Новая революционная диета Аткинса: первая фаза индукции

Краткая информация

Тип диеты: Строгая

Длительность: 14 дней

Возможно сбросить: 7 кг

Что можно есть:

Диета Аткинса 1 фаза индукцииэто первая ступенька к похудению. В зависимости от степени ожирения и индивидуальных особенностей организма за 2 недели первого этапа можно сбросить до 7 кг веса.

Фаза очень действенна. И это доказано на практике, в первую очередь, самим Робертом Аткинсом, который вначале похудел сам, а затем предложил эту результативную методику людям.

Новая революционная диета Аткинса: главные правила 1 фазы

Успешное похудение зависит от выполнения некоторых рекомендаций:

  • ритм питания может остаться прежним, то есть, необходимо принимать столько раз пищу, сколько принимали до начала диеты;
  • суммарное суточное потребление углеводов не должно превышать 20 гр;
  • чувство голода позволяется утолить, скушав какой-либо разрешенный продукт;
  • нельзя много кушать, как только почувствуете сытость, следует прекращать прием пищи;
  • 1 фаза не ограничивает калорийность пищи, не приходится наблюдать за ее объемом и содержанием углеводов.

революционная диета аткинса меню на 14 дней

Новая диета Аткинса меню на каждый день

Примерное меню разработано доктором Аткинсом. Во время похудения может возникнуть чувство голода и непременно захочется что-нибудь скушать.

Для утоления жажды можно выбрать какой-либо продукт из таблицы, составленной американским кардиологом.

Революционная диета Аткинса меню на 14 дней

Меню составляется в соответствии с индивидуальными особенностями организма худеющего человека и зависит от того, сколько придется сбросить лишних килограммов.

Завтрак. Приготовить яичницу с кусочками ветчины, выпить чашку зеленого не сладкого чая.

Ланч. Натуральный йогурт – 150 мл.

Обед. Порционный кусочек телятины, запеченной в духовке, на гарнир – рисовая каша, салат с огурцами и чай.

Ужин. Приготовить салат из морепродуктов, запечь в духовом шкафу курицу, дольки грейпфрута.

На ночь. Низкопроцентный кефирный напиток.

диета аткинса первая фаза индукции

Революционная диета Аткинса рецепты

В меню диетической программы на 1-ом этапе включены витаминные блюда, употребляя в пищу которые можно получить удовольствие.

Таблица диеты Аткинса включает разрешенные продукты, из которых можно приготовить аппетитные блюда.

Рулетики с семгой

Кабачки нарезать на продолговатые полоски и бланшировать в воде в течение 1 минуты. Воду нужно немного посолить.

После остывания необходимо положить семгу и сформировать рулетики. Их требуется уложить в глубокую форму для запекания, полить маслом и сбрызнуть белым вином.

Затем отправить в духовку и выпекать в течение 20 минут при температуре 2000.

К рулетикам можно приготовить салат с помидорами и репчатым луком с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Салат яично-овощной

Отварить яйцо и мелко порубить. Добавить нарезанные огурцы с помидорами, салат и болгарский перец.

В блюдо можно добавить сок лимона и кедровые орешки. Заправляется салат оливковым маслом.

Салат с кальмарами и креветками

Отварить кольца кальмара и порезать на кусочки. Добавить отварной рис, 0,5 банки консервированной кукурузы, креветки.

Заправить соком лимона, добавить 1 ст. л. оливкового масла.

Требования, предъявляемые к первой фазе

  1. Новая революционная диета Аткинса, продолжительность похудения на 1 этапе не должна превышать 2 недели.
  2. Прием пищи должен быть дробным, предлагается делить на 5 приемов.
  3. Нужно пить много жидкости, чтобы избежать кетоза.
  4. Нельзя употреблять крахмалистые овощи.
  5. Следует отказаться от мучных продуктов, хлеб так же нужно исключить.

революционная диета аткинса результаты

Диета Аткинса первая фаза индукции отзывы и результаты

Революционная диета Аткинса результаты дает превосходные, и они уже становятся заметными после прохождения 1 фазы. Эффективность похудения можно увеличить, занимаясь йогой, спортом.

Рекомендуется бегать по утрам, прогуливаться на свежем воздухе, заниматься плаванием.

Расскажите, пожалуйста, о том, каких результатов вы достигли, пройдя 1 этап диеты Аткинса.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:
Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *