Фруктовые диеты

 Похудение на фруктовых диетах

Фруктовые диеты – эффективный, при этом полезный способ быстро сбросить лишние килограммы. Так, в зависимости от выбранного ее вида всего за неделю можно сбросить до 7 кг. При этом отличное настроение гарантировано, так как фрукты любят почти все.

Итак, фруктовые диеты: меню основано на употреблении в пищу значительного количества фруктов. Кстати, такой рацион рекомендуют диетологи новичкам в этом деле.

Фрукты не просто источник энергии, это и прекрасный способ похудеть.

Полезные фруктовые диеты обладают огромными преимуществами:

  • очищение от токсинов и шлаков в кишечнике;
  • человек чувствует легко, бодро;
  • достаточное количество витаминов: волосы, ногти и кожа не ухудшат своего состояния и не потеряют здоровой структуры;
  • поступающая клетчатка улучшит цвет кожи и уменьшит целлюлит;
  • есть можно даже перед сном; на весах это не отобразится;
  • не требуется изощряться и готовить сложные блюда.

Но имеют эффективные фруктовые диеты для похудения и недостатки:

  • Свойство некоторых фруктов усиливать отложение жиров в организме. Принято считать, что все плоды – диетические продукты, но фруктоза, беспрерывно поступающая внутрь, часто перерабатывается печенью не в гликоген, необходимый для поддержания оптимального уровня глюкозы в крови, а в жир.
  • Эффективные фруктовые диеты при длительном соблюдении вызывают серьезное белковое голодание. Так, продолжительность 12+ дней уже нежелательна для человека. К сожалению, ни один из плодов хоть как-то компенсировать дефицит белков животного происхождения не может. Пожалуй, это основная опасность подобного питания.
  • Исключение молочной продукции даже на 2 недели приводит к острой нехватке витаминов группы В.

Особенности меню фруктовых диет

В первой половине разрешается есть любые фрукты, в том числе сладкие (виноград, манго, бананы). К вечеру стоит перейти на привычные для диет яблоки, апельсины, грейпфруты.

Исключается на время диет мясо и сало, кондитерские изделия, крупы, соусы, масла. Щадящие фруктовые диеты предусматривают добавление в рацион 1-2 раза в неделю нежирного мяса птицы, свежих овощей, зелени и обезжиренных молочных продуктов.

Фруктовые диеты отзывы и результаты пишите ниже, в комментариях.

Их очень интересно будет почитать тем, кто только хочет проверить на себе результаты этого полезного рациона.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *