Китайская диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 21 дней

Возможно сбросить: 15кг

Что можно есть:

Китайская диета для похудения рассчитана на семь, четырнадцать, и двадцать один день. Самая лучшая система из трех – это китайская диета на 14 дней, отзывы показывают, что именно за этот период можно сбросить до десяти кг без вреда для организма.

При семидневной диете можно избавиться от двух до четырех кг, а за 21 день можно потерять до пятнадцати кг.китайская диета 14 дней

Диета считается строгой, и имеет жесткие ограничения.

Во-первых, желающие похудеть должны исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, острое, и соленое.

Во-вторых, в течение отведенного времени человеку можно употреблять ограниченное количество продуктов. Китайская диета меню состоит из следующих продуктов:

  • Китайская капуста или обычная наша капуста, если у вас нет противопоказаний.
  • Чай/кофе. В основном акцент делается на кофе, так как он способствует ускорению обмена веществ. Но если вам нельзя употреблять кофе, то вы можете заменить его, к примеру, черным или зеленым чаем.
  • Морковь.
  • Филе курицы.
  • Говядина.
  • Яйца.
  • Томаты.
  • Оливковое масло.
  • Рыба.китайская диета меню

Китайская диета на 7 дней меню

Понедельник

  • Завтрак: кофе, минеральная вода или чай. Напиток без сладких вкусняшек и без добавления сахара.
  • Обед: вареное яйцо, капустный салат или пекинская капуста, а также один свежий помидор.
  • Ужин: небольшой стейк, любой нежирной рыбы. На гарнир свежая капуста.

Вторник

  • Завтрак: минеральная вода или кофе/чай, а также маленький тост.
  • Обед: приготовленная на пару или запечённая нежирная рыбка с капустным гарниром.
  • Ужин: отварная говядина (достаточно двести грамм), и кефир двести пятьдесят мл.

Среда

  • Завтрак: молоко или кефир двести пятьдесят мл.
  • Обед: вареные яйца или омлет, а на гарнир вареная морковь.
  • Ужин: фрукты, предпочтение лучше отдать низкокалорийным видам. Это могут быть зеленые яблоки или не слишком сладкие груши.

Четверг

  • Завтрак: чай/кофе без сладостей.
  • Обед: обжаренный, исключительно на оливковом масле, свежий корень пастернака, и одно яблоко среднего размера.
  • Ужин: два яйца сваренных вкрутую. Небольшой кусок отварной говядины, на гарнир капуста.

Пятница

  • Завтрак: свежая морковь. Для аппетита можно потереть морковь на терке и добавить несколько капелек лимонного сока.
  • Обед: отварная нежирная рыбка или кусок нежирного мяса, стакан томатного сока без соли.
  • Ужин: поджаренная рыбка, на небольшом количестве оливкового масла, или вареная рыбка. На гарнир любимая капуста.

Суббота

  • Завтрак: зеленый чай с долькой лимона.
  • Обед: небольшая куриная грудка, отваренная заранее, а на гарнир можно морковь или капусту.
  • Ужин: можно сварить два яйца и тертая морковь с оливковым маслом, будет хорошим дополнением. Для усиления вкуса, можно добавить пару капель лимонного сока.

Воскресенье

  • Завтра: чай любого сорта, главное без сахара и тортиков.
  • Обед: кусочек говядины (150-200 грамм), а на гарнир можно любые овощи.
  • Ужин: сегодня вы можете выбрать любой ужин из вышеперечисленных дней, кроме среды.

Китайская диета на 7 дней позволяет в среднем избавиться от двух до четырех килограммов. Единственное условие, если вы хотите получить положительный результат, не отклонитесь от недельного ограничения пищи.

Любой срыв может исключить положительный эффект. И тогда все придется начинать с самого начала.

Китайская диета 14 дней меню

Если вы решили соблюдать диету в течение четырнадцати дней, то можно использовать вышеприведённое меню. Первая неделя ничем не отличается от семидневной системы. А вот на следующей неделе есть существенные дополнения.

Во-первых, утром к рациону следует добавить сухарики или кусочек черного хлеба.

Во-вторых, два раз в неделю необходимо на обед включить порцию риса, примерно 150-200 грамм. Самые лучшие дни для этого добавления являются вторник и пятница. При соблюдении рациона можно похудеть на шесть-десять килограммов.

Именно за такие показатели китайская диета имеет отзывы положительного характера.китайская диета отзывы

Китайская диета 21 день меню

Самая продолжительная и тяжелая китайская диета составляет двадцать один день. Вот пример меню, которое вы можете использовать для себя.

  • Первые семь дней: утром, в обед и вечером можно съедать только апельсин и одно яйцо. Из напитков рекомендуем употреблять зеленый чай и воду.
  • Следующие семь дней: любые каши, кроме манки и перловки. Кашу варить только на воде, без соли. Вода, зленый чай в любых количествах.
  • Третья неделя: вы можете употреблять любые овощи и фрукты, без исключения. В тушеные овощи, при желании, можете добавить небольшое количество соли.   Из напитков разрешается вода, морсы, чай.

Как работает китайская диета

Процесс похудения запускается с первого дня, после того, как вы начали соблюдать предложенный рацион.В меню отсутствует сахар и жирная пища.

Для человека, который привык питаться иначе, эта система является стрессовой. И благодаря такому стрессу, организм включает процесс похудения. Кроме того, диета имеет минимальный процент калорий.

А всем известно, что чем меньше вредных калорий получает наш организм, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.

Плюсы и минусы китайской диеты

Как и любая другая диета, китайская система имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы китайской диеты для похудения

  • Реальный результат от 2 до 15 килограммов
  • При соблюдении диеты можно исключить нагрузки и не заниматься спортом
  • Во время диеты, организм получает разгрузку.
  • В меню входят самые полезные и недорогие продукты.

Минусы китайской диеты для похудения

  • Диета противопоказана тем, кто имеет заболевания желудка или кишечника;
  • Диета противопоказана тем, у кого каждый день значительная физическая или умственная нагрузка;
  • Так как система питания очень жесткая, может появиться быстрая утомляемость или упадок сил.

Советы по китайской диете для похудения:

  • Если вы решили придерживаться строгой диеты, то необходимо тщательно к ней подготовится. Для начала, недели за две, уменьшите свои порции. Это поможет организму быстрее перестроиться. И отсутствие вкусняшек не будет вызывать большой дискомфорт. А значит, желание сорваться с диеты будет минимальным.
  • Если вовремя воздержания от вредной пищи вы почувствуете себя плохо, то можно съесть немного горького шоколада. Но помните, такое послабление можно делать, только в экстренных ситуациях.
  • Выходить из диеты нужно осторожно. Сразу набрасываться на всевозможные сладости противопоказано. Так как это может привести к болезни желудка или других органов. После 7,14 или 21 дня, вы должны, постепенно вводит в свой рацион продукты, которые не принимали в эти дни.
  • Чтобы удержать вес и не набрать в дальнейшем, следует заняться фитнесом, а также больше гулять на свежем воздухе.

Если Вы использовали данную диету оставьте отзыв о достигнутых результатов ниже.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *