Диета Дюкана: фаза атака. Меню на неделю

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 2-4кг

Что можно есть:

Диета Дюкана фаза атака – первая ступень эффективной методики снижения веса. В это время происходит значительное уменьшение объемов и быстрое похудение.

К данному этапу предъявляются жесткие требования, но результат зависит от их неукоснительного соблюдения.

Диета Дюкана атака продукты

Первый, самый важный этап диеты предполагает употребление только белковосодержащей пищи. При составлении таблицы продуктов сам автор включил в нее 72 разрешенные позиции.

Разрешаются: рыба, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, дары моря, нежирное мясо.

Важно знать!

Во время диеты нужно ежедневно употреблять овсяные отруби, без них похудение не принесет видимых результатов.

диета Дюкана на неделю атака

Диета Дюкана меню на каждый день атака

Диета Дюкана атака меню которой требует точного соотнесения рецептов блюд с правилами диеты, разработана строго в соответствии с таблицей разрешенных продуктов.

Поэтому, белковая диета первой фазы помогает снизить вес, очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость и убрать жировые отложения.

Понедельник

Завтрак. Яичница с обезжиренной ветчиной, кофе или чашка травяного чая.

Обед. Лепешка из отрубей, суп из рыбных консервов или куриный бульон с овощами, яйцами и курицей.

Полдник. Творожный десерт или запеканка из творога, чай.

Ужин. Куриные котлеты с сыром.

Поздно вечером. Кефир или ряженка.

Вторник

Завтрак. Блинчики с творогом или овсяная каша, чай.

Обед. Уха, салат из овощей, чай.

Полдник. Обезжиренный кефир.

Ужин. Рыба, отварная или приготовленная на пару, особый хлеб, чай.

Перед сном. Отварная куриная грудка.

Среда

Завтрак. Сырники или омлет, чай.

Обед. Рубленые котлеты из курицы, чай на травах или йогурт.

Полдник. Стакан кефира, 150 гр. творога.

Ужин. На выбор: креветки или салат «Мимоза».

Перед сном. Творожный десерт

Четверг

Завтрак. Слабосоленая семга, плавленый сырок, лепешка из отрубей, чай на травах.

Обед. Суп на выбор, порция куриной грудки, запеченной в духовке, или говядина по-вьетнамски, кофе.

Полдник. Запеканка из творога с чаем.

Ужин. Омлет с обжаренными кусочками курицы и сыром, чай.

Перед сном. Кефир с низкопроцентной жирностью.

Пятница

Завтрак. Яйца, фаршированные отварными сушеными грибами с майонезом, натуральный йогурт.

Обед. Котлетки рыбные, на гарнир – гречневая каша, чай.

Полдник. Творожный десерт.

Ужин. Йогурт или кефир.

Суббота

Завтрак. Рекомендуется омлет из двух яиц на молоке. Чашка кофе или чай на травах.

Обед. Суп с рисом и фрикадельками, морс.

Полдник. Кефирный напиток.

Ужин. Салат из морепродуктов, чай.

Воскресенье.

Завтрак. Приготовить запеканку из творога, скушать с чаем.

Обед. Рыбный суп, отруби.

Полдник. Нежирный йогурт, сырники либо блинчики с творогом.

Ужин. Куриные котлетки, кефир.

Диета Дюкана на неделю атака включает продукты с высоким содержанием белка. Во время программы потеря жировой ткани может сопровождаться головокружением, ухудшением общего самочувствия.

Это свидетельствует о том, что диета действительно работает и происходит снижение веса.

Диета Дюкана рецепты для атаки

диета Дюкана атаки меню

Особый хлеб

Из 2-х яиц, 2-х ст. л. творога, 120 гр. овсяных хлопьев и половины ч. л. соды замесить «необычное тесто» и испечь в духовке до готовности.

Суп из курицы

Филе курицы порезать, опустить в кипящую воду и отварить в течение получаса. Добавить измельченный зеленый лук, затем, аккуратно разбивайте по 1 яйцу, желательно на другую тарелку, чтобы не повредить желток.

Когда вода будет хорошо кипеть, нужно осторожно опустить яйца по одному, стараясь «не поранить» желток. После опускания яиц требуется суп поварить 5 минут.

Говядина по-вьетнамски

Нарезать 400 гр. говяжьего мяса, полить соевым соусом, посыпать черным перцем, нарезанной кинзой, чесноком и натертым имбирем. Маринуется стейк в течение получаса.

Потом говядину необходимо обжарить на большом огне, постоянно помешивая. К столу подавать, украсив листьями кинзы.

Требования, предъявляемые к диете Дюкана фаза атака

  1. Длительность фазы не должна превышать 10 дней!
  2. Отказ от глюкозосодержащих продуктов.
  3. Много жидкости.
  4. Ежедневные прогулки.

диета Дюкана фаза атака

Фаза «Атака», рассчитанная на 7 дней, способствует быстрому похудению, так как основой рациона является только белковая пища.

По окончании первого этапа требуется плавно перейти ко второй фазе Диеты Дюкана, за время которой будет происходить стабилизация веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, как легко вы смогли перенести фазу «Атака» и каких результатов достигли.

 

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *