Грейпфрутовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Не строгая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 6кг

Что можно есть:

Грейпфрутовая диета для похудения относится к эффективным методикам. Существует 2 варианта диеты: на одну и на две недели.

За это время с успехом можно похудеть на 3-6 кг. Повторять диетическую программу не рекомендуется часто, в год достаточно 2 курсов.

Грейпфрутовая диета меню на 7 дней

Калорийность грейпфрута составляет всего 35 ккал, что обуславливает популярность его использования для фруктовой диеты.

Понедельник

Завтрак. На ваш вкус: либо сок грейпфрута (180 мл) либо сам грейпфрут, нежирное филе рыбы или ветчина, чашка чая либо не крепкий черный кофе.

Обед. Овощной салат со свежей зеленью и соком лимона, 1 грейпфрут, чашка чая или кофе. Салат может быть приготовлен из любых овощей, но без добавления кукурузы и картошки.

Ужин. Мясо или рыба, приготовленная на гриле, салат, чай с добавлением 1 ч. л. меда.
Грейпфрутовая диета для похудения

Вторник

Завтрак. На ваш выбор: сок грейпфрута (180 мл) или сам фрукт, кофе либо чай, 2 сваренных яйца.

Обед. На выбор: сыр или нежный творог, 1 грейпфрут.

На ужин можно приготовить 200 г отварной рыбы, салат с хлебцом. Из ингредиентов для салата можно взять капусту, перец, листовой салат, огурец. Заправить салат рекомендуется маслом.

Среда

Завтрак. На выбор: фруктовый сок (180 мл) или грейпфрут с розовой мякотью, овсяная каша с изюмом и грецкими орехами, приготовленная на молоке.

Обед. Нежирный бульон или суп из овощей, сухарики, 1 грейпфрут.

На ужин рекомендуется приготовить порцию отварной куриной грудки или приготовить ее в духовке, либо на гриле, еще к рациону добавить запеченные в духовом шкафу помидоры.

Четверг

Легкий завтрак. Чай с лимоном, яйцо.

В обед можно съесть салат из зеленых овощей с морковкой, 1 грейпфрут, хлебец.

Ужин. Отварить овощи, съесть грейпфрут, запить чаем. Рекомендуется приготовить овощное рагу из моркови, сельдерея, свёклы, капусты и кабачка.

 Пятница

Завтрак. Фруктовый салат из долек апельсина, грейпфрута и кусочков яблока, лимонный чай либо черный кофе.

Обед. Зеленый салат с капустой, печеная картошка.

Ужин. Филе рыбы или куриная грудка или отварная говядина, томатный сок, грейпфрут.

Суббота

Завтрак. На выбор: сок грейпфрута (180 мл) или грейпфрут, нежирные сорта рыбы или ветчина, чай либо черный кофе.

Обед. 200 г филе рыбы, салат с хлебом. Рецепт приготовления включает капусту, салат, перчик, огурец. Заправить салат на свое усмотрение.

Ужин. Порция отварной куриной грудки или приготовленной в духовом шкафу на гриле, запеченные в духовке на противне помидоры.

Воскресенье

На завтрак только чай с долькой лимона, яйцо.

Обед. Салат из зеленых овощей и морковки, 1 грейпфрут, небольшой хлебец.

Ужин. Отварные овощи, грейпфрут, чай. Можно приготовить овощное рагу из морковки, свёклы, сельдерея, капусты и кабачка.

Грейпфрутовая диета меню

Требования, предъявляемые к грейпфрутовой диете

  1. Нельзя принимать пищу после 1900.
  2. Во время диеты в рационе должно быть постное мясо, рыбные консервы или рыба (не жирная).
  3. Нужно отказаться от соленых и сладких блюд, острых специй, приправ и всевозможных соусов, алкогольных напитков. Вместо соли рекомендуется добавлять морскую капусту.
  4. Нельзя пить крепкие кофе и чай. Только соки и чай на травах!
  5. Между приемами пищи при возникновении чувства голода утолить его можно, съев яблоко, дольки апельсина или выпив стакан кефирного напитка.
  6. Во время диеты следует отказаться от тяжелых физических нагрузок. Рекомендуется гулять на свежем воздухе, посещать бассейн.

 Диета грейпфрутовая. Эффективные советы для правильного похудения

Покупать стоит только розовые грейпфруты, именно в них содержится достаточно каротина. Грейпфрут диета запрещает употребление всевозможных специй, кроме красного перца.

Грейпфрутовая диета для похудения. Достоинства:

  • В мякоти содержатся компоненты, которые снижают выработку инсулина.
  • В грейпфруте находится протеин, который легко усваивается организмом.
  • Клетчатка насыщает организм, поэтому на протяжении всей диеты присутствует ощущение сытости.
  • Сок грейпфрута увеличивает выработку желудочного сока, поэтому диета рекомендуется людям, у которых пониженная кислотность желудка.

Грейпфрутовая диета для похудения. Недостатки:

  • Фруктовая диета имеет один единственный минус: ею нельзя пользоваться при наличии хронических заболеваний.

Противопоказания и предостережения при диете на грейпфруте

Грейпфрутовая диета для похудения, подобно гречневой методике, может вызвать головную боль или легкое головокружение. Это связано с отсутствием в рационе сахара и соли.

Поэтому, если Диета грейпфрутоваяпочувствовали недомогания, следует прекратить похудение и обратиться за консультацией к врачу.

Болезни, при которых диета на грейпфрутах противопоказана:

  • заболевания печени;
  • язва кишечника или желудка;
  • гастрит.

Грейпфрутовая диета отзывы и результативность

По отзывам похудевших людей, хороших результатов можно добиться за 1 неделю. Для некоторых людей потеря от 3 до 4 кг за неделю является просто спасением.

Но нельзя забывать, что по окончании диеты придется вернуться к привычному рациону и готовить блюда по уже проверенным рецептам. Не исключена вероятность набора новых килограммов.

Чтобы этого избежать, следует постепенно вводить в рацион новую пищу, чаще гулять на свежем воздухе, делать утреннюю пробежку, выполнять посильные физические упражнения.

Расскажите, пожалуйста, о том, какие цели Вы ставили перед тем, как сесть на грейпфрутовую диету, и каких результатов Вы смогли добиться.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
2 мнений на “Грейпфрутовая диета для похудения
  1. Если вам необходимо подтянуться или подготовить фигуру к грядущему празднику вам поможет грейпфрутовая диета. За счет своих полезных свойств, множества витаминов и микроэлементов грейпфрут частый гость многих методик похудения. Результаты грейпфрутовой диеты доказывают ее эффективность. За неделю можно без труда скинуть 4-5 кг лишнего веса.

  2. Девятидневная диета представляет собой методику похудения, разработанную известным диетологом Мариной Королевой. Рецепт девятидневной диеты разбит на 3 фазы по 3 дня.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *