Рисовая диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-30 дней

Возможно сбросить: 1-10кг

Что можно есть:

Рисовая диета похудения – бессолевая монодиета, отличительной особенностью которой является одновременное похудение и очищение организма от накопившихся солей и шлаков.

Диета проста, доступна и эффективна. Рис творит чудеса. За 1 неделю можно стать стройнее на 2-5 кг.

Вариантов похудения на рисе множество. Это и однодневный разгрузочный день, и 3-х дневная экспресс-диета, и диета на 1, 2 недели, 1 месяц.

Выбор программы зависит от индивидуальных особенностей организма.

Рисовая диета для похуденияПольза диеты и уникальные свойства риса:

  • очищение организма от отложившихся шлаков;
  • улучшение моторики кишечника;
  • низкокалорийная методика похудения;
  • кладезь витаминов и микроэлементов;
  • содержание полезных аминокислот;
  • хороший сорбент.

 

Рисовая диета на 3 дня — быстрое похудение

Эффективный вариант 3-х дневной диеты применяется в том случае, когда человеку необходимо быстро похудеть.

Она представлена в 2 вариантах: жестком, когда можно сбросить 2 кг за 3 дня, и более мягком, при котором человек освобождается от 1 кг за это же время.

Нужно сварить 1 ст. риса, разделить его порционно, примерно на 5-6 раз, и есть в течение дня через определенное время. Чтобы пополнить организм витаминами и минералами, рекомендуется съесть 300 г фруктов и стушенных овощей. Через 2 часа после приема пищи нужно пить воду. Рекомендуемое количество – 2 л в сутки.

Жесткую диету можно использовать не чаще 1 раза в месяц.

Рисовая диета на неделю

Диета основана на способности рисовых зерен адсорбировать накопившиеся в организме вредные вещества и выводить их естественным путем. Организм освобождается от шлаков и отложения солей.

Во время диеты нельзя есть жирную, копченую и острую пищу. Рекомендуется пить таблетки калия, так как его запасы истощаются и выводятся вместе с вредными веществами.

Важно!

Результат зависит от правильного приготовления. Рецепт прост: рис перед употреблением в пищу необходимо вымочить в воде.рисовая диета похудения

Понедельник

  • Завтрак. Для приготовления каши надо взять 60 г риса. В готовое блюдо можно добавить сок лимона, дольку яблока. Зеленый чай утолит жажду.
  • Обед. В рационе всегда будет присутствовать овощной салат. Рис сварить на бульоне, заправить 1 ч. л. оливкового масла. Посыпать зеленью. Кашу нужно готовить на пару. Так рекомендуют диетологи.
  • Ужин. Сварить рис с добавлением моркови. Кто любит кабачки, то можно добавить и их.

Вторник

  • Завтрак. Рисовую кашу сварить из 60 г сырого продукта, заправить цедрой 1 апельсина и 1 ч. л. нежирной сметаны. Съесть 1 апельсин.
  • Обед. По традиции нужно приготовить бульон, съесть отварные овощи и кашу.
  • Ужин. Вечернее меню может совпадать с обеденным.

Среда

  • Завтрак. Сваренную рисовую кашу посыпать пряной корицей, 1 груша.
  • Обед состоит из бульона, огуречного салата с маслом оливок и капелькой уксуса. Каша с обжаренными грибами.
  • Ужин. Бульон, рисовая каша и брокколи.

Четверг

  • Завтрак. Диета рисовая предполагает съесть кашу, приготовленную на молоке. Разрешается побаловать себя лакомством и приготовить салат из фруктов с добавлением 2 ст. л. хлопьев риса.
  • Обед. Салатик из редиски и кресс салата. Рис на пару с морковкой. Запить бульоном.
  • Ужин. В сваренный рис добавить петрушку и подсолнечные семечки. Традиционно – бульон.

Пятница

  • Завтрак готовится так: в кашу добавляют миндаль и виноград.
  • Обед. Традиционный бульон и каша.
  • Ужин включает овощной бульон и кашу, в которую следует добавить 1 ст. л. орехов, 2 ст. л. лука, столько же петрушки или натертый сельдерей. Не помешает и шпинат. Вкус будет лучше.

Суббота

  • Завтрак. Утренняя трапеза состоит из риса, 4-х ядер орехов и 1 груши, 1 шт. инжира.
  • Обед. В сваренную кашу добавить свежий перец, нарезанный соломкой, сырой огурец. Заправить 1 ст. л. оливкового масла. Традиционно приготовить бульон.
  • Ужин состоит из рисовой каши с дольками яблок, 1 ст. л. сливок, 0,5 ч. л. меда. Не забудьте про бульон.

Воскресенье

  • Завтрак чем-то схож с ужином субботнего вечера, только сметану в каше нужно заменить лимонным соком. Рекомендуется йогурт.
  • Обед. Рис с помидорами. Добавить фасоль. Приготовить салат и бульон.
  • Ужин. В рисовую кашу с кабачком, необходимо добавить 5 шт. оливок, ароматный базилик и 1 ч. л. масла оливок. Про бульон на овощах забывать не следует.

Советы для улучшения результатов рисовой диеты

  1. Во время программы похудения можно пить зеленый чай, минералку.
  2. В пищу рекомендуется употреблять только неочищенный рис, так как в нем содержатся витамины группы B.
  3. Во время рисовой диеты похудения из рациона следует исключить майонез, соль, острые приправы и соусы. Для улучшения вкусовых качеств приготовленных блюд можно использовать соевый соус и оливковое масло.
  4. Организму необходимы витамины и микроэлементы, поэтому надо выпивать по 1 ст. свежевыжатого сока. Дополнительные витамины нужны в это время, так как при очищающей диете вместе с вредными веществами и токсинами могут выводиться полезные микроэлементы.
  5. Если результаты оставляют желать лучшего, то при желании можно продлить этот курс еще на 1 неделю. Меню второй недели остается тем же.

диета рисоваяВред и противопоказания

Универсальная рисовая диета не приносит вреда здоровью и не имеет противопоказаний.

Выход из рисовой диеты для похудения 

Привыкать к новой пище нужно постепенно.

Молочные продукты должны присутствовать в рационе, но в небольших количествах.

Нельзя сразу есть много мяса и сдобы. Небольшие ограничения помогут организму легче адаптироваться к новому режиму дня. Готовьте рис, серые макароны, ешьте хлеб с отрубями.

Рисовая диета отзывы

Диета очень эффективна. С этим согласятся не только врачи, но и женщины, испробовавшие на себе методику похудения. Рисовая диета переносится легко и безболезненно, не причиняет вреда и дискомфорта.

Результат диеты – стройная и подтянутая фигура. Не поленитесь оставить комментарий, каких результатов вы смогли достичь, используя рисовую методику похудения.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *