Лимонная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3-5кг

Что можно есть:

Лимонная диета позволяет быстро похудеть – за 1 неделю можно потерять до 3-5 килограмм, а еще насытить организм лимонной кислотой, которая полезна в период вирусных инфекций и общего ослабления организма от авитаминоза.

Сам по себе лимон имеет низкую калорийность, всего 29 Ккал, однако суть диеты не в низко-калорийности употребляемого продукта, а во влиянии его на процессы в организме.

Лимонный сок улучшает метаболизм и обмен веществ и выводит жидкость и организма, что ведет к хорошим результатам в снижении веса.

Меню для лимонной диеты

Меню лимонной диеты основано на принципе включения в рацион только полезных, натуральных и диетических продуктов, за счет которых сжигается жир.

Лимонный сок и цедра лимона добавляется во все блюда в качестве заправки, помогая вывести лишнюю жидкость.

Лимонная диета
Первый день

Завтрак — стакан кефира жирностью не более 1%, пара ржаных хлебцев или галет.

Обед – 4 картофеля, запеченные в мундире. Можно съесть их так, а можно приготовить картофельный салат – нарезать картофель кубиками, добавить сваренное вкрутую яйцо, заправить салат соком половины лимона и ложкой оливкового масла.

Ужин – стакан маложирного кефира и 100 граммов овощного рагу, сок лимона, разбавленный водой.

Второй день

Завтрак – смузи из нежирного йогурта, пару ложек овсяных хлопьев и ягод (свежих или замороженных).

Обед – 2 отварные куриные грудки (можно просто так, а можно в виде салата), сок одного лимона. Сок лимона можно растворить в воде и выпить натощак, а можно заправить им салат из курицы.

Для салата нарежьте отваренные куриные грудки, добавьте к ним измельченные овощи – 1 болгарский перец, 2 огурца, пучок рукколы, 3 помидора черри. Заправка – лимонный сок. А еще в салат можно положить натертую цедру лимона.

Ужин – 150 грамм рыбы на пару, зеленый чай с лимоном.

Третий день

Завтрак – кофе без добавления сахара, но с каплей нежирного молока.

Обед — сок 1 лимона, 200 грамм нежирного мяса с овощами, лучше телятины, но можно и говядины.

Мясо лучше отварить и приготовить из него теплый салат с овощами.

Возьмите 1 баклажан, 1 небольшой цуккини, 1 болгарский перец, нарежьте пластинками, выложите в форму и доведите до мягкости в духовке 15 минут при 200 градусах. Запеченную без масла и специй или отваренную телятину нарежьте небольшими пластиками, пока она еще теплая. Свежие помидоры нарежьте пластиками, рукколу нарвите руками.

Все ингредиенты сложите в миску, заправьте небольшим количеством бальзамического уксуса и лимонным соком, можно положить маленькую щепотку соли.

Ужин – стакан кефира, ржаной хлебец, 1 крутое яйцо.

Четвертый день

Завтрак – смузи из миндального молока (или обычного обезжиренного) с добавлением любого фрукта кроме банана.

Обед — сок 1 лимона и 200 грамм белой рыбы на пару с овощами.

Рыбу можно также запечь с овощами в духовке по следующему рецепту.

Рыбу полейте лимонным соком и оставьте немного промариноваться минут на 10, после чего положите рыбу на фольгу, добавьте к ней кусочек репчатого лука, половину болгарского перца, нарезанного соломкой, можно добавить несколько долек кислого яблока. Запекайте рыбу в конверте из фольги около 30 минут.

Готовое блюдо полейте остатками лимонного сока.

Ужин – 2 яйца сваренных в крутую, зеленый чай с лимоном.

лимонная кислота для похудения

Пятый день

Завтрак – 200 грамм нежирного творога с фруктами, лимонный сок.

Обед — салат из сезонных овощей, приправленный соком 1 лимона, фрукты в количестве 300 грамм (исключая виноград и бананы).

Салат можно сделать из любых овощей, какие вам нравятся, но без добавления масла, соли и специй.

Ужин – 2 красных яблока, кусочек сыра, несладкий чай с лимоном.

Шестой день

Завтрак – ржаной хлебец и кусочек сыра, чашка кофе без сливок и сахара.

Обед – салат из вареных овощей (морковь, свекла, картофель) приправленный малым количеством соли и соком 1 лимона, ржаные хлебцы.

Ужин – кабачок, обжаренный оливковом масле, фрукт по вкусу, лимонный сок.

Седьмой день

Завтрак — мало газированная минеральная вода, в стакан добавить сок 1 лимона.

Обед – салат из пекинской капусты с отварным яйцом и мясом говядины, заправленный соком лимона.

Ужин – 100 грамм мягкого  диетического творога с ягодами, чай с лимоном.
лимонная диета отзывы

Достоинства лимонной диеты для похудения

  • Лимонный сок – отличная профилактика не только ОРЗ, но и диабета за счет нормализации метаболизма.
  • Лимонная кислота снижает аппетит и чувство голода.
  • Отсутствие строгих ограничений в питании – можно есть любые полезные продукты, не придерживаясь строгого плана.

Недостатки лимонной диеты

  • лимонная кислота для похудения эффективна, однако она не столько расщепляет жир, сколько выводит лишнюю жидкость, что быстрее ведет к потере веса, но не жировых отложений, поэтому при несоблюдении принципов правильного питания и отсутствии физической активности вес может быстро вернуться.
  • При повышенной кислотности или любых заболеваниях ЖКТ диета может быть крайне опасной.
  • При несоблюдении гигиены полости рта от лимонного сока может пострадать эмаль зубов.

2-дневные варианты диеты с лимонным соком

Помимо этой классической схемы, лимонная диета может иметь множество других вариаций, например жесткая лимонно-кефирная диета, в ходе которой можно употреблять в течение дня только пол литра кефира и половинку лимона.

Такая диета длится всего пару дней, но выдерживается с трудом. Существуют также фруктовые диеты, которые основаны на питании свежими фруктами с большим количеством лимонов, лаймов и других цитрусовых.

Лимонная диета отзывы и результаты

Лимонная диета отзывы имеет положительные, в основном от тех, кто попробовал двухнедельную диету именно на лимонном соке – эффект наступает быстро и без особых мучений.

Оставляйте и ваши отзывы, если вам удалось попробовать на себе этот вид диеты.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *