Молочные диеты

Суть молочных диет для похудения

Молочные диеты для похудения уже не новы. Они пользуются огромной популярностью среди желающих скорректировать свою фигуру и  избавиться от пары лишних килограммов. Правда, изначально она преподносилась как монодиета, соблюдать которую следовало две недели.

Сейчас это продуманная до мелочей система питания, почти исключающая срывы и дефицит витаминов и микроэлементов.

В избыточном потреблении молока диетологи никакой пользы не видят, а вот кисломолочные продукты принято считать обязательной составляющей рациона. В них содержатся важнейшие минералы и витамины, регулирующие внутренние процессы.

Эффективные диеты на молочных продуктах не лишают человека белков, которые при голодании организм может взять только, разрушая мышечную ткань.

Ежедневное потребление молока нормализует работу кишечника, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жиров.

Плюсы молочных диет для похудения

Сбрасывание лишнего веса на молоке имеет несколько преимуществ перед остальными программами:

  • насыщение организма белком;
  • содержание в питании большого количества кальция;
  • высокая эффективность благодаря отсутствию твердой пищи.

Недостатки диеты на молочных продуктах

Конечно, как и в любой диете, можно выделить и некоторые минусы:

  • жесткость программы требует огромной силы воли;
  • в молоке отсутствует клетчатка;
  • большое количество молочной продукции приводит к сбоям в работе ЖКТ.

Опробовавшие молочные диеты оставляют отзывы дополняющие этот список нарушением микрофлоры кишечника.

Кроме индивидуальной непереносимости лактозы, в список противопоказаний стоит внести дерматологические проблемы и недавние оперативные вмешательства.

Список разрешенных продуктов на эффективных молочных диетах

Вся суть молочных диет заключена в их названии: основой меню выступает именно молоко. Оно должно быть в каждом приеме пищи, даже перекусе.

Немного разнообразить питание помогают кисломолочные продуктов низкой жирности.

Предпочтение отдается молоку или кефиру, обезжиренному сыру и творогу.

Щадящий вариант диеты предусматривает в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу. Самый полезный перекус при таком режиме питания – цитрусовые или яблоки.

Строгий запрет устанавливаются на соль и сахар в блюдах, высококалорийные молочные продукты, хлебобулочные изделия, соусы и алкоголь.

Результаты полезных для здоровья молочных диет ре впечатляют: за неделю организм лишается до 5-6 кг. Однако стоит помнить о неблагоприятных последствиях для организма в случае длительного ее соблюдения.

Если вы уже опробовали одну их них ранее, пишите в комментариях свои отзывы и рекомендации.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *