Кефирная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-9 дней

Возможно сбросить: 2-5кг

Что можно есть:

Методика похудения на кефире пришлась по вкусу многим женщинам, даже знаменитости используют данную программу для поддержания стройной фигуры.

Молочная диета имеет несколько вариантов: 3-дневная монодиета, щадящая кефирная диета на 5 дней, недельная программа похудения на кефире и 9-дневная диета, а также диета с включением ягод и фруктов.

 Кефирная диета для похудения

Зимний вариант кефирной диеты

В это время ощущается недостаток витаминов, поэтому каждому из нас следует обращать внимание на разнообразный и рациональный рацион.

На завтрак можно приготовить омлет и салат из квашеной капусты, выпить кофе с добавлением молока.

Второй завтрак состоит из 1 стакана кефира.

Во время обеда: суп из куриной грудки, тушеная морковка с винегретом и кусочком хлеба.

На полдник следует запечь в духовке яблоки.

Ужин: печеный картофель с жареной на растительном масле рыбой, чай.

Поздно вечером: 1 стакан молока или кефира.
кефирно гречневая диета

 Летний вариант кефирной диеты

На завтрак: свежевыжатый фруктовый сок, в салат с зеленью добавить отмоченную брынзу.

Ланч: 1 стакан кефира, яблоко и хлеб.

На обед побаловать себя запеченной курицей, вегетарианским борщом и запеканкой из натертой морковки.

Чтобы все это быстрее усвоилось, рекомендуется скушать салат с помидорами и огурцами.

Полдник состоит из фруктов.

На ночь: 1 ст. кефира.

Рецепты блюд очень простые, они не отнимут много времени. К тому же, диета является бюджетным вариантом.

Важно!

Кефирный напиток не в силах заменить воду! Поэтому в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л. воды

 Требования, предъявляемые к кефирной диете

  1. Покупать кисломолочный продукт следует каждый день, чтобы избежать неприятностей, связанных с расстройством желудка.
  2. Похудеть можно на кефире со средней жирностью.
  3. Сахар нельзя добавлять в стакан с напитком.
  4. Все вспомогательные продукты (рыба, картофель и мясо) должны отвариваться без соли.

Выход из диеты на кефире

Организм должен постепенно адаптироваться к нововведениям, поэтому возвращаться к прежнему рациону следует постепенно.

В течение недели рекомендуется ограничить себя в приеме сладкого, мучного и соленого. Не стоит увлекаться острыми и жирными блюдами. В таком случае результативность диеты будет максимальной.

Для закрепления полученных результатов рекомендуется ежедневно пить кефир. Это должно войти в привычку.

 

Кефирные диеты

Чтобы быстро похудеть, можно воспользоваться жесткими или мягкими вариантами кефирных диет. Выбор зависит от индивидуальных особенностей организма и от состояния здоровья.

Худеющий человек должен настроить себя с психологической точки зрения на определенную диету и тогда уж точно, результат окажется положительным. 

Разновидность кефирной диеты, которая основывается на питании запаренной гречкой с добавлением кефира (1%). Методика рассчитана на 1 неделю, за которую можно сбросить до 3 кг веса. 

  • Яблочно-кефирная диета

Вариант летней экспресс-диеты, хотя, если фруктов заготовлено вдоволь, то можно ею воспользоваться и зимой. Продолжительность составляет 9 дней.

 Яблочно-кефирная диета противопоказана людям с сахарным диабетом, гипертоникам, с тяжелыми заболеваниями ЖКТ, стенокардией.

Беременным женщинам и кормящим матерям следует воздержаться от данной методики.Диета кефирная

 

Эффективные советы для похудения с помощью диеты на кефире

Перед тем как применить кефирную методику, следует правильно оценить возможности своего организма. Не помешает консультация у врача.

Во время похудения необходимо выполнять посильные гимнастические упражнения, можно бегать по утрам. Не стоит увлекаться изнурительными занятиями в тренажерном зале.

 Диета кефирная. Плюсы:

  • В кефире содержатся бактерии, которые способствуют быстрому усвоению пищи, жиры не успевают отложиться, поэтому кефирная диета считается самым оптимальным вариантом для похудения.
  • Регулярное употребление кефирного продукта повышает иммунитет, улучшает самочувствие, укрепляет сердечную мышцу.
  • Кефир помогает справиться с запорами, обладает мочегонным свойством, позволяет избежать отечности.
  • Содержание кальция способствует ускорению энергетических обменных процессов.
  • Организм очищается от шлаков, улучшается микрофлора кишечника.

 Кефирная диета. Минусы:

  • Кефир имеет повышенную кислотность и может нарушить работу ЖКТ. Поэтому во время диеты необходимо принимать поливитаминный комплекс.

Противопоказания и предостережения

Сахар и соль исключены из рациона, поэтому может наблюдаться головная боль, легкая рассеянность и недомогание.

Диета кефирная запрещается при заболеваниях:

  • Кефирная диета для похуденияболезни почек;
  • нарушение в работе органов пищеварительной системы;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность желудка.

В интернете можно встретить различные диеты, но среди населения пользуется популярностью кефирная диета результаты которой видны сразу: быстро уходят лишние килограммы, происходит оздоровление организма и улучшается самочувствие.

По многочисленным отзывам худеющих людей можно понять одно: выбрав для себя кефирную методику, можно сразу попрощаться с лишним весом.

Поделитесь своими успехами, расскажите, сколько килограмм вы сбросили и какую кефирную диету использовали.

 

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *