Мандариновая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 1-7 дней

Возможно сбросить: 1-4кг

Что можно есть:

Мандариновая диета для похудения помогает скинуть лишние килограммы, наслаждаясь любимыми фруктами.

Широко распространены несколько вариантов диетического питания: мандариновый разгрузочный день, цитрусовая диета на 3 и на 7 дней.

В первом случае можно скинуть до 1 кг лишнего веса, во втором – до 2, в третьем – около 4 килограмм.

Растягивать строгое питание на дольше не рекомендуется, поскольку низкокалорийный рацион может навредить здоровью. По этой же причине и повторять курс можно не ранее, чем через месяц.

Однодневная мандариновая диета: разгрузочный день

На день понадобится около 1,5 кг мандарин. Разделить их нужно на пять частей и распределить таким образом, чтобы каждое употребление фруктов блокировало возможный приступ голода.

В такой день рекомендуется выпивать много жидкости – чистой воды или зеленого чая без сахара. Разгрузочный день помогает прочистить кишечник и набраться жизненных сил и энергии.

мандариновая диета для похудения

Мандариновая диета на 3 дня

Мандариновая диета подразумевает следующее меню на 3 дня:

  • Завтрак: кофе или чай без сахара, один мандарин.
  • Ланч: сваренное вкрутую яйцо, немного зелени и три мандарина.
  • Обед: 150 г отваренного мяса, 200 г овощного салата и свежевыжатый мандариновый сок.
  • Полдник: аналогичен ланчу.
  • Ужин: обезжиренный йогурт или постный овощной суп, 1 фрукт.

Мандариновая диета на 7 дней

Мандариновая диета для похудения на 7 дней подразумевает тот же рацион дня, что и при трехдневном курсе похудения. Единственные отличия:

  • На завтрак можно еще съесть сухарик или тост.
  • Обед должен быть более сытным и разнообразным: мяса можно съедать до 200 г или заменять его рыбой, свежие овощи чередовать тушенными.

В промежутках между едой можно пить мандариновый свежевыжатый сок, чистую воду или зеленый чай.

Важно помнить: выход из мандариновой диеты, результаты которой хочется закрепить, должен быть плавным.

Калорийность пищи нужно увеличивать постепенно, мандарины продолжать употреблять, но уже в меньших количествах, заменяя их другими фруктами.

мандариновая диета результаты

Меню мандариновой диеты: основные достоинства

Любая диета, при правильном подходе к ней и предварительной консультации с диетологом, дает положительный эффект. К плюсам мандариновой диеты, помимо сброса лишнего веса, можно отнести:

  • Фрукты хорошо заменяют сладкое, конфеты или пирожные, от которых стремительно набирается вес.
  • Очищение кишечника.
  • Укрепление иммунитета, поскольку мандарины содержат в себе витамины и микроэлементы.

Меню мандариновой диеты: главные недостатки

К ним можно отнести:

  • Возможную аллергическую реакцию, снижающую иммунитет.
  • Болея гастритом, язвой или энтеритом, мандариновая диета категорически противопоказана.
  • Необходимость отказа от силовых нагрузок, ведь не получая полноценного энергетического запаса, организм их не выдержит.

Как достичь максимальных результатов на мандариновой диете и не навредить здоровью

Главный совет: перед тем как решиться на прохождение курса мандариновой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не предвидится, учтите маленькие хитрости:

  • Мандарины лучше покупать ежедневно, выбирая свежие и сочные плоды.
  • Курс диеты лучше назначить на зиму, в сезон мандарин: они будут дешевыми, спелыми и полезными.

мандариновая диета отзывы

Мандариновая диета отзывы и результаты

Люди, применившие на себе мандариновую диету, отметили ее действенность. Хоть результат и незначителен, зато при правильном дальнейшем питании показатели веса не увеличиваются.

Среди огромной массы диет трудно выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Если вы уже проходили курс мандариновой диеты, оставьте отзывы, чтобы другие читатели смогли оценить ее результативность.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *