Овсяная диета для похудения

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 3-7 дней

Возможно сбросить: 2-5кг

Что можно есть:

Диета овсяная каша для похудения – самая щадящая и низкокалорийная программа сбалансированного питания.

Методика является краткосрочной. За 3-5 дней можно привести свою фигуру в порядок, сделав ее совершенной и привлекательной.

Не рекомендуется использовать диету на овсяной каше более 1 недели, так как соблюдение строгого меню может причинить вред здоровью.

Овсяная диета меню на 1 день

Программа похудения даст положительные результаты, если придерживаться определенного меню.

В течение 5 дней следует готовить и употреблять в пищу кашу из овсяных хлопьев, сваренную на молоке или с добавлением воды.

Запрещается включать в рацион блюда из картофеля, виноград и бананы.
диета на овсянке
Утренний прием пищи включает 100 г каши из хлопьев, 100 мл насыщенного зеленого чая без добавления сахара.

Ланч. Овсянка – 100 г, салат из зелени, сбрызнутый лимонным соком – 100 г, свежевыжатый сок из морковки или яблок – 1 ст.

Обед. По 100 г каши, зеленого салата, заправленного соком лимона, 1 яблоко и 1 ст. чая.

На полдник. 100 г овсянки. Не запрещается съесть 1 апельсин и выпить 1 ст. томатного сока.

На ужин. На выбор: изюм, замоченный чернослив или курага – 50 г, зеленый салат, овсянка, по 100 г. Вечером можно расслабиться и выпить сухое красное вино – 100 г.

Второй ужин. 100 г овсянки, киви – 1 шт., 1 ст. чая без сахара.

Методика похудения между приемами пищи не запрещает кушать овощи и фрукты, но их дневное количество следует ограничить до 300 г.

Иногда в меню можно внести разнообразие и обеденную порцию овсяной каши заменить оладьями, а во время полдника вместо овсянки выпить 1 ст. киселя.

Диетические блюда из овсяных хлопьев и отрубей

Овсяная каша для похудения.

Рецепт приготовления горячим способом

Диетическая каша проста в приготовлении. В кипящую воду или молоко следует всыпать овсяные хлопья или цельное зерно овса и варить на медленном огне в течение 5 минут. Чтобы каша не пригорела, ее необходимо все время перемешивать.

Блюдо готовится без масла, соли и сахара, ведь данные продукты влияют на усиление аппетита.

овсяная диета менюХолодный способ приготовления каши

Подходят только хлопья, которые заливают еще с вечера холодной водой, а утром едят готовое блюдо.

Овсяные хлопья в процессе холодной обработки сохраняют все полезные вещества, поэтому такой способ приготовления рекомендуется больше.

Кисель из овса

Мелкую крупу залить кипящей водой, соблюдая пропорции 1:1. К смеси добавить горбушку черного хлеба или чуть-чуть дрожжей. Полученный состав поставить в теплое место на двое суток. Потом следует слить жидкость, добавить соль по вкусу и вскипятить.

Это единственное блюдо, в которое рекомендуется добавлять соль. Готовый напиток нужно разлить по отдельным небольшим емкостям, разделив на несколько приемов.

Оладьи из овсяных хлопьев

В 150 г крупы добавить яйцо, немного кефира, муку и перемешать до однородной массы. Приготовленное тесто должно постоять 0,5 часа в холодильнике.

Овсяные оладьи выкладывать ложкой на сковороду и обжаривать на оливковом масле. Соль и сахар добавлять не следует.

Требования, предъявляемые к диете на овсянке

  1. После приема овсяной каши рекомендуется пить воду только спустя 2 часа.
  2. Во время методики похудения нельзя употреблять в пищу сливочное масло, копченые продукты, сахар, соль, мед и сладости.
  3. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши разрешается добавлять корицу.

 Выход из овсяной диеты

Во избежание причинения вреда для организма, выходить из программы похудения следует плавно и постепенно.

Запрещается:

  1. Сразу вводить в рацион картошку, есть в неограниченных количествах бананы, виноград.
  2. Нельзя исключать из рациона овсяную кашу. Каждое утро ее следует готовить на завтрак, таким образом, можно сохранить полученные результаты.

Эффективные советы для правильного похудения

Диета на овсянке относится к монодиетам, но для худеющего человека она не покажется пресной и не сможет надоесть.

Ассортимент продуктов пестрит разнообразием: мюсли, хлопья, хрустящие хлебцы, каши и печенье. Если каша начинает надоедать, можно один прием заменить вкусными и полезными продуктами на основе овсянки.

Достоинства диеты на овсянке

  • Овсяные хлопья выводят токсины, соли и шлаки, насыщают организм минеральными веществами и витаминами, нормализуют работу ЖКТ.
  • Диета на кашах рекомендуется людям, страдающим аллергическими реакциями, период обострения которых приходится на весну и начало лета.
  • Способствует быстрому похудению.
  • Во время применения методики худеющий человек не ощущает чувства голода, что не позволяет ему передать.
  • Врачи-гастроэнтерологи советуют использовать диету на овсянке для профилактики кишечных заболеваний.
  • Овсяные отруби для похудения содержат в своем составе клетчатку, которая помогает очистить организм от застоявшейся жидкости, снижает уровень холестерина в крови.
  • Очищается и омолаживается кожа, решается такая проблема, как угревая сыпь.

Противопоказания и рекомендации

Диета на овсянке не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Это единственный ее недостаток. Для всех остальных такая методика похудения принесет только пользу. Включение овсяной каши в утренний рацион позволит наладить работу ЖКТ.

Внимание!

При выборе диеты для похудения при обострении хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых диета на овсяной каше необходима:

  • язвенная болезнь желудка или кишечника;
  • хронический гастрит;
  • обострения заболеваний ЖКТ.

овсяные отруби для похудения Судя по отзывам худеющих людей, можно сделать вывод, что диета овсяная каша для похудения считается одной из самых вкусных диет, благодаря которой можно подлечить заболевания желудка и одновременно похудеть.

За неделю можно избавиться от 5 кг веса. Хотелось, чтобы и вы поделились своими достижениями в результате использования овсяной диеты.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *