Банановая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 1-3кг

Что можно есть:

Банановая диета для похудения является эффективной и вкусной методикой.

За 3-7 дней можно сбросить от 1 до 3 кг веса. Перерыв между курсами похудения должен составлять 2 месяца.

Три методики банановой диеты для похудения

 Диета банановая на 3 дня – минус 1.5 кг 

  • В день необходимо съесть 4 банана.
  • В меню нельзя включать никаких других продуктов.
  • Можно пить кипяченую воду, минералку или чай. 

Диета на бананах на неделю – минус 3 кг

Щадящая программа позволяет сбросить до 0.5 кг за сутки. Рацион состоит только из бананов, но их можно кушать в любом количестве. Рекомендуется пить зеленый чай и воду.

За неделю организм получит до 1300 ккал, но может возникнуть дефицит белка, поэтому в рацион следует включить 2 яйца. 
Банановая диета для похудения

Молочно банановая диета на 3 дня – минус 2 кг

Основательницей данной диеты является Джейн Гриффин – известный английский диетолог. Краткосрочная диета включает молоко, богатое белком, и бананы.

Столь короткий период объясняется тем, что экзотические фрукты – довольно калорийные продукты.

Пищевая ценность банана составляет 96 ккал на 100 г фруктов, поэтому только разумное их употребление поможет сбросить лишний вес.

Схема такова:

800 – 1 банан;

1000 – 1 ст. молока;

1200 – 1 банан;

1400 – 1 ст. обезжиренного молока и так до 7 часов вечера с одинаковым интервалом между приемами пищи.

Требования, предъявляемые к банановой диете для наиболее эффективного похудения

  1. Нельзя применять методику чаще, чем 1 раз в 2 месяца.
  2. Бананы перед употреблением следует тщательно очистить. Для похудения подходит только мякоть, поэтому нужно следить за тем, чтобы не попались волокна от кожуры.
  3. Бананы должны быть спелыми и «правильными»! Недозревшие фрукты и бананы с зеленой кожурой не подходят для употребления в пищу.

Выход из банановой и молочно банановой диеты

Монодиета не блещет разнообразием продуктов, поэтому многие женщины после недельной программы похудения начинают есть все подряд, чтобы компенсировать все упущенное за это время. Естественно, вес возвращается.

Выход должен быть постепенным. Каждый день нужно вводить в рацион новые фрукты, салаты и соки, но не более чем 1-2 продукта или блюда в сутки.

Диетические блюда, рекомендованные в первые дни после окончания диеты

  • Рецепт фруктового салата с бананами. Нарезать ломтиками грушу, яблоко или персик, добавить кусочки банана. Тонкий вкус придадут блюду измельченные грецкие орехи.
  • Каша из геркулесовых хлопьев с бананом. Блюдо готовится на воде. В самом конце добавляются кусочки фруктов.
  • Оладьи с бананом. Вкусные и ароматные пышки можно приготовить из 2 бананов, 1 ст. кефира, 1 яйца. Добавляют соль, сахар и щепотку соды, погашенную уксусом. Тесто должно получиться густым, поэтому муку нужно добавлять постепенно. Оладьи обжариваются и подаются к столу с медом.
  • Банановое мороженое. Для приготовления десерта подойдет низкокалорийный йогурт, в который следует добавить нарезанные фрукты и поставить в морозильную камеру.пищевая ценность банана

Достоинства банановой диеты для похудения:

  • Банан является высокоэнергетическим сытным фруктом. Простые углеводы – крахмал и сахара, быстро расщепляются и наполняют организм энергией.
  • Разнообразный витаминный состав, а также микро- и макроэлементы обеспечивают нормальное функционирование организма.
  • Диета банановая, благодаря гормону радости – серотонину, поднимает настроение, борется с подавленным состоянием и стрессами.
  • Содержание калия поддерживает сердце, выводит лишнюю жидкость и ведет к уменьшению веса.
  • Клетчатка очищает организм от шлаков. Она обеспечивает чувство сытости, поэтому худеющего не будут беспокоить дискомфорт и плохое настроение. 

Недостатки банановой диеты для похудения:

  • Минусом методики похудения является невозможность ею пользоваться людям с индивидуальной непереносимостью, при сахарном диабете, варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Болезни, при которых рекомендуется бананы:

  • недостаточное кровообращение;
  • гипогликемия;
  • язва;
  • болезни почек и печени;
  • гипертония;
  • ожирение;
  • бактериальная дизентерия.

Банановая диета отзывы

Судя по отзывам, сладкоежки просто в восторге от данной программы, ведь можно сбросить лишний вес, при этом, не отказывая себе в сладостях.

Фруктовая диета или разгрузочные дни на фруктах способствуют быстрому утолению голода.

 банановая диета отзывы

Банановая диета результаты

Результативность зависит от совокупности следующих факторов: соблюдение необходимого суточного количества бананов, точное время приема пищи и постепенное возвращение к привычному рациону.

Поделитесь впечатлениями от банановой диеты, расскажите о том, на сколько кг Вы смогли похудеть, благодаря этой вкусной и легкой диете.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *