Апельсиновая диета для похудения на неделю

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 3кг

Что можно есть:

Апельсиновая диета для похудения является хорошей методикой похудения. Апельсин ассоциируется у нас с яркими лучами солнца, золотыми пляжами с нежным песком, оранжевым настроением и стройными загорелыми ножками.

Именно такая теплая картинка и подталкивает людей попробовать диетическую программу. Диета апельсиновая помогает справиться с лишним весом.

«Вкусно» худея, можно сбросить до 3 кг.

Вариант апельсиновой диеты на 7 дней

Методика является эффективной и не отличается жесткостью, чем и завоевала сердца женщин.

Во время диеты не ощущается голод, организм получает все полезные вещества и минералы, насыщается витаминами.

апельсиновая диета для похудения

Понедельник

Завтрак. 1 апельсин, чай, 2 сухаря.

В обед. Йогурт без добавок или кефирный напиток, 1 яйцо, диетический хлебец.

За ужином нужно съесть помидоры в количестве 2 шт., сваренные яйца – 2 шт., зеленый салат, 2 сухаря и 1 апельсин.

Вторник

За завтраком полагается скушать 1 апельсин, выпить кофе с 2 диетическими сухариками.

Обед. Сваренное яйцо – 1 шт., 1 апельсин, йогурт без красителей, добавок или кефирный низкопроцентный напиток.

Ужин. Куриное или говяжье отварное мясо – 150 г, дольки апельсина, 1 помидор, 1 диетический сухарик, чистый йогурт.

Среда

Завтрак. Чай, сухари и дольки апельсина.

Обед. Сваренное яйцо – 1 шт., 1 апельсин, йогурт без добавок или кефирный напиток, 2 сухарика.

Ужин. Сочный бифштекс – 130 г, 1 сухарик, йогурт без добавок или кефир, 1 апельсин.

Четверг

Завтрак. Зернистый творог – 125 г, дольки апельсина.

Обед. Обезжиренный творог, огурец или помидор на выбор, кусочек ржаного хлеба.

Ужин. Говяжье или куриное отварное мясо – 130 г, 1 сухарик, 1 апельсин.

Пятница

Завтрак. Обезжиренный творог, не сладкий чай.

Обед. 1 апельсин, йогурт без добавок или кефирный напиток, сухари или тосты.

Ужин. Рыба, приготовленная на пару, 1 апельсин, тост.

Суббота

Завтрак. Зеленый салат, помидор или огурец на выбор, тосты с чаем.

Обед. Сваренные яйца – 2 шт., обезжиренный творог, 1 апельсин.

Ужин. Куриное или говяжье отварное мясо, салат из зелени.

Воскресенье

Завтрак. Не сладкий чай с сухарями или тостами, 1 апельсин.

Обед. Китайский салат с помидором и яйцом.

Ужин. Сваренная рыба – 200 г, диетический сухарик, 1 помидор, зеленый салат, кефирный напиток.

Важные моменты, которые должен знать каждый

  1. Низкокалорийная диета требует предварительной консультации с врачом.
  2. При соблюдении программы требуется выпивать большое количество жидкости.
  3. Диета утомляет, поэтому повторять ее можно через 3 месяца. Организм должен восстановиться.
  4. Во время похудения рекомендуется свести к минимуму физические нагрузки, так как диета отнимает много сил. Рекомендуются спокойные прогулки на свежем воздухе.
  5. Некоторые женщины вместо апельсинов практикуют апельсиновый сок. Свой выбор стоит остановить на качественном соке без сахара.

Выход из апельсиновой диеты для похудения

Вред здоровью может причинить бездумное употребление жареной и жирной пищи. Поэтому выходить из диеты стоит постепенно. По окончании курса рекомендуется возобновить занятия спортом.

Достоинства апельсиновой диеты на 7 дней:

  • Способствует освобождению от лишних килограммов.
  • Применяется для профилактики раковых заболеваний.
  • Фруктовая диета повышает иммунитет, снижает давление и укрепляет сосуды.
  • Выводит из организма соли и токсины, предотвращая появление камней в желчном пузыре и почках.
  • Улучшает микрофлору кишечника.
  • Укрепляет кости и зубную эмаль.
  • Благотворно влияет на кожу.
  • Улучшает мыслительную деятельность.
  • Помогает справиться с запорами.

Недостатки апельсиновой диеты на неделю:

  • Главным недостатком апельсиновой диеты является такой фактор, как возможность перенасытить свой организм витамином C. У людей появляются высыпания, щеки становятся красными и начинает чесаться и шелушиться кожа.

апельсиновая диета

Противопоказания и предостережения

Людям, имеющим аллергию на цитрусовые, и повышенную кислотность, не рекомендуется использовать данную методику

Болезни, при которых диета на апельсиновом соке противопоказана:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • хронические заболевания;
  • гастрит;
  • расстройства кишечника.

Ограничения при апельсиновой диете для похудения:

  • беременность и кормление грудью;
  • подростки до 18 лет;
  • детский возраст;

диета апельсиновая

Апельсиновая диета: результаты и отзывы

Апельсиновая диета в равной степени, как и лимонная диетическая программа, является эффективной методикой.

За неделю реально можно сбросить до 3 кг. В интернете можно встретить различные отзывы, как положительные, так и нейтральные. Ни одна женщина не отрицает эту диету.

Похудевшие ценят рецептуру и рацион программы, ведь в процессе похудения не ощущается чувство голода. Оставьте, пожалуйста, свой отзыв о результативности апельсиновой диеты.

Сколько килограмм Вы смогли сбросить на «вкусной» программе похудения?

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *