Яблочная диета для похудения на 3 дня

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 2-4кг

Что можно есть:

Яблочная диета для похудения – доступная программа, позволяющая уменьшить вес на 4 кг за неделю, понизить уровень холестерина в крови, наладить моторную функцию кишечника, уменьшить калорийность рациона и очистить организм от шлаков.

Похудение происходит за счет содержащегося в яблоках пектина, который очищает организм и стабилизирует вес.

Яблочная диета на 3 дня

Методика рекомендуется не только тем, кто решил сбросить пару килограммов, но и заядлым курильщикам, а также гипертоникам.

Меню 3-дневной яблочной диеты очень простое: ежедневно нужно съедать 1,5 кг свежих яблок и выпивать 1,5 л. минералки без газа. Яблоки можно перетирать на терке, что в значительной степени облегчит работу организму по их усваиванию.

Еще фрукты рекомендуется пропустить через соковыжималку и пить свежевыжатый сок.
Яблочная диета для похудения

 Яблочно-кефирная диета

Данная методика призвана не только помочь людям сбросить лишний вес, она еще помогает укрепить здоровье.

Рекомендуется проживающим в экологически загрязненных районах, работающим на вредных для здоровья предприятиях.

Яблоки укрепляют иммунитет, поэтому их рекомендуется кушать после длительного приема антибиотиков или после перенесенного хирургического вмешательства, а чтобы яблочный сок не так раздражал слизистую желудка, можно попробовать яблочно кефирную диету.

За 7 дней можно похудеть на 4 кг. Меню простое: ежедневный прием пищи должен быть разделен на 5 приемов, в каждом из которых одно зеленое яблоко.

Через 0,5 часа после трапезы нужно выпивать по 100 г кефира. Позже чем за 2 часа до сна кушать яблоки и пить кефир не рекомендуется.

Требования, предъявляемые к яблочной диете

  1. Если отсутствуют проблемы с пищеварением, кушать яблоки следует с кожурой, ведь в ней находится большая часть полезных витаминов.
  2. При мочекаменной болезни и колитах в пищу нужно употреблять печеные яблоки. Рецепт их приготовления предельно прост: следует помыть яблоки, просушить, положить на смазанный растительным маслом противень и отправить в духовку.
  3. При пониженной кислотности – только кислые сорта, а вот сладкие фрукты советуют при гастрите с повышенной кислотностью.
  4. Яблочная диета не наскучит, если чередовать употребление сладких и кислых сортов.

Выход из яблочной диеты

Как и из любой другой методики, из яблочной диеты следует выходить постепенно. Яблоки по-прежнему составляют основу рациона. К ним можно добавить салаты и овощи, и только потом, отварное мясо, бульоны.

яблочная диета отзывы

 Эффективные советы для максимальных результатов на яблочной диете

Опытные диетологи советуют вместе с приемом яблок готовить блюда из курицы, рыбы, ведь в организм должен поступать белок. В рационе должен быть творог и яйца.

Если человек не любит яблоки, значит, и садиться на эту диету не имеет смысла, так как ничего путного из этого не получится. Нельзя насильственным путем заставить свой организм воспринимать то, что не нравится, да еще пытаться при этом похудеть.

Результативности можно достичь только в том случае, если процесс похудения будет приносить удовольствие.

 Достоинства яблочной диеты для похудения:

  • Эффективный результат при минимальной нагрузке на организм.
  • Подходит людям с хроническими заболеваниями.
  • Витамины и минералы, содержащиеся в яблоках, обеспечивают организм всеми необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности.
  • Пектиновые вещества и клетчатка работают как щеточки – мягко и бережно очищают кишечник от ненужных скоплений.

Недостатки яблочной диеты для похудения:

  • Индивидуальная восприимчивость организма.
  • Может наблюдаться ухудшение самочувствия.

Противопоказания и предостережения

Диета яблочная имеет свои противопоказания. Следует учесть то, что яблочный сок раздражает желудок, поэтому данная методика не подходит людям с заболеваниями ЖКТ.

Болезни, при которых яблочную диету следует соблюдать с осторожностью:

  • язва;
  • гастрит;
  • повышенная кислотность желудка.

Яблочная диета отзывы

Если судить по отзывам похудевших людей, можно сделать вывод о том, что яблочная диета является самой простой и эффективной методикой. Многим удалось на недельной диете сбросить до 4 кг.

диета яблочная

Фруктовая диета легко переносится организмом, исчезают тяжесть и неприятные ощущения.

Яблоки продлевают жизнь человеку, наполняют организм силой и энергией. Употребление фруктов способствует укреплению зрения, волос и ногтей. Используются в профилактических целях при многих заболеваниях.

Благодаря столь широкому спектру полезных свойств, яблочная диета признана во всем мире.

Напишите пару слов о похудении на яблоках: какие получились результаты и оставьте общее впечатление от проведенной диеты.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Одно мнение на “Яблочная диета для похудения на 3 дня
  1. Мой рост 170 см, вес 110 кг.Сижу на диете неделю. Результаты есть.Девочки пробуйте все.Эффективный метод.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *