в опорожнении кишечника.

Кроме этого морковь – один из немногих продуктов, который при термической обработке не теряет своей пользы, но при этом теряет калории и в 3 раза увеличивает количество антиоксидантов – уникальный продукт для желающих похудеть без проблем для здоровья.

Недостатки (минусы) морковной диеты

  • это монодиета, в ходе которой организм не получает множество важных веществ, поэтому ей нельзя злоупотреблять.
  • диета противопоказана людям, страдающим от язвы желудка или кишечника, особенно в воспалительный период.
  • не стоит держать диету тем, у кого аллергия на морковь.

калорийность моркови

Морковная диета отзывы

Морковная диета – одна из наиболее эффективных для быстрого избавления от килограммов.

При этом она не повредит здоровью, если не злоупотреблять ей и придерживаться рекомендаций. Оставляйте свои комментарии об этой диете, каких результатов она помогла добиться

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *